Janczixd
  • 1
Mam pytanie do osób pracujących w "standardowych" godzinach, czyli mniej więcej 7/8 do 15/16 - Idziecie na siłkę prosto z pracy czy wracacie jeszcze do domu?

#mikrokoksy #silownia

Na trening:

  • Prosto z pracy 45.9% (50)
  • Najpierw do domu 54.1% (59)

Oddanych głosów: 109

  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 1
@DorodnyTucznik: No dokładnie z takiego założenia wychodzę, ewentualnie się rozsiądziesz i zanim się zbierzesz, zrobisz trening, wrócisz to już spać trzeba. Dlatego dziwię się ludziom, którzy wracają do domu.
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 0
@neemo: Bo to ćwiczenie jest na pośladki. Przy wyprostowanym biodrze pracuje głównie pośladkowy średni, a przy zgiętym (gdy się pochylasz) pośladkowy wielki.
  • Odpowiedz
smieszek321
smieszek321
  • 1
Przez lata byłem przekonany, że cholesterol to ściema od firm farmaceutycznych. Dieta mięsna, "korelacja to nie przyczynowość", cały zestaw argumentów miałem gotowy, tylko nigdy nie sprawdziłem źródeł, bo wystarczały mi cudze streszczenia. Jak w końcu zajrzałem, okazało się, że związek wysokiego LDL z zawałem to jedna z najlepiej udowodnionych rzeczy w medycynie. Potwierdzona nie tylko obserwacyjnie, ale też
badaniami genetycznymi na ludziach, którzy od urodzenia mają niski cholesterol i po prostu chorują
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
@smieszek321: Gratuluje przejrzenia na oczy. Niestety jako społeczeństwo nadal jesteśmy skrajnie niededukowani w tym temacie, wystarczy spojrzeć na komentarze na grupach na fb poświęconych cholesterolowi, a do tego oszołomy pokroju braci Rodzeń dokładają tu sporą cegiełkę.
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 8
Jak to jest, że od dawna wiadomo, że genetyka to k---a a są osoby które to wypierają. Szczególnie w sporcie ale i nie tylko bo w wielu obszarach życia. Siatkarz/koszykarz będzie wysoki genetycznie, a kulturysta będzie miał predyspozycje do budowy większej ilości masy mięśniowej i trzymania nisko fatu, powerlifter niekoniecznie będzie miał gen pod hipertrofię ale jakimś cudem i tak będzie dźwigał chore ciężary. I to nie jest tak, że ten kolega
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
@LadnyChlopczyk: Zdjęcie na pełnej pompie, w idealnym świetle i pozie, na skrajnie niskim bodyfacie. Gość ma wybitną sylwetkę, ale nie jest ogromny. W ciuchach wygląda normalnie, przejrzyj jego oznaczone zdjęcia na insta.
  • Odpowiedz
KjatanSveisson
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Zredukowałem 6,2% masy ciała i powiedzmy że lekko odsłoniłem brzuch. Problem ze w sumie to zmalalem i w koszulce to wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył XD kolega jak mnie zobaczył powiedział, że wyglądam jak szczur.

No więc moje pytanie brzmi, jak mieć solidna masę ale też się nie zalać? Przecież dla naturala to jest wybór pomiędzy byciem szerokim ale zakryciem tłuszczem mięśni a byciem mniejszym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 7
@KjatanSveisson: No taki los naturali niestety, że na docince w ubraniach wygląda się jak osoba, która nie ćwiczy. Można jedynie starać się to minimalizować długimi, efektywnymi okresami masowymi, żeby nałożyć jak najwięcej mięcha.
  • Odpowiedz
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 0
Jaki ćwiczenie na plecy byście dodali do podciągania nachwytem, jeśli w drugim treningu góry w tygodniu mam już ściąganie drążka i wiosłowanie na hummerze?
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markov90
markov90
  • 0
#mikrokoksy #dieta #silownia TEMAT: omega3. witam, ostatnio u wodyna usłyszałem żeby stosować 20g oleju rybnego lub równoważnie 20 kapsułek dziennie omega3 (żeby ograniczyc stany zapalne itp). Nie ukrywam że było to pewne zaskoczenie. Do tej pory raczej 3 kapsułki dziennie to maks. Ktoś tak stosował? Ma to sens? Czy to szamanizm wodyna?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H_Moody
  • 0
Jak dobrać ciężary na początek? Kiedyś coś ćwiczyłem ale dawno nie i nie wiem jak dobrać i progresować. Help
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 1
@H_Moody: Zakładasz sobie jakiś ciężar który może być dobry, robisz nim do odciny licząc powtórzenia, na następnym treningu zmniejszasz liczbę powtórzeń o 2-3 przy jednoczesnym zwiększeniu ciężaru o 1,25 lub 2,5kg. Na jeszcze kolejnym treningu zwiększasz powtórzenia o jeden, na kolejnym znowu zwiększasz, a na następnym zwiększasz ciężar i wracasz do początkowej liczby powtórzeń. No i tak w kółko dopóki będziesz w stanie dokładać z treningu na trening,
  • Odpowiedz
Guezeman
  • 0
#mikrokoksy

Ktore sosy zero/niskokaloryczne sa top smakowo? Słyszałem ze BBQ z KFD jest git, czosnkowy od nich kupa i wsumie na tym sie kończy moja wiedza, polećcie cos

Tylko slone, bez żadnych słodkich
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
Czy u was na siłowniach (myślę raczej o sieciówkach) też chodzą kobity i sprzątają w godzinach szczytu? Notorycznie jestem świadkiem sytuacji, że ktoś robi np siady już konkretnym ciężarem, a kobitka z--------a wokół niego z odkurzaczem i aż prosi się i tragedię XD

Nie jestem w stanie zrozumieć jaki jest sens odkurzania siłowni za dnia, dużo logiczniejsze byłoby sprzątanie po zamknięciu, a za dnia jedynie ogarnianie szatni.

#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 0
@Janczixd: na jednej sieciówce gdzie ćwiczyłem to sprzątaczki w ogóle miały jakiś niedorozwinięty harmonogram, przychodziły o 6, między 6 a 7 nie wiadomo co robiły bo nigdzie ich nie było widać i gdzieś w okolicach 7-7:30 latały po męskiej szatni i łazienkach wtedy gdy akurat tam był największy ruch bo ci co przyszli na 6 skończyli trenować i się szykowali do pracy, przy sprzątaniu sali też się wykazywały dużym ogarnięciem
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 1
Też macie takie wrażenie, że kultura siłowniana jest dużo bardziej rozwinięta w południowej Polsce niż w północnej? Więcej siłowni z fajnym sprzętem, więcej rozpoznawalnych osób z tego środowiska.

#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
@Kernwaffe: No ale wiadomo że raczej o duże miasta mi chodzi, raczej miałem na myśli że Wrocław, Katowice i Kraków są mocniej rozwinięte pod tym kątem niż Poznań, Szczecin czy Gdańsk
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 0
@mandanda: To ja właśnie mam wrażenie, że w Krakowie najlepsze sprzęty są, np na Solvayu masz maszyny z Panatty, talerze z Eleiko. W takim Poznaniu nigdzie tego nie znajdziesz.
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 1
Szykuje mi się kilkudniowy wyjazd do Krakowa, dobrze byłoby zrobić jakiś trening, stąd pytanie - czy może ktoś polecić siłownię w Krakowie z opcją jednorazowego wejścia w rozsądnej (<40zł) cenie?

#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RudyLemur
RudyLemur
  • 1
W jakich sklepach stacjonarnych w Krakowie można kupić białko Mlekovity o smaku waniliowym? Jeszcze niedawno było w każdej biedrze, ale teraz widzę, że nigdzie nie ma tego konkretnego smaku, obsługa powiedziała mi że już tego nie sprzedają. Ich sklep firmowy Mlekovitka niestety mam na drugim końcu miasta, a nie chce płacić za zamówienie z neta jeśli mógłbym to kupić stacjonarnie.

#mikrokoksy #silownia #bialko
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Adam Nowak

Osiągnięcia