68 841,78 - 8,00 = 68 833,78

Ostatni bieg w tym roku, łącznie przebiegnięte 1330km. Rok biegowo nijaki, sporo biegów lecz krótkie dystanse. Na przyszły rok cele złamać 38 min na 10km i może spróbować sił w maratonie. Dziękuję wszystkim, którzy tu postuja na naszym tagu. A wszystkim którzy nie biegają, serdecznie zachęcam. Można więcej jeść :d

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 852,39 - 10,61 = 68 841,78

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

68 862,69 - 10,30 = 68 852,39

Jeff zaplanował dziś klasykę: 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Bieżnia robiła swoje, Garmin robił swoje i jak zwykle nie dogadali się nawet na „dzień dobry”. Na panelu równe 4:15min/km, na zegarku wesołe 4:30-4:50min/km ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Niezależnie od cyferek trening wszedł bardzo elegancko, bez walki o życie. W samych gaciach, przy otwartym oknie. Gdyby jeszcze Garmin nauczył się liczyć bieżnię,Pokaż całość

68 878,16 - 7,10 - 8,37 = 68 862,69

Po tętnie widać, że świąteczne jedzonko było smaczne ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 911,80 - 4,97 - 5,11 - 10,88 - 12,68 = 68 878,16

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

68 953,32 - 7,51 - 5,02 - 6,01 - 6,17 - 5,39 - 5,34 - 6,08 = 68 911,80

Teraz zmieniłem sobie reżim treningowy na 3 treningi w tygodniu
5km lekkie
5km interwały
6km -> 10km zwiększający dystans co tydzień.Pokaż całość

69 010,93 - 24,00 - 14,15 - 6,85 - 12,61 = 68 953,32

Tydzień zakończony long runem na bieżni. Biegło się całkiem nieźle.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

69 017,93 - 7,00 = 69 010,93

Luźny bieg + 8x400m

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 69 017,93

Poprawny wynik

#sztafeta

69 071,93 - 15,00 - 10,20 - 11,70 - 17,10 = 69 017,93

Moje świąteczne biegi.
Najbardziej jestem zadowolony z biegu w Wigilię — wpadło 40 minut ciągłego biegu w tempie 3:45/km. 🙂

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

69 081,47 - 9,54 = 69 071,93

Lodowisko. Miłego.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

69 091,47 - 10,00 = 69 081,47

Trzeci dzień świąt w gronie najbliższych dziwnie sprzyja codziennemu wybieganiu. Trochę tylko żałuję że zużyłem swój pretekst do wyjścia z domu z samego rana. Tempo słabiutkie, ale warunki nie pozwalały na nic więcej - oblodzone chodniki tylko czyhały na jeden błędny krok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 096,56 - 5,09 = 69 091,47
No i kolejna lokalizacja parkrunowa odhaczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wynik mało powalający (PB na 5 km mam 21:20), ale na przeszkodzie stanęła gołoledź panująca na trasie ( ͡° ʖ̯ ͡°) W moich Brooks Adrenaline ślizgałem się jak w łyżwach, raz nawet wykonałem efektowny ślizg, który prawie skończył się glebą xD
#bieganie #sztafetaPokaż całość

69 105,58 - 9,02 = 69 096,56

Chociaż 9km 🥹 prawa działa już znakomicie , a dzisiaj lewa noga miała mnie dosyć.
Coś tam pokuśtykane.¯(ツ)/¯ może to ten mróz?!!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #Pokaż całość

69 127,72 - 10,00 = 69 117,72

Miejsce na pierogi samo się nie zrobi. Mroźne poranki to idealne warunki do biegania, cisza, spokój, w miarę czyste powietrze.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 139,77 - 12,05 = 69 127,72

Jeff konsekwentnie udaje, że święta nie istnieją i wrzucił w plan 8x800m. Warunki były raczej z kategorii „test charakteru” - mróz, wiatr i poranek, czyli idealne combo, żeby nic nie szło (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Od początku biegło się ciężko, organizm średnio współpracował i po kilku powtórzeniach było jasne, że dziś nie ma sensu cisnąć jak głupi. Skończyło się na 4x800m + 4x600 m,Pokaż całość

69 146,77 - 7,00 = 69 139,77

Drugi dzień świąt :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

69 157,77 - 11,00 = 69 146,77

Święta w gronie najbliższych to świetny motywator żeby założyć buty i wyjść przy -7 na bieganie. Zwłaszcza że Garmin proponuje z myślą o lutowym półmaratonie bieganie interwałów - żal było nie skorzystać.
Zwłaszcza że od dawna nie biegałem niczego innego niż standardowe tuptanie po zwyczajowej trasie. Finalnie wyszło całkiem zdrowo i przyjemnie

#sztafetaPokaż całość

69 171,59 - 13,82 = 69 157,77

-10 i słońce - uwielbiam.

Miłego.

#Pokaż całość