No i super, leci trzeci tydzień redukcji, dwa kilo do tyłu, z pasa powoli schodzi, nabicie spadło, brak nadmiernych wzdęć, wstrętu do jedzenia, lepszy sen, jem 2650 kalorii a czuje się bardzo najedzony, że czasami niedojadam, chęci są, siła taka sama mimo poważnej kontuzji gdzie nie ćwiczę barków i klaty to wygląda to nawet znośnie (szkoda, że wyniki spadną). Redukcja dla mnie to najlepszy czas (⌐͡■͜ʖ͡
Przed dzisiejszym meczem odświeżylem sobie wszystkie gole Roberta w lm i zauważyłem, że kiedyś ten jego sposób wykonywania karnych był bardziej płynny. Jakoś po przejściu do Barcelony zatracił te pewność i widać jest zawahanie. Najlepiej to pokazały karniaki na MŚ przeciwko Meksykowi i Francji. Jakaś teoria co to spowodowało? Może wiek daje o sobie znać? #reprezentacja #mecz #lewandowski
@ciabass: Moim zdaniem pewność siebie w dużej mierze. Tuż przed mundialem zmarnował karnego w lidze, pewność siebie poszła w dół, na mundialu z Meksykiem ogromna presja i świadomość, że ostatnio nie strzelił, więc zamiast walić z automatu jak w Bayernie to zaczął kombinować. Potem z Francją to jeszcze gorzej bo już 2 zmarnowane karne z rzędu.
@lukiboss Ja bym wywalił metę i dodał npp/dekę. Dwa orale na sam początek masy to raczej średni pomysł. U mnie na antku apetyt nie siada, a leciałem kilka miesięcy dawki 50-100mg. Natomiast wiele osób nawet nie wrzuca orali na masę właśnie ze względu na blok apetytu, ewentualnie 4-6 tygodni jak jest stagnacja, albo mają dostęp do wersji iniekcyjnej.
#sterydy #mikrokoksy jak zbija u Was estro sam master/primo bez IA? Zakładając, że jesteście między 15-18% bf i macie dietę bez niedoborów (w szczególności cynku)
@ceo_of_ldar: U mnie prima dość mocno zbijała estro. 350 testa, 600 primy i estro było blisko 0. Jak czytałem na wielu zagranicznych forach to wiele osób musi trzymać stosunek testa do Primy 1:1, bo tak mocno im uwala estro.
Masteron raczej nie zbija, tylko maskuje skutki zbyt wysokiego poziomu estro.
Ostatni tydzień masy (miał być jeszcze miesiąc, ale już gorzej się czuje z obecną wagą 170/82). To moja druga masa i znowu człowiek się uczy na błędach. Brak minicutów i robienia cardio - odczułem to mocno. Siła w górę, sylwetka na plus, trochę cięcia jest, ale jestem już zmeczony ciągłym jedzeniem, w peaku robiłem 5000 kcal bo dużo ruchu w ciągu dnia miałem. Nadal będę trzymał tezę, że łatwiej nie jeść niż
@Saprofit: to ja chyba jestem jakimś wyjątkiem, bo na masie jadłem 4500-4700 przez 5 miesięcy, oczywiście czysta micha, a i tak często byłem głodny i takie 6k kalorii lekko by wpadało bez żadnych śmieci i ze spozyciem tluszczu na poziomie 50g dziennie.
Co robić, jeśli na masie mam problem z trądzikiem? Ogólnie kiedyś miałem trądzik, ale po kuracji izotekiem miałem całkiem ok cerę, może nie było idealnie, ale daleko było do tego co przed kuracją. Lekko ponad rok temu zacząłem chodzić na siłownię i trzymać dietę, najpierw była masa przez kilka miesięcy, no i pod koniec tej masy już zacząłem mieć problem z pryszczami, potem wleciała redukcja i nieco to się uspokoiło. Teraz od
Siema, co polecacie zamiast Nitrobolonu z Treca na mocną pompę? Kiedyś skład był lepszy, a po zmianie już tak fajnie nie działa. Nie musi być z Treca, ale chciałbym, żeby przyzwoicie działało
Zamierzam wrzucić sobie na kilka tygodni redukcji i potem pociągnąć na tym masę. Środek podobno fajny tylko może być bolesny, stany zapalne i nie bardzo mi się widzi chodzić tydzień ze spuchnietą dupą xD
Bo tak czytam i jestem co raz bliżej do zmiany planów i jednak wezmę tren ( ͡°͜ʖ͡°)
Wiele już napisano o nowych znanych twarzach ale mnie przypomina się jak #smokowski realizował ambitne plany radia z Twarowskim ;) Ciekawe jak duży miał ból dupy kiedy dowiedział się, że stary kompan dołączył do #kanalzero ( ͡°ʖ̯͡°)
Ale to radio to była kompromitacja xD ile oni pociągnęli? Kilka tygodni chyba xD Dla tego wielkiego projektu zrezygnowali z fajnej roboty w c+, po czym stracili 1-1,5 roku i wrócili z podkulonym ogonem do tv. Kolejne potwierdzenie tego, jak zajebiste pomysły ma Smokowski. Zaraz dla dopełnienia #!$%@? Kanał Sportowy.
#kanalsportowy no cholera, polikwidowali ostatnie wartosciowe programy na tym kanale...
Serio oni nie ogarniaja jak dziala internet. Kazdy youtuber z sukcesami to powie, liczy sie stabilnosc w dzialaniu. Poprzez konsolidacje i pojscie droga "pod widza" moga tylko stracic. Zlikwidowali programy lig zagranicznych, ktore dawaly im stabilna cotygodniowa ogladalnosc. Zamiast tego bedzie misz-masz, ktorego malo kto bedzie chcial ogladac, bo programy o "newsach" nie maja sensu.
Smokowski wczoraj sie wypowiadal jak boomer, ktory
@SokalskiWilczek: #!$%@? strasznie, o lidze francuskiej i włoskiej też były dobre, chyba nie oglądałeś ich po prostu. Akurat w Bonjour ligue 1 było w #!$%@? tematów poza topowymi klubami. Nagłówki brukowcow ja #!$%@? xD
@pamareum: Które cityfit? Ja na wiatracznej i szczerze mówiąc nie widzę specjalnej różnicy w porównaniu do listopada/grudnia, a ćwiczę zazwyczaj 15-18 pon-sob.
Jak wy dajecie rade jeść odpowiednio dużo kalorii na masie? Mam 197cm i ważę coś koło 93kg, chciałem zrobić trochę kg masy ale za cholerę nie potrafię jeść codziennie tych 3800-4000kcal
Nawet jeśli jednego dnia uda mi się dużo zjeść to budząc się kolejnego dnia rano nie mam jeszcze apetytu po obfitej kolacji dnia poprzedniego. Do tego jeszcze te makroskładniki, mam wrażenie że jak odpuszczę chociaż jeden posiłek to wszystko już szlag
@ThirtyDoorKey: To staraj sie jesc posilki o mniejszej objetosci. Ja na masie jem ponad 4500 kcal i bez problemu moglbym jesc 5500-6000. Jem bardzo malo warzyw, w zasadzie jedynie pomidory, ogorki. Przed treningiem jem 200g chleba tostowego plus 130g dzemu i 50g bialka w prochu. Nawet nie czuje ze cos zjadlem a wpada lekko 900kcal.
Smialo podbijaj sobie kalorie dzemem/owocami/maslem orzechowym/zdrowymi tluszczami np. orzechy, awokado, jajka. Jak jesz kurczaka z ryzem/makaronem/kasza/ziemniakami