@Szymii01: jeśli te 5kg to sam tłuszcz to wzrośnie Ci tylko tętno spoczynkowe :)

góry dzięki za konstruktywny feedback, nawet ten negatywny.

@panpatys_vlog: napisałem jedynie tag i się wielkim youtuber obraził xD @chalwaklb co tylko głaskać po glowce można?

@mmmod: wiesz że możesz kupić osobno kreatyne i beta alanine i je zmieszać w jednej szklance?

Pokaż spoiler

@stillrunning: ale ten IntruderXXL schudł.

@mirko_anonim: Kuj dupę.

@mirko_anonim: ja sobie po prostu wyrobiłem nawyk cwiczen, zawsze cwicze jak mnie wszystko w-----a wtedy stres fajnie schodzi i ciało sie uczy ze tak mozna z tym stresem walczyc, niezaleznie od metody najwazniejsza jest regularnosc - po pewnym czasie ciało samo będzie się domagac wyrzutu hormonów po dobrym workoutcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania: Jako takiego greyskulla nie robiłem, bo jechałem w trakcie redukcji na nsunsie, ale dobiłem na nim do swoich życiówek, tylko z zupełnie niższą wagą. Problem był w tym, że się nie regenerowałem.

@AnonimoweMirkoWyznania: masz skłonność do nadgorliwości? Mi by nie chciało się robić bicepsa po martwym ciągu, podciąganiach i jeszcze wislowaniu jednorącz, w ogóle te wiosłowanie możesz wywalić tak samo tego bicepsa, plecy ci bardziej nie urosną gdy zrobisz jeszcze trzecie ćwiczenie po dwóch ciężkich złożonych okolicach pewnie 70-90% twojego maxa, lepiej wyjdzie zrobić podciągnięć 5 serii, albo sześć. Martwy ciąg polecam robić raz na dwa tygodnie, odciąży to Twój układ nerwowy,Pokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: np. taki https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lM9FascjdudDtZdbZx1gSDp1RtsPJMAZBv4AYi2r1Jc/edit?usp=sharing

@AnonimoweMirkoWyznania: Ja polecam stronglifts 5x5 https://stronglifts.com/5x5/

nie spamuj tagu #hardstyle

@misia87vs: nie zaśmiecaj tagu #hardstyle. Sa juz 4 osoby więc usuń konto