Siema koledzy naturale!

3 tygodnie kompletnego offa za mną, sylwetka prezentuje się tak jak na zdjęciu.

W międzyczasie 3 rekordy siłowe:
Wyciskanie leżąc - 150x7, 140x10Pokaż całość

Siema wykop!

Mały update co u mnie, bo w sumie kilka osób to ciekawiło, a dawno nie dawałem znaku życia.

No więc jak widać, albo nie widać, trochę mnie mniej, sylwetkowo nie jest najlepiej, chwile sobie bimbałem, nie raportowałem trenerowi, mimo że założenia czy to żarcia czy treningowe spełniałem, to nie wprowadzaliśmy zmian i tak skończyłem okres odbicia po zawodach które trwało około 12 tygodni z wagą 111kg.

SaaPokaż całość

Siema!

Z tej strony Wasz ulubiony pół-natural. (700mg testa, 500mg npp, here)

Po zawodach zdążyłem już troszkę odpocząć, dlatego czas przycisnąć z całą resztą.

YoutubePokaż całość

Siema!
Kilka tygodnie temu miałem okazję stanąć na scenie w zawodach Denni Wolf Classic w Niemczech.

Nagrałem z tego myślę dość fajny materiał. Zobaczycie w nim między innymi, ostatni trening obwodowy przed zawodami, naukę pozowania u Krystiana Wolskiego, porównania z zawodów, a bonusowo pozowanie gościnne Ursa Kalecińskiego, chłopaka który w wieku 22lat zajął 4 miejsce na MR Olympia w kategorii Classic Phyqiue.

Zapraszam do udostępniania, komentowania i zostawienia łapki, nawet w dół, jeśli materiał nie przypada do gustu.Pokaż całość

Siema!
Zapraszam do obejrzenia mojego nowego materiału, tym razem mój pierwszy start za granicą, dokładniej Frey Classic 2022.

Link pozostawiam w komentarzu, zostawcie suba i koment. :D

#silowniaPokaż całość

No dobra, sezon zakończony, czas wrócić na pełne obroty.

Zapraszam do współpracy online, klasycznie, wolne tylko dwa ostatnie miejsca, kto pierwszy ten lepszy. ;))

Zapraszam również do współpracy stacjonarnie, prowadzę personale na McFit Szczecin.

InfoPokaż całość

Siema WYKOP

No dobra, sezon startowy dobiegł końca, a zakończył się sromotną porażką. :)

A tak serio, pewnie bym to tak czuł, gdyby nie fakt, że zdaje sobie sprawę gdzie w tym momencie jest moje miejsce.
Od przedostatniego do ostatniego startu miałem 3 tygodnie na poprawienie formy, super sprawa, chwila na oddech, chwila na przyciśnięcie, nic prostszego. Jednak wszystko, ale to wszystko poszło nie tak jak powinno, najpierw wielkie odbicie wody (nieuniknione w przypadku 3 weekendów startowych z rzędu, chyba, że cały czas używałbym diura), potem problemy z jelitami i napuchnięty brzuch (700mg trenbolonu here), a na koniec super trawienie, ale takie, które gdzieś chyba nawet przeszkadzało w tym, żeby wypełnić mięśnie glikogenem.Pokaż całość

Siema Wykop.

Ostatnie zawody już w sobotę z tej okazji, w piątek po wcześniejszym wprowadzeniu się w stan nieważkości za pomocą #wodka, odpowiem na pytania które można zadawać na moim IG (Lewus_kulturysta). Q&A będzie umieszczone w filmie z zawodów, wódki wypije duszkiem prawdopodobnie 200ml. Ostatnio po 5 minutach byłem #!$%@?.

Oprócz tego, zachęcam do obserwacji, na dniach zorganizuje konkursik, kto zgadnie jaką wagę uzyskam na weryfikacji, otrzyma jakieś białeczko/kreatynkę. :)Pokaż całość

Siema #mikrokoksy

Czwarta impreza w sezonie zaliczona i mamy złoto na 12 osób. Fajnie po 2 latach poczuć smak zwycięstwa ponownie.

Jako, że impreza imienia Dennisa Wolfa, to miałem okazje uściskać dłoń prezesa. :D

2Pokaż całość

Siema!

Na kanał wpadł materiał z pierwszych w tym roku zawodów. Zapraszam do oglądania. :)

#silownia
#dietaPokaż całość

Siema, przede wszystkim wesołego jajka wszystkim dużo zdrówka czy jak to się tam życzy.

Jak dużo osób kojarzy, przygotowania trwają, dla mnie świąt nie ma, za 5 dni weryfikacja, za 6 i 7 dni starty w zawodach. Waga dość fajna, bo będę w drugiej najcięższej kategorii czyli 102,5kg, gdzie na początku sezonu myśleliśmy, że zostanie ze nie 90. :)

Przygotowania przebiegły pomyślnie, mimo kilku problemów. W głównym zdjęciu pochwale się moim największym wsparciem, bo w sumie formą nie ma się co chwalić.

TrzymajciePokaż całość

Siema!

Jestem na 2 tygodnie do pierwszego startu, przeglądałem dziś zdjęcia, okazało się, że dołożyłem około 10kg masy mięśniowej w ciągu dokładnie roku.

Zdjęcie po lewo 86kg, zdjęcie po prawo 99kg. (Zakładam, że około 3kg jeszcze zleci, dlatego piszę o 10kg)

KtoPokaż całość

Siema!

Na kanał wpadł nowy materiał, a w nim 8 sposobów na ułatwienie sobie redukcji i utrzymania się w założeniach!

Link w komentarzu. :)

#Pokaż całość

Siema!

Mała promka na jakiejś randomowej stronce na dobrej jakości izlolaty.
W tym momencie dostępne smaki: Truskawka, Karmel, Migdał-Wanilia.

150zł za 1,8kg, na obecne czasy, myślę, że dość dobry deal.Pokaż całość

4,5 tygodnia do zawodów

Kalendarz już ujawniony, prawdopodobnie na scenie pojawię się 5 razy, możliwe, że raz za granicą. :)

Forma na ten moment, prezentuje się tak:
https://streamable.com/tpadnsPokaż całość

Siema!

Na kanał wpadł nowy materiał, kilka słów o spalaczach tłuszczu, o refeed'ach i cheat meal'ach. Dodatkowo dzień jedzenia, do tej pory najniższy, jednak niedawno wprowadziliśmy dni praktycznie całkowicie bez węglowodanów. Na koniec krótkie pozowanie, przedstawiające formę na 35 dni do startu. Link w komencie.

#lewusmusisz
#silowniaPokaż całość

Jak przejść z redukcji na masę? Jak wyglądał mój pierwszy cykl i czy bym coś zmienił? Co sądzę o johimbinie i GW? Czy broniłbym swojego kraju? Czy źródła węglowodanów które używamy mają dużą różnicę w kontekście budowania sylwetki?
Jak bycie kulturystą przekłada się na zainteresowanie wśród kobiet i mężczyzn?
Jeśli któreś z pytań Cię zainteresowało, zapraszam do obejrzenia mojego nowego materiału Q&A, link w komentarzu.

#lewusmusisz
#silowniaPokaż całość

Mały Update na 5-6 tygodni przed zawodami

Plany trochę się w ostatnim czasie pokomplikowały, kto śledzi, ten pewnie kojarzy moje problemy żołądkowo/przełykowe, póki co już zażegane i po 3-4 dniach bez treningu, mogłem wrócić do pracy na pełnych obrotach, uszczerbek w formie oczywiście był, myślę że cofnąłem się o jakiś tydzień, ale treningowo, ciężary wciąż jak NA MNIE wysokie.

Od dziś małe zmiany w SAA:
Test 490mg (Obniżone z 700)Pokaż całość

Lewus_kulturysta - IG

#rozdajo

#lewusmusisz
#silowniaPokaż całość