krne
  • 0
Mam drobne pytanie o paski do trzymania sztangi.

Jakieś sprawdzone i niedrogie ktoś może polecić?

Nie operuję dużymi ciężarami, ćwiczę rekreacyjnie, ale przy RDL już mi ciężko ciężar utrzymać i myślę, że z paskami śmiało mógłbym dołożyć trochę kg.

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 1
@cyfron_v2: Jak ktoś chce pracować nad chwytem, to może sobie dorzucić do planu ćwiczenia na chwyt. RDL nie jest ćwiczeniem na chwyt, tylko na pośladki, więc pozwalanie by limitował nas tam chwyt nie ma sensu.
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 0
Czy u was na siłowniach (myślę raczej o sieciówkach) też chodzą kobity i sprzątają w godzinach szczytu? Notorycznie jestem świadkiem sytuacji, że ktoś robi np siady już konkretnym ciężarem, a kobitka z--------a wokół niego z odkurzaczem i aż prosi się i tragedię XD

Nie jestem w stanie zrozumieć jaki jest sens odkurzania siłowni za dnia, dużo logiczniejsze byłoby sprzątanie po zamknięciu, a za dnia jedynie ogarnianie szatni.

#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 0
@Janczixd: na jednej sieciówce gdzie ćwiczyłem to sprzątaczki w ogóle miały jakiś niedorozwinięty harmonogram, przychodziły o 6, między 6 a 7 nie wiadomo co robiły bo nigdzie ich nie było widać i gdzieś w okolicach 7-7:30 latały po męskiej szatni i łazienkach wtedy gdy akurat tam był największy ruch bo ci co przyszli na 6 skończyli trenować i się szykowali do pracy, przy sprzątaniu sali też się wykazywały dużym ogarnięciem
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 1
Też macie takie wrażenie, że kultura siłowniana jest dużo bardziej rozwinięta w południowej Polsce niż w północnej? Więcej siłowni z fajnym sprzętem, więcej rozpoznawalnych osób z tego środowiska.

#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
@Kernwaffe: No ale wiadomo że raczej o duże miasta mi chodzi, raczej miałem na myśli że Wrocław, Katowice i Kraków są mocniej rozwinięte pod tym kątem niż Poznań, Szczecin czy Gdańsk
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 0
@mandanda: To ja właśnie mam wrażenie, że w Krakowie najlepsze sprzęty są, np na Solvayu masz maszyny z Panatty, talerze z Eleiko. W takim Poznaniu nigdzie tego nie znajdziesz.
  • Odpowiedz
Janczixd
  • 1
Szykuje mi się kilkudniowy wyjazd do Krakowa, dobrze byłoby zrobić jakiś trening, stąd pytanie - czy może ktoś polecić siłownię w Krakowie z opcją jednorazowego wejścia w rozsądnej (<40zł) cenie?

#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RudyLemur
RudyLemur
  • 1
W jakich sklepach stacjonarnych w Krakowie można kupić białko Mlekovity o smaku waniliowym? Jeszcze niedawno było w każdej biedrze, ale teraz widzę, że nigdzie nie ma tego konkretnego smaku, obsługa powiedziała mi że już tego nie sprzedają. Ich sklep firmowy Mlekovitka niestety mam na drugim końcu miasta, a nie chce płacić za zamówienie z neta jeśli mógłbym to kupić stacjonarnie.

#mikrokoksy #silownia #bialko
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shinyz0
  • 0
Co uważacie za lepsze:
7-8h snu ale godzina zaśnięcia/obudzenia jest ruchoma
Czy
6h ale codziennie nawet we weekendy wolne od pracy stałe pory zaśnięcia i obudzenia?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 1
@Shinyz0: Zależy jak bardzo ruchome są te pory. Jeżeli Zasypiałbyś dajmy na to w przedziale 23-2 a budził się w przedziale 6-9 to opcja pierwsza lepsza, ale jeśli jakieś duże rozbieżności to już bym się wahał.
  • Odpowiedz
bertt
bertt
  • 0
Mirki, dopada mnie stagnacja na siłce, wyniki stoją w miejscu, a co za tym idzie, powoli pojawia się znudzenie. Dieta dopięta, sen w miarę, tj. ~7h, wypadałoby więcej, no ale ciężko. Średnio 6 treningów/tydzień. Dotychczas ćwiczyłem PPL i chciałbym przy tym pozostać, bo najbardziej mi to odpowiada.

Poprosiłem HevyGPT, żeby wypluł mi jakiś ciekawy plan i dostałem coś takiego:

I. PUSH A
1. Bench Press (Barbell) – 4x6–8
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
@Kravchenko: Wrażliwość na cholesterol pokarmowy to kwestia mocno indywidualna, uwarunkowana genetycznie. Jeden może żreć na potęgę i LDL nie będzie rósł, a innemu wystrzeli już od małych ilości. Ja jem same białka, bo wiem, że jestem wrażliwy.

Kiedyś jadłem ok. 7 jajek tygodniowo, zrezygnowałem z nich i bez żadnych innych interwencji dietetycznych LDL obniżył mi się o ~20.
  • Odpowiedz

Adam Nowak

Osiągnięcia