Dzień 5/10 #igrzyskabebzonow

Kolejna wariacja na temat owsianki - odcinek 711.

#dieta #chudnijzwykopem

Idąc za zachętą i inspiracją @hdeck i @buchajacy_rog postanowiłem zrobić osobiste wyzwanie #chudnijzwykopem :

Wzrost: 197 cm, wiek 26 lat
Masa początkowa 115,6 kg (09 luty 2024)
BMI 29.8
CPM: ~3250 Kcal (PAL 1.3) / PPM: 2450 Kcal

Cel wagowo - 98 kg (-17,6kg)
Cel Kcal - 2000-2200 Kcal

Termin: 20 kwiecień 2024 (70 dni od dzisiaj)

Mirko zamierzam traktować jako dziennik, gdzie co 1-2 dni będę wrzucać podsumowania żywieniowo aktywnosciowe orazPokaż całość

Takie pytanie mam, może mądre, może głupie - nie wiem.

Czy to możliwe (a może sensowniej byłoby zapytać czy to "normalne"), że po zwiększeniu podaży kcal (z 2500 na 3100) odczuwam dużo większy głód? Wczoraj jeszcze wytrzymałem, ale dziś muszę zjeść więcej bo nie wyczymie. Przy 2500 tego nie było.

#kiciochpyta #chudnijzwykopem #dieta

Zjadłem pączka, ale za to spaliłem 350 kcal na orbitreku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ni ch*ja nie jem więcej bo i tak jestem gruby a muszę się schudnąć.
#tlustyczwartek #chudnijzwykopem

nikt nie pytał, to pochwalę się aktualnym rezultatem mojej diety (teraz nazwałbym to po prostu stylem życia, odżywiania. Wydzwięk słowa 'dieta' uległ u mnie zmianie)

Pierwsze 2 miechy jechałem na pudełkach 2k, póżniej ~4-5 miechów liczyłem kcal, a od sierpnia po prostu kontroluje się i podwyższyłem nieco ilość kcal. Sport to głównie rower i to raczej w sezonie wiosna-jesień. W zimie mniej kcal przyjmuję

Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z 7Pokaż całość

Mireczki, próbował ktoś z Was diety alkoholowej?
Założenie jest takie, że zaspokaja się całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne produktami alkoholowymi (a więc bardzo kalorycznymi). Oprócz tego spożywa się multiwitaminę oraz tran jako źródło tłuszczów. Poza tym nie je się nic więcej.
Jedno piwo to ok. 300 kcal natomiast pół litra whiskey ma 1250 kcal. Dieta na zapotrzebowanie 2000 kcal może zatem wyglądać następująco:
Śniadanie: 2 piwa + szklanka whiskey
Obiad: 300 ml dobrejPokaż całość

13 841 + 8 + 35 + 19 + 33 = 13 936

Końcówka poprzedniego tydzienia jak pogoda jeszcze trochę pozwalała...
Teraz to wiatr głowę urywa więc tydzień bez 30+ sie zapowiada

#rowerowyrownik #rower #chudnijzwykopem #szosa

Skrypt | Statystyki

Z założeń z Listopada można być zadowolonym chociaż waga nie rośnie w tak szybkim tempie jak możnaby sobie zażyczyć :)
I to pomiomo przeżerania naprawde dużej ilości kcal.
Coś działa nie tak... niby masowanie a żył widać jeszcze wiecej niż na redukcji...
#silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem

#igrzyskabebzonow

Pierwszy dzień za nami!

Ostatnia liczba po zaplusowaniu powie Ci którym bebzonem jesteś. Znacie zasady.

Mamy 10. wspaniałych. Wszyscy z tagu #wykop30plus

Tag zaczyna żyć własnym życiem, a grupa na Discordzie pełna jest relacji co doprowadziło do powstania naszych bebzonów. Są z nami osoby, które od jakiegoś czasu są na redukcji, takie, które dopiero co zaczęły i takie dla których Igrzyska są idealną okazją, żeby zacząć. Okazuje się, że niektórzy zPokaż całość

Cześć i czołem! Obiecałem podsumowanie #grubyzaklad z mojej strony, ale po tym, jaki esej dowalił @hdeck mam wrażenie, że niczego wartościowego tu już kolejnym wpisem nie wniosę. Mimo wszystko spróbuję opisać swoje doświadczenia i załączam wszystkie moje michy, a w komentarzu comiesięczne zmiany wizualne na zdjęciach.

Dla przypomnienia rezultaty po 3 miesiącach przedstawiam poniżej.

Wzrost 183cm. Wiek 34/35 (rocznik 1989).
- Waga: -28,7kg (112,2kg → 83,5kg)
- Tłuszcz: -23,6kg wytopionego smalcu (-15,9%Pokaż całość

Witam koledzy i koleżanki,

podsumowanie poprzedniego tygodnia:

1) Ruch / aktywność:
poniedziałek - przebiegłem na próbę 5km, zamknąłem czas na 29:04. Ogólnie było spoko, ale #!$%@?*o mnie trochę w plecach (lędźwie). Już wiem, że najprawdopodobniej to wina tego, że mimo wszystko porwałem się z motyką na słońce (jeśli idzie o dystans) i muszę zacząć od krótszych dystansów, żeby dać organizmowi czas na przyzwyczajenie się do nowej aktywności i wzmocnienie odpowiednich mięśni/stabilizatorów.

wtorek/Pokaż całość

Czy to możliwe ze to piwo nie ma węglowodanów? Czy #zywiec #oszukujo ?
#keto #piwowarstwo #chudnijzwykopem #alkoholizm #mirkokoksy

Czołem Mirasy i Mirabele!

Nadszedł czas podsumowań po 3 miesiącach zmagań #grubyzaklad. Na szybko to można napisać, że był chłop, nima chłopa. Był bebech, został bebeszek, były cyce, są cycunie.

Poniżej podsumowanie mojej strony wyzwania. @buchajacy_rog ma w innym terminie wstawić swoje.

Waga w czwartek o poranku to 83 kg! Jest to mój absolutny dołek z 3 miesięcy, nie wierzyłem że to jest możliwe w tak krótkim czasie. Ostatni raz tylePokaż całość

Lista zamknięta! Panowie! Ostatnie podgryzanie i zaczynamy Igrzyska Bebzonów! Zerknijmy na nie po raz ostatni!

Nienawistna 10. która powalczy o miano Pogromcy Bebechów!
@ziomus13, @telemark, @Bez_konserwantow,
@jotpol, @Mirkosoft, @gdziemojimbuspiatka,
@Peter_Mountain, @PanSzuchal,
@UwagaWykopy, @Wojskowy_Brykiet

Przed nami tor najróżniejszych przeszkód: Ostatki, Tłusty Czwartek, Wielkanocna Wyżerka i matka wszystkich zaokrąglonych brzuchów... Majówka (╯︵╰,)

Zasady:
1. Start ogłaszam na: poniedziałek 5.02 godz.Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie przebierając w słowach, jestem ulanym świniakiem będącym na granicy nadwagi a I stopnia otyłości.

Kilka razy podchodziłem do odchudzania, raz udało mi się zejść na granicę pomiędzy nadwagą a wagą prawidłową, jednak wróciłem tu, gdzie jestem teraz. A powód tego jest prosty: nie potrafię zmienić swoich przyzwyczajeń żywieniowych.

Kiedy jem to co teraz (czyli niekoniecznie dużo słodyczy, czy tłuszczu, a po prostu dużo), to nie potrafię skończyć naPokaż całość

Panowie, którzy zainspirowali się tym wpisem zapraszam do dyskusji nad stworzeniem własnego zakładu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Główne zasady:
- kameralna grupa. Maks. 10 chłopów
- mierzymy procentowo ((waga na start - waga na koniec)/waga na start)*100%

Wołam chętnych
@jotpol @Carguy @Bez_konserwantow @Chorazy_Torpeda @pirones @telemark @Caterpie @solar @kill15you @Peter_Mountain

#chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #dieta #zaklad

Dzień 92/92
Koniec! W końcu koniec! Po trzech miesiącach kończymy #grubyzaklad z @hdeck. Oficjalnie ogłaszam, że ja wygrałem, a @hdeck przegrał. Hańba mu!

Wyniki po 3 miesiącach:
@hdeck -22,6kg
@buchajacy_rog -28,7kg

Ale wiecie co? Tak naprawdę jestem w ciężkim szoku, że on wytrwał w tym zakładzie i tak zawzięcie walczył. Nie spodziewałem się tego po nim, także... Rywalu mój, gratuluję drugiego miejsca i znakomitych efektów ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

9 528 + 42 + 77 + 46 = 9 693

Jak na kartce można przeczytać trzeba było sobie znaleść inne zajęcie ;)

Pogoda zachęcała wczoraj nawet do wiosennego ubioru ale przewiało mi bok więc starość nie radość ;) temu dziś tylko 40+
W słońcu ciepło ale wiatr zimny...

Pogoda na szosa sie kończy wi3c przesiadka na crossa ;)

#rowerowyrownik #rower #chudnijzwykopem #szosa #pokazmorde

Skrypt | Statystyki

Jakie zapychacze na redukcji z lidla/biedronki polecacie ew przepisy proste sprawdzone
#chudnijzwykopem