Wleciał kolejny, już 3 materiał w czerwcu!

AI trochę o------o i dodało mi włosów, ale naprawdę mi odrosły ostatnio, zobaczcie w materiale!

Zachęcam do obejrzenia i poklikania tak żeby zasięg się zgadzał!

DziękiPokaż całość

Półtora roku pracy i mamy z chudego chłopca, trochę mniej chudego, estetycznego chłopa. Kuba miał 19lat jak zaczynaliśmy, od samego początku wszystko realizował jak zalecałem. Mieliśmy długi, roczny okres masowy, teraz jesteśmy na końcówce redukcji.

Szczyt masy - 89kg.
Obecnie - 72kg.

Szczyt masy około 4000kcal dziennie.Pokaż całość

Siemanko, przyszedł czas na kolejną małą aktualizację.

Waga w ostatnich 2 tygodniach w trendzie wzrostowym, z poziomów 118,5-120kg, obecnie pokazuje częściej 120,5-121,5kg, więc bardzo, ale to bardzo optymistycznie.

Do tej pory nie było podziału na DT/DNT, leciałem po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OdPokaż całość

Kolejny materiał już dostępny. Robisz cardio? Nudzisz się? Lubisz jak coś leci Ci w tle, wbijaj!

#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydyPokaż całość

Czy prawdziwa miłość istnieje?

Tak, zdecydowanie tak. <3

#lewusmusisz
#silowniaPokaż całość

Wracam do relacjonowania moich postepow, jak ktos ma duzo wolnego czasu, zapraszam. :)

#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydyPokaż całość

Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OpróczPokaż całość

Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami.

Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.

Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.

OdPokaż całość

Minęły już prawie dwa tygodnie, ale mimo to wrzucam podsumowanie startu w Niemczech, zawody rangi PRO. Federacja NPC, ta do której należą najważniejsze zawody na świecie, zwane „Mr. Olympia”.

Zawody pod względem frekwencji, największe w bieżącym roku, aż 33 zawodników kulturystyki ciężkiej.

Poziom, kosmiczny.

MojePokaż całość

Tyle przygotowań @Lewusx i niestety ostatnia lokata :( Miałeś bardzo słabe docięcie, szczególnie plecy i brzuch

#mirkokoksy
#sterydy
#silownia
#mikrokoksy
#lewusmusisz

Pro meeting zakończony.

W niedzielę około 17;30 stane na deskach Europa Pro, można powiedzieć takich mistrzostw Europy jeśli chodzi o profesjonalny bodybuilding najważniejszej federacji jaką jest NPC IFBB.

W kategorii aż 31 zawodników, jeśli zakręcę się około 10 pozycji, byłby to dla mnie przeogromny sukces.

TrzymajciePokaż całość

8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.

Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)Pokaż całość

3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje.

Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)

MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.

#Pokaż całość

To może wam się przydać.

JAK ZBUDOWAĆ WIELKĄ KLATĘ!

Oczywiście objętości treningowej takiej nie potrzebujecie, ale same tipy odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń są kluczowe i mogą wnieść wasz trening na wyższy poziom.

#Pokaż całość

Wystawilem 3 zawodnikow na zawodach w Sopocie 2025. :)

Zapraszam!

#silownia
#mikrokoksyPokaż całość

Zawody kulturystyczne Sopot 2025.

Zawodnik którego prowadzę od prawie 2 lat, 18 latek, wygrywa mocno obsadzoną kategorię junior do 75kg.
Pokonał 26 innych starszych w większości osób, jako kategoria obowiązuje do 23 roku życia.

Jestem dumny, że zgłaszają się do mnie tak ambitne osoby, a ich wyniki potwierdzają, że coś tam się na tym znam. :)Pokaż całość

Kolejna NATURALNA, transformacja spod moich skrzydeł.

91kg po lewej.
77kg po prawej.

Czas operacyjny 7 miesięcy.Pokaż całość

Czas leci jak szalony...

Dopiero debiutowałem w lidze pro, a za 11 tygodni mam zamiar stanąć na scenie po raz kolejny.

Właśnie rozpocząłem przygotowania do sezonu jesiennego gdzie chciałbym wyjść na scenę 3-4 razy. (Niemcy, Francja, UK, Polska)

OstatnioPokaż całość

Na tagu większe udo myślę że ma tylko @IntruderXXL, a żeby wam pokazać że się da, to wrzucam fotę w jeansach.

Do znalezienia w 5min, sklep ZARA.

#silownia
#Pokaż całość

7 miesięcy redukcji mojego klienta.

Waga z 100kg do 77-78kg.

Staż 7 lat, współpraca ze mną od 3 lat.

PięknyPokaż całość