@radoskor3: byłeś lub jesteś na keto?

@jatylkopytam 4 rok

@Cechini_Mistrz ok wzrostaku

@Cechini_Mistrz: wypad z tagu wzrostak

@Mega_Smieszek mąki kokosowej nie używam Bo za bardzo mi kokosem wszystko capi, olej kokosowy to akurat jeden ze zdrowszych olei

Guma guar to też grosze jak kupisz raz kilogram to będziesz miał na rok, to jest dobra sprawa jak chcesz sobie zagęścić sos ale to też niekoniecznie od razu

@Mega_Smieszek: właśnie że tania xD oleju mct nie używam bo dostaje po nim sraki. Mąki kokodowej blee ani migdałowej nie smakuje mi. Raz na 2 tygodnie kupię chleb keto za 12 zł i mi starcza na tydzień. Jajka tanie, ser też. Schab, karkówka, łopatka po 12 zł. Ketchup keto droższy o 1-2 zł od zwykłego i w sumie tyle xD no mrożonki typu brokuł, fasola, kalafior xD to co zalecająPokaż całość

@radoskor3 super, dzięki wielkie za pomoc! Rzucę okiem może na tą książkę i posprawdzam przepisy w internecie! Miłego dnia i zdrówka!

pizzę po delikatnych przeróbkach to jem do dziś od niej z przepisu :)

@radoskor3: jesteś w stanie podrzucić przepis?

@Henson_: pytasz i pytasz robisz research jakbyś co najmniej planował zdobycie korony Himalajów. Spróbuj keto, nie pójdzie idź w stronę lowcarb. Mogę ci podpowiedzieć że dzięki keto zrzuciłem 22kg (130+ do 108kg) a lepsze efekty daje mi post przerywany i ostatnio jeden posiłek na dobę.
Musisz próbować i znaleźć najlepszą metodę diety dla siebie. Nie sraj się o ketony, kortyzol czy badania krwi, sam robiłem bez wszystkich ceregieli i efektyPokaż całość

@Henson_ mi nie zwiększył kortyzolu

Schudłem ponad 20 kg od listopada do maja a wyniki robiłem w styczniu kolejnego roku

Wszystkie wyniki miałem w normie dodatkowo kortyzol minimalny, chyba że się po prostu już unormowałPokaż całość

@NauczonyRoboty: zwykłe kotlety mielone

@NauczonyRoboty Kofte

@Henson_: Krótkoterminowo - raczej nie. W długim terminie - jak najbardziej.

@Henson_ po 3 miesiącach na keto miałem górną skale po badaniu krwi. Więc to pewnie jak zawsze w takich przypadkach sprawa indywidualna.

@Henson_: tak

@Henson_ tak

@Pathetic_Brother ser żółty keto to jak woda bezglutenowa

@Pathetic_Brother cos jak bezglutenowe orzechy laskowe. Kolejny scam to produkty “wysokobiałkowe” najczęściej śladowo większe ilości białka a wyraźnie wyższa cena. Nie daj się robić w c---a

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Szejk warzywny

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: ogarnij jak się robi dobry winegret (oliwa, ocet, musztarda, dowolne przyprawy takie jak sol/pieprz/zioła/czosnek itd) i dodawaj do szpinaku.

Co do szpinaku to bardzo lubię wersję po koreańsku. Do blanszowanych/podsmażonych liści dodajesz olej sezamowy, sos sojowy i surowy (ważne) czosnek. Nie wiem dlaczego to dobrze tak działa ze sobą, ale tak jest

Jarmuż to generalnie ciężko. Jak lubisz ziemniaki to polecam Stamppot czyli utłuczone ziemniaki z jarmużem

@Cechini_Mistrz: where jaja

@Pathetic_Brother So yummy😋

@Pathetic_Brother ja oceniam fatalnie, cała tablica Mendelejewa, brakuje jeszcze tylko oleju roślinnego, a białko z grochu, słabo przyswajalna forma, ja z całego serca odradzam

@kiedys_wygram to ja tak miałem rok temu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pathetic_Brother te z blond wlosami

@Pathetic_Brother Sitia ogólnie jest spoko. Messinianko i Physis of Crete też mogę polecić. Mylopotamos widzę, że jest tylko w pojemności 1l, możesz sporo zaoszczędzić biorąc od razu 3-5l, że dwa razy takiej za litr wychodzi. Jak to zużyjesz przez rok to nic nie tracisz bo co za różnica czy oliwa będzie stała przez rok u Ciebie czy u sprzedawcy.

@Inozythol: ja na ketozie się czuję dobrze, nie mam żadnych aur padaczkowych. Mi jest potrzebna że względu na epilepsje

oliwę extra virgin

@olito: chłop se setę nalał i nazywa to oliwą xd

@olito: wszystko się zgadza :)

@kiedys_wygram olej mct to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, charakteryzują się tym, że są wchłaniane od razu w nabłonku jelitowym, omijają proces trawienia i trafiają od razu do wątroby.
W przeciwieństwie do oliwy daje szybszy zastrzyk energii, jest popularny na diecie ketogenicznej, bo w wątrobie jest przekształcany właśnie w ciała ketonowe.