siemek0
  • 1
Jaką macie kadencję przy tempie powiedzmy 5:30-6:00?
Przy takim tempie i szybszym mam kadencję 160spm i ni cholery nie potrafię sam tego ogarnąć i podbić chociaż do 170. Myślałem o jakimś trenerze ale mieszkam na zadupiu i wiązałoby to się z dojazdami a ciężko mi na to znaleźć więcej czasu. Zastanawiam się czy to jest jakiś problem czy raczej to olać.

#bieganie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@siemek0: Baze biegam po 5:00/km - 4:40/km i mam kadencje 180, ale jakbym zwolnił do 6:00/km to i tak nadal spokojnie mam 180, dopiero od 3:50/km - 3:30/km zaczynam mocniej nogami mielić i jest pod 186-190. Generalnie pracuj nad tym, bo kadencja 160 to lipa, masz wydłużony kontakt z podłożem przez co nieekonomicznie biegasz, zwiększasz ryzyko kontuzji, masz pewnie odchylenie w pionie większe a więc wyżej się wybijasz, z wyższa
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@siemek0: Jak zaczynałem 4 lata temu biegać to naturalnie miałem kadencje 170-176 jakoś a biegałem czasami w lecie przy upałach po 6:40/km, więc nie byłem demonem prędkości na początku. Podejrzewam, że u mnie 13 letnia przeszłość z treningiem siłowym spowodowała, że mięśnie, stawy i ścięgna jakoś naturalnie się dobrze odnajdywały od początku na wyższej kadencji. A no i zauważyłem że jak czasami biegałem na bieżni elektrycznej na siłowni to tam
  • Odpowiedz
WhiteRower
  • 3
Fajne te echo rajdy, a w połączeniu z rozsianymi PoI na wszystkich nieodkrytych terenach trafiłem kilka razy na rajd przy okazji eksplorując mapę.
Póki co wleciał tylko jeden warden, ale za to właśnie w miejscu z d--y szukając PoI. :p
#tibia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@WhiteRower: Fajne i spoko mogą expa podbić, albo d-----ć ci tak że prawie padniesz. Ja dzisiaj na Grimach w Yala to aktywowałem to wyskoczyło z 8 Grimów na mnie - 230 eka xD, dobrze że tam wąsko to ogarnąłem na luzie.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@sprawek: U mnie w osiedlowym parku wśród gówniarzy jest moda na skakanie na elektrycznych hulajnogach, stoi grupka na ścieżce 7 i blokują całe przejście
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 1
Niektóre kobiety to nigdy nie przyznaja racji
Znajomy ma w pracy laskę, która biega i kozaczyla do niego, że nie ma opcji zezrobi 5 km w 30 min. Inny gość w pracy ją wyśmiał bo dobrze wiedział, że znajomy 2 x w tygodniu cały rok gra w nogę pod balonem, gdzie ciężej się oddycha + od kilku miesięcy ze mną w squashu.

Znajomy ubrał buty adidas flux xD i dosłownie wybiegł z bloku bez
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 23
@Jakly: W zimie nawet jak do -60 ci spadnie temperatura to zawsze możesz się grubiej ubrać i jest git. W lecie jak ci n--------i 30+, a już nie mówie 40+ to bardzie niż bez gaci się nie rozbierzesz, a nadal ci gorąco.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@KrolWlosowzNosa: Kenijczycy to w ogóle ewenement. 90% tam nie wie co to węglowodany, nie wspominam o laktacie czy progach przemian tlenowych/beztlenowych, a i tak r-----------ą każdego. Żeby było śmieszniej, np. taki John Korir (można to sprawdzić na jego Stravie) biega wolne rozbiegania po 6:00/km - 5:30/km, a wygrał w tym roku Boston Marathon z czasem 2:00h z paroma sekundami ( ͡° ͜ʖ ͡°). Chyba jednak katorżnicze
  • Odpowiedz
PiersiowkaPelnaZiol
  • 2
Chłop przebiegł 1500km i dalej na j----e tempo 5.30km(czaasami 5:13/15) ani sekundy niżej i tętno dalej średnia 167, a czasami mam i 195 maksymalne

Czy jest szansa że przez krzywą przegrodę nie mogę mieć lepszych wyników? Badania krwi idealne, będę robił echo serca + próby wysiłkowe vo2max by progi indywidualne ustawić.

A pytam o tę przegrodę, bo od tygodnia testuję inne oddychanie i jest mi lżej.

A
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@PiersiowkaPelnaZiol: Biegam wolne rozbiegania po 4:50-5:10/km na tętnie 135 i zawsze oddycham ustami, po co mam kombinować z nosem na siłe? Co do samego oddychania to oddychaj 2:2 albo 2:1 albo w ostateczności 3:1/2 jak ci wygodnie, to takie podstawowe "tryby" o których nawet Jack Daniels mówił. A co do twojego tempa to niestety trzeba połknąć gorzką pigułke i oddać się procesowi i przyjąć na klate, że nie jesteś tam
  • Odpowiedz
Mapet_Kermit
  • 17
44 680,07 - 10,56 = 44 669,51

Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesamowity. Miało być 39' tempa, okolice 5:20, zacząłem delikatnie, potem lekko wzmocniłem, a końcówka lekko szarpana. I ogólnie to nie skorygowałem tempa biegu do temperatury i wyszedł z tego tak na prawdę bieg progowy, więc zajechałem się okrutnie. Brawo ja ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
MapetKermit - 44 680,07 - 10,56 = 44 669,51 Wystartowałem o 6:38, a gorąc już niesam...

źródło: img_1781935772889

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crazy88
  • 0
Wdziałem ostatnio jakiś wpis na fb gdzie typ przebiegł 100km tempem 4:00 z tętnem 140. Jak to możliwe? Ja dziś przebiegłem 3km tempem 4:30 i prawie zemdlałem
#bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia