@przybysz_miedzygwiezdny: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Standardowo najlepiej by było z tym pójść do fizjoterapeuty żeby wykonał testy koślawienia, sprawdził jak zachowuje się Twoje drugie kolano, stawy biodrowe oraz stopy (czy nie masz płaskostopia, które może wpływać koślawienie kolan). Od jakiego czasu ten problem się nasilił? Często problem koślawego kolana pojawia się w dzieciństwie w trakcie szybkiego wzrostu kostnego. Jeżeli jesteś dorosły i zauważyłeś to u siebie od niedawna, może to być wynik zaburzonych napięć między przywodzicielami aPokaż całość

@Mega_Smieszek dalej nie wiem czy się uczyłeś czy nie?

@LadnyChlopczyk: mi na bark pomogło rozciąganie ale nie gum tylko ekspandera sprężynowego i robienie wiatraka(windmill) z lekkim kettlem ale może być bez niczego na początek.

@scoria: skąd wy bierzecie te historie? pracowaliście w ogóle kiedyś jako programista 30k? czy po prostu obracacie się w uniwersum wykreowanym przez wykopowych przegrywów i myślicie że to prawda? nie znam żadnego programisty, który dobrze zarabia i się o-------a. 30k na rękę to już jest poziom staff i na głowie ma zarządzanie ludźmi, sprzedażą, prowadzeniem działów, braniem udziału w konsultingu, zdobywa nowe projekty itd.

@scoria: teraz Borderlands 4

Z tym że on pracuje 200h i czasem w soboty

@elo_kebab: A ja w czasie 8h zdalnej zdążę zrobić sobie obiadek, wykąpać się i zrobić jogę. I też #programista30k ;>

otwiera swój gabinet:

- stawka 220zl/h przez 168h miesięcznie -> 36 960 zł brutto (bez VAT)

- Usługi fizjoterapeutyczne -> VAT zwolniony (medyczny)

@elo_kebab: he he. 1/3 klientow nie przyjdzie, 1/3 reszty czasu to okienka, ale to w sumie dobrze bo i tak nie da sie fizycznie jak on pracowac caly wiecej niz pozostale 1/3 czasu.

@Urynowyurynator: a mówiłem że trzeba było garaż kupić i polski Microsoft założyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@strug321: ja mogę ci polecic. Odezwij się na priv

@strug321: Michał Robakowski, Klinika Profilaktyka

@PawelZP: tak,ale jak laska ma tipsy to moze boleć, mi lekko drasneła prostate

@PawelZP: o tipsach i prostacie, czego nie rozumiesz?

@nairoht: po prostu każdy człowiek ma różne proporcje tułowia do nóg i dla każdego inna pozycja będzie prawidłowa, nie warto się na siłę przystawiać do wzorca

Każda osoba ma trochę inne proporcje ciała, wiec nie ma uniwersalnych ustawień.
Ergonomiczne stanowisko powinno zostać ustawione pod konkretnego użytkownika:
1. Wysokość siedziska tak aby w kolanach powstał kąt 90-110 stopni.
2. Głębokość siedziska tak aby pomiędzy krawędzią a zgięciem kolan zmieściły się 3-4 palce.
3. Pochylenie oparcia tak aby powstał kąt 90-110 stopni.
4. Wysokość podparcia lędźwiowego tak aby było na wysokości lordozy lędźwiowej.Pokaż całość

@Ten_spod_piatego: Hm. Po operacji miałem jakaś rehabilitację. Pokazywali tam jakieś ćwiczenia i nie ukrywam, czasem je sobie robię, to zajmuje 5min, nic szczególnego, taki koci grzbiecik na zmianę z wypięciem tyłka, jakieś podciąganie nóg (kolan) pod brodę leżąc na plecach, zarówno obie nogi jak i pojedynczo, jakieś przekrzywianie kolan na boki leżąc na plecach i trzymając nogi złączone, tak aby nie odrywać za bardzo tyłka. Na basen nie chodzę. OgólniePokaż całość

@Emble: Tak, miałem. Nawet 2x. Na badaniu takim z przychodni to w opisie wpisali, że wszystko ok tylko drobne osteofity - a to podobno znaczenia nie miało. A potem jak już pękł to na sorze mi zrobili, ale nie widziałem wyniku, lekarz powiedział tylko że jest ok/nic nie widać.

@arowsky: Paweł Półtorak fizjosport w wolnych chwilach grywa w piłkę, jeszcze ewentualnie Sebastian Tryka też z fizjosport po godzinach wspiera kobiecą drużyne wisły kraków. Całkiem fajne ćwiczenia dawali na poprawe motoryki, a także zwracali uwagę na naturalne ruchy ciała przy treningu silowym.

Pod bieganie to Martyna Gilewska z fizjohuta - prowadzi treningi medyczne (ona chyba jako jedyna prowadzi jakieś socjale możesz poogladać na tiktoku czy insta)

@lUnknownl: przed rowerem porob mostki i planki na tej stronie, do tego z lekkim obciazeniem wznosy kolan w przod i tyl, boki.
Ja mam taki problem ze jak na zimno wsiade to bedzie bolec tam ze nie powinno, przez wlasnie rotacje biodra.

@lUnknownl: Zrób USG tej okolicy dla wykluczenia starych urazów

@Aniki: Asymetria funkcjonalna czy strukturalna?

@Aniki: Nie trzeba robić RTG, wystarczy pomiar długości kończyn. Idź do jakiegoś mądrego fizjoterapeuty to to oceni raz dwa. Wtedy przy strukturalnej wkładka jest wartościowa i najlepiej zrobić termoforowaną pod siebie. Przy funkcjonalnej jest ona przydatna w trakcie ćwiczeń, a tak to idzie to ogarnąć odpowiednim planem ćwiczeniowym.

@Yolooo: a lód , krioterapia i młotkowanie?

@Yolooo: Jako perfmanentne rozwiązanie nie/nie sądzę, osobiście bym się poddał operacji patrząc po przekroju pacjentów

@elo_kebab: lepiej, większość ludzi na UoP od wczoraj mają płatny urlop ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@botereq: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe, brzucha, mięśni obręczy barkowej od grzbietowej strony ;)

A dlatego, że powstają narzędzia, które załatwią około 300-500 tysięcy czy ilu tam jest specjalistów IT na B2B - testerzy, analitycy, programiści, PM, SM itd.

@elo_kebab: Załatwią? W sensie, że będzie trzeba zapłacić normalny podatek, jak i cała reszta zawodów bez tych "przywilejów"? ( ͡º ͜ʖ͡º)
A i może cię zdziwi, ale wielu programistów czeka na ubicie tej patologii, która służy wyjęciu pracowników z kodeksuPokaż całość

@elo_kebab: Hyhy i podobno na 2026 rok zaplanowanych jest aż 200 (dwieście) kontroli. Już też wycofali się ze ściągania należności za pięć lat wstecz.

@elo_kebab: kolejny raz porównanie biznesmena specjalisty z etatowcem xD

@elo_kebab: Seniorzy od AWS z 5 lat doświadczenia, UOP i benefity, 35k miesięcznie w Krakowie lub Poznaniu. Klepanie kodu to często klepanie biedy.