[przegro_pisarz]

Jak robić postępy? Przede wszystkim chciałbym polepszyć wyniki siłowe bo zawsze byłem słabym szczurem i chciałbym chociaż swoją wagę 80kg wyciskać a docelowo symboliczne 100kg i więcej. Dziennik prowadzić i zapisywać sobie kilogramy? Obecnie max to 60kg. Ćwiczę według FBW sakera.
#mikrokoksy

[sylwester666]

@przegro_pisarz: zacznij sie wiecej podciagac

[shreddedmf]

@przegro_pisarz: Nie zrobisz postępów, pozdro

[SzczeryChopak]

@przegro_pisarz: -ogarnij sobie technike
-wyciskaj 3-4x w tygodniu, raczej lekko
jak to zastosujesz to raczej w pol roku dojdziesz do tego mitycznego bw bencha,nawet bez genetyki pzdr

[TypicznyMaciek]

@przegro_pisarz:
Naddatek kaloryczny, dużo białka w diecie i progresywne zwiększanie ciężaru

[przegro_pisarz]

@TypicznyMaciek: na wielkiego chłopa się nie nadaję to raczej chce utrzymać wagę

[TypicznyMaciek]

@przegro_pisarz: to nie zrobisz postępów. Ciało musi mieć budulec i energię, aby tkanka mięśniowa się zwiększała, za czym pójdzie zwiększanie się siły

[przegro_pisarz]

@TypicznyMaciek: nie da się wyciskać 100kg ważąc 80kg?

[pan-bartolomeu-dias]

@przegro_pisarz jeśli teraz ważysz 80, nie jesteś ulany i wyciskasz maksymalnie 60 kg to 100 kg może być trudno zrobić, chociaż to też zależy od wielu czynników (u osób z takim pb sama technika i priorytet na ławę może dodać te 20 kg).
Zmień plan na bardziej siłowy, priorytet na klatę, dobra regeneracja i będzie szło do przodu. Ja 100 kg wycisnąłem ważąc jakieś 83 jeśli dobrze pamiętam, ale nóg nie

[donfazzione]

@przegro_pisarz Ja zrobiłem 100kg pierwsze przy wadze z 75 po niespelna poltora roku moze