@wyjatkowy_szmaciarz: DMAA to prawie jak MDMA

Brał to ktoś może? Dobre jest? Pobudza jak #amfetamina?

@wyjatkowy_szmaciarz: nazwa bardziej sugeruje kokainę

@JeffWaffel: Jaki debil może stwierdzić, że LC w jakiejkolwiek formie jest "optymalne dla sportowców" XDD

Zasada jest taka, że dajesz tłuszczu tyle, żeby się czuć dobrze, żeby jedzenie było smaczne i żebyś czerpał z niego przyjemność. Tylko tak dasz radę długoterminowo zachować wyższe kcal. Tylko nie żryj nutelli, ale zadbaj o dobre tłuszcze w tej diecie. 1g/kg masy ciała spokojnie możesz dać.

@JeffWaffel: makro nie ma aż takiego wpływu. Najważniejsza jest odpowiednio mała wielkość surplusu kalorycznego i odpowiednia ilość białka. To tyle

Nie da się robić zupełnie czystej masy mięśniowej naturalnie

@Kasahara: jaki pr w ciągu aktualnie?

@6789: 0kg :) utnij że 2-3 serie i że 3-4 repsy z tego co teraz robisz

@S_M_I_T_H: a jeśli robi 3 serie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@przegro_pisarz jeśli teraz ważysz 80, nie jesteś ulany i wyciskasz maksymalnie 60 kg to 100 kg może być trudno zrobić, chociaż to też zależy od wielu czynników (u osób z takim pb sama technika i priorytet na ławę może dodać te 20 kg).
Zmień plan na bardziej siłowy, priorytet na klatę, dobra regeneracja i będzie szło do przodu. Ja 100 kg wycisnąłem ważąc jakieś 83 jeśli dobrze pamiętam, ale nóg nie ćwiczęPokaż całość

@przegro_pisarz Ja zrobiłem 100kg pierwsze przy wadze z 75 po niespelna poltora roku moze

@stillrunning: ale ten IntruderXXL schudł.

@Kasahara: Producent tych płytek podłogowych powinien to puszczać na swojej stronie jako reklamę

@Kasahara: 1 seria 1 lufa, 2 seria 2 lufy i tak dalej az sie film nie urwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dsomgi00: Chyba przerost organów od hormonu wzrostu XD

@onepnch @krzysztoww ale wiecie że gość z foty to były rekordzista świata w martwym ciągu? XD on w #!$%@? miał sylwetkę plus taka toporna budowa pozwalała mu więcej dzwigac

Microsoft excel

@Roballo: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.github.jamesgay.fitnotes&hl=pl&gl=US

Będzie można wymienić kreatynę na hgh 100ui jak sie wygra?

@Lewusx wśród tych którzy dadzą łapkę w dół pod filmem rozlosuje pizzę do 80pln na pyszne (daj plus do komentarza mojego żebym wiedzial że poszla lapka w dół)

@DorodnyTucznik: nie wiem cos takiego wpisz
1RM bench press calculator
1RM deadlift calculator
1RM squat calculator

@DorodnyTucznik symmetric strength/strengthlevel

@asskar: bf 10% masa mięśniowa 5%

@asskar: 11 w skali Oświęcimskiej

@LadnyChlopczyk: Nie no co ty oni po prostu chodzą na basen 1-2 razy w tygodniu i jedzą zdrowe posiłki a nie tylko piwko na kanapie i pizza.
Śmiało możesz założyć, że każda osoba zarabiająca na swojej sylwetce jest na bombie. Przecież nawet chłopki chodzące na siłkę kilka razy w tygodniu po pracy w korpo/kołchozie się często kłują a ty pytasz czy modele z instagrama są na bombie xD

@LadnyChlopczyk: Generalnie możesz założyć z góry, że każdy którego sylwetkę podziwiasz jest na bombie. Dodatkowo widzisz zdjęcia na pompie, w dobrym świetle i podrasowane w photoshopie. Niby są jacyś naturalne typu Joe Delaney, ale to raczej wyjątek potwierdzający regułę (koleś w sumie jest nieduży jak na obecne standardy i ćwiczy chyba 10+ lat). Dodatkowo większość tych osób ma bardzo długie staże, a nie jakieś 2 lata. Nie śledzę raczej ludzi zPokaż całość

@Gaahl75: W większości mięsnych powinni Ci zmielić ligawę/polędwicę, jak będziesz chciał drobno to i podwójnie. Internetowo nie mam pojęcia.

@Gaahl75: Poszukaj hurtowni mięsnej w której zaopatrują się restauratorzy, takiej gdzie półtusze rozbierają na miejscu. Tam wybierz konkretny gatunek mięsa do zmielenia.

@bartt345 naturalne podnoszenie testosteronu to jedno wielkie gunwo. #!$%@? się jakichś pseudosuplementow I podwyższysz wynik o 0,0001%. Bez sensu.

W twoim przykładzie doszłoby do 3x podwyszenia wartości testosteronu co już jest duża wartością dodana i mega poprawa komfortu życia. To nie jest tak że poprawa jakości życia nastąpi tylko wtedy gdy przekroczysz wartości referencyjne.

Nie wiem skąd ta obawa przed testosteronem zewnętrznym i takie demonizowanie igly. Nikt nie odsadza od czci iPokaż całość

@plazma @MrBeast: Bij w VentroGlute, albo bark. Igła 06x30, nie zrobisz sobie w ten sposób krzywdy. Jeden na 30 strzałów zdarza mi się, żeby poleciała krew z barku. Przy dawkach TRT możesz spokojnie katować bark 2 x w tygodniu.

@GodComplex:

Najprostsze rozwiązania

- Zmuszaj się do coraz głębszego przysiadu co trening - może siadasz też za wąsko
- Zacznij od 25 cm block pulla i 3-4 cm obniżaj go aż do gleby
- Inne ćwiczenia mniejsze rób w pełnym zakresie pracy mięśnia

@bdm_bq: dlaczego jak widzę kogoś na siłce non. profit co zaczyna to wystarczy z nim 2-3 minuty aby szybko to poprawić zazwyczaj do akceptowalności. Często po prostu dana osoba nie wie jak ten siad zrobić lub jak zmienić set-up aby było jej wygodniej :) i wiadomo - strach że się przewrócą

@JanDzbanPL over

@JanDzbanPL wczoraj robiłem military press a dzisiaj mnie mostek bolał ale nie połączyłem tego XD jak dla mnie domsy jak każde inne, trochę kłuje przy oddechu

@Grash-Varrag-Arushat: taguj #pasta

@Grash-Varrag-Arushat: Dodaj se kalorii, bo masz problemy z przegłodzenia ;) Łotewskie chłopy przynajmniej miały halucynacje, a Ty imby robisz ...