#rower Promocja na kaski w Zalando, tylko nie wiem czy dobra. https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2CM3/1.
Erbsen via Wykop
- 0
#dieta #zdrowie #gotujzwykopem
Mirki i Mirabelki dajcie jakiś przepis na pierś z kurczaka żeby wyszła dobra z piekarnika, a nie sucha jak wiór. Jest w ogóle taka mozliwość czy najpierw trzeba koniecznie ją obsmażyć?
Mirki i Mirabelki dajcie jakiś przepis na pierś z kurczaka żeby wyszła dobra z piekarnika, a nie sucha jak wiór. Jest w ogóle taka mozliwość czy najpierw trzeba koniecznie ją obsmażyć?
Pytanie dla osób, które robia jedzenie na kilka dni. Ile taki posiłek z mięsem po obróbce może bezpiecznie przebywać w lodówce? Z 5 dni wytrzyma?
#dieta
#dieta
Ile tygodniowo średnio zjadasz mięsa?
- Poniżej 200 g 13.3% (10)
- 200 g - 500 g 12.0% (9)
- 501 g - 750 g 8.0% (6)
- 751 g - 1000 g 16.0% (12)
- 1001 g- 1500 g 14.7% (11)
- 1501 g - 2000 g 17.3% (13)
- Powyżej 2 kg 18.7% (14)
- 0
@Mutare_mundi: 3-4kg tygodniowo bez ryb
- 0
Odchudzam się i staram się jeść dużo bialka
- 85
- KrukusPL
- konto usunięte
- PrezeeS7
- ZlodziejBilonownic
- r0s0macz3k
- +80 innych
- 2
@Kiritsugu1155: je też xD
Może polecić jakąś stronę/kanał/tiktoka z dobrymi inspiracjami lub przepisami na posiłki na redukcje. Moje trochę już mi się nudzą, a brak nowych pomysłów, wysoka zawartość białka i niska tłuszczu tez trochę komplikuje sprawę.
Wyglada to tak:
Makro 1900kcal
Białko: 140-150g (145g | 30,5%)
Tłuszcze: 45-55g (53g | 25%)
Węglowodany: 200-220g (212g | 44,5%)
To co w nawiasie to taki środek.
Posiłki dziele na 3 dziennie, wiec wychodzi około 630 kcal
#silownia #
Wyglada to tak:
Makro 1900kcal
Białko: 140-150g (145g | 30,5%)
Tłuszcze: 45-55g (53g | 25%)
Węglowodany: 200-220g (212g | 44,5%)
To co w nawiasie to taki środek.
Posiłki dziele na 3 dziennie, wiec wychodzi około 630 kcal
#silownia #
- 0
@ksieciuniu: Josh Cortis i FitbyFelu na YT, jak jeszcze nie widziałeś
- 1
- 20
Każde podanie do Szczęsnego napawa mnie lękiem
#mecz
#mecz
- duluke
- Kidd_Slave
- konto usunięte
- Prusinek
- wykopadminpl
- +15 innych
- 1
- 76
- 0
@Niedowiarek: mi ostatnio powiedziano, że daje ode mnie starą babą.
- 0
Czy taki zestaw wystarczy na chłodniejsze jesienne dni:https://www.decathlon.pl/p/podkoszulka-na-rower-essential/_/R-p-328062 https://www.decathlon.pl/p/koszulka-na-rower-szosowy-triban-rc500-shield-dlugi-rekaw/_/R-p-306992?mc=8544787&c=Czarny . Nie zamierzam jeżdzić mrozem ani deszczem. Czy potrezbuję jeszcze jakiejś kurtki ?
#rower
#rower
- 1
#mirkokoksy Jak trzymacie swoja diete? Gotujecie sobie codziennie? Raz na kilka dni? Dieta pudelkowa? Ktos Wam gotuje? Ja nie przepadam za gotowaniem i jak trzymam diete to gotuje fure zarcia raz na tydzien i pakuje w pojemniczki. Co sadzicie o diecie pudelkowej? Podawane makro jest w miare dokladne czy tak srednio? Najgorsze w tym calym #silownia jest przygotowywanie michy.
- 0
Go go Austria!!
#eurowizja
#eurowizja
Miał ktoś kiedyś zapalenie ścięgna w przedramieniu?Ile to może potrwać do pełnego wyleczenia? #silownia #mikrokoksy #kontuzje
- 1
@Ustrojstwo: Może to być zapalenie pochewek ścięgnistych. Miałem to w styczniu przy takich samych objawach. Tydzień w szynie z gipsu i leki przeciwzapalne pomogły.
- 0
Zrobiłem sobie profilaktycznie rtg kręgosłupa i wyszło mi coś takiego. Czy to onacza, że po 4 miesiącach na siłowni zostałem wrakiem?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
#anonimowemirkowyznania
Mirki mam strach przed chudnieciem. Chciałbym zrzucić ze 130kg do 95kg - 100kg bo sie zapuscilem fest, boje sie mega tego ze bedzie tona skory mi wisieć i nawet jak schudne to bede wyglądał jak gówno. Jak polecacie to zrobić, żeby zdrowo to wyglądało? Mam 23 lata i czas zacząć zyć jak normalny człowiek.
#silownia #mirkokoksy #silownia #dieta
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi
Mirki mam strach przed chudnieciem. Chciałbym zrzucić ze 130kg do 95kg - 100kg bo sie zapuscilem fest, boje sie mega tego ze bedzie tona skory mi wisieć i nawet jak schudne to bede wyglądał jak gówno. Jak polecacie to zrobić, żeby zdrowo to wyglądało? Mam 23 lata i czas zacząć zyć jak normalny człowiek.
#silownia #mirkokoksy #silownia #dieta
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi
- 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Śmiało redukuj, od czerwca 2021 do grudnia schudłem z 133 do 103 i żadna skóra nie wisiala.
Jak jecie jabłka z cynamonem? Można je poprostu obrać i posypać tym jakoś? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #gotujzwykopem
- 0
Planuje zakup zegarka sportowego. Budżet to 1500 zł.
Głównie biegam i jeżdżę na rowerze, możecie polecić coś sprawdzonego? Wybór jest tak ogromny, że oczopląsu można dostać ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #zegarki #sport