Ale sie przerazilem ile wydaje miesiecznid kasy na jedzenie i chemie. Czyli biore pod uwage zakupy w marketach, sklepach typu zabka oraz ile wydawalem na jedzenie na miescie lub zamawialem. Od groma :/

W jakiej dzis kwocie mozna sie rozsadnie zmiescic finansowo aby gotowac dobrze, prosto itp. 500-600 zl jest mozliwe dla singla lvl 30, ok. 2000 kcal dzienie?

#jedzenie #odzywianie #odchudzanie dla zasiegu #zywnosc #studbaza dla zasiegu
500-600 zl jest mozliwe dla singla lvl 30


@Milo900: dieta czokoszokowa

ja poniżej 1000 miesięcznie na żywność nie schodzę, a doliczając jeszcze jakieś pierdoły z Żabki pewnie bliżej 1500, ale jadę obecnie na kaloryce 2500 (chociaż jak obcinałem na 2k kcal to nie wydaje mi się, żebym wydawał dużo mniej)
  • Odpowiedz
Wiecie co? Od niepamiętnych czasów jestem co jakiś czas "na diecie", mam na myśli, że liczę kcal, zdrowo jem, itp. Efekt zawsze ten sam. Do osiągnięcia wyniku się pilnuję i chudnę, a potem wszystko wraca. I w sumie chyba znalazłem sposób na siebie. Nie jem zdrowo, jem wszystko to co zawsze tylko w sumie o połowę mniej. Po prostu wszystko wrzucam w apkę i trzymam się deficytu. Efekt? Schudłem 10 kg, jem
Czy ChatGPT 4o dobrze się sprawdza przy liczeniu kalorii?

Zrobiłem test i poprosiłem GPT 4o o oszacowanie kalorii z posiłków, które planowałem zjeść dzisiaj, a następnie porównałem to z moimi własnymi obliczeniami.

Moje wyliczenia:
Kalorie: 2477 kcal
Tłuszcz: 90,7 g
Białko: 202,8 g
Węglowodany: 211,4 g
Błonnik: 28,3 g

GPT 4o wyliczenia:
Kalorie: 2785 kcal
Tłuszcz: 112,2 g
Białko: 241,2 g
Węglowodany: 222,6 g
Błonnik: 46,7 g

Całkiem nieźle, choć najbardziej różniliśmy
Mirkosoft - Czy ChatGPT 4o dobrze się sprawdza przy liczeniu kalorii?

Zrobiłem test ...

źródło: GPT

Pobierz
@Mirkosoft:

zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.


Jesteś pewien, że na opakowaniu pełnoziarnistego nie była podana kcal już po ugotowaniu? Niemożliwe żeby pełnoziarnisty miał o połowę mniej kalorii niż zwykły.
  • Odpowiedz
zwykły makaron miałby o wiele więcej kalorii, właśnie koło 380, ale ja użyłem makaron pełnoziarnisty, który ma tylko 156 kcal na 100g, spisywałem wartości z opakowania.


@Mirkosoft: jebnąłeś się kolego, to wartość po ugotowaniu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pełnoziarnisty w zasadzie ma takie same wartości co zwykły, tylko więcej błonnika. No i smakuje jak pasza dla świni xD
  • Odpowiedz
Wielu ludzi nie rozumie czym jest odchudzanie, albo czym powinno być.
Jeżeli dla kogoś odchudzanie to mocna redukcja wagi, a następnie wystąpienie efektu jojo w krótkim czasie i zwiększenie wagi do wyższej niż na początku to ta osoba musi sie dobrze zastanowić czy nie lepiej pozostać przy obecnej wadze.
Trzeba zrozumieć, że najważniejszą fazą odchudzania (ważniejszą niż spektakularne spadki wagi) jest trwała zmiana nawyków- przede wszystkim żywieniownych. To jest najważniejsze.

#odchudzanie #
nowyjesttu - Wielu ludzi nie rozumie czym jest odchudzanie, albo czym powinno być. 
J...

źródło: 20

Pobierz
@nowyjesttu: przeciez jak ktoś chodzi na siłownie to bez sensu jest "odchudzanie", trzeba robić raz mase raz redukcje

Raz jesz mało by mieć kaloryfer na klacie, a raz jesz jak tlusta świnia by robić 300kg raw squat tsunami bar vs chains

Ogarnij sie, odchudzanie jest dobre może dla ludzi co chcą całe życie siedzieć na dupie i nic nie robić
  • Odpowiedz
Jeżeli dla kogoś odchudzanie to mocna redukcja wagi, a następnie wystąpienie efektu jojo w krótkim czasie i zwiększenie wagi do wyższej niż na początku to ta osoba musi sie dobrze zastanowić


@nowyjesttu: Nie wiem czy istnieje chociażby jedna osoba na świecie, której się wydaje, że odchudzanie to efekt jojo. Nawet Ci, którzy go doświadczają go nie planują.

Generalnie co do meritum się zgadzam. Jesteś tym co jesz. Człowiek, który wieczory spędza
  • Odpowiedz
Co musi mieć zegarek/ opaska smart żeby w miarę, powtarzam, w miarę realistycznie pokazywać ilość spalonych kcal w ciągu dnia? Nie trenuję, chodzi mi głównie o przebyty dystans rower + pieszo. Miałem huawei watch gt 3 pro i tam wydawało się to dosyć miarodajne, mały wysiłek, sam spacer to oscylowało w granicy 250-350 kcal. Niestety się popsuł i chwilowo mam opaskę xiaomi ale to dla mnie abstrakcja. Przykład z dziś- 4100 kroków,
@golagolagola:

Różnią się to wprowadzonym wzorem do aplikacji na CPM/BMR + dane zewnętrze zbierane z opaski. Rożnicę wynikają bardziej z przyjętego oprogramowania producenta niż samego urządzenia stricte
  • Odpowiedz
#igrzyskabebzonow

Grande finale! Podsumowanie 3 miesięcy naszych zmagań!
(informacja o II edycji na dole)

Łącznie zrzuciliśmy 37,6 kg! To jest tyle co:
- ten karp
- ta ametystowa geoda
- ta podwójna umywalka

Podsumowanie - Niech przemówi podium!

Podczas gdy Igrzyska Bezbzonów zakończyły się w spektakularnym stylu, uczestnicy osiągnęli znaczące zmiany w swoich wagach, co w sumie dało łączną redukcję masy ciała na poziomie 37,6 kg. Zaangażowanie, determinacja i przemiany każdego z
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow

Grande finale! Podsumowanie 3 miesięcy naszych z...

źródło: IB infografika

Pobierz
@Wojskowy_Brykiet: Gdzie można plusować żebyście wołali na nową edycję :D szukam motywacji do zrzucenia i jakoś nie idzie solo :D może jak będzie towarzystwo to będą chęci :D

PS. a jest z czego zrzucać XD
  • Odpowiedz
@PanPomidorek: normalne że waga się zatrzymuje. Nie zrażaj się tym. Rób swoje ewentualnie zrewiduj spożycie kalorii czy rzeczywiście jesz tyle ile deklarujesz. Bardzo ważne żeby być szczerym wobec siebie i uwzględniać wszystko co zjadłeś w swoim limicie dziennym a nie postawa w stylu zjadlemjablko ale jabłko to #!$%@?, nie liczy się. Otóż się kurka wodna liczy bo to 10kcal. Gdy już sprawdzisz czy jesteś ze sobą szczery - kontynuuj dietę i
  • Odpowiedz
#odchudzanie #chudnijzwykopem
Zejście z 32 kg nadwagi czyli otyłości drugiego stopnia na 7 kg nadwagi, zmieniło moje życie. Trochę tak jakbym stał się kimś innym. Do końca wakacji chcę jeszcze te 7kg zrzucić. Polecam każdemu ulanemu knurowi, którym sam jeszcze nie dawno byłem, tę drogę. Zajęło mi to 14 miesięcy ale warto było.
Tydzień głodówy by zrzucić brzuch (nie ma go dużo, lekki bebzon) to dobry pomysł? Nie chcę stracić tkanki mięśniowej.

Czy może lepiej mniej radykalna metoda, ale to potrawa to z miesiąc czasu.
#odchudzanie
Jakiś czas temu ważyłem rekordowo 144kg xD przy 187cm. Pojawiały się już pierwsze trudności w poruszaniu dla mnie xD W sensie brzuch ograniczał ruchy itp. Schudłem do 131kg ale trochę mi na to zeszło bo wracałem do niezdrowego jedzenia.
Obecnie od 3 Maja na maxa postanowiłem wprowadzić zdrowe zasady i z 131kg spadło na dzień dzisiejszy na 125kg :D
Oprócz poprawy funkcjonowania nie czuje już bólu pleców który czasem się pojawiał oraz
Ja po prostu nie umiem jeść tak żeby nie tyć. Jak tylko nie jestem na diecie to wpieprzam non stop kebaby i czipsy i zapijam colką i znowu w 2 miesiące +4kg xD Nie zmienie swoich nawyków żywieniowych bo inne jedzenie niż czipsy i kebaby mi nie smakuje. Także here we go again, za 2 tyg update.

11.05.2024
Waga: 79,1kg
Talia: 92cm
Brzuch: 97cm
Pas: 94cm
Biodra: 101cm
Udo: 57cm
RFM (Relative
Chrysopoeia - Ja po prostu nie umiem jeść tak żeby nie tyć. Jak tylko nie jestem na d...

źródło: image

Pobierz
  • 0
@Chrysopoeia polecam mielić banany. Shake codziennie 3 banany 100-200 ml mleka i orzechy jak kasy brak to pestki słonecznika. Codziennie masz po tym +800-1000 kcal
  • Odpowiedz
Czy w dyskontach (lidl, biedra, kauf, polo, dino),sa dostepne jakieś tanie odpowiedniki sprite/fanty zero (smak limonkowy, pomarańczowy byle nie oranżada) i aby by nie kosztowały 7 zł za półtora litra? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Znudziło mi juz sie picie coli orginal zero (,)

#odchudzanie #dieta
  • 0
@XenuneX: powiem Ci że nawet czasami robię 30 000 kroków ale to głównie praca a prawi co dziennie przekraczam 20 000 kroków. Obecnie pracuje na utrzymaniu ruchu pracuję w wielkim zakładzie a jestem jedynym automatykiem/elektrykiem na zmianie to ruchu mi nie brakuje. Jedyny minus to sporo chemikaliów ale dobrze płacą i jakiś czas mam tu zamiar popracować potem może mały biznes otworzę jak odłożę kasę
  • Odpowiedz
@BrakWolnegoLoginu: mam to samo. Spacery z żoną więcej mi podają jak bieganie w 3 grupie. W takim układziej jak piszesz podejrzewam, że te 600kcal na luzaku spaliłeś. A 22kmh to nie 20 ( ͡° ͜ʖ ͡°), bardzo ładny trening. Na wyniki spalania z tych apek nje ma co patrzeć. Najlepiej brać pod uwagę to co przyjmują w necie, czyli mega intensywny trening, to mniej więcej 500 kcal
  • Odpowiedz