@Cesarz_Nieruhato: i jak robisz kurczaka? Czy to pierś? Bo wygląda trochę jak udka.
Mam już dość tego tekturowego gówna, poratuj przepisem.

@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź

robim co możem XD

@teslamodels mam nadzieję, że jesteś niski, bo inaczej wyjdzie patyczek

Dieta cud"

@UlanaGraszka: nogę sobie utniesz?

@UlanaGraszka

@FedoraTyrone: Bo to długodystansowo nie prowadzi do zdrowych nawyków, po kuracji wrócisz do bycia grubasem. Całe clue odchudzania to zmiana przyzwyczajeń co do jedzenia i nauka tego co jeść żeby nie tyć jak parówka. Ozempic ma sens w przypadkach uzasadnionych.

@FedoraTyrone: https://www.youtube.com/watch?v=cdD0pcIcOk0

@FedoraTyrone: zadaj sobie pytanie co stanie się jak przestaniesz brać ozempic i Twój poziom hormonu, którego analogiem jest ozempic, wróci do normy :) pozdrawiam

@FedoraTyrone: Ozempic ma też skutki uboczne i może powodować zwiększone ryzyko raka trzustki.

Poza tym jechanie na ozempicu sprawi, ze efekt jojo wróci. Ozempic to nie panaceum.

Prawdziwym panaceum jest zmiana nawyków żywieniowych na STAŁE, a nie tylko na czas odchudzania. Liczenie kalorii ma sens, ale też ocena mikro/makro skłądników w produktach. Białko, błonnik powinny być w żywieniu w rozsądnej ilości bo one powodują, że czujesz się najedzony i nie kusiPokaż całość

@lignocainum: z dzisiaj

@lignocainum: zupkę krem z kalafiora i ziemniaczków ʕ•ᴥ•ʔ

@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać

@cordianss: w #!$%@? zdrowo ;d

@cordianss: Farmazon jak #!$%@?. Dużo schudł z jeste ogólnie dobry wariat z niego, ale te historie podkoloryzowane, a jak ktoś wierzy, że było dokładnie tak jak mówił to pewnie uważa, że na polskim YouTube sami naturale xD

@PanPomidorek: Na czym się odchudzasz?

@robert-kuzba widzę, że boisz się tłuszczu jak diabeł święconej wody, a bać to się powinieneś węglowodanów. Katastrofalny jadłospis.

@robert-kuzba: zamieńmy się, z chęcią będę jadł te 1700 kcal. Moja dieta wymaga 3000 kcal na dobę ¯\(ツ)/¯

@Milo900 więcej surowych warzyw oraz błonnika i sraka będzie prima sort (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Milo900: probiotyk i jakiś błonnik np otręby owsiane

@Deska_o0: Nadal potrzebny jest deficyt kaloryczny xd Ale wiem, ze chodziło Ci o to, że możesz żrec jak dawniej, tylko podbić aktywność co spowoduje właśnie ten deficyt :D

@razdwatrzy55: ogólnie to się nazywa "dieta półpłynna" - wygoogluj sobie, może coś trafisz

@razdwatrzy55: skyry smakowe ale najlepiej wybrać naturalny i samemu dodawać jakiś słodzik np syrop klonowy jak koniecznie musi być słodkie.

@famir96: Po pierwsze - nie chudniesz 100 g na dzień, to że na wadze notujesz od kilku dni takie spadki nie jest równoznaczne z chudnięciem, bo na masę ciała ma wpływ wiele czynników, takich jak nawodnienie, zawartość glikogenu w mięśniach, zawartość układu pokarmowego etc. i wahania wagi mogą być dość spore. Warto mieć tego świadomość, bo odchudzanie nigdy nie przebiega tak liniowo i równie dobrze możesz mieć za chwilę odbicie wPokaż całość

@razdwatrzy55: chyba już ci kiedyś odpisywałem na identyczne pytanie xD 180 wzrostu, a redukcja taka kontrolowana tak mniej więcej od końcówki ubiegłego roku, ok. 88 kg było na wadze w okolicach świąt

@takiMirek29:
co dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@takiMirek29: codziennie, tylko coś nie chudnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)