@Dafiq: nie pić, wal stimy jak chcesz się odurzyć. Na redukcję idealne

@Dafiq: Normalnie. Tylko musisz je uwzględnić w dziennym limicie kalorii. Ja tak robię. Kilka piwek w tygodniu piję. Doliczam je do limitu i luz. W kwietniu minął mi rok na redukcji i spadło 25kg sadła.
To nie prawda że nie możesz pić piwa jak jesteś na redukcji. Mozesz. Tylko je uwzgledniaj w codziennym limicie kalorii. Na tym polega odpowiedzialność.

@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.

@Dafiq: Pytanie czy chcesz spalić tłuszcz czy opakować go mięśniami, ja bym radził chudnąć dopóki skinny fat nie będzie, nawet do bardzo niskiego bmi.

@Dafiq: chudnąć ale i tak trenować silowo

Nie chce być grubasem.

@Witaj_przyjacielu: To nie bądź ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@Witaj_przyjacielu:

Przyjdź na imprezę z własnym jedzeniem i powiedz, ze masz problem z objadaniem się i chcesz schudnąć. Jeśli znajomi to wyśmieją to lepiej ich sobie zmień.

Na grila kup sobie pierś i zamarynuj lub kiełbasę z kurczaka, wrzuć na te grilla, nikt Cię nie zmusza tam wypić do tego 8 piw i zjeść 4 bochenków chleba
To samo na imprezie, weź swoje przekąski, paczkę laysów z pieca, pokrojone świeże warzywa,Pokaż całość

@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź

robim co możem XD

@giermek: dlatego staram się jeść śmieci tylko na masie, jak mam pulę 2800-3200 cal to czekolada/czipsy nie mordują tak bardzo jak mam 2200 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i to w ogóle nie zapełnia, posiada niemal negatywne wartości odżywcze, tylko jest smaczne xD

@fervi: Ale Sabinka zghostowala zyczenia co ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dieta cud"

@UlanaGraszka: nogę sobie utniesz?

@UlanaGraszka

@QWEDRY99: jeden uj

@QWEDRY99: Grahamki mają świetne makro i dużo błonnika. Na drugim bym dał żytnie. Pełnoziarniste to jest zbyt szeroki wachlarz i wiele producentów tak podpisuje swoje pieczywa a różne składy walą czasem nawet więcej zwykłej mąki niż tej pełnoziarnistej.

@strike_lucky: Podstawą skutecznej redukcji jest konsekwentne trzymanie się diety, w drugiej kolejności aktywność spontaniczna, a dopiero na trzecim miejscu aktywność treningowa. Owszem, jak sobie przy przejechaniu takich 50 km dorzucisz ekstra małego batonika, to pewnie nic złego się nie stanie i dalej będziesz w deficycie, ale ludzie (i apki) mają tendencję do przeszacowywania kalorii spalanych podczas aktywności treningowej, więc gorzej jeśli traktujesz to jako wyznacznik tego na jaki dodatkowy posiłek możeszPokaż całość

@FedoraTyrone: Bo to długodystansowo nie prowadzi do zdrowych nawyków, po kuracji wrócisz do bycia grubasem. Całe clue odchudzania to zmiana przyzwyczajeń co do jedzenia i nauka tego co jeść żeby nie tyć jak parówka. Ozempic ma sens w przypadkach uzasadnionych.

Bo to długodystansowo nie prowadzi do zdrowych nawyków, po kuracji wrócisz do bycia grubasem. Całe clue odchudzania to zmiana przyzwyczajeń co do jedzenia i nauka tego co jeść żeby nie tyć jak parówka. Ozempic ma sens w przypadkach uzasadnionych.

@AVOIDME: Ozempic nie determinuje tego czy ktoś wyrobi zdrowe nawyki żywieniowe czy nie. Można brać Ozempic i takie nawyki sobie wyrobić albo nie, można nie brać Ozempicu i sobie takie nawyki żywieniowePokaż całość

@zielony88: z doświadczenia ci powiem, że lepiej powolne zrzucanie a stałe. Ja leciałem min. 1kg w tydzien i bez efektu jojo się nie obeszło.

@FedoraTyrone: zadaj sobie pytanie co stanie się jak przestaniesz brać ozempic i Twój poziom hormonu, którego analogiem jest ozempic, wróci do normy :) pozdrawiam

@FedoraTyrone: Ozempic ma też skutki uboczne i może powodować zwiększone ryzyko raka trzustki.

Poza tym jechanie na ozempicu sprawi, ze efekt jojo wróci. Ozempic to nie panaceum.

Prawdziwym panaceum jest zmiana nawyków żywieniowych na STAŁE, a nie tylko na czas odchudzania. Liczenie kalorii ma sens, ale też ocena mikro/makro skłądników w produktach. Białko, błonnik powinny być w żywieniu w rozsądnej ilości bo one powodują, że czujesz się najedzony i nie kusiPokaż całość

@MakaronowyStwor: odpowiedź jest prosta - szelki

@MakaronowyStwor: ja spodnie noszę teraz nad biodrami w najszerszym miejscu a dalej mi brakuje ze 2 dziurek w pasku żeby nie spadały ( ͡° ͜ʖ ͡°) czyli tak z 9, a kiedyś nosiłem je normalnie z paskiem tak na 3

@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@Yurakamisa: czasem trzeba zrobić sobie dobrze( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Yurakamisa: Jak ćiwczysz to nie ma problemu. Problem byłby gdybyś codziennie wdupiał 2000kcal z ciastek i nie ćwiczył, to wtedy waga tu de mon.

@dziobnij2 trzeba zwiększyć deficyt kaloryczny ( ͡º ͜ʖ͡º)

@dziobnij2 może okradli Cię z części zamiennych