Wszystko

Najnowsze

Archiwum

1X6D
  • 0
@ChrzanEkstra: zarlem kilka paczek na promocji z too good to go i bylo calkiem ok mimo dostawania czesto diet low carb czy wege. Diety na miesiac nie bralem nigdy to nie wypowiem sie czy maja zroznicowane posilki.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
Kolejne dwa zestawy. Dziś Ewa była lekko zajechana przez poprzednie treningi hipertroficzne, wiec nieco zmieniłem jednostkę treningową

- GHD Zercher BB Extenions 3x12
- GHD Sit Ups 2 MAX
- Side Ball Throw with Rotation 3 MAX
- Pendulum Incline Bench Step Ups - 5 x 12-15 - zrobiłem dodatkowo "plecak" z talerza z obciążeniem
Kasahara - Kolejne dwa zestawy. Dziś Ewa była lekko zajechana przez poprzednie trenin...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kojaan
Kojaan
  • 0
Dzisiaj mam gorszy dzień, okres i ogólnie jest tak sobie.
Pojawiła się myśl w głowie, że kupię sobie ulubione słodycze, włączę fajny serial i życie będzie piękne. Od razu humor się poprawił i zachciało się żyć.
Tylko że taki sposobem nigdy nie rzucę takiej ilości cukru i zawsze będę walczyła z wagą. :(

Czasem podczas upychania siŕ bardzo zaluje i obiecuję sobie sałatke następnym razem..

#odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blablalbla
blablalbla
  • 1
@Kojaan: kup sobie te słodycze, raz na jakiś czas nie będzie tragedii, chudnięcie to długi proces, jednorazowy wybryk nie ma takiego wpływu jak ogólnie trzymasz kcal. Byle takie wybryki nie były zbyt częste.
  • Odpowiedz
arclex
arclex
  • 0
@Kojaan: Laska, mało kto robi dobre efekty wypieprzając z diety wszystko co szkodliwe/niepotrzebne/cokolwiek innego. Kup sobie te słodycze, tylko niekoniecznie całe wiadro, a pół wiadra, a potem normalnie leć dalej. Jak musisz cały czas coś mielić w gębie, to uwzględnij to sobie w diecie (tylko żeby nie była to połowa Twojego zapotrzebowania).

W 100% czysto to je wąska grupa ludzi, a spośród tej wąskiej grupy ludzi - jeszcze mniej to
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała

- Deadlift Sumo - 5x5 progresja liniowa
- Hamsting Curls - 3x12 + 1 drop set
- Platz/Frog Smith Squats - 3x15-20
- Incline Bench Cable Kickbacks - FST-7
Kasahara - Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała - Deadlift Sumo - 5x5 progresja lini...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@vostok:

Wiesze to nie mój wpis na IG, a Ewy się tym zajmującej - wiec do tego odnosić się nie będę. Ja u niej zajmuje się od roku treningiem - dietę ogarnia sama.

A stricte według mnie diety tłuszczowe są b.dobre do jej targetu klientów czyli osób/kobiet zazwyczaj co mało trenują (bardzo amatorsko) bądź nie trenują (lub facetów stawiających pierwsze kroki ze zdrowym odżywianiem), bo sztywne jakieś ramy, pomagają im
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
@Kasahara: wiem, że nie Twój wpis, ale go wstawiasz, więc czuj się odpowiedzialny :)
Tak, w 100% zgadzam się z tym to napisałeś, też nie uważam, że keto nie jest zła, zwłaszcza dla takich osób, które opisałeś. Bardziej mi chodziło o sam wydźwięk, wręcz gloryfikujący keto w każdej implementacji. Dla obiektywizmu, po prostu dołożyłem nieco odważników po przeciwnej stronie sztangi, żeby trzymała równowagę ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Dziś z kolei upper body 1

Bench Press - 5x3
T-Rows (Machine) - 5x12 - dwie ostatnie serie zrobiliśmy z forced reps, gdzie pomagałem przyciągnać cieżar
Low Rope Incline Rows + Incline Rope Pullovers - 4x12 + 4x12
Rope Biceps Curls + Triceps Pushdown - FTS-7 + FTS 7 czyli metoda, z której robi się 7 serii z bardzo malymi przerwami
Kasahara - Dziś z kolei upper body 1 Bench Press - 5x3 T-Rows (Machine) - 5x12 - dwi...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi