Właśnie zakończyłem swoją podróż: -40 kg od grudnia 2019 r.

Chciałem się tylko podzielić z wami moim osiągnięciem. Niestety nie mam zdjęcia z początku, bo nie spodziewałam się, że zajdę TAK daleko. Jednak mam zdjęcie mojej wagi z dzisiaj, pokazujące 83,9 kg. Tutaj: https://ibb.co/mhRf3wV

Czuję się świetnie, moje BMI spadło z 34,8 do 23,48. Zacząłem od 123 kg (~ 271 funtów).

Używałem różnych deficytów kalorycznych i miałem dłuższe okresy, gdzie w ogólePokaż całość

585 982 + 21 + 21 + 65 = 586 089

#roweroweodchudzanie
Wreszcie przekroczona psychologiczna bariera 100 kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Średnia wartość tętna spoczynkowego w ostatnim tygodniu 48 bpm. Mimo pozostających nadal zbędnych kilogramów czuję, że jestem w najlepszej formie od lat. Kupno roweru było jedną z najlepszych inwestycji jakie mogłem zrobić.

#chudnijzwykopem
w ciągu ostatniego tygodnia: -1,2 kg
łącznie: -22,7 kg

#kwadraty
Max square: 17x17Pokaż całość

Hej Mirki i Mirabelki z tagu #odchudzanie #chudnijzwykopem ..

Czy ktoś z Was testował #postbiotyk #probiotyk

Sanprobi Premium z bakteria Akkermansia muciniphila MucT? Czytam te badania naukowe i wydaje się, ze to może mieć sens … szczególnie jak mam florę rozregulowaną białym pieczywem, alko i słodyczami …

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Już nie mam siły i mam wrażenie, ze jestem w kropce. Staram się zrzucić trochę kg i daje radę trzymać michę jakos 2 tyg, liczę wszystko z Fitatu (2.1k kcal, 160b, 60t, 210w przy 98kg), ale wystarczy, ze wypadnie jakieś spotkanie ze znajomymi czy wyjazd i ciężko mi wrócić do takiej rutyny… wtedy mam duże wyrzuty, wracają złe nawyki żywieniowe, „w głowie się wręcz biczuje” i po niecałym tygPokaż całość

Jest tutaj jakiś trener, który w rok pokieruje mnie z grubasa który kiedyś coś tam ćwiczył na kolesia z " widocznym lekkim zarysem mięśni" ? Dajcie na priv oferty i jak wygląda z wami współpraca

#trening #mirkokoksy #chudnijzwykopem #dieta

Kolejny dzień niejedzenia kolejne myśli o kebabie rollo z kurczakiem i ostrym sosem
#glodowka #chudnijzwykopem

564 968 + 20 + 24 + 48 + 21 + 58 = 565 139

#roweroweodchudzanie
Kolejne dwa tygodnie spędzone głównie w biurze. Gdy już się udało wyjść przed zachodem słońca to pogoda nie pozwalała pokręcić na zewnątrz, więc pierwszy raz w tym roku wbiłem na rower stacjonarny.
Cyferki widoczne wyżej przejechane właściwie tylko w weekendy.

#chudnijzwykopem

w ciągu ostatniego tygodnia: -1,4 kg
łącznie: -21,5 kg

#kwadraty
Max square: 16x16 (+2)
MaxPokaż całość

@Vadzior, @Kamokamo @korbuzz @Limonene SchabowyZMizeriom @Swiezy2006 @kalorymetr @DiegoDon @bialegomisa @Morswin2K21 @kaktusowa_pitaja @lomszyk @Eisejibaz @xiyejako @MojHonorToWiernosc @GlenPL @Poemat @mannoroth @Eneduerikuzfakiem @Bloodaxis1 @jakmat @cestis1 @dymek630 @moby87 @AloneArrow @Jagoo @nototenteges @tabaluga88 @PumpkinBill @Gragi @Majorooo @psycha @x4vhb7s88op @Bydzieq @Ark00 @fajeczek00 @Dyferentny @Andy077 @create_can @DVGH @kakaowy_chlebicek @hellyea @pi____ @ChocNieSniezySniegWciazSwiezy @Senior_Mordino @slitel @Drizx @Logika_wykopu @EBerne @Tesla_ @Wizun @chlop784 @NCindex-15procent @Jagoo @Pozytywny_gosc @Bartekgkw
--------
Witam was, zawołałem, bo obiecałem, chodzi o ten wpis z dnia 11.06 czyli dwaPokaż całość

Jestem na #keto od trzech tygodni i uważam że to była najlepsza decyzja w tym roku. Nie wiem czy to już stan ketozy bo jestem totalnym żółtodziobem, ale widzę że zmieniam się z dnia na dzień. Większość moich problemów związanych z koncentracją i pamięcią cofa się, do tego zrzuciłem już 6kg i czuję że nabieram mocy. Wcześniej mógłbym żreć co 20 minut, teraz mam pełna kontrolę kiedy i co jem, bo apetytPokaż całość

562 436 + 12 + 38 + 35 + 91 + 27 + 17 + 12 + 61 = 562 729

Tydzień + trochę #pokazmorde

#rowerowyrownik #rower #cross #chudnijzwykopem

Skrypt | Statystyki

jak się odchudzacie kupcie sobie takie ostre chipsy kapsaicyna przyśpiesza metabolizm
#chudnijzwykopem

Tak jakby osiągnąłem pierwszy cel ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ 105,5 na 95,5. Jeszcze pół kg i BMI na 25 czyli na prawidłowym.
Poszło 10 kg. Start 8 marca, więc prawie dokładnie 5 miesięcy.
Trzecie się urodziło, trzeba było rzucić znowu palenie, weszło ekstra 5 kg w miesiąc. Pomimo braku energii z niemowlakiem w domu trzeba było powiedzieć stop - ciuchy było już ciężko kupić, cały czas w czerniPokaż całość

#zdrowie #silownia #chudnijzwykopem #kalistenika

Mireczki, co byscie polecili żeby nabrać siły, zwinności, niekoniecznie masy czy mięśni.

Mam 183cm wzrostu, 76kg wagi. Schudłem sporo w ciagu ostatnich 3 lat (top to chyba był 108). Nic nie ćwiczyłem. Dieta MŻ i tyle, nawet kalorii nie liczyłem.

Jednak chciałbym wzmocnić siłę, tak bezpiecznie dla zdrowia. Poruszać się. Na siłkę raczje nie chce mi się chodzić, daaaawno temu chodziłem, nawet mam troche sprzetu w domu.

MożePokaż całość

Po tygodniu głodówek przerywanych schudłem 3,3 kg. 4 dni nie jadłem w ogóle(2 dni pod rząd i przerwa) w pozostałe jadłem 1800 kalc i ćwiczyłem. Teraz będę stosował system 5 dni jedzenia i ćwiczeń i 2 dni głodówki mam nadzieję że przyniesie to rezultaty i nie będę wyglądał jak ta żaba xD a dziś rybka z frytkami na obiad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#glodowka #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

wkraczam w ketoze
#odchudzanie #glodowka #chudnijzwykopem #dieta

Jakie macie alternatywy soku/coli?

Może macie do polecenia jakąś wodę smakową z dobrym skladem, może najlepiej bez cukru co jest dobrym urozmaiceniem?

#dieta #odzywianie #zdrowie #chudnijzwykopem

Cześć mirki. Pokażę wam swoją przemianę w ciągu 2 lat chodzenia na siłownie 2 razy w tygodniu plus raz basen + dieta białkova . Jak z potęznego ulańca stałem się koksem Chadem. Zresztą załączam zdjęcie ze swoją nową dziewczyną z Ukrainy Natashą, której chłopak dzielnie walczy pod Bahmutem . Dzięki wielu wyrzeczeniom i treningom moje życie zmieniło się o 360 stopni.
#wykopobrazapapieza #heheszki #2137 #humorobrazkowy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #tinder #podrywajzwykopem #zwiazki #Pokaż całość

Dziś #chudnijzwykopem przez #krew nie dało rady...
Zabrakło 0,1 w hemoglobinie
Wyniki 13,4
12,2 czy 13,2
i 12 czy 13

Dobre że od 24.05.2023 do dziś spadło z 87 do 84 na dość dużym nawodnieniu. 4L+2L

#krwiodawstwo