Stara jak odwali śniadanko to aż chce się żyć.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dietaPokaż całość

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem

Napisałem już tego posta raz ale mi apka zjadła więc pieprzyć wykop. Teraz będzie krocej
Dwa tygodnie za nami, 27,65 kg zgubione

Jest nas łącznie 22 osoby w tym jedna różowa.Pokaż całość

1 tydzień diety za mną. Miałem dodawać wpisy w niedzielę lub poniedziałek, ale obowiązki służbowe spowodowały, że wpis dodaję dopiero dzisiaj. Na razie wszystko zgodnie z planem.
Zjedzone kalorie do wczoraj:
Poniedziałek - 2500
Wtorek - 1900
Środa - 2200
Czwartek - 2200Pokaż całość

Nowy materiał.

#sterydy
#jedzenie
#mirkokoksy
#dietaPokaż całość

Jestem na redukcji już jakiś czas i, jako że mięso grillowane z mrożonką warzywną czy spaghetti mi się już przejadły, brakuje mi pomysłów na obiady. Może ktoś poradzi?
Jem mniej więcej 2x dziennie wiec potrzebuje dość solidnego obiadu (do kilograma powiedzmy) do max 1000kcal.
Nienawidzę gotować więc wolałbym proste rzeczy.
Z mięsa jem prawie wyłącznie pierś z kurczaka, bo mi smakuje, nie cierpię papryki.
#dieta #gotujzwykopem #mirkokoksyPokaż całość

#grubaspornograficzny tydzień 3

Kolejny tydzień na plus (a w zasadzie na minus hehe), siłownia 3/3, po miesiącu regularnego ćwiczenia jest już fajny mindset i człowiek czuje się lepiej, ciężar idzie w górę, jeszcze miesiąc i powinienem wrócić do tego co było przed przerwą. Na ten moment nie mam problemów z redukcją, nie ciągnie mnie do słodkiego ani niezdrowego, ale czasem nie chce mi się robić obiadu to dupne se lasagne z biedry, raz po siłce zachciało mi się też krówek, to sobie kupiłem 4 i zjadłem dla smaku. Staram się stosować zasadę 80/20 i ważne żeby wszystko było w limicie kalorii. Kroki dalej średnia 6k, no nie chce się chodzić, w tym tygodniu postaram się stworzyć jakiś system który podbije mi średnią do tych śmiesznych 8k.
Żeby nie było tak kolorowo, w weekend wleciała wódeczka która trochę spowolniła ten tydzień, no ale co zrobisz, człowiek głupi i słaby, to się napił. Zobaczymy co będzie w następnych tygodniach gdy pojawi się okazja, bo na ten moment nie mam zbytniej ochoty na picie na imprezach. Myśl, że r----------m sobie efekty z redukcji zabija fun z bycia na*ebanym.
Trend na wykresie wygląda coraz lepiej, niedługo powinien połączyć się z trendem docelowym ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Wiecie jak łatwo schudnąć?

Wystarczy mieć pustą lodówkę xDDDD i nie mieć kasy na żarcie bo każda złotówkę wydajesz na auto x D

#przegryw #depresja #auto #samochody
#chudnijzwykopem

Dziś dzień wysoki (800 węglowodanów) więc wpada taki zestaw sushi na pół. :)

Po tygodniu pracy, czas na mały relaks.

#jedzenie
#mirkokoksyPokaż całość

Już od poniedziałku mogę wrócić do biegania.
Mimo, że nie ćwiczyłam, to zeszło -0,7 kg.
Jadłam słodycze, jadłam pierogi, jadłam makaron z sosem, jadłam mięso, piłam p--o. I schudłam. Nie rozumiem swojego ciała. XD

od 01.06.24 do 30.08.24 -7,0 kg
od 31.08.24 do 07.09.24 -0,8 kgPokaż całość

Po 106 dniach kończę swoją przygodę z #odchudzanie #chudnijzwykopem

Waga początkowa: 100 kg (14 czerwca 2024)
Waga aktualna: 80 kg (28 września 2024)
Wzrost: 186 cm

MotywacjaPokaż całość

Ale to było dobre… czarnina z makaronem udon.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dietaPokaż całość

12 035 - 450 = 11 585
Data donacji - 27.09.2024
Rodzaj donacji - krew pełna
Grupa krwi - A Rh+

Wreszcie udało się oddać na redukcji.Pokaż całość

Tego wam trzeba

#p0lka #bekazgrubasow #chudnijzwykopem

Śniadanko na dziś od żonki:
Pita z jajecznica.
Gotowana pierś z kurczaka cienko pokrojona.
Pomidorek.
Mini kiwi.

#Pokaż całość

Lewakowi streamerowi zapłacili za zrobienie przysiadów jak małpie w cyrku i patrzcie na to xDDDDD
Zrobił 2 pół-przysiady i już szuka wymówek.
Chryste, jakie to jest żałosne

#bekazlewactwa #ralindel #chudnijzwykopem #cwiczymyrazem #neuropa #4konserwy

https://streamable.com/ouw0ep

584 764 + 32 + 28 + 47 + 101 + 5 + 56 + 6 + 13 + 9 + 62 + 112 + 116 + 35 + 25 + 57 + 25 + 26 = 585 519

Sezon letni zakończony to można wrócić do wrzucania wyników w rywalizacji #rowerowyrownik

#rowerowyrownik #rower #chudnijzwykopem #100 #100km

Skrypt | Statystyki

#igrzyskabebzonow czesc 3 - minal pierwszy tydzien

#chudnijzwykopem #odchudzanie

@secret7 i @darthbob - chyba bedziecie mogli dolaczyc, dawac na priv wage, wzrost, cel jaki chcecie osiagnac i zdjecie bezbona i musicie zaakceptowac warunki - wazyc sie, chudnac i wpisywac w excela wyniki co najmnije w poniedzialek a najlepiej pare razy wPokaż całość

Takie badania mam do zrobienia przed dietą + generalnie bilans zdrowia. Coś warto dodać, czy starczy?

#zdrowie #medycyna #odchudzanie #chudnijzwykopem #szpital #badania

Cześć,
Na wykopie jestem już paru lat, głównie jako obserwujący/czytający. Szukając motywacji do schudnięcia podjąłem decyzję o wpisie tutaj, by się zadeklarować.
Jaki mam plan:
Od dzisiaj (23.09.2024r.) zaczynając --> do końca czerwca 2025r:
1. W każdym miesiącu dzienny limit kalorii: 2500kcal. Wyjątki: 2 dni w każdym miesiącu daję sobie do 3500kcal (oprócz września teraz, tutaj już nie daję sobie takich możliwości), poza miesiącem grudzień gdzie takich dni daję sobie 4(wiem że i tak dużo, ale wiadomo, że okres świąteczny jest najcięższy do przetrwania)
2. Zakaz jedzenia słodyczy i słonych przekąsek(konkretnie chipsy, paluszki, krakersy,bake rollsy). Wyjątki: ciasta, orzechyPokaż całość