wpisy
Najnowsze
Archiwum
Mirki, temat prosty, ale ważny — próbuję wrócić do regularnych treningów, a solo to średnio wychodzi. W domu mam trochę sprzętu (ławka, wiosła, rowerek), ale wiecie, jak to jest — motywacja bez drugiego człowieka siada po tygodniu.
Myślałem o trenerze personalnym, ale przy obecnych stawkach to średnio się spina z tym, co realnie bym zyskał. Dlatego szukam po prostu normalnego kumpla/kumpeli do wspólnych treningów — kogoś, kto też chce się ogarnąć i regularnie
Myślałem o trenerze personalnym, ale przy obecnych stawkach to średnio się spina z tym, co realnie bym zyskał. Dlatego szukam po prostu normalnego kumpla/kumpeli do wspólnych treningów — kogoś, kto też chce się ogarnąć i regularnie
Jak to ludzie robią, że mają dobre samopoczucie po siłowni?
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia
@przegro_pisarz:
Porównuj się sam ze sobą sprzed tygodnia/miesiąca, a nie z innymi. Na innych można patrzeć ale traktuj to jako motywator - "ja też kiedyś będę mieć taką sylwetkę". Rób foty, mierz obwody, sprawdzaj wagę - będziesz mieć twarde dane, a nie tylko wyobrażenie.
Jak nie progresujesz to przyjrzyj się diecie, regeneracji, planowi treningowemu, technice - coś na pewno jest do poprawy. Może warto zrobić krok wstecz z ciężarem i
Porównuj się sam ze sobą sprzed tygodnia/miesiąca, a nie z innymi. Na innych można patrzeć ale traktuj to jako motywator - "ja też kiedyś będę mieć taką sylwetkę". Rób foty, mierz obwody, sprawdzaj wagę - będziesz mieć twarde dane, a nie tylko wyobrażenie.
Jak nie progresujesz to przyjrzyj się diecie, regeneracji, planowi treningowemu, technice - coś na pewno jest do poprawy. Może warto zrobić krok wstecz z ciężarem i
@przegro_pisarz: kojarzę twoje wpisy na wykopie od dłuższego czasu, głównie z tagu mikrokoksy, pytam zupełnie poważnie i nie prześmiewczo, czy rozważałeś kiedyś korzystanie lub korzystasz z usług psychoterapeuty? czasami mam wrażenie że ty największe ciężary nosisz w swojej głowie a nie na siłowni
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Robaki smażone jedź
@klefonafide: Obstawiam, że realnie więcej niż ~2k kJ nie spalisz, więc musisz jeść okolice 4k kcal dziennie. To nie jest dużo.
Czy dobrze siada na brzuch/plecy to ćwiczenie? Myślę o zakupie takiego kółka AB
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: Screenshot_2025-11-01-10-52-37-698_com.android.chrome
Pobierz@razdwatrzy55: kółko kozak, mi nic tak brzucha nie niszczy jak kółko właśnie (chociaż wole turlać sztangę niż kółko xD).
A deska jest do d--y, chyba najgorsze ćwiczenie na brzuch, zero ruchu, zero pracy w negatywie, zmeczysz się tylko a bodźiec słabszy niż przy normalnych brzuszkach.
Do tego przy turlaniu kółka łatwo dorzucić większe obciążenie jak będzie potrzeba
A deska jest do d--y, chyba najgorsze ćwiczenie na brzuch, zero ruchu, zero pracy w negatywie, zmeczysz się tylko a bodźiec słabszy niż przy normalnych brzuszkach.
Do tego przy turlaniu kółka łatwo dorzucić większe obciążenie jak będzie potrzeba
@razdwatrzy55 dobrze siada, tylko że przez to że jest dosyć wymagające to większość ludzi źle je wykonuje, a technika jest tu kluczowa. Polecam ogarnąć filmiki na youtube jak już zaczniesz.
Odwiedziła Cię Wróżka Koksuszka. Daj plusa a będziesz ciskał 300 kg ciągi, lapa spuchnie do ponad 45 cm a koledzy pod prysznicem zawsze będą chętni, aby umyć Ci plecki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki
źródło: dbea4e57-b370-421f-931e-afccb263f0c6
Pobierz
@Kasahara: chłop się za babę przebrał, no nie wytrzymam
Co sądzicie?
Ps. Jak biorę antydepresanty to mogę mieć wysokiego teścia a np mniejsze libido?Czy wysoki poziom testosteronu zawsze wiąże się z wysokim libidem?Zreszta w------e w libido fajnie jakby były chęci i energia do życia.
Kolega mówił,że po teściu poczułbym się jak młody Bóg bo to najważniejszy Homeron u faceta ale co ja tam wiem.On brał jak miał 17 lat więc może mu się tylko wydaje że było tak fajnie.
#testosteron
Ps. Jak biorę antydepresanty to mogę mieć wysokiego teścia a np mniejsze libido?Czy wysoki poziom testosteronu zawsze wiąże się z wysokim libidem?Zreszta w------e w libido fajnie jakby były chęci i energia do życia.
Kolega mówił,że po teściu poczułbym się jak młody Bóg bo to najważniejszy Homeron u faceta ale co ja tam wiem.On brał jak miał 17 lat więc może mu się tylko wydaje że było tak fajnie.
#testosteron
@Onaaa20: Sądzę, że sterydy są dla sportowców/pasjonatów/ludzi dla których sport to droga, a nie dla sezonowcow lub p-------k, którzy myślą, że wysokim teściem zrekompensują sobie małą kuske lub kompeksy. Normalny człowiek ma dbać o podstawy (sen, regenerację, dietę, trening) jak masz niedobry to trt jeśli inne leczenie nie przynosi efekty.
@Onaaa20: można mieć wysokiego teścia i zerowe libido. Wysokie shbg, niski estradiol, niskie DHT mocno go obniżają. A antydepresanty prawie zawsze p------a libido xd
Coraz silniejsze te kobiety na siłowniach, aż strach podejść zagadać
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout #falszywyrozowypasek
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout #falszywyrozowypasek
@Abgymnic199: dokładnie vibe jak mazurska noc kabaretowa, koń by się uśmiał
@Abgymnic199: Nie bądź taki drętwy, siłownie pełne są sapiących, poważnych, udających groźnych sztywniaków, a @Kasahara przynajmniej potrafi sam z siebie sobie jaja robić i przy okazji reszcie ludzi ćwiczy się weselej.
#mikrokoksy #silownia #dieta joł, ktoś jadł ostatnio białko wpc od #kfd o smaku pistacji? czy mi się wydaje, czy smak się z----u ;_;
@Aniki: jedyna rzecz o smaku pistacji jaka dobrze smakuje to same w sobie pistacje, wszystko inne to g---o o smaku marcepanu
@KompletnieLosowyLogin: kiedyś było najlepszym smakiem dla mnie, teraz smakuje jak gumowy marcepan
Słuchanie nasheedów na siłowni dało mi nowe rekordy. Czy mogę nazwać się bojownikiem wojującego islamu?
#isis #islam #silownia #mikrokoksy
#isis #islam #silownia #mikrokoksy
@ByczekRozplodowy teraz czas na honor i konkwistę, naprzemiennie do upadku mięśniowego
@bartolomeov: Tyle kilogramów jest że aż trudno to znieść, dookoła magnezja szerzy się dzień po dniu.
A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić
Nie zawsze się udaje, pierwszy i ostatni test max'ów przed zawodami
Przysiad 280 - niezaliczone, za płytko 🔴🔴🔴
Wyciskanie 200 - nie wyciśnięte + za krótka pauza 🔴🔴🔴
Martwy 310 - przynajmniej ciągnąć potrafię ( ͡º ͜
Nie zawsze się udaje, pierwszy i ostatni test max'ów przed zawodami
Przysiad 280 - niezaliczone, za płytko 🔴🔴🔴
Wyciskanie 200 - nie wyciśnięte + za krótka pauza 🔴🔴🔴
Martwy 310 - przynajmniej ciągnąć potrafię ( ͡º ͜
@przegro_pisarz: Myślę że jakbym nie robił w 3 dni temu maxa w ciągu, zrobił przerwę 2 dni a nie 1, do tego miał porządną ławkę a nie taką z której spadam i muszę robić na niej 1,5 ruchu (bo już kilka razy wycisnąłem 200 z pauzą). To możeeee zrobiłbym dzisiaj 790. Ale to tylko wymówki ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Pora spiąć dupę
Pora spiąć dupę
@DywanTv: Debiutuje w grudniu na The Classic Powerlifting Games później w marcu na PLTRAW a później chciałbym przejść na strongman z okazjolnymi startami w trójboju
#mikrokoksy
W końcu 120 kg BP wróciło. Ale jestem popsuty lol, po 120 kg , 115 kg wydaje się takie lekkie, nawet legdrive nie potrzeba.
W końcu 120 kg BP wróciło. Ale jestem popsuty lol, po 120 kg , 115 kg wydaje się takie lekkie, nawet legdrive nie potrzeba.
@Project_Im_Not_Going_In z przepukliną też można ćwiczyć
@Project_Im_Not_Going_In: prędzej umrę na starość, 49 here.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
#dieta #mikrokoksy
Mam takie dziwne poczucie, że cała dieta i redukcja poszła się .ebać tylko dlatego że wczoraj zjadłem danie kebab i wypiłem kole zero. Odnoszę wrażenie, ze te cheat meal dają mi większą udrękę psychiczną niż, radość dla podniebienia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Mam takie dziwne poczucie, że cała dieta i redukcja poszła się .ebać tylko dlatego że wczoraj zjadłem danie kebab i wypiłem kole zero. Odnoszę wrażenie, ze te cheat meal dają mi większą udrękę psychiczną niż, radość dla podniebienia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@DorodnyTucznik: co złego w coli zero?
@DorodnyTucznik: mordo nie tędy droga. Ja przez chorobę od tygodnia jem co chce i diety nie trzymam i waga stoi w miejscu. Nie ma się co tyrać, zjedź czasem coś dobrego zamiast się biczować
źródło: 1000001174
Pobierz@wojtas924: nieźle to komuś niszczy mózg, że dla kogoś to samo steryd anaboliczny co okołogałkowy. Teraz to alergik będzie koksem tą logika
Szukam gymbro #silownia #mikrokoksy
@prolol nie rozumiem. Czemu mam słuchać muzyki, której nie lubię?
@przegro_pisarz: uległy?
@Heekate: Jak na dziewczynę nawet nawet.:))
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@groman43: Meh, dwa razy testowałem i dwa razy miałem bardzo kiepski trening, jedyne co czułem to niepokój i jak mi serce wali. Kofeina jest the best
źródło: 1000001274
Pobierz