✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ostatnime 5 lat, to współprace z trenerami personalnymi. Przez kilka lat nie mogłem zatrzymać też wzrostu wagi. Ciągła redukcja od ostatnich 2 lat, liczenie kalorii, deficyt, kroki i treningi siłowe. Zrobienie redukcji na nic. Wystarczy też coś zjeść nie tak czy u kogoś i waga w górę lub wraca. Były diety zwykłe, od trenerów czy keto/low carb. Dużo walki. Cały czas stoję w miejscu od długiego czasu wagowo i wyglądowo. Przestałem już tyć. Przez ten czas nawet udało mi się odchudzić siostrę, bo jednak wiedzy coś mam już. Nie wiem co z tym fantem zrobić? Myślę też o badaniach ogólnych, też fakt kłopotów z chudnięciem. Od 6 lat nie było żadnych. Nie wiem jakie też. Otyłości dużej nie mam, to nie wiem jak z lekarzem będzie. W bliskiej rodzinie są tacy co mają cukrzycę lub insulioodporność

#dieta #silownia #chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #jedzenie #trening #przegryw #problem #zdrowie

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Nowy vlog, czyli o diecie słów kilka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie #odchudzanie

2,5 tygodnia do końca, powoli zaczyna nabijać :), mysle, ze będzie sztosik

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #zagrubo #dieta

#igrzyskabebzonow #odchudzanie #chudnijzwykopem

Napisałem już tego posta raz ale mi apka zjadła więc pieprzyć wykop. Teraz będzie krocej
Dwa tygodnie za nami, 27,65 kg zgubione

Jest nas łącznie 22 osoby w tym jedna różowa.Pokaż całość

1 tydzień diety za mną. Miałem dodawać wpisy w niedzielę lub poniedziałek, ale obowiązki służbowe spowodowały, że wpis dodaję dopiero dzisiaj. Na razie wszystko zgodnie z planem.
Zjedzone kalorie do wczoraj:
Poniedziałek - 2500
Wtorek - 1900
Środa - 2200
Czwartek - 2200Pokaż całość

#fatsecret #odchudzanie #redukcja

Nie wiem co się popsuło w fat secret, ale nie mogę dodać "wagi historycznej", już kiedyś tak miałem, że nie mogłęm prowadzić nawet wagi bieżącej i nie chodzi o kropkę/przecinek. Z telefonu mogę normalnie, na komputerze po kliknięciu "zapisz" widać mrygniecie i nic się nie dzieje..

Wtedy pomogło skasowanie starych wpisów, teraz nie działa.

warszawiaki kupują jakieś modne diety, 2000 kcal po 2500zł miesięcznie. Smiechu warte, lasagne z biedronki można mieć za 19zł (a na promocji i za 10zl), dzięki czemu po niskim koszcie dostarczamy 1800 kalorii. Co lepsze? #biedronka #odchudzanie #dieta #jedzenie #foodporn

Skuteczny sposób aby schudnąć?

Pokaż spoiler

#dieta #odchudzanie #zdrowie #ciekawostki

#grubaspornograficzny tydzień 3

Kolejny tydzień na plus (a w zasadzie na minus hehe), siłownia 3/3, po miesiącu regularnego ćwiczenia jest już fajny mindset i człowiek czuje się lepiej, ciężar idzie w górę, jeszcze miesiąc i powinienem wrócić do tego co było przed przerwą. Na ten moment nie mam problemów z redukcją, nie ciągnie mnie do słodkiego ani niezdrowego, ale czasem nie chce mi się robić obiadu to dupne se lasagne z biedry, raz po siłce zachciało mi się też krówek, to sobie kupiłem 4 i zjadłem dla smaku. Staram się stosować zasadę 80/20 i ważne żeby wszystko było w limicie kalorii. Kroki dalej średnia 6k, no nie chce się chodzić, w tym tygodniu postaram się stworzyć jakiś system który podbije mi średnią do tych śmiesznych 8k.
Żeby nie było tak kolorowo, w weekend wleciała wódeczka która trochę spowolniła ten tydzień, no ale co zrobisz, człowiek głupi i słaby, to się napił. Zobaczymy co będzie w następnych tygodniach gdy pojawi się okazja, bo na ten moment nie mam zbytniej ochoty na picie na imprezach. Myśl, że r----------m sobie efekty z redukcji zabija fun z bycia na*ebanym.
Trend na wykresie wygląda coraz lepiej, niedługo powinien połączyć się z trendem docelowym ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#grubymaciek

Mogę jedynie napisać jak wygląda mój standardowy dzień żywienia i suplementacja.

1. 50 g owsianki pełnoziarnistej, 150 g mleka proteinowego Olma, 3 sztuki kiwi (bądź 125 g malin i jedno kiwi) i 20 g migdałów. Robię tzw. owsiankę nocną, dzięki czemu skrobia robi się oporna.
2. 4 jajka gotowane + sól (w tym wypadku Super Sól: https://allegro.pl/oferta/super-sol-mineraly-do-solenia-500g-13835626644 )Pokaż całość

#grubymaciek

To już piąty tydzień odchudzania. Na dzisiejszym ważeniu waga pokazała 87,55 kg, co daje 1,05 kg od zeszłego tygodnia (88,6 kg) i 9,15 kg mniej od początku odchudzania. (96,7 kg)

Nie bardzo jest co pisać. Michę trzymam, tak samo jak IF, leku już nie biorę i nawet jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Głodny nie chodzę i to jest najważniejsze.

#dieta #odchudzanie #chwalesie

No to zapraszam na nowego vlogaska

Kim lub czym się motywować, patent na odciski, pink pad, spadek siły - Borsucza Redukcja #3

#dieta #zdrowie #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mojemu ojcu wyszło, że ma insuliodporność i stan przedcukrzycowy. Ostatnie kilkanaście lat bez diety i praktycznie bez ruchu. Jedynie praca. Diabetolog przepisał mu kilka leków, magnez, też kazał być na diecie ketogenicznej. Również 30-45 minut ruchu dziennie i pić 2 litry wody. Ten diabetolog ma jakąś swoją stronę i porady żywieniowe. Na wizycie krytykował polskie diety i za granicą na zjazdach lekarskich mówił, że krytykują Polskę za odżywianie i ich dietetyków jak na nich jest. Mój ojciec wyczytał, że na tej jego stronie można jeść snickersy i lody waniliowe. Przez niski indeks jakiś tam itd.

Kupił kilka dużych snickersów i opakowanie lodów waniliowych. Czy to jest prawdą z tymi snickersami i lodami? Szczerze to na keto nie widziałem, aby ktoś jadł snickersy i węgli mają widziałem w składzie. Mówił mi ojciec, że najważniejszy indeks, a nie kaloryczność. Raczej to ilość, a nie jakie produkty spowodowały u niego otyłość, więc nie wiem. Mówił, że snickers wartościowe, bo mają orzechy w sobie itd.

Mój ojciec też mówi, że weźmie sobie catering. Ja mu mówię, cały czas na cateringu nie będziesz. I najlepiej jakbyś się sam nauczył zdrowo odżywiać i wyrobił sobie nowe nawyki żywieniowe, ale on, że te rukole to dla niego wynalazki i nie wie gdzie to kupić nawet. Ma 57 lat. Mówił, że weźmie sobie catering przy wadze 95 kg 1300-1500 kcal i będzie to dieta w tygodniu, bez weekendów. Wtedy schudnie szybko z przyjemnością, bo czytał, że fajne dania robią, a on lubi jeść i słodkie. W tygodniu jak jego znajomi, gdy za mało to można sobie dojeść jakimś serkiem czy coś mówił z takiej kaloryki.

Mówił,Pokaż całość

Po 106 dniach kończę swoją przygodę z #odchudzanie #chudnijzwykopem

Waga początkowa: 100 kg (14 czerwca 2024)
Waga aktualna: 80 kg (28 września 2024)
Wzrost: 186 cm

MotywacjaPokaż całość

#grubymaciek

Mam już wyniki AST i GGTP.

1. AST
- Było: 39Pokaż całość

#grubymaciek

Pochwalę się. Musiałem zrobić wyniki przed zabiegiem i oto jak się zmieniły po niecałych 5 tygodniach:

1. Cukier (nie miałem tu wcześniej problemu):
- było: 90Pokaż całość

Dzis oficjalnie waże 5 kg mniej niz na początku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Juz widze delikatna różnice po mordzie i wreszcie mogłem założyć jeansy. Przynzam szczerze, że ostatnei 2 tygodnie byly slabe pod wzgledem diety i cwiczen. Co prawda nie zjadlem przez ten czas ani jednego fast fooda ( glowne postanowienie diety), ale mysle ze nie jadlem max 2k kcal ale bardizej max 2,5k kcal, ale jak widac waga dalej idzie w doł. Gdybym znowu zaczął jezdzic na towrze to jestem pewniem ze waga wystrzylila by w doł
19.08.2024 - 127,8
26.08.2024 -126,3
02.09.2024 - 124,9
09.09.2024 -Pokaż całość

To która najzdrowsza? Śródziemnomorska? Dajcie argumenty. Kto na jakiej jest i jak Wasze wyniki badań itd.

#keto #carnivore #lowcarb #dieta #jedzzwykopem #odchudzanie #paleo #wegetarianizm #weganizm #dietasrodziemnomorska #dieta #dietetyka #kiciochpyta

Co będzie miało wiekszy wpływ na utratę kilogramów? Godzinny spacer z tętnem ok 125, czy półgodziny trening cardio/fbw z tętnem w większości w 3 ostatnich strefach?

#redukcja #odchudzanie #silownia

Mam dużą nadwagę. Oprocz diety i ćwiczeń chcę włączyć barberynę. Berberynę przyjmować tak jak na opakowaniu 1x dziennie, czy 3x dziennie po posiłkach? Jak będzie lepiej?

#redukcja #odchudzanie #silownia #suplementy