Wyciągam popcorn i zapraszam do dyskusji ( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

Polecicie jakąś prostą aplikację na iOS do rozpisywania planu treningowego ?
- ćwiczenie, seria, powtórzenia i monitoring progresu.
(może być płatna)
Bez jakiś funkcji dodatkowych typu, że apka układa plan, AI czy coś takiego.

#mikrokoksy

Najlepsza Waszym zdaniem apka do logowania treningów i zapisywania sobie planów treningowych to..?

Czy to jest dobry rozkład makro na masie?
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd

Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.Pokaż całość

Deser wysokobiałkowy mango-mandarynka

Składniki:
- 180 g twarogu (dowolny według preferencji)
- 1 opakowanie skyra 150 g (u mnie waniliowy, może być też naturalny)
- 1 galaretka mango (75 g)Pokaż całość

Mirki, spotkaliście z trackowaniem ruchu sztangi(lub obciążenia) podczas treningu? Dokładnie coś jak to https://gymaware.com/product/flex-barbell-tracker/

Może ktoś z was uzywa tego w treningu? Może ktoś stosuje do trenowania podopiecznych?

#silownia #sport #sportywalki #fitness #sportzawodowy #mikrokoksy

R---------a mnie to, że takie łajzy jak ten szmexy są w stanie się utrzymywać z takich z-------h filmików i rolek, które są tylko kopią materiałów z US

Ta pała odkąd nieudolnie próbowała wylizać dupę WK w 2015, to zaczęła nagrywać taki gówniany przekopiowany content i p------i jedynie największe ogólniki i populizmy

#mikrokoksy

Jest sens ćwiczyć naturalnie?
Mam wrażenie, że jestem tu jedynym, który próbuje bez wstrzykiwania testosteronu, trena, GH czy co tam trzeba brać.
#mikrokoksy #silownia #sterydy

Najgorsze są brokuły. Bo nawet jak jest pusto ale jest grupa wifonów to jest tłoczno na siłowni xd

Wczoraj popołudniu wbiła rekordowo liczna grupka około 15 dzieciaków I zajęła wszystkie ławeczki, wyciągi i połowę hantli.

Na koniec po jednego z młodych przyjechali rodzice, bo koledze zsunal się 20kg talerz na jego stopę podczas bicia rekordu przy 60kg. Z 10 osób przy ławce i nikt nie asekurowal tylko każdy darł mordę "góra" XDD

ObyPokaż całość

Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy

Jaki rodzaj pasa do ciężarów używacie i jaki się lepiej sprawdza u Was, z zapięciem dźwigniowym (po lewej) czy z klamrą ze sprzączką (po prawej)?
#mikrokoksy

Czy jest jakaś konkurencja dla #kfd oprócz sfd (jestem zniechęcony przeszłością)? Zawsze brałem wszystko od kfd, ale to już kolejny raz gdy robię zapasy i muszę czekać na wysyłkę ponad 72h. Nie potrzebuje za wiele, bo: kreatyne, białko, zmb, d3 i omegę.

#mikrokoksy

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #trenujzwykopem #dieta

Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?

Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakośPokaż całość

Wiecie co mnie najbardziej cieszy? Że tym razem urzędasy siedzą z aktami oskarżenia. Może to tylko kropla w morzu, ale każda taka sprawa podnosi koszt kombinowania. Następnym razem szarak trzy razy się zastanowi, czy warto brać odpowiedzialność za dzbana polityka, który w razie czego umyje ręce i zostawi go samego. I o to właśnie chodzi.

#polityka #bekazpisu

#realmadryt Dla mnie jako kibica Realu od wielu wielu lat - zupełnie niezrozumiała sytuacja z tym zwolnieniem Xabiego Alonso po pół roku. I zupełnie bez szacunku. Gwiazdki swoje, on swoje. Tak się nie robi ehh.. Czyli sezon bez trofeów. Beznadzieja. #mecz

Trenuje sobie takim planem, mniej więcej 2 lata 3x w tygodniu, nie mam jakieś diety za specialnie, trochę supli typu kreatyna tmg, cytrulina, i witaminy.
Przybrałem ok 10kg w te 2 lata, ale teraz stoję w miejscu (・へ・)
Do końca nie wiem jak z objętością, ile tych seri i powtórzeń robić.. raz myślę że robię za duzo, a raz że za mało 😅 ogólnie lube i robie ciezkiePokaż całość