Wszystko
Najnowsze
Archiwum
49 168,06 - 8,39 = 49 159,67
Imagine pójść pobiegać se w jakimś parku w Londynie i skończyć swój bieg pod k---a Zahir Kebabem xDDD
A co do biegu to 2x2km 5:25 tempo, na początku jakaś tam mała rampa na rozgrzewkę i ztrasznie długie schładzanie, tak jak pan ejaj przykazał. Ogółem to strasznie zmęczone nogi mam od spacerów xd Za dużo zwiedzania darmowych muzeów
#
Imagine pójść pobiegać se w jakimś parku w Londynie i skończyć swój bieg pod k---a Zahir Kebabem xDDD
A co do biegu to 2x2km 5:25 tempo, na początku jakaś tam mała rampa na rozgrzewkę i ztrasznie długie schładzanie, tak jak pan ejaj przykazał. Ogółem to strasznie zmęczone nogi mam od spacerów xd Za dużo zwiedzania darmowych muzeów
#
źródło: Runna Tower Hamlets - W20 Śr - Tempo HM 2x2km KLU on May 20, 2026 - 23.41.57
Pobierz
@Reepo: z biegiem dobra robota, ale czy jedzone było w nagrodę?
49 179,56 - 11,50 = 49 168,06
No to przebiegłem się 11,5 km/h ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj dużo ludzi biegało z butelką wody w ręce ja tak nie lubię, ale wypiło by się coś na trasie...(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
No to przebiegłem się 11,5 km/h ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj dużo ludzi biegało z butelką wody w ręce ja tak nie lubię, ale wypiło by się coś na trasie...(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
źródło: 1000040219
Pobierz
źródło: 1000040221
Pobierz@ozmatox: https://www.decathlon.pl/p/softflask-do-biegania-kiprun-150-ml-wytlaczany/_/R-p-325897
W każdą kieszonkę praktycznie wpakujesz tam gdzie telefon się mieści, ja taki mam na longruny
W każdą kieszonkę praktycznie wpakujesz tam gdzie telefon się mieści, ja taki mam na longruny
źródło: Screenshot_20260520-195001_1
Pobierz
49 214,67 - 7,22 = 49 207,45
Po ponad tygodniu przerwy od właściwie jakiejkolwiek aktywności, spowodowanej infekcją zatok, w poniedziałek nastąpił testowy powrót. Nos jeszcze nie do końca współpracował, wpadło 7 km. Było ciężko, mam wrażenie że zbudowana forma dość szybko wyparowała. W sobotę planowany Rossmann Run, pewnie trzeba poluzować cel i nie przejmować się wynikiem.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Po ponad tygodniu przerwy od właściwie jakiejkolwiek aktywności, spowodowanej infekcją zatok, w poniedziałek nastąpił testowy powrót. Nos jeszcze nie do końca współpracował, wpadło 7 km. Było ciężko, mam wrażenie że zbudowana forma dość szybko wyparowała. W sobotę planowany Rossmann Run, pewnie trzeba poluzować cel i nie przejmować się wynikiem.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 699a88e4-f4e6-401b-8184-0c2d0c731072
Pobierz
@kalafior99215: spoko, nie przejmuj się, też tak miałem. Po półmaratonie mnie infekcja wyłączyła na tydzień z treningów i jak wróciłem, to byłem załamany - kolejny półmaraton kilka tygodni później, a ja się męczyłem zwykłym treningiem bazowym. I co? I na kolejnym półmaratonie życiówka poprawiona o minutę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
49 224,67 - 10,00 = 49 214,67
A wzięło mnie coś po spacerze na spontaniczne bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
A wzięło mnie coś po spacerze na spontaniczne bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: 1000013542
Pobierz49 232,67 - 8,00 = 49 224,67
Wpadły dzisiaj jakieś krótkie interwały w tempie. Biega się lekko ale nie czuć petardy w nodze jak przed połówką. Jednak początek maja, zmarnowany przez wirusa, odebrał trochę z postępów treningowych.
#sztafeta
Wpadły dzisiaj jakieś krótkie interwały w tempie. Biega się lekko ale nie czuć petardy w nodze jak przed połówką. Jednak początek maja, zmarnowany przez wirusa, odebrał trochę z postępów treningowych.
#sztafeta
źródło: img_1779213097285_1
Pobierz49 242,67 - 10,00 = 49 232,67
Dzisiaj trochę szybciej potuptaneʕ•ᴥ•ʔ niby nie biegło się jakoś mega przyjemnie, tętno trochę wyższe, ale nogi jakoś same nadały tempo i w sumie wyszło nawet OK ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj trochę szybciej potuptaneʕ•ᴥ•ʔ niby nie biegło się jakoś mega przyjemnie, tętno trochę wyższe, ale nogi jakoś same nadały tempo i w sumie wyszło nawet OK ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000020774
Pobierz
49 272,68 - 30,01 = 49 242,67
Dzisiaj wylosowało mi się leśne wybieganko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj wylosowało mi się leśne wybieganko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000030146
Pobierz
Szczerze powiedziawszy to nie wiem co mnie
@randall: zapisz sie na jakies 100km, to potem taki maraton to bedzie wysrypipi mryg i meta
Organizm nie zdarzy sie zorientowac, ze trzeba zaczac przygaszac (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@bartosz325: Zgadzam się, że mogło być za malo bo ogólnie przyjmowałem co 6km na zmianę SIS zwykły z SIS Beta fuel co dawało jakieś 62g/h. 10min przed startem przyjąłem Beta. Następnym razem będę walił same Beta żeby dobić do 80g/h. Cały czas uczę się tej końcówki maratonu. Postęp powolny, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
49 332,79 - 10,61 = 49 322,18
10.6 km w 106 rocznice urodzin #jpii ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
10.6 km w 106 rocznice urodzin #jpii ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
49 339,98 - 7,19 = 49 332,79
Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Screenshot_20260518-182118_1
Pobierz@Mapet_Kermit gdzie tam po Ustce biegasz? Bliżej plaży czy „centrum”?
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
@szczeki32: Garmin wrzuca mi Ustka (Gmina), bo tak nazywa obszar wiejski wokół Ustki. Do samej Ustki nie dobiegam niestety, troszkę za daleko. Rowerem też nie jeżdżę, ale wiem, że jest ścieżka rowerowa wzdłuż morza w kierunku wschodnim, można zajechać chyba do samych Rowów, ale w dużej części już po lesie nad klifami.
49 414,07 - 13,47 - 10,53 - 12,83 - 13,16 - 24,10 = 49 339,98
Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot 2026-05-18 at 13-09-36 Garmin Connect
Pobierz
@Ark00: W dużym skrócie tak
49 419,85 - 5,78 = 49 414,07
Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD
W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD
W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
źródło: Runna Tower Hamlets - W19 Pn - Easy 4km BARDZO LUŹNO on May 18, 2026 - 11.20.22
Pobierz@randall: używam konkretnie tego: https://github.com/hhopke/intervals-icu-mcp - albo podpiąć można do czacika gpt albo claude. Ja po prostu odpalam przez Claude Desktop, trzeba zainstalować sobie uvx jak w instrukcji + w json konfiguracyjny claude desktopa wrzucić te parametry co też są tam podane wraz z kluczem API i athlete ID z Intervals które są w ustawieniach
@Reepo: Dzięki! Będę testował bo następna w kolejce miała być Runna, ale pokazujesz ciekawą opcję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
49 509,63 - 15,08 - 11,06 - 13,04 - 15,16 - 11,28 - 11,61 - 12,55 = 49 419,85
Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63
Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Parę przebieżek z ostatnich dni. Chciałem w środę zaliczyć papaton ale zaspałem i czasu starczyło ino na miniczeskiego xD Za to dzisiaj dla odmiany znowu zaspałem, ale mniej - i udało się wylecieć o 4:40 (byłoby wcześniej, gdybym wczoraj nie zapomniał zmienić baterii w pasku HRM).
Pasek to już konieczność, staruszek Fenix5 odpierdziela takie bzdury z pomiarem tętna przy bieganiu że
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz