50 334,37 - 10,87 = 50 323,50
Wczoraj ustanowiłem swój nowy PR tętna.
Miłego ᶘᵒ
Wczoraj ustanowiłem swój nowy PR tętna.
Miłego ᶘᵒ
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@randall: Ok. Ja tam w cuda nie wierze wiec wiem ze takie pomiary zegarkiem to bardziej wskazanie niz dokladny pomiar. Wiec te 100 to moze byc naciagane. Ale fakt jest faktem ze "od zawsze" mam ok 90 spoczynkowe. Podobnie jak moje cisnienie to "od zawsze" ok 140/90-100. Ale jak mi raz wywalilo tak z d--y prawie 200 na 170 to sie zdziwilem. Pomiar po godzinie siedzenia na kanapie taki sam
źródło: Screenshot_20260513-190516_1
Pobierz
50 365,94 - 8,01 = 50 357,93
Miał być easy run ale tak pizgało, że wyszedł PR 5k xdddd
Zaczynam się martwić że się napalam na walkę o sub 2h półmaraton, a jak się napalam = tętno na starcie wywali mi do 180 xDD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Miał być easy run ale tak pizgało, że wyszedł PR 5k xdddd
Zaczynam się martwić że się napalam na walkę o sub 2h półmaraton, a jak się napalam = tętno na starcie wywali mi do 180 xDD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Runna 8km Easy Run on May 12, 2026 - 20.18.56
Pobierz@razdwatrzy55: ja temu przewyższeniu totalnie nie ufam, bo mi garmin świruje przy zmianach temperatur xd Teraz pykło skromne 26:44, ale myśle że jest jeszcze zapas na takie 25:00 bo tu się totalnie nie nastawiałem w tym biegu żeby bić rekordy xdd
50 377,94 - 12,00 = 50 365,94
Dzisiaj wleciały interwały - super pogoda, to I bardzo przyjemnie się biegło ᕦ(òóˇ)ᕤ
Wyszło 10 x 200m w tempie 3:45 - powoli pracujemy
Dzisiaj wleciały interwały - super pogoda, to I bardzo przyjemnie się biegło ᕦ(òóˇ)ᕤ
Wyszło 10 x 200m w tempie 3:45 - powoli pracujemy
źródło: 1000020608
Pobierz50 389,20 - 11,26 = 50 377,94
Wczoraj był odpoczynek, więc dzisiaj wjechało trochę tempa, dokładnie 37 minut blisko tempa połówki. Pobiegane trochę na odwrót, bo delikatnie mocniej na podbiegach, a z górki na spokojniejszym tętnie. Wyszło całkiem nieźle, na schładzaniu tętno szybko spadło i trzymało się nisko, nawet nie podskoczyło na krótkim podbiegu pod domem, jak zwykle bywa. To chyba dobry znak przed dyszką w przyszły weekend.
#sztafeta #
Wczoraj był odpoczynek, więc dzisiaj wjechało trochę tempa, dokładnie 37 minut blisko tempa połówki. Pobiegane trochę na odwrót, bo delikatnie mocniej na podbiegach, a z górki na spokojniejszym tętnie. Wyszło całkiem nieźle, na schładzaniu tętno szybko spadło i trzymało się nisko, nawet nie podskoczyło na krótkim podbiegu pod domem, jak zwykle bywa. To chyba dobry znak przed dyszką w przyszły weekend.
#sztafeta #
źródło: img_1778605907540_1
Pobierz
50 403,70 - 14,50 = 50 389,20
I znowuż bieg spokojny + przebieżki
Ultra 120km w maju nie będzie - odwołany z powodu pożarów lasu przy Józefowie. Zostaje więc 160km w czerwcu.
FAJNIE.
I znowuż bieg spokojny + przebieżki
Ultra 120km w maju nie będzie - odwołany z powodu pożarów lasu przy Józefowie. Zostaje więc 160km w czerwcu.
FAJNIE.
źródło: 1000029714
Pobierz
źródło: 1000029715
Pobierz@scorp02 po biegu zjedzono jajecznicę z łososiem, miodem, jabłkiem i pomidorami
źródło: 1000029718
Pobierz50 413,80 - 10,10 = 50 403,70
Dzisiaj delikatna bazunia + 6x100/100m bez większej historii ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj delikatna bazunia + 6x100/100m bez większej historii ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9131
Pobierz50 443,11 - 14,01 - 5,30 - 10,00 = 50 413,80
BS z przebieżkami na koniec, bez żadnych większych historii
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
BS z przebieżkami na koniec, bez żadnych większych historii
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: bs przbeiezki
Pobierz@Adrianoos84 wysłałem, kazali też ci przekazać żebyś zablokował tag sztafeta i wypierbalał stąd, płaczku
@piotrekk_994: a Ty powielasz brednie influ biegowych którzy nie mają pojęcia o bieganiu xD
Chłop biega maratony po 4:00/km jak dobrze pamiętam, a ma robić easy po 5:30/km? Przecież to kompletnie inny krok biegowy, takim czymś to jeszcze sobie więcej szkody można robić xD
To wychodzi na to, że prosi co biegają maratony po 3:00/km, mają biegać easy po 4:30/km xD
Chłop biega maratony po 4:00/km jak dobrze pamiętam, a ma robić easy po 5:30/km? Przecież to kompletnie inny krok biegowy, takim czymś to jeszcze sobie więcej szkody można robić xD
To wychodzi na to, że prosi co biegają maratony po 3:00/km, mają biegać easy po 4:30/km xD
50 509,10 - 10,00 - 10,00 - 6,00 - 7,50 - 21,28 = 50 454,32
Witam,
Z tygodnia :) Wczoraj wjechał Białystok z najlepszym czasem na połówkę w tym roku: 1:41:22 :)
Z
Witam,
Z tygodnia :) Wczoraj wjechał Białystok z najlepszym czasem na połówkę w tym roku: 1:41:22 :)
Z
50 577,83 - 10,74 - 11,24 - 11,44 - 11,21 - 24,10 = 50 509,10
Treningi z tygodnia. Nadal szukam samego siebie, nie jest jednak łatwo znaleźć motywację. Miałem ostatnio rozmowę ze znajomym i choć ogólnie, to się zgadzam z większością co powiedział, to do jakiego BMI (pomijając sens stojący za tym) powinienem dążyć, aby wzmocnić progres? Obecnie mam ok. 20,5 (63 kg/176 cm) i dostałem sugestię, że powinienem przybrać na masie mięśniowej
Treningi z tygodnia. Nadal szukam samego siebie, nie jest jednak łatwo znaleźć motywację. Miałem ostatnio rozmowę ze znajomym i choć ogólnie, to się zgadzam z większością co powiedział, to do jakiego BMI (pomijając sens stojący za tym) powinienem dążyć, aby wzmocnić progres? Obecnie mam ok. 20,5 (63 kg/176 cm) i dostałem sugestię, że powinienem przybrać na masie mięśniowej
źródło: Screenshot 2026-05-11 at 15-16-43 Garmin Connect
Pobierz
by uniknąć niedowagi czy tam innego red-s
@Piter_Privisi: RED-S nie musi się wiązać z niską wagą u sportowca. Tak samo większa masa mięśniowa nie jest wymagana w celu lepszego zapobiegania kontuzjom/urazom.
@Poemat: Ok, mój brak wiedzy jak zwykle kopnął mnie w jo, choć zmierzałem do tego, że za ostre zejście z masą powoduje wiele problemów.
@dsomgi00: Wybacz pytanie, te 80 kg to masz przy jakim wzroście? Zazdroszczę osiągów, 2:30 to ja nigdy nie osiągnę, zaryzykuję nawet stwierdzenie, że <3:00 będzie dla mnie nieosiągalne, mimo moich bajań o BQ.
@wkto: I do tej pory (czyli od momentu, jak
@dsomgi00: Wybacz pytanie, te 80 kg to masz przy jakim wzroście? Zazdroszczę osiągów, 2:30 to ja nigdy nie osiągnę, zaryzykuję nawet stwierdzenie, że <3:00 będzie dla mnie nieosiągalne, mimo moich bajań o BQ.
@wkto: I do tej pory (czyli od momentu, jak
50 643,81 - 13,50 - 16,01 - 13,41 - 11,05 - 12,01 = 50 577,83
Wybiegania, BC2, WT i przebieżki.
Tydzień zakończony na 66km. Żelazo na 100% zaczyna działać, a sprawy sercowo-psychiczne się unormowały - przestało ściskać w żołądku i zbierać się na płacz, więc gitara.
#
Wybiegania, BC2, WT i przebieżki.
Tydzień zakończony na 66km. Żelazo na 100% zaczyna działać, a sprawy sercowo-psychiczne się unormowały - przestało ściskać w żołądku i zbierać się na płacz, więc gitara.
#
50 684,39 - 21,21 - 0,67 - 3,25 - 5,12 - 10,33 = 50 643,81
Ostatni tydzień zwieńczony półmaratonem w Białymstoku i nową życiówką 1:19:59
Można biec półmaraton powyżej progu, nikt tego nie sprawdza.
Wynik
Ostatni tydzień zwieńczony półmaratonem w Białymstoku i nową życiówką 1:19:59
Można biec półmaraton powyżej progu, nikt tego nie sprawdza.
Wynik
źródło: 1b0f41c1-2793-43e2-a21d-591a48197f9f
Pobierz50 698,39 - 14,00 = 50 684,39
No I dzisiaj się mocno zdziwiłem - piękna pogoda, troszku ciepło, więc spodziewałem się tętna wywalonego w kosmos, a wyszło... znakomicie (ʘ‿ʘ) w końcu serducho postanowiło się uspokoić, 14km wleciało bez najmniejszego problemu, był zapas i energia
No I dzisiaj się mocno zdziwiłem - piękna pogoda, troszku ciepło, więc spodziewałem się tętna wywalonego w kosmos, a wyszło... znakomicie (ʘ‿ʘ) w końcu serducho postanowiło się uspokoić, 14km wleciało bez najmniejszego problemu, był zapas i energia
źródło: 1000020528
Pobierz
50 701,25 - 10,00 = 50 691,25
Pierwsze dwa kilometry przeszkadzałem @azetka w marszobiegu, a później dokończenie tego co tam se kazała zrobić Runna więc wyszło 10km bo chciałem uczciwie mieć te 9km przebiegnięte xD
Nocny półmaraton już tuż tuż xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Pierwsze dwa kilometry przeszkadzałem @azetka w marszobiegu, a później dokończenie tego co tam se kazała zrobić Runna więc wyszło 10km bo chciałem uczciwie mieć te 9km przebiegnięte xD
Nocny półmaraton już tuż tuż xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Runna 9km Long Run on May 10, 2026 - 18.44.02
Pobierz
50 764,66 - 10,21 - 13,12 - 12,05 - 28,03 = 50 701,25
Kolejny tydzień przechodzi do historii, w sumie 9 jednostek treningowych: 4 x bieganie (skromne 63 km), 3 x rower (112 km) i 2 x trening siłowy:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 10 km, w tym podbiegi 10 x 200m
- środa: bieg 13 km easy
Kolejny tydzień przechodzi do historii, w sumie 9 jednostek treningowych: 4 x bieganie (skromne 63 km), 3 x rower (112 km) i 2 x trening siłowy:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 10 km, w tym podbiegi 10 x 200m
- środa: bieg 13 km easy
źródło: bieganie
Pobierz
Baza totalna czilera dziś
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000029762
Pobierzźródło: 1000029763
Pobierzźródło: 1000029765
Pobierz