67 882,06 - 5,00 = 67 877,06

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 914,73 - 10,67 - 12,00 - 10,00 = 67 882,06

W środę i piątek wpadła baza, 10,67 km i 12 km.
Dziś z racji 600 edycji parkrun Gdynia, zrobiłam sobie mały bieg tempowy. 2.5km BS; 5 km (parkrun) w tempie ok 4:45; 2.5 km wyciszenia.
Większość tempa utrzymane w Z3, mega fajnie (ʘ‿ʘ)
8Pokaż całość

67 919,18 - 4,45 = 67 914,73

Shakedown przed jutrzejszym maratonem.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 924,18 - 5,00 = 67 919,18

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

67 954,79 - 10,43 - 15,02 - 5,16 = 67 924,18

Coś tam pobiegane w tygodniu po półmaratonie.
W niedzielę jakieś 15-20km pewnie jeszcze wpadnie.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

67 962,79 - 8,00 = 67 954,79

Pierwszy rozruch po maratonie (nie licząc środowej próby gdzie po 200m wróciłem grzecznie do domu bo nogi to był jeszcze totalny złom).

Dzisiaj kulasy do 3km nawet spoko, ale później dwójki i czwórki delikatnie przypomniały sobie o Berlinie ( ͡º ͜Pokaż całość

67 977,82 - 15,03 = 67 962,79

Pierwszy pietnastaczek w tym miesiącu. Cały czas kusi mnie aby podkręcić tempo, ale przez oszczędzanie kolana jeszcze trzeba poczekać.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 987,82 - 10,00 = 67 977,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 992,84 - 5,02 = 67 987,82

ITMBWieczorem na 5 km. Zgodnie z planem spokojnie dzisiaj, aby tylko nogi się nie zastały.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 011,86 - 10,01 - 9,01 = 67 992,84

Ajajaj, człowiek odpuścił na trochę bieganie po półmaratonie, i już tego typu forma spadła. Ale powoli wracam do regularności, choć całkiem zimno się zrobiło

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 68 011,86

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

68 106,26 - 13,06 = 68 093,20

Deszcz od początku do końca, ale robotę trzeba było zrobić

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 118,27 - 12,01 = 68 106,26

No więc zgodnie z planem baza, a przy okazji również test nowych butów. Buty stabilizujące są niestety dość niszowym tematem, kojarzącym się z klockowatymi, ciężkimi i wolnymi butami.

Misja: kupić buty na easy i long runy, przesunąć Novablasty na szybsze jednostki, na wyścigi pozostają Metaspeedy/Adiosy w zależności od dystansu.

GeneralniePokaż całość

68 133,34 - 8,05 - 7,02 = 68 118,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 175,54 - 42,20 = 68 133,34

No to ja dołożę swoją aktywność z warszawskiego maratonu. Czemu idealne 42,2km a nie 42,6km jak większość? Bo sobie wówczas zegarek zatrzymałem ( ͡º ͜ʖ͡º) na mecie miałem 3:49:51 netto.

Wspaniała organizacja, wszystko na tip top, może poza trasą, która była 400m dłuższa (pacekeeperzy to nawet mówili). Pogoda top, idealna na taki bieg. Wspaniali ludzie wokół trasy, kibice z transparentami, klaszczący, oddający energię. Najbardziej rozczulił mnie starszy pan na Bielanach, który widać, że kupił w Żabce obok knoppersa i wystawił go, żeby wspomóc jakiegoś biegacza ʕ•ᴥPokaż całość

68 252,78 - 8,29 - 11,02 - 7,67 - 5,02 - 8,14 - 16,42 - 8,52 - 12,16 = 68 175,54

I tak sobie dzień po dniu upłynął wrzesień. Miesiąc dość spokojny, wyrobiłem ledwie ustawowe minimum (301 km), a z drugiej strony nie mam powodów do narzekania - co prawda opuszczone dwa dni, ale za to sobie pobiegałem w Chorwacji ☺️ Pogodowo było wręcz rewelacyjnie - praktycznie same piękne dni (choć deszczu się nie boję), temperatury wysokie ale nie ekstremalne (przynajmniej nie w moich godzinach biegania). (ʘ‿ʘ)

Ostatni tydzień był raczej na luzie - późnawo wstawałem, krótko biegałem, zaledwie raz przed pracą udało mi się uczciwe > 10 km zrobić. Dopiero w niedzielę się sprężyłem i stwierdziwszy, że za trzy tygodnie półmaraton to wypada coś choćby ciut dłuższego i w lepszym tempie zrobić. Wyszło tak se, 16 km w tempie 4:55/km, ale będę jeszcze walczył. Poza tym wyskokiem to cały wrzesień taki mocno średniacki - tempo spacerowe, w okolicach 5:30/km. Ale i tak było fajniePokaż całość

68 274,66 - 5,52 - 5,55 - 5,55 - 5,26 = 68 252,78

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

68 300,44 - 12,01 - 6,82 - 6,95 = 68 274,66

Do maratonu 187 dni. Pierwsza próba żelu SiS, aż jestem w szoku że żołądek tak dobrze zareagował.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 325,20 - 3,31 - 3,24 - 3,27 - 3,23 - 3,27 - 5,20 - 3,24 = 68 300,44

Wrześniowe bieganie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 804,00 - 97,20 - 158,50 - 223,10 = 68 325,20

Dawno mnie nie było, więc wrzucam zaległe.

Lipiec tragicznie, wrzesień bardzo fajnie - do zobaczenia w Kato na maratonie.

#Pokaż całość