Kasahara
  • 4
Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg x 3. Jeszcze dałem se wyżej nogi bo w sumie za łatwo. 130 kg to sobie wyrzucałem ekslozywnoscią na pół metra xD szkoda ze nie nagrałem bo zabawne. Każda kobita w szoku, a koledzy od razu zapraszali pod prysznic

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@Kasahara: Ale z tymi kolegami zapraszającami pod prysznic to kłamstwo na bank, kto by chciał mieć fjutka zgniecionego jak w imadle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 10
@darkprincewwa: Jakiekolwiek uprawianie sportu, a weźmy już to bieganie na tapet poprawia dosłownie wszystko w twoim organizmie. Od mózgu, przez pracę organów, po hormony, po nawet takie parametry jak lipidogram, gęstość kości, kapilaryzacja mięśni - w tym serca (czyli nawet jak na starość dostaniesz zawału to przez to, że w młodym wieku trenowałeś masz tyle kapilar i naczyń wokół swojego serca że masz większe szanse na przeżycie), poprawa pracy mitochondriów,
  • Odpowiedz
VIX3R
  • 6
Czy jest jakaś konkurencja dla #kfd oprócz sfd (jestem zniechęcony przeszłością)? Zawsze brałem wszystko od kfd, ale to już kolejny raz gdy robię zapasy i muszę czekać na wysyłkę ponad 72h. Nie potrzebuje za wiele, bo: kreatyne, białko, zmb, d3 i omegę.

#mikrokoksy
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PawlaczBorzy
  • 10
67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30

Najpierw trening sprinterski 6 serii po 15s + 3 min przerwy, a dzień później dłuższy bieg stałym tempem. Po takich biegach na mocno ośnieżonych chodnikach bolą mnie mięśnie nóg, o których istnieniu nie miałem pojęcia, ale kiedyś mi jeszcze podziękują ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najgorsze przy takich warunkach jest mijanie się z innymi przechodniami - miejscami jest tak ciasno,
PawlaczBorzy - 67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30 Najpierw trening sprinterski 6 s...

źródło: eksdi

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@PawlaczBorzy: Abstrachując od tego, że leży śnieg to w Polsce ogólnie nie ma kultury w chodzeniu po chodniku. 90% lezie środkiem i nie ustąpi choć na centymetr, gdzie w cywilizowanych krajach ludzie chodzą normalnie po tej stronie jak jest ruch drogowy czyli np. w Australii po lewej, w Austrii po prawej. Tak samo w staniu na ruchomych schodach, 90% stoi na środku albo ma wywalone po której stronie stać.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 28
@analboss: Mam też takiego gagatka u mnie na osiedlu. Najpierw wyskoczył z ceną wynajmu za 3k + media. Za każdym razem mu daję "Haha" rekacje pod postem razem z innymi ludźmi i już rura zmiękła i jest 2.5k + media. Ciekawe jak nisko zejdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następnym razem będzie lepiej bo źle spałem, ledwo wstałem i bez sił się czuję. Wiem, że nie daję od siebie nawet 20% i nie wiem jak dawać cokolwiek.

Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze mam 50% BF i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
przegro_pisarz - Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następn...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Metris
  • 0
Jakie macie odczucia jak czytacie taką informację?

Tajemnicze drony szpiegujące niemiecką bazę wojskową w Brandenburgii obnażyły luki w systemach obronnych Bundeswehry. Do zdarzenia doszło tuż przed oficjalnym uruchomieniem systemu obrony przeciwrakietowej Arrow 3. Mimo podjętej próby, żołnierzom nie udało się zestrzelić intruzów, co wywołało alarm w niemieckich siłach zbrojnych i służbach kontrwywiadu - informują niemieckie media.


https://portalobronny.se.pl/polityka-obronna/tajemnicze-drony-szpiegowaly-baze-arrow-3-w-niemczech-rosyjskie-szpiegostwo-nowej-generacji-aa-nSN5-8h3T-WotW.html

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Metris: No k---a kraj który ma 3 gospodarke świata i wydaje nawet niecałe 2% PKB na zbrojenia ma na pewno d------y sprzęt. Poza tym przez ich historie mają największą obecność Jankesów w Europie żeby miał ich kto kontrolować i żeby nie fikali właśnie. Także niech ruskie kundle się nie interesują.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Jedyna wyższość sieciówkowych siłowni nad mordowniami to to, że jest klima i bieżnie są zajebiście wentylowane przez co nie ma dryfu tętna po biegu po 10 minutach bazy. Wczoraj klepnąłem 12k i tętno max do 135 doszło, gdzie na mordowni pewnie 150 by było z przegrzania.
#bieganie #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Pan_Slon: No spadło z pół metra śniegu, a że często robię 2 treningi na raz czyli najpierw bieg + potem siłówka no to już nie było wyboru i biegałem na mordowni na bieżni.
  • Odpowiedz
Henson_
  • 1
To prawda ze jak trenujemy siłowo czy cardio to nasz mózg odbiera to jako pogon albo ucieczkę przed czyms albo walke? W sensie ze biologicznie robilismy to po to zeby przetrwac ze pierwotni ludzie nie trenowali dla zabawy
#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheDziobaker
TheDziobaker
  • 442
Klasyk xD Ponad 800 ulanców którzy nigdy nie byli na siłowni i wydaje im się, że ćwicząc sobie regularnie dla zdrowia można mieć sylwetkę jak trener personalny xD

TheDziobaker - Klasyk xD Ponad 800 ulanców którzy nigdy nie byli na siłowni i wydaje ...

źródło: 1000014943

Pobierz
  • 91
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Polina2137
  • 15
#mikrokoksy

Dziś na #silownia masakra, pełno ludzi, wszystkie sztangi zajęte, o bieżniach i salkach fitness nawet nie wspomnę. Większość to nowe twarze, a hitem były wyperfumowane vifony okupujące sztangę obok mnie. W sumie tak sobie myślałam, że nowym mówi się na zachętę, żeby się nie przejmowali, bo nikt na nich nie patrzy i nie ma co się bać. Otóż nie, bo ja patrzę ( ͡° ͜ʖ
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 4
@Polina2137: Teraz to już klasyka na sieciówkach. Vifony w żonobijkach XXS, szare dresy XXL i crocsy + skarpety naciągnięte. Na szczęście sztywnieją ze strachu na widok wielkiego chłopa.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 2
@przegro_pisarz: Ciężko nie zauważyć jak 6 wieszaków stoi wokół ławki i się śmieje pod nosem z tik toków. A na siłkę to raczej przychodze potrenować niż oglądać czy to typów czy laski.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 3
@przegro_pisarz: Vifoniarz z przepalonym mózgiem od tik toka i vape o smaku truskawkowym po 3 miesiącach nie widzenia efektów zazwyczaj odpuszcza, bo nie ma nagłej gratyfikacji i wyrzutu dopaminy na siłowni jak w pozostałych przyjemnościach do których jest przyzwyczajony, także prędzej IntruderXXL będzie ważył 60kg, niż jakikolwiek vifoniarz zrobi 100kg na żyle.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 22
@Czoso: Najlepsi są ci co mówią, że kataster to istny komunim, tymczasem największe rekiny kapitaluchy typu USA czy Singapur mają kataster od lat aż furczy i nikomu nie przechodzi przez myśl, że miałoby to coś mieć wspólnego z komuną.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia