#mikrokoksy Posiłek potreningowy: 250g mielona wołowina 5%, 250g ziemniaki,100g czerwonej fasoli, 10g pecorino i warzywa. 730kcal B/65 W69 T/15 #gotujzwykopem #odchudzanie

Jaką kupujecie odżywkę białkową? Jakieś firmy, których powinienem unikać?
#dieta #silownia #jedzenie

Szykuje mi się kilkudniowy wyjazd do Krakowa, dobrze byłoby zrobić jakiś trening, stąd pytanie - czy może ktoś polecić siłownię w Krakowie z opcją jednorazowego wejścia w rozsądnej (<40zł) cenie?

#mikrokoksy #silownia

W jakich sklepach stacjonarnych w Krakowie można kupić białko Mlekovity o smaku waniliowym? Jeszcze niedawno było w każdej biedrze, ale teraz widzę, że nigdzie nie ma tego konkretnego smaku, obsługa powiedziała mi że już tego nie sprzedają. Ich sklep firmowy Mlekovitka niestety mam na drugim końcu miasta, a nie chce płacić za zamówienie z neta jeśli mógłbym to kupić stacjonarnie.

#mikrokoksy #silownia #bialko

Co uważacie za lepsze:
7-8h snu ale godzina zaśnięcia/obudzenia jest ruchoma
Czy
6h ale codziennie nawet we weekendy wolne od pracy stałe pory zaśnięcia i obudzenia?
#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #glicyna

Chcę zakupić glicynę 500 mg, ni więcej i jest ich niewiele na rynku. Chciałbym kupić firmy SFD, ale może ktoś wie, czy przy produkcji glicyny można się spodziewać jakichś rtęci itp? Czy nie ma tego pdoczas procesu produkcji i nie ma co się obawiać?

Ale te paski do ciągów z monster powera to g---o straszne przez to heksagony łapy się ślizgają tylko bardziej nie wiem kto to wymyślił ale oststecznie kupiłem do wiosła jakieś randomowe na mojej siłce i lepsze xD
#mikrokoksy

Mirki, dopada mnie stagnacja na siłce, wyniki stoją w miejscu, a co za tym idzie, powoli pojawia się znudzenie. Dieta dopięta, sen w miarę, tj. ~7h, wypadałoby więcej, no ale ciężko. Średnio 6 treningów/tydzień. Dotychczas ćwiczyłem PPL i chciałbym przy tym pozostać, bo najbardziej mi to odpowiada.

Poprosiłem HevyGPT, żeby wypluł mi jakiś ciekawy plan i dostałem coś takiego:

I. PUSH A
1. Bench Press (Barbell) – 4x6–8Pokaż całość

Ile średnio zjadacie jajek tygodniowo? chodzi mi o pełną zawartość jajka (białko + żółtko)
Ja około 12 - 14 i zastanawiam się co z cholesterolem.. XD

#silownia #mikrokoksy

Cześć wszystkim! Czy mógłby ktoś wyjaśnić, jakie efekty daje branie cytruliny i beta-alaniny?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #pakujzwykopem #suplementy

Uwaga oglądanie na własną odpowiedzialność. Brutalne i 18+… chyba był dziś OGIEŃ 290 bez pasków i 310 kg około na górze #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co jest lepsze z perspektywy trawienia i sytości - skyr czy chudy twaróg?

#dieta #mikrokoksy

Ok, minęły dwa tygodnie od startu Kanału Zero. Krótko podsumowując to ja jestem rozczarowany, jak dla mnie to jedynym mocnym punktem jest oczywiście duet Andrzejczak & Dębski, Ground Zero to bardzo mocna pozycja którą na pewno będę co tydzień oglądał. Ale pozostałe programy co najwyżej przeciętne, niektóre nudne, niektóre to nieporozumienie (duet Tede & Goździalska). Z dużej chmury jedynie mżawka, a już na pewno nie jest to zapowiadana przez Stanowskiego rewolucja wPokaż całość

Zerknąłem sobie na to Trzecie Śniadanie w wykonaniu Dąbrowskiego i takiego wulgarnego paździerzu to ja dawno nie widziałem. Koncept, że mądre głowy salonowe sobie gadają i wyjaśniają świat, że może kogoś drażnić, ale jak robi to Meller to czasami się jakaś ciekawa dyskusja wytworzy, możesz się dowiedzieć, że tam ktoś coś ciekawego w Polityce czy w Tygodniku Powszechnym napisał albo zainteresuje cię książka którą ktoś poleci. A tu? Temat tygodnia: Popek iPokaż całość