dsomgi00
  • 0
@KrolWlosowzNosa: Kenijczycy to w ogóle ewenement. 90% tam nie wie co to węglowodany, nie wspominam o laktacie czy progach przemian tlenowych/beztlenowych, a i tak r-----------ą każdego. Żeby było śmieszniej, np. taki John Korir (można to sprawdzić na jego Stravie) biega wolne rozbiegania po 6:00/km - 5:30/km, a wygrał w tym roku Boston Marathon z czasem 2:00h z paroma sekundami ( ͡° ͜ʖ ͡°). Chyba jednak katorżnicze
  • Odpowiedz
PiersiowkaPelnaZiol
  • 2
Chłop przebiegł 1500km i dalej na j----e tempo 5.30km(czaasami 5:13/15) ani sekundy niżej i tętno dalej średnia 167, a czasami mam i 195 maksymalne

Czy jest szansa że przez krzywą przegrodę nie mogę mieć lepszych wyników? Badania krwi idealne, będę robił echo serca + próby wysiłkowe vo2max by progi indywidualne ustawić.

A pytam o tę przegrodę, bo od tygodnia testuję inne oddychanie i jest mi lżej.

A
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@PiersiowkaPelnaZiol: Biegam wolne rozbiegania po 4:50-5:10/km na tętnie 135 i zawsze oddycham ustami, po co mam kombinować z nosem na siłe? Co do samego oddychania to oddychaj 2:2 albo 2:1 albo w ostateczności 3:1/2 jak ci wygodnie, to takie podstawowe "tryby" o których nawet Jack Daniels mówił. A co do twojego tempa to niestety trzeba połknąć gorzką pigułke i oddać się procesowi i przyjąć na klate, że nie jesteś tam
  • Odpowiedz
Mapet_Kermit
  • 16
44 680,07 - 10,56 = 44 669,51

Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesamowity. Miało być 39' tempa, okolice 5:20, zacząłem delikatnie, potem lekko wzmocniłem, a końcówka lekko szarpana. I ogólnie to nie skorygowałem tempa biegu do temperatury i wyszedł z tego tak na prawdę bieg progowy, więc zajechałem się okrutnie. Brawo ja ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
MapetKermit - 44 680,07 - 10,56 = 44 669,51 Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesam...

źródło: img_1781935772889

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crazy88
  • 0
Wdziałem ostatnio jakiś wpis na fb gdzie typ przebiegł 100km tempem 4:00 z tętnem 140. Jak to możliwe? Ja dziś przebiegłem 3km tempem 4:30 i prawie zemdlałem
#bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 188
Dlaczego ludzie dziękują zatrzymującym się samochodom na pasach, przecież to nie jest żaden akt łaski tylko gdyby nie ten obowiązek wprowadzony ileś tam lat temu to byłby dalej dziki zachód jak był kiedyś
  • 182
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 39
@aa-aa: Ja dziękuje często, a najczęściej tym co w miare szybko jechali (nie mylić z z-------------i), ale przez durny przepis koniecznego ustąpienia pierwszeństwa pieszemu specjalnie dla mnie wyhamowali na pełnej p-----e i zmarnowali czas na to żebym ja sobie mógł przejść.
  • Odpowiedz
bonus
  • 0
#bieganie #sport #buty

Mam pytanie na temat butów, może i nie biegam. Ale bardzo dużo chodzę, około 500km miesięcznie. Z tego względu kupiłem buty z dobra amortyzacją.
Hoka Clifton. Pojawił się jednak problem, ponieważ moja jedna noga zaczęła coraz bardziej uciekać i do wewnątrz, ta słynna promocja?

Zastanawiam się co zrobić mam te buty 3mc, i to był chyba zły wybór, czy powinien szukać rozwiązania w wkładce? Jeśli
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@bonus: Możliwe że masz stope pronującą, ale przy chodzeniu raczej nie powinna ona być na tyle uwydatniona żeby ci tak mega stopa uciekała do środka. Raczej pronacje dopiero widać przy upadaniu/naskoku na stope bo wtedy ekscentrycznie naciągasz mięśnie i stawy i widać gołym okiem jak stopa pracuje. Hoka ma chyba buty stabilizujące Arahi z tego co kojarze, ale sama w sobie pronacja też nie jest zła i ludzie trochę ją
dsomgi00 - @bonus: Możliwe że masz stope pronującą, ale przy chodzeniu raczej nie pow...

źródło: 1

Pobierz
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 12
@skeeto666: Normalka. Byłem kiedyś na run clubie w moim mieście, to tak samo, same atencjuszki w nowiutkich Nikach i Asicsach po 800zł, kamizelki, okulary Oakley, połowa biegu to było nagrywanie rolki, a po wszystkim zdjęcia z piwem 0 xD. Chwilę porzucałem bekowymi tekstami po biegu i wróciłem do domu z niedosytem, bo treningiem tego nazwać nie można było ( ͡° ͜ʖ ͡°). Od tamtej pory nigdy
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 2
@Fuzuyaku: Ja tam wolę akurat sam trenować, tymbardziej że mam taką objętość i godziny pracy że ciężko byłoby mi się z kimś zgrać. Co do biegania w butach z 2019 to na Cracovia Maratonie biegłem z paroma gościami co mieli jakieś stare Asicsy za 300zł, zwykłe spodenki jak na WF i koszulke o puchar wójta a biegli na 2:55-2:50h, więc noo, nie trzeba kolorowych karbonów za 1500zł nawet na takim
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 2
@razdwatrzy55: Wiesz co średnia wieku na tym run clubie co byłem to tak pewnie 25-30 lat więc raczej każdy luźno.

@a__s: Ja tam dobrze pamiętam swoje początki, zrobiłem 2km wokół osiedla i wróciłem bordowy xD. Ale pierwsze 2 lata to biegałem w ogóle bez zegarka i w 1 butach, Nike Pegasusach 39 kupionych na promce za 300zł na zalando i uwaga z takim zestawem zrobiłem 1:39h w Półmaratonie
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 0
Jakie podejście z dietą będzie lepsze jeżeli chce jak najszybciej zwiększyć wytrzymałość aerobową (dwa tygodnie czasu)?

Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał

#mikrokoksy #bieganie #dieta

Treść pytania

  • Jak najmocniejsze zbicie wagi 25.6% (11)
  • Lekka redukcja 41.9% (18)
  • Maintance żeby mieć glikogen na treningi 32.6% (14)

Oddanych głosów: 43

  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 5
@Pan_Szeryf: Jak nie biegałeś wcześniej i zaczniesz robić double days (2 biegi dziennie) z partyzanta to powodzenia. Daje max 3-4 dni i kontuzja. Jak już chcesz to tak robić to rano dałbym rower w Z2, a popołudniu bieganie interwałów. Tylko interwały też nie codziennie, max 2 dni w tygodniu. No i ten rower rano to ma być faktyczne Z2/easy, bo inaczej jakościowe treningi popołudniowe nie będą jakościowe. Reszta easy biegi.
  • Odpowiedz
markov90
markov90
  • 1
#mikrokoksy #silownia #bieganie są tu jakieś chłopy 100kg+ co biegają? Do końca roku muszę zrobić pod wojsko 3 km w 13 min. I zastanawiam się czy da się to zrobić z wagą ok 100-105 kg. Czy jednak trzeba ciąć kalorie i chudnąć do 90-95 kg. Na tą chwilę mam czas ok 14,5 min i ucięcie 1,5 minuty wydaje się kosmosem
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Akos: @Wilson2231 Żeby biegać jak Owca to trzeba biegać regularnie z 2-3 lata i klepać po 100km tygodniowo w bezpośrednim bloku maratońskim, także raczej bez porównania. Ja waże 80kg suchego mięśnia i też mam życiówke 2:53h więc da się będąc "napakowanym" biegać szybko.
@markov90 Tak jak ci Poemat pisze, w zależności od tego ile czasu masz w tygodniu dodaj sobie rowerek pod rozwój bazy, a akcenty (szybkie treningi)
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@masz_fajne_donice: To dobrze że wiesz lepiej ode mnie. Napakowany to jestem ja, a ci wyżej to ulane knury. W dodatku jak wspomniałem, ja robie maraton w 2:53 a oni padają na serce na 2 piętrze xD.
https://wykop.pl/wpis/78233965/wrzucam-jako-ciekawostke-jak-wyglada-sylwetka-z-te
@dsomgi00 +117
Wrzucam jako ciekawostkę jak wygląda sylwetka z teściem na poziomie 540 ng/dl. Dzisiaj jako life-time natural przebadałem się po 11 latach stażu i mam bekę jak widzę małolatów z testem po 300-500 co chodzą i p------ą, że mają przez to depreche i forma im nie idzie xDDDD. Swoją
  • Odpowiedz
Rad-X
  • 1
Czy ktoś z was czułe sutki? W sensie, czy gag z the office, gdzie gościu starł je aż do krwi przez ruchy koszulki w trakcie biegu, może być prawdziwy? xD
Jak sobie z tym radzicie w trakcie maratonów
#bieganie #kiciochpyta
Rad-X - Czy ktoś z was czułe sutki? W sensie, czy gag z the office, gdzie gościu star...

źródło: obraz

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@Rad-X: U mnie zależy to od koszulki. Mam lekką koszuleczke co w niej robiłem maraton/półmaratony/longi po 30km i nic mnie nie obciera, a mam trochę cięższą grubą ala koszykarska i po 15km mam przetarte suty, co prawda nie do krwi, ale robią się zaczerwienione. Także moim zdaniem dużo zależy od koszulki.
  • Odpowiedz
del855
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@PanieAreczku: Fajne lokalizacje czyli jakie? Bankenviertel? Tam masz ze 20 wieżowców takich jak u nas w WWA jeden na Złotej 44 to chyba oczywiste że ceny będą z kosmosu. Ogólnie trochę śledziłem swego czasu rynek niemiecki i za dobry kwadrat w FFM trzeba dać 300-500k €.
  • Odpowiedz
del855
  • 6
Gdzie te 36k/m2 przepowiedziana przez orzeszka a przyklepane przez midelka?

Materializuje sie scenariusz ktorego NIE DA SIE uniknac, a wyglada on tak:

- bieda bieda lat 90, upadek przemyslu, ubywanie mieszkancow
- wejscie do UE, jakies inwestycje, nawet troche korporacji i pojawiaja sie ludzmi z pieniedzmi
del855 - Gdzie te 36k/m2 przepowiedziana przez orzeszka a przyklepane przez midelka? ...

źródło: Zrzut ekranu 2026-06-05 095931

Pobierz

Co sie musi wydarzyc, zeby Lodziana przypomnieli sobie ze sa bezdomni?

  • Nie przypomna, krolowac bedzie RW 21.7% (5)
  • Przypomna, ale z cena -40% 21.7% (5)
  • Lodz - nieudany eksperyment lanlordow... 56.5% (13)

Oddanych głosów: 23

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia