#igrzyskabebzonow

Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 28,8 kg! To jest tyle co:
- Ten rower elektryczny
- Ten aklumulator
- Ta sofa

Podsumowanie:
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu tygodni, grupa niezwykłych zawodników podjęła się wyjątkowego wyzwania, które można porównać do sportowego maratonu w dziedzinie redukcji masy ciała. Przyglądając się ich osiągnięciom, można zauważyć różnorodne strategie i efekty, które przynoszą zarówno inspirację, jak i pouczenie.

@krzyk4cz wyróżniaPokaż całość

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.

Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcalPokaż całość

Słuchałem ostatnio historii Davida Gogginsa, który ważył 140kg i dzięki ciężkim ćwiczeniom i diecie schudł 48kg w dwa miesiące.
Co o tym sądzicie? Myślicie, że to farmazon?

#chudnijzwykopem #mikrokoksy

Pierwszy tydzień na #pomidorowaredukcja za mną! Po pierwszym tygodniu zaliczam -1,5kg i lecimy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Waga: 109.4kg (-1,5kg)
Cel: 90kg

Pokaż spoiler

Śniadanie: Owsianka na odtłuszczonym mleku - 250 kcal
Obiad: Zależnie, ziemniaki/makaron/kasza + jakieś chude mięso lub jakaś zupa - 800-1000 kcal
Kolacja: 4 kromki chleba z plastrami szynki/chudego sera, czasami z jajkiem gotowanym - 450 kcal
Łącznie dobijam max do 1700 kcal na dobę. Bez podjadania, słodzenia. Jedyne używki to kawa ze słodzikiem, a do tego ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu. Taka dieta od 2 miesięcy.
Wzrost: 185 cm
Waga na początku:Pokaż całość

Biegam dzisiaj innymi szlakami i znalazłem zajebistą trasę - jak wstęp do nieba. Żałuję jedynie że zepsułem aparat w telefonie.
#bieganie #bieganie #chudnijzwykopem #emigracja

Nie wiem jak zapytać to zapytam wprost. Czego jesc więcej a czego unikać żeby stolec był bardziej zbitej budowy a nie plastelina jak teraz
#zdrowie #dieta #medycyna #oproznanieodbytu #jedzenie #chudnijzwykopem

#chudnijzwykopem #dieta #czarnyhumor

jeszcze kilka dni muszę jeść same płynne, miękkie rzeczy bo miałem wyrywane zęby osemki, więc to idealny moment by coś spróbować pod odchudzanie
Ma ktoś jakieś pomysły oprócz zup/jogurtów?
Owsianka to dla mnie gamechanger, bo elegancko zapycha patrząc na to jaką ma kaloryczność
Jogurty jem z jogobelii, ale może ktoś zna jakieś jogurty co mają mniej kcal?
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

1. Mirasy czy chudnięcie 100g/ dzień to jest ok? Przez 5 dni pod rząd tak mam
Chyba mało, ale nie jestem już więcej w stanie obciąć. Aktualnie jem około 1700 kcal.

Waga 93, wzrost 175. Praca przed komputerem w domu. Wcześniej #!$%@?łem z 2,5-2,7k kcal w tym pewnie z 500-700 kcal słodycze czy inne przetworzone

Wziąłem dietę pudełkową 1700 i zrezygnowałem z siłki bo inaczej nie jestem w stanie schudnąć. Po siłcePokaż całość

Co ile jecie cheat meal?
Chcę schudnąć, jestem 1,5 tyg na deficycie, żadnych odstępstw. Jedyne co to motywacja lekko siadła i mniej energii na co dzień.

Co jaki czas można sobie pozwolić na cheat meal żeby nie zepsuło wyników?
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

Taki wasz obraz naturale. Marnujecie tylko czas i pieniądze. Na teściu różnica po takim czasie to byłaby niebo a ziemia, nawet jakbyście gówno jedli i kiepsko ćwiczyli.
#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
#dieta
#kalistenika
#chudnijzwykopem
#kiciochpyta
#cwiczenia
#pokazforme #mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#narkotykizawszespoko
#testosteron
#doping
#falszywynatural
#sterydy

Echhh, 1,5 roku i +10 kg do przodu, jednak mentalność grubasa pozostała, wracamy na tag. #odchudzanie #chudnijzwykopem ##!$%@? #dieta

No więc stało się. Wstałem jak zawsze o 6. Przeważnie w przedziale 7-9 spożywałem pierwszy posiłek. Tym razem jednak zdecydowałem się na spacer do pracy, który ostatnio zaniedbałem [1,5km] bez paliwa. Kiedy ok 8'50 podjechał do biura catering - z automatu chciałem iść po jakąś bułę z tuńczykiem i jajem xD Reszta dnia to właściwie praca i picie dużej ilości wody i kawy [czarna, bez cukru]. Żołądek o 10 grał najpiękniejsze melodiePokaż całość

107 706 + 29 + 10 + 32 = 107 777 #rowerowyrownik #chudnijzwykopem

Mireczki, szukam #cateringdietetyczny pod #lowcarb. Nie jestem w stanie sam sobie gotować, a chciałbym schudnąć. Czy możecie polecić jakiś dobry catering? #chudnijzwykopem #krakow #dieta

22'31
Zaczynam całkowicie zdrową głodówkę - liczę, że będzie to 72h, choć możliwe, że skończy się wcześniej xD. Właśnie zjadłem ostatni posiłek, tzn pozostałości z obiadu - makaron świderki z ogórkiem, pomidorami, cebulą w sosie pomidorowym z mintajem na parze.

Od początku lutego mocno wziąłem się za siebie. Jestem ektomorfikiem, który przez ostatnie 10 lat zapuścił się bardziej niż to jest legalne. Sylwetka chudotłusta, lub #skinnyfat. Praca siedząca, brak ruchu, obżeraniePokaż całość

Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?

Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.

Co robię do tej pory:

dietaPokaż całość

Cały progres wagowy stracony. Wróciłem do mojej rekordowej wagi którą miałem w 2021. Ajajaj chyba trzeba się wziąć za siebie z powrotem, a colka, ciperki i ciasteczka takie dobre. xD #odchudzanie #chudnijzwykopem

To chyba dziś jest ten dzień kiedy powiem sobie STOP i rozpocznę #pomidorowaredukcja
Waga startowa to: 110.9kg
Cel: na początek 90kg a potem zobaczymy
Na ten moment sama dieta, jeśli wyniki będą słabe, to wprowadzę również jakieś cardio.
Postaram się wrzucać tu rezultaty co tydzień w poniedziałek. Trzymajcie kciuki żebym nie musiał za tydzień usuwać tego wpisu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler