Dobra, w końcu pierwsze w życiu 36/40. Ostatni challenge to wbicie 4000 explicit modifers (czyli zrobienie 500 map 8 mod), zniszczył mi psychikę strasznie, ale się udało! zawsze co ligę robiłem tylko pierwsze kilka challenge i kończyłem grę (mam 550h w grze, a w tej lidzie aż 86 więc trochę przysiadłem). Liga super, pierwszy raz ubiłem Maven, Venariusa, Sirusa i Uber Eldera sam! (｡◕‿‿◕｡) a
knurku via Wykop
@Artysta_Malarz: No ja zawsze co ligę robiłem ten pierwszy challenge byleby dostać fajny armor. W tej lidzie fajne rzeczy dopiero były dalej, a efekt do broni mnie nie cieszył więc stwierdziłem, a może się uda wbić do tych 24. Do 24 się udało więc zaczęło się liczenie czy dam radę dobić do 32. Udało się choć przyznam się, że musiałem kupić dwa challenge. No i tak jakoś do 36 się
#silownia
Mirki, czy biceps 38cm na wagę 71kg i wzrost 171cm to jest git? Myślę czy masy nie dołożyć bo jest stagnacja od długiego czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na sam bicek mam uginanie nachwytem sztangi i młotki. Z kolei na triceps mam Dipy i linki z wyciagu górnego oraz słuchanie zyzza przez 15minut.
Mirki, czy biceps 38cm na wagę 71kg i wzrost 171cm to jest git? Myślę czy masy nie dołożyć bo jest stagnacja od długiego czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na sam bicek mam uginanie nachwytem sztangi i młotki. Z kolei na triceps mam Dipy i linki z wyciagu górnego oraz słuchanie zyzza przez 15minut.
Ten Gauntlet ma określony czas do kiedy trwa? #pathofexile
@knurku: 10 dni od startu
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
tez tak macie ze jak jestescie na redukcji dluzszy czas i mocniej obcinacie kalorie i czujecie glod to macie powiekszone stany lekowe, odczuwacie taki nieuzasadniony lek/strach/stres? ja tak mam od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze to przez redukcje i obcinanie kalorii, to normalne? jak sie tego pozbyc? chce w koncu dobic do plaskiego brzucha a mam jeszcze dalej oponke ale jest ciezko i ciezko, pomocy.
#pytanie #mikrokoksy #silownia
─
tez tak macie ze jak jestescie na redukcji dluzszy czas i mocniej obcinacie kalorie i czujecie glod to macie powiekszone stany lekowe, odczuwacie taki nieuzasadniony lek/strach/stres? ja tak mam od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze to przez redukcje i obcinanie kalorii, to normalne? jak sie tego pozbyc? chce w koncu dobic do plaskiego brzucha a mam jeszcze dalej oponke ale jest ciezko i ciezko, pomocy.
#pytanie #mikrokoksy #silownia
─
knurku via Wykop
@mirko_anonim: Przede wszystkim z kalorii schodzi się na samym końcu. Dokładaj cardio i jedz więcej i czyściej, więcej warzyw, dużo białka dla sytości i to powinno pomóc. Ewentualnie jak redukcja trwa zbyt długo to refeed na parę tygodni i powrót do redukcji by uregulować psychikę i trochę hormony. Schodzenie od razu z kalorii i liczenie na efekty wiąże się z tym, że waga staje i efekty masz ale uboczne. Nigdy
ludzie rzucają studia i zajmują się hy hy własnym biznesem i byciem panami własnego losu (mlmy) a ja głupia zaczynam studia za tydzień w wieku 28 lat no nie mg pewnie będę klepać burgiery w maku ( ͡° ʖ̯ ͡°)
knurku via iOS
knurku via Wykop
@interpenetrate: Z zawodu jestem informatykiem, ale moja droga życiowa znalazła się sama - pracuję w wodociągach. Liznąłem przez pare lat wiele działów i mam jakąś tam wiedzę już, ale nie chce do końca życia pracować fizycznie więc poszedłem na studia związane z tym tematem czyli energetyka i inżynieria środowiska.
Witajcie,
może i na tagach już się nie wypowiadam ale nadal o Was pamiętam.
Dlatego też robię rozdajo ale bez tagowania tego, gdyż wolę żeby ktoś, kto jednak chodzi na siłownię to dostał.
A co konkretnie? Gripy z Treca. Z tego co widzę nowe kosztują około 45-50 zł. Te na foto są jak nowe. Użyłem ich tylko 3 razy i niestety, moje karaczane krótkie palce, nie nadają się aby ich używać zgodnie z przeznaczeniem.
może i na tagach już się nie wypowiadam ale nadal o Was pamiętam.
Dlatego też robię rozdajo ale bez tagowania tego, gdyż wolę żeby ktoś, kto jednak chodzi na siłownię to dostał.
A co konkretnie? Gripy z Treca. Z tego co widzę nowe kosztują około 45-50 zł. Te na foto są jak nowe. Użyłem ich tylko 3 razy i niestety, moje karaczane krótkie palce, nie nadają się aby ich używać zgodnie z przeznaczeniem.
źródło: 09d008a2-2123-4b6a-90ec-6387cb367d60
Pobierz
trener personalny zalecił 5 g kreatywny codziennie a 10 g w dni treningowe. dobrze zrobił? #silownia #mikrokoksy #sterydy #suplementy
knurku via Wykop
@JesteMlodyGzGdyni: 5mg to bardzo bało, codziennie powinno się brać 5g.
Czołem mireczki. W tamtym tygodniu od mojej dziewczyny rodzinne miasto Stronie Śląskie zostały dotknięte powodzią. O ile mieszkanie jej babci się ostało, tak niestety budynek jej mamy jest przeznaczony do rozbiórki i obecnie jej mama straciła samochód i dom nad głową. Bardzo prosiłbym was o jakikolwiek rozgłos zrzutki, udostępnianie i jakąkolwiek wpłatę jeśli możecie. Wiem, że nie jestem sam i jest wiele potrzebujących dlatego jedyne o co proszę to właśnie o udostępnienie
źródło: 77e6bdd4-0f84-4601-b559-eb4f1fb192a9
Pobierz
Get a free Settlers Mystery Box When You Spend Points
Wyprzedaż do 24 września, weta za 2pkt. U mnie bida :<
#pathofexile
źródło: Bez tytułu
Pobierz
knurku via Wykop
@Cenwargh: Jeszcze patrzyłem chwilę temu na sklepie jakie są fajne portale - już się martwić nie muszę.
źródło: Zrzut ekranu 2024-09-20 195828
PobierzIle macie serii ogólnie na nogi w skali tygodnia? bo ja mam obecnie plan rozpisany na dwie jednostki treningowe typowo na nogi, ale chce to skrócić do jednego dnia bo mi brakuje czasu w tygodniu. Na ten moment mam ogółem mam 31 serii i się zastanawiam czy to nie jest dużo.
Czwórki: 12 serii
Dwójki/pośladki: 13 serii
Łydki: 6 serii
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Czwórki: 12 serii
Dwójki/pośladki: 13 serii
Łydki: 6 serii
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
knurku via Wykop
@LukaszN: Co jak co, ale jakość ciuchów mają dobrą. Nie jestem patusem, ale szukałem jakichś spodni dresowych, same markowe z poliestrem typu 70/30, a w Pitbulu były za 200zł gruba bawełna. Jeśli chodzi o koszulki czy bluzy to też dobry skład, a popularność pewnie dlatego bo kojarzy się ze sztukami walki i ludzie chcą by się ich bano XD dlatego moje spodnie mają tylko małe logo bo wstyd wyjść z
źródło: GXhTOB4XYAAXBVT
Pobierz
knurku via iOS
@Nokimochishii Podobno w Stroniu i w Lądku śmigłowce latają. Moja dziewczyna ma tam rodzinę i jest dramat.
Siemano, wrzucę tu swoją postać i proszę o rady co można poprawić by wycisnąć więcej DPS lub być bardziej tanky bo pierwszy raz wczoraj robiłem T17 mapę Abomination i nawet do drugiej fazy nie doszedłem na bossie ( ͡° ʖ̯ ͡°). No i pytanie czy z takim buildem dam radę Maven lub ubery? z góry dzięki. #pathofexile
https://pobb.in/N-XgyaF_l3Zh
https://pobb.in/N-XgyaF_l3Zh
knurku via Wykop
@smawek12: Nic innego w pasku nie dało się dać, dałem 16% increased damage chociaż bo to tyle z ciekawych. Co do jeweli to sobie popatrzę ;) dzięki
@Lobotomy_Enthusiast No z tym spell supression jest trochę ciekawy temat bo mam hełm dzięki którym bym miał już spella z 80% i dobity na 75% chaos ress, daje mi dużo dmg bo jest tam jeszcze inteligencja, maximum mana, life i zwiększenie energy
@Lobotomy_Enthusiast No z tym spell supression jest trochę ciekawy temat bo mam hełm dzięki którym bym miał już spella z 80% i dobity na 75% chaos ress, daje mi dużo dmg bo jest tam jeszcze inteligencja, maximum mana, life i zwiększenie energy
co najlepsze na cardio coby zrzucić tłuszczyk? to moja pierwsza redukcja w zyciu.
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
najlepsze to
- rower 25.6% (20)
- bieganie 26.9% (21)
- basen 20.5% (16)
- skakanka 6.4% (5)
- jakieś ćwiczenia fitness 2.6% (2)
- coś innego 12.8% (10)
- ja nie wiem sory 5.1% (4)
knurku via iOS
@chico_lachowski Dla mnie chodzenie pod górkę. Ani się nie męczysz mocno, kalorie lecą jak głupie, super poprawia kondycję i można robić codziennie.
Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningowy.
Dzień 1!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 102,3kg
Aktualne PR :
Przysiad: 235kg
Dzień 1!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 102,3kg
Aktualne PR :
Przysiad: 235kg
źródło: 457490502_1188868792407844_4920092630548795597_n
Pobierz
knurku via iOS
@hersir_strength Silny chłop z Ciebie. Jaki staż?
knurku via iOS
@ForTravelSayYes Mam sylwetkę jak gość po lewej a nienawidzę lata ( ͡° ͜ʖ ͡°) na dodatek robię na wykopach bez klimy. Lato lubię jak mam urlop.
knurku via iOS
@forfiterex Poszukaj u mnie na profilu
knurku via iOS
@forfiterex Dwa i pół roku trzymania miski, robienia cardio, liczenia kalorii i konsekwencji w treningu. Nie ma złotego środka.
źródło: temp_file623038465159113284
Pobierz
knurku via iOS
@Marekexp Od 2,5 roku regularnie ćwiczę i się dobrze odżywiam, zasypiam szybko, ale w ogole nie wstaje wypoczęty. Nawet melatonina czy ashwaganda nie daje rady, różnica jest tylko taka że jednego dnia jestem mniej zmęczony a drugiego więcej.
knurku via iOS
@jukel @Marekexp Morfologia krwi i próby wątrobowe jak i same narządy w stanie idealnym. Obstawiam po prostu stres i dużą dawkę kortyzolu. Dietę mam dopięta, głównie jem tłuszcze nienasycone które stanowią 3/4 tłuszczy w diecie, białko nabite, dużo węgli, 5x trening w tygodniu i ciężka praca fizyczna. Po prostu chyba z tego przemęczenie wynika, ale jestem na dobrej drodze by nie zapieprzac fizycznie ( ͡° ͜ʖ ͡°
knurku via iOS
@Marekexp Medytacja to fajny pomysł, jestem z tych co duzo myślą, takie wyłączenie się na jakiś czas na pewno by przyhamował stres, pomyślę nad tym.
@jukel No w pracy ciężko, pracuje na wykopach, konserwacji i remontach sieci kanalizacyjnych, a po pracy siłka. Może faktycznie trzeba by było trochę wyluzować. Tylko, że jak nie pójdę na trening to mam wyrzuty sumienia, i tak moje kolo s----------a się toczy.
@jukel No w pracy ciężko, pracuje na wykopach, konserwacji i remontach sieci kanalizacyjnych, a po pracy siłka. Może faktycznie trzeba by było trochę wyluzować. Tylko, że jak nie pójdę na trening to mam wyrzuty sumienia, i tak moje kolo s----------a się toczy.
źródło: temp_file6003894505531017244
Pobierz