#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
Wczoraj na zakończenie bloku treningowego wpadł rekord na ławie 160 kg i naprawdę lekkie 260 x3 w przysiadzie.

Ławeczka zawsze u mnie kulała. Z jednej strony przez bóle barków po przysiadach z drugiej przez słabsze predyspozycje. Dlatego, mimo że 160 to niedużo, to bardzo mnie cieszy. Myślę, że dużo więcej już nie wycisnę, więc nie skupiam się już o budowaniu bazy, tylko zmaksymalizowaniu wyniku z tego co mam. Odpuściłem
@wozniak_hubert: Pije do tego, że kolejny wpis treningowy tagujesz #fizjoterapia, gdzie w sumie powinien być taki content aby on jakoś wyglądał, tak jak ja to "propaguje" od dłuższego czasu. A nie sucha wypiska treningowa nie mająca nic wspólnego w zasadzie z dziedziną jaką jest fizjoterapia ;)
@wozniak_hubert: @VoiDancer: @Poemat: @wozniak_hubert:

W dużym stopniu skale faktycznie się pokrywają, ale jest kilka różnic. Podstawową jest możliwość oceny własnego subiektywnego odczucia trudności, większa swoboda percepcji w przypadku RPE czyli to o czym piszecie. Przydatne w sportach i ćwiczeniach gdzie liczba powtórzeń nie jest mierzona i w określonych przypadkach. Dla mnie z założenia, przenoszenie doświadczenia subiektywnego odczucia ciężkości wykonanego zadania, na subiektywne odczucie zapasu powtórzeń nie jest tym
Czołem mikrokoksy, jestem trenerem, fizjoterapeutą i zawodnikiem trójboju. Prowadzę sekcję trójboju w Katowicach, gdzie zajmujemy się zawodnikami i osobami po prostu trenującymi na siłowni. Na swojej krucjacie popularyzowania jedynej prawdziwej wiedzy naukowej na temat treningu i fizjoterapii trafiłem aż tutaj.

W celu wkupienia się w łaski ( ͡° ͜ʖ ͡°) organizuję #rozdajo białeczka KFD Premium WPC 82 - 700 g o dowolnym smaku, które wylosuje spośród osób plusujących
źródło: comment_1671113385EIWbOwJAdd3AUkONYAF61Q.jpg
Czołem, długo nie wrzucałem nic ciekawego na #mikrophysio więc korzystając z podróży pociągiem trochę contentu z gabinetu marnego fizjoterapeuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1) Zawodowy koszykarz, lat 32. Kiedyś baaardzo dobrze zapowiadający się talent, niestety „genetyka Ty …..” nie pozwoliła mu wykorzystać talentu na większą skalę. 7 lat temu zabieg rekonstrukcji ACLa, rehabilitacje przeszedł pomyślnie, jednak 3 lata później najpierw jedno kolano (to samo), a potem drugie się
źródło: comment_16705945997GqezAGumTTiDErWI8Y0nz.jpg
@lazerovsky: Praktykuje ponad 6 lat

@TheHamlet: Może Dawid Lulis lub jw. RehaFit kumpel poleca

@PodniebnyMurzyn: Hmm, tez zaczęliśmy ostatnio o tym w towarzystwie rozmawiać. I chyba dalej nie wiemy ( ͡ ͜ʖ ͡) Niestety ale to jest tak różnorodne, np. jeden na nartach, jednak nie z własnej winy a ktoś w niego wjechał; drugi po wypadku komunikacyjnym; trzeci „se skoczył i wylądował” podczas treningu;
@SiewcaZaglady: robiłeś jakieś USG, byłeś u lekarza? jak coś się naciągnęło i złapałeś taki stan zapalny ścięgna jeszcze z jakimś wysiękiem to nawet przy lekach nawet potrafi się z cztery tygodnie leczyć, tak, żeby już nic absolutnie nie czuć
Mireczki, brat mojego przyjaciela połamał się okrutnie po upadku z rusztowania i jeździ teraz na wózku. Rodzina zbiera na leczenie bowiem możliwe jest odzyskanie pełnej sprawności po rehabilitacji, na obecną chwile ziomeczek jest w stanie przejśc kawałek z balkonem. Bardzo prosze i zachęcam do wpłat na konto oraz wykopywania. Z góry dziękuję w imieniu swoim, Andrzeja i rodziny.

https://www.wykop.pl/link/6866595/zbiorka-na-rehabilitacje-kolegi/

#rehabilitacja #zbiorka #medycyna #fizjoterapia
źródło: comment_1666180621sN4P0nsdtThk6GnjJ7FWoi.jpg
Istnieją w ogóle ludzie, których w ogóle nie bolą plecy?
Jest tu jakiś ewenement? Może jest ktoś kogo też bolały i wyleczył się z tej okropnej przypadłości?

Ja to mam tak, że jak dłużej postoję, pochodzę to od razu rypią mnie całe plecy.
Jak sobie radzą ludzie, którzy zmuszeni są np. pracować na stojąco. Przecież to musi być katorga...

#fizjoterapia #kiciochpyta #zdrowie
źródło: comment_16656096593lXgy97hM8OzVOyq6qTpq9.jpg
#mikrophysio

1) Piłkarz amator, lat 16. Był sobie na obozie w wakacje, doznał tam urazu, bolało ale trenował i grał. Trwało to tak miesiąc dobry, bywał u mnie średnio raz w tygodniu „bo boli”. Pod ręka wyczuwalne coś, zgrubienie jak nic. „Miałeś jakiś uraz?” - „Nie, nic nie było”. Tak nic nie było, że w końcu zmusiłem jego i rodzica do wykonania USG. Nasz ortopeda, który zazwyczaj mało komentuje obraz tylko daje
źródło: comment_1664644102Mqv8F24JeWZWSTsTl4xlSM.jpg
@elf_pszeniczny: Nie, zazwyczaj w ciągu jednego roku się „regeneruje” jeśli nie doszło do mocnego przerwania nerwów

@Strus: Tak, dużo sportowców tak się do mnie wybiera. Sam ćwiczę wszystko jak leci już ponad 11 lat, może dlatego dużo wiem i jeszcze trochę nie wiem ;)

@Konvaldos: @kapsel99: Pisałem już wyżej, przeczytajcie proszę

@karoszka: Niepoprawne w dłuższej perspektywie jest „biegające chodzenie”, długi temat żeby omówić krótką odpowiedzią :)

@
Hej!

Melduje się po 7 dniach challengu #30dnideski.

Przede wszystkim żyję. Plecy nadal trochę bolą, i nie czuje się jakoś stabilniej. Ogólnie przez codzienne ćwiczenia czuje takie lekkie zmęczenie w stabilności postawy. Ale jednocześnie czuję progres jeśli chodzi o to jak długo wytrzymuję planki. Pierwszego dnia miałem problem aby wytrzymać 60 sekund w jednej serii, wczoraj już wytrzymałem prawie 90 sekund.
Pierwszego dnia wyzwaniem było łączenie 5 minut planka w kilku
źródło: comment_1663001985qvT9KyWxZZhy70JCFtJkMK.jpg
@JorgNovartis: już chyba o tym wspominałem, ale wg. mnie to bez sensu taki challenge i szansa plecy będą mniej boleć jest średnio-niska. Jeżeli naprawdę zależy Ci na zaniknięcia bólu, to już lepiej jakbyś obczail sobie zestaw McGill Big 3 for core stability. Może i minimalnie więcej czasu na to poświęcisz, ale jest większa szansa na sukces
4 lata temu, podczas pracy dopadł mnie błyskawiczny i bardzo bolesny, wręcz paraliżujący ból pleców. Diagnoza Wypadnięcie dysku czy jak kto woli przepuklina krążka międzykręgowego. Byłem u wielu specjalistów, jakieś fizjoterapie, zabiegi, pierdy dupy i czasami na chwile pomagało. Miałem trenować w domu to do póki bolało coś robiłem, jak przestało boleć to przestawałem ćwiczyć...to znowu ćwiczyłem, a potem przestawałem ćwiczyć i znowu wracało. I tak w kółko.

Wszyscy specjaliści zgodnie powtarzali,
źródło: comment_1662575094y7W1RuLxdjqdsz9PYQ7aeP.jpg
Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie
źródło: comment_166228332680xjHbOjcG3qtAFOEMJCdK.jpg
#mikrophysio

Dawno nie pisałem, dzisiaj luźniejszy dzień więc małe co nie co:

1) Pani HR, lat 47. Ból łokcia po upadku na rowerze, nie mogła go wyprostować w pełni ani zgiąć, całkiem spora opuchlizna. Na USG wyszło naciągnięcie więzadła pobocznego bocznego oraz stan zapalny torebki stawowej wraz ze zbiciem przyczepu dalszego tricepsa. Uporaliśmy się z tym w 6 tygodni. Pani przychodziła co tydzień na typową manualke (ultradźwięki z lekiem NLPZ, masaż, pinowanie,
źródło: comment_1660905977njQisFwHoCmqLjqDFWJjbv.jpg
Gardzę modą na rozciąganie się. Ci fizjojutuberzy zmarnowali mi 3 lata życia bo próbowałem wszystkich możliwych rozciągań które miały zmniejszyć bóle kręgosłupa, a wystarczyło parę konkretnych ćwiczeń siłowych/izometrycznych i jest o niebo lepiej. Najlepsze w tym rozciąganiu jest to że sprzedają ci marzenia, które tak na prawdę są praktycznie nieosiągalne bo bez zmiany trybu życia możesz się rozciągać codziennie po dwie godziny, a i tak wszystko wróci do stanu wyjściowego XD
#
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Mirki z #lodz, poszukuję dobrego fizjoterapeuty, który powie mi, co mam #!$%@? i jak to naprawić. Ćwiczę, dbam o siebie a czasami jak mnie coś zacznie napieprzać w plecach to nie wiem co mam że sobą zrobić ( ͡° ʖ̯ ͡°) niektóre rzeczy wiem, że są do poprawienia i też chciałabym to skonsultować, żeby trzymać się jednego planu naprawy swojego starego ciała xD #fizjoterapia
#fizjoterapia #rehabilitacja #poznan #mikrokoksy #silownia #trening

Hello, dawno mnie tu nie było :)

Na wykopie jestem z Wami już od dłuższego czasu, jednak dawno się już nie udzielałem. Od pewnego czasu jakoś się tak złożyło, że troszkę osób z tej sympatycznej stronki do mnie wpada, także postanowiłem napisać mały „chłyt” marketingowy.

Jestem sobie fizjo i działam na naramowicach w Poznaniu. Zajmuję się terapią szeroko rozumianego bólu kręgosłupów, barków, kolan, łokci, stóp, bioder
źródło: comment_1656934300z8e3UxWjUM8A4wwKwdudbw.jpg
#mikrophysio

1) Pani Biegaczka, lat 43. Zawzięta Pani z korpo od wielu miesięcy biegająca 60-70km tygodniowo jadąc na rowerze upadła na kolano. Zebrał się krwiak w kaletce podrzepkowej. Ortopeda dwukrotnie sciągał po 10ml płynu/mętnej krwi, poza tym wrzucił leki przeciwzapalne na receptę. Pani trafiła do mnie po 3 tygodniach od urazu. Na USG wszystko w porządku oprócz lekkiego obrzęku oraz podejrzenia pęknięcia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej (zalecony MRI aby to potwierdzić/wykluczyć). Stan
źródło: comment_1655484669BTwzels61efrE7oGIn6ezx.jpg
@Poemat: @Megawonsz_dziewienc: bo sport to zdrowie, jak czytam takie wpisy to się zastanawiam czy ktoś ma mega pecha czy ja zawsze miałem mega szczęście, między 10 a 20 rokiem życie regularna jazda na rowerze i bieganie za piłką, dużo ruchu + później deskorolka, skakanie ze schodów, murków #!$%@? muje dzikie węże + sezonowo jazda na łyżwach z wieloma wywrotkami, raz jak na wf w szkole kopnęliśmy się z innym typem
Kto ma #proteza stawu biodrowego? Bede bardzo wdzieczny za plusy dla zasiegu, bo przede mna jedna z trudniejszych decyzji zyciowych, a rozmawiajac z #lekarz ami (nie obrazajac ogólu przedstawicieli tego zawodu, bo mialem do czynienia z wieloma swietnymi w życiu) czuje sie jakbym z debilami rozmawiał :/. Bede bardzo wdzieczny za porady zarówno #ortopedia, #fizjoterapia jak i szczęśliwych (albo i nieszczęśliwych) posiadaczy protez, jak i innych cierpiących na tą #!$%@?ą przypadłość.
źródło: comment_1653390792WVVwRytk4OhtdG5VTefGaX.jpg
@czarna_olewka: jak grałem w tenisa to sie obróciłem maksymalnie na tej nodze i mi sie złożyła, potem okresowo bolało z czasem coraz bardziej i częściej, az trudno było to ciągle zganiac na jakies bóle kręgosłupa od dzwigania (mam mega nasilenia bólu po dużym wysiłku), więc prześwietliłem i o.
#mikrophysio

1) Pan sportowiec, lat 33. Uraz skrętny kolana ponad 2 miesiące temu, w skład którego weszło: zerwany ACL, pęknięta łąkotka przyśrodkowa, zerwane MCL i pęknięte kłykcie kości udowej. Tak wiec książkowa, ale rozszerzona o uraz kości Triada O’Donoghue. Pacjent miał już jedną artroskopie gdzie było rekonstruowane w. poboczne - tak się robi, ponieważ więzadła poboczne „lubią ciszę”. Minęło 8 tygodni od zabiegu, przyszedł do mnie w celu rehabilitacji pooperacyjnej oraz przed
źródło: comment_16530438600AOSmm3OH8L2xbknNxHXFx.jpg
@Traitor_11: Pruszków, LS Athletic

@jszq: Nie, nic nie zastąpi porządnego drenażu manualnego w 100%. Natomiast jeśli ktoś ma je na wyłączność/dostęp do nich to codziennie używanie jak najbardziej na tak. Sam jak skorzystam po jakiejś mocniejszej jeździe to czuję zdecydowanie "świeżość" w nogach.

@Edd3201: Długotrwałe i mocne wzmacnianie siłowe oraz plyometryczne oprócz zwykłej rozgrzewki przed wysiłkiem ;)