@runnerrunner: Dobry sen i jedzenie to podstawa regeneracji. Powyżej to jedynie placebo - jeśli to na Ciebie działa to why not :D

@runnerrunner: nie warto

@ProDziekan69: Idealna technika, nauka bracingu, brak egoliftingu, dbanie o regeneracje.

@Lewusx: Brak idealnej techniki jest lepszą poradą w kontekście długotrwałej „ochrony kręgosłupa”

@wisniowy_smak: #nieelektronika ( ಠ_ಠ)

@wisniowy_smak: Jeden pies ;)

@heez Myślę, że podejście do lekarza rodzinnego.

@heez: Pełno krioterapii + manualny drenaż limfatyczny + dobrze naklejone kinesiotejpy + ruch + ew. medykamenty

@ZawzietyRobaczek: sorry że strasze, ale tak sie kończy "fizjo i masaż", znam smutne historie. Kogoś "troche bolała noga fizjo rozmasował" a tam nowotwór / zakrzepica. Kogoś bolała szyja po przysiadach a tam nowotwór tarczycy.
Idź sprawdzić, usg zrób jak dawno nie miałeś i tyle.

@zaciskk: Więzadła mają za zadanie „trzymać w spójności” dane segmenty ciała. Więzadła się wzmacnia aby mogły przenosić co raz to większe obciążenia. Zmień fizjoterapeutę bo jest nieukiem oraz ignorantem ludzkiego zdrowia.

@Poemat: Poleciłbyś jakiś fajny kanał w tej tematyce na YT?

@xDgg: brzmi jak kregozmyk, jak chcesz na szybko pomoc to fizjo i mata do akupresury

@xDgg: rezonans, fizjo, ew. lekarz po L4. Nauczony doświadczeniem swoim i innych do lekarza poszedłbym w ostatniej kolejności, bo oni nie kiwną palcem póki nie wjedziesz do nich na wózku. Dlatego też badania i fizjo trzeba prywatnie, no ale nikt nie powiedział, że to tani sport.

@PakoThugLife25: może konsultacja z innym fizjo / lekarzem rehabilitantem?

@PakoThugLife25: szukasz jakiegoś trenera personalnego z ukończoną fizjoterapią, często tacy mają swoje gabinety w siłowniach i będziesz mógł u jednej osoby połączyć terapię manualną z planem treningowym i nadzorem, że różowa powinna wyjść z tego stanu.

Może takiego specjalisty posłucha, bo rozciąganie to może chwilowa ulga, a nie rozwiązanie problemu.

@pawel96x: Zestawy terapii w poszczególnych prywatnych placówkach medycznych często mają w ofercie pakiet x spotkań z góry za mniejszą cenę niż gdybyś się miał umawiać pojedynczo

@Mezomorfix oni oddają 80 procent mafii która ich broni

@Mezomorfix to wał,fizjoterapeuci śpią na pieniądzach

@Join_Da_Tag: tylko poduszka wypelniona łuska gryki, zmieniła moje zycie

@Join_Da_Tag: Łuska gryki, gorczyca, proso. Możesz sobie taką zrobić.

@7160: W jakichś pseudu przychodniach może coś znaczyć. W prywatnych placówkach medycznym z określonym profilem działania to jest raczej „coś”, o czym się rozmawia w trakcie rekrutacji ale równie dobrze mógłbyś nic nie posiadać z „papierów” i pracować w takim miejscu.

@Tulky: Poloz sobie telefon na kamyku, wlacz kamerke i nagraj siebie od przodu i od tylu jak biegniesz. Zobacz czy nie #!$%@? jakichs dziwnych heheszkow, czy nie ukladasz nog tak, ze nawet niewypastowana swinia ci miedzy nimi przebiegnie itd.

Jesli tak jest, to rura do fizjo.

Jesli nie, to sugeruje zaczac oprocz biegania jakies cwiczenia ogolnorozwojowe, plus rozciaganie (delikatne) i ewentualne rolowanie czymkolwiek, oraz zluzowanie troche z kilometrazem/czestotliwoscia biegania. Jak niePokaż całość

@Tulky: plaskostopie lub zle dopasowane buty, a lydki i piszczele to pewnie dlatego, ze jestes poczatkujacy

@slkt: Jest

@PiszczuMiszczu: Studia zaoczne to gunwo, nie wolisz iść na dzienne?

@czarny_matt94 czy kwas czy osocze ma swoje wskazania i czasem pomaga czasem nie, zależy co dokładnie jest z tym kolanem ;)

@czarny_matt94 miałem wstrzykiwane na problemy z łąkotką i wielkiej poprawy nie widać

Wydaje mi się, że nie zaszkodzisz, ale to już fizjoterapeuta jest tutaj wyznacznikiem. Ja ćwiczyłem bez. Ale na przykład z tego co widzę masz tam unoszenie wyprostowanej nogi - ja nie byłem w stanie podnieść nogi ze dwa tygodnie, zanim mieśnie zaczęły działać, więc to indywidualna kwestia. Z tym, że ja podnosiłem bez ortezy, i wtedy kolano jest obciążone. W ortezie ustawionej na sztywno to nie wiem czy bym podniósł, ale wtedyPokaż całość

@Dookuro: Kończąc bardzo fajna instrukcja - ja nie dostałem czegoś takiego, ale wygląda bardzo sensownie - stosowałbym się do wszsytkiego.

@zrobie_tu_porzadek_: nie musisz mi tłumaczyć co to jest prawo atomowe jestem t. elektroradiologiem