45 829,14 - 21,37 = 45 807,77

Jeżu jak duszno. 22 stopnie, a w największe upały się tak nie pocę. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #2137

Skrypt

45 839,14 - 10,00 = 45 829,14

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 849,17 - 10,03 = 45 839,14

Powolutku ale za to tempo dosyć równe i dzięki temu człowiek praktycznie nie jest zmęczony po takim treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

45 852,17 - 3,00 = 45 849,17

Bardzo krótkie i spokojne rozbieganie po siłowni, brak totalny sił na coś dłuższego

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 863,18 - 11,01 = 45 852,17

Eleven zaliczona.
Nic nadzwyczajnego.
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°Pokaż całość

45 884,55 - 21,37 = 45 863,18

Drugi bieg dzisiaj. Rano 22 km, a w tym 10x500, wieczorem spokojny papaton. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #2137

Skrypt

45 959,19 - 10,33 - 10,49 - 15,54 - 14,22 - 24,06 = 45 884,55

Wrzucam treningi z tygodnia. Nic ciekawego w sumie.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt

46 005,45 - 22,06 - 14,20 - 10,00 = 45 959,19

Dlaczego sztafetowy klub na Stravie zniknął? Szpinak usunął? (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

46 015,52 - 10,07 = 46 005,45

Start o 5:56. W planie easy 50min, ale standardowo musiałem dobić do 10km, bo przecież wstyd wracać z jednocyfrówką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Warunki bardzo przyjemne, biegło się lekko i bez kombinowania, chusteczki w razie incydentu kałowego miałem przygotowane, ale nic takiego się nie wydarzyło (Pokaż całość

46 092,62 - 12,21 - 13,84 - 12,16 - 8,11 - 30,78 = 46 015,52

To był całkiem pracowity tydzień, wleciało 10 jednostek treningowych, w sumie 15 h roboty, w tym: 1 trening siłowy, 4 rowerowe i 5 biegowych. To chyba mój rekord pod względem ilości i czasu treningów. Biegania wyszło 77 km, a roweru 160 km:
- poniedziałek: easy rower + trening siłowy
- wtorek: bieganie easy 12 km
- środa: bieganie, prawie 14 km,Pokaż całość

46 133,49 - 7,25 - 12,16 - 5,60 - 8,50 - 7,36 = 46 092,62

Kolejny tydzień za mną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Z ważniejszych treningów to ten wczorajszy - 4x4 min tempem 3:50-4:05 z 2 min przerwy. Niestety słońce ostro przygrzało i o ile dwie pierwsze serie weszły tak jak pan Garmin przykazał, to w połowie trzeciej zadyszka motzno i no nie było wyjścia, musiałem zwolnićPokaż całość

46 145,86 - 12,37 = 46 133,49

Wczoraj trochę popite, bo teściu wbił 70tke, więc poranek z kacem na kanapie. No ale bieganie samo się nie zrobi, więc jak przeszły deszcze i burze to cyk w okienko pogodowe. Świeże powietrze szybko się skończyło i zrobiło się okrutnie duszno, ale jak na warunki i stan wczorajszy to wyszedł z tego całkiem znośny mini czeski.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

46 209,76 - 11,08 - 21,37 - 10,08 - 21,37 = 46 145,86

No to długi weekendzik za nami (ʘ‿ʘ)
Miał być potrójny papatonik, ale że jestem leń i gapa to zasiedziałem się w czwartek i zaspałem w piątek xD Skutek taki, że w piątek poleciałem zaledwie 11 km. Ale nic to, sobota i niedziela to gwarantowane papatony jeśli tylko nie ma jakiegoś wyjazdu. Tak więc 2/3 planu zrealizowane (⌐ ͡■Pokaż całość

46 224,76 - 15,00 = 46 209,76

Niedzielny long run, słoneczko grzało, ale czułem się naprawdę dobrze (ʘ‿ʘ) idzie to wszystko w dobrą stronęʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 251,71 - 5,01 - 11,11 - 10,83 = 46 224,76

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt

46 298,01 - 8,00 - 10,00 - 7,00 - 21,30 = 46 251,71

Cyk pierwszy tydzień czerwca :)

Wczoraj Nocnik ukończony z wynikiem 1:41:45 Brakło w płucach, żeby zejść poniżej 1:40... Ale może uda się w Grodzisku za tydzień :)

#Pokaż całość

46 361,61 - 18,31 - 6,81 - 3,15 - 10,81 - 12,20 - 12,32 = 46 298,01

Pierwszy tydzień czerwca odbyty. Licznik zatrzymał się na 63km.
Udało się zrobić rytmy jak i zabawę biegową. Nogi zaczynają powoli nogować

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 389,72 - 6,76 = 46 382,96

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość