ja wiem, że zaraz zjedzą mnie fani NO PAIN NO GAIN I HARD WORK, ale genetyka > dieta, przy poziomie amatorskim,

a na poziomie profesjonalnym genetyka> wszystko inne (odporność na kontuzję, tolerancja środków, stawy, układ nerwowy, sen, uboki, szerokość barków, przyczepy mięśni itp itd

ktoś naturalnie szczupły, z "zarysem mięśni" i dobrą genetyką, jedzący śmieciowe jedzenie, może lepiej wyglądać i się CZUĆ lepiej, niż słabszy zdrowotnie skinny fat, który liczy każdą kcal iPokaż całość

#testosteron #ssri #trt #mikrokoksy #silownia

pakiet hormonalny z Diagnostyki i tak:
TSH 2,6 ok
FT4 1,2 ok
FSH 1,97 dolna granica źlePokaż całość

przesada jakaś, wczoraj układam się na ławce do wyciaskania i widze że jakaś dziewczyna łazi i szuka ciężaru.
Podchodzi do mojej ławeczki i pyta się czu może 10kg.
Ja mówie: "NIE, będę używał", ale widze że dalej tam jest, odwracam głowę, a ona bierze tą dyszkę, to mówię jeszcze raz "będę tego używał".
i teraz najlepsze, ona dopiero w tym momencie wyciąga słuchawkę z ucha i pyta czy może te 10 kg, toPokaż całość

Mam pytanie do osób pracujących w "standardowych" godzinach, czyli mniej więcej 7/8 do 15/16 - Idziecie na siłkę prosto z pracy czy wracacie jeszcze do domu?

#mikrokoksy #silownia

Szanowni eksperci, dlaczego jak robię odwodzenie nóg to czuję głównie tyłek?
#silownia

Przez lata byłem przekonany, że cholesterol to ściema od firm farmaceutycznych. Dieta mięsna, "korelacja to nie przyczynowość", cały zestaw argumentów miałem gotowy, tylko nigdy nie sprawdziłem źródeł, bo wystarczały mi cudze streszczenia. Jak w końcu zajrzałem, okazało się, że związek wysokiego LDL z zawałem to jedna z najlepiej udowodnionych rzeczy w medycynie. Potwierdzona nie tylko obserwacyjnie, ale też
badaniami genetycznymi na ludziach, którzy od urodzenia mają niski cholesterol i po prostu chorująPokaż całość

Jak to jest, że od dawna wiadomo, że genetyka to k---a a są osoby które to wypierają. Szczególnie w sporcie ale i nie tylko bo w wielu obszarach życia. Siatkarz/koszykarz będzie wysoki genetycznie, a kulturysta będzie miał predyspozycje do budowy większej ilości masy mięśniowej i trzymania nisko fatu, powerlifter niekoniecznie będzie miał gen pod hipertrofię ale jakimś cudem i tak będzie dźwigał chore ciężary. I to nie jest tak, że ten kolegaPokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Zredukowałem 6,2% masy ciała i powiedzmy że lekko odsłoniłem brzuch. Problem ze w sumie to zmalalem i w koszulce to wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył XD kolega jak mnie zobaczył powiedział, że wyglądam jak szczur.

No więc moje pytanie brzmi, jak mieć solidna masę ale też się nie zalać? Przecież dla naturala to jest wybór pomiędzy byciem szerokim ale zakryciem tłuszczem mięśni a byciem mniejszymPokaż całość

Siemanko.

Zapraszam do obejrzenia, dużo w kontekście trenowania grzbietu jak i wiedzy ogólnej.

#silownia
#lewusmusiszPokaż całość

Jaki ćwiczenie na plecy byście dodali do podciągania nachwytem, jeśli w drugim treningu góry w tygodniu mam już ściąganie drążka i wiosłowanie na hummerze?
#mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta #silownia TEMAT: omega3. witam, ostatnio u wodyna usłyszałem żeby stosować 20g oleju rybnego lub równoważnie 20 kapsułek dziennie omega3 (żeby ograniczyc stany zapalne itp). Nie ukrywam że było to pewne zaskoczenie. Do tej pory raczej 3 kapsułki dziennie to maks. Ktoś tak stosował? Ma to sens? Czy to szamanizm wodyna?

Jak dobrać ciężary na początek? Kiedyś coś ćwiczyłem ale dawno nie i nie wiem jak dobrać i progresować. Help
#mikrokoksy

#mikrokoksy

Ktore sosy zero/niskokaloryczne sa top smakowo? Słyszałem ze BBQ z KFD jest git, czosnkowy od nich kupa i wsumie na tym sie kończy moja wiedza, polećcie cos

Tylko slone, bez żadnych słodkich

Czy u was na siłowniach (myślę raczej o sieciówkach) też chodzą kobity i sprzątają w godzinach szczytu? Notorycznie jestem świadkiem sytuacji, że ktoś robi np siady już konkretnym ciężarem, a kobitka z--------a wokół niego z odkurzaczem i aż prosi się i tragedię XD

Nie jestem w stanie zrozumieć jaki jest sens odkurzania siłowni za dnia, dużo logiczniejsze byłoby sprzątanie po zamknięciu, a za dnia jedynie ogarnianie szatni.

#mikrokoksy