smok_bozy
  • 152
Siema, udało mi się wygrać wczoraj zawody PLTRAW w trójboju siłowym robiąc total 637,5 kg w kategorii do 82,5 kg juniorów. (niestety brakło mi 2,5 kg do zrównania się z competition totalem @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wystartowałem w federacji drug-tested więc po zawodach zawołali na szczanie do kubka i ważenie jajec chochlą. Jak dotąd najlepszy start w moim życiu; zaliczyłem 8/9 podejść, trochę z------m ciąg ale
smokbozy - Siema, udało mi się wygrać wczoraj zawody PLTRAW w trójboju siłowym robiąc...
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal-skora
michal-skora
  • 0
Siema mirki,
Czy ktoś z was ma może pojęcie co może być źródłem tego metalicznego dźwięku w tle?

Problem występuje jak jadę te 40-50kmh w korku i w samochodzie są duże wibracje przez niskie obroty. Nie wymieniałem w ostatnim czasie żadnych części w samochodzie, ani nie miałem żadnej kolizji ( ͡° ʖ̯ ͡°) pls help

#motoryzacja #kiciochpyta
michal-skora - Siema mirki, Czy ktoś z was ma może pojęcie co może być źródłem tego m...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gilley
  • 0
jakaś kameralna siłka dla suchoklatesa gdzie chodzą normalni spoko ludzie i nie ma wstydu? #krakow kazimierz/podgórze?
Albo coś innego na czym można odzyskać formę?

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karpadoor
  • 2
Czy ktoś wie czy Revolut czy jakikolwiek broker dostępny w polsce ogarnie wypłatę dywidendy w postaci przypisania GME WS? #gme
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal-skora
michal-skora
  • 0
Czy jest możliwość oddania krwi bez fizycznego dowodu osobistego, ale z mObywatelem?
Nie będzie to pierwszy raz jak oddaje krew w tym punkcie, a do dowodu fiz. nie mam teraz dostępu

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wontensso
  • 828
Cześć, za tydzień mija równo rok po przeszczepie włosów + stopniałem o 15 kg
Oprócz przeszczepu wspomagałem/wspomagam proces: minoxidilem,finasterydem, wit. D, Biotyna, Omega3.
Nazwę kliniki podam we wiadomości prywatnej. Za reklamę mi nie płacą ( ͡° ͜ʖ ͡°) Całość wyszła mnie ok 2800 euro z lotem i hotelem włącznie.
Powiedziano mi, że pobiorą ok 5000 graftów na 1 sesji - to dużo, ale podjąłem ryzyko. Finalnie po zabiegu
Wontensso - Cześć, za tydzień mija równo rok po przeszczepie włosów + stopniałem o 15...

źródło: 11-months-after-ht-v0-8dknhouhjj3f1

Pobierz
  • 208
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal-skora
michal-skora
  • 1
Hej,
pomógłby ktoś z wybraniem oleju i filtrów oleju + powietrza do samochodu? Jestem totalnie zielony, a nie chce się bawić w wysyłanie tam i z powrotem gdybym kupił coś niekompatybilnego.

Ew. jeśli jest opcja sprawdzić to samemu po VINie na jakiejś stronie z częściami samochodowymi.

#motoryzacja
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yankes190
Yankes190
  • 0
Co myślicie? Śniadanie do oceny:
Płatki owsiane 90g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 2% 250ml

645 kcal, 75g węglowodany, 53g białka, 12g tłuszcz.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal-skora
michal-skora
  • 1
@Yankes190: ogólnie ok, ale dorzuciłbym łyżeczkę siemienia lnianego/nasion chia + 60-100g mrożonych owoców (tutaj już jakie lubisz, ale ja lubię mieszankę owoców jagodowych z lidla - wiśnie, porzeczki, borówki itd.)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 82
Śniadanko na dziś od żonki:
Pita z jajecznica.
Gotowana pierś z kurczaka cienko pokrojona.
Pomidorek.
Mini kiwi.

#
Lewusx - Śniadanko na dziś od żonki: Pita z jajecznica. Gotowana pierś z kurczaka cie...

źródło: IMG_3566

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal-skora
michal-skora
  • 2
@Kryskamatyska: chleb proteinowy 43% (woda, mąka pszenna 21%, siemię lniane 9%, nasiona słonecznika 7%, gluten pszenny, mąka sojowa, zmielone prażone ziarno soi, otręby pszenne, drożdże, jaja w proszku, mąka jęczmienna słodowa, skrobia pszenna, sól, olej rzepakowy, emulgatory: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, stearoilomleczan wapnia, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem mono- i diacetylowinowym; regulator kwasowości: octan wapnia; sproszkowana acerola), pieczone mięso z kurczaka 25% (mięso z kurczaka 82%, woda,
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 49
I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem poprzedniego razu.
265kg = 215kg na sztandze + 50kg z łańcuchów.

Ktoś powie że co to za ćwiczenie, to się nie liczy... ZGADZAM SIĘ :) Sam wynik nie jest istotny, istotny jest PROGRES i to jakie przełożenie ma ten wynik na zwykłe właściwe wyciskanie.
Poprzednio zrobiłem 250kg w tym ćwiczeniu (200kg sztanga + 50kg łańcuchy) i to dało mi 260kg
IntruderXXL - I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem po...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michal-skora
michal-skora
  • 1
@Meserole: Łańcuchy są obciążeniem jak talerze, tylko że w dolnej części ruchu leżą częściowo na ziemi i mniej ciągną sztangę w dół, im sztanga jest wyżej tym mniej ciężaru jest na ziemi przez co górna część ruchu jest trudniejsza. Co działa dobrze, bo wyciskanie ciężaru leżąc jest najtrudniejsze w momencie gdy masz go przy klacie, a łatwiejsze im bliżej wyprostu łokci. Łańcuchy balansują trudność na przestrzeni całego ruchu wyciskania
  • Odpowiedz
Weiki06
  • 0
#mikrokoksy #silownia
Na redukcji pijecie białko z mlekiem czy z wodą? Dlaczego właśnie tak? Czy chodzi tutaj o liczbę kalorii czy jakieś procesy zachodzą w organizmie jak pije się z mlekiem?

Białko na redukcji

  • Z mlekiem 44.7% (42)
  • Z wodą 55.3% (52)

Oddanych głosów: 94

  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia