30 065,95 - 10,00 = 30 055,95

10km - 4:15/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 087,32 - 21,37 = 30 065,95

Papatoniczny maj 16/31 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

No to oficjalnie już półmetek za mną (ʘ‿ʘ)
Trochę się bałem czy się wyrobię i wstanę wystarczająco wcześnie, tym bardziej że wczorajszy wieczór nie do końca poszedł jak planowałem - zasnąłem usypiając najmłodszego syna i obudziłem się o wpół do drugiej. Szybki prysznic i w kimono - ale na szczęście udało sięPokaż całość

30 097,43 - 10,11 = 30 087,32

Baza, na dworze wiatrzysko i zimno. Mimo wszystko serducho współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 108,69 - 11,26 = 30 097,43

Dzisiejsze wieczorne bieganie było jakoś tak zimno, pochmurnie, trochę kropiło, no i trzeba było się zagrzać, no i tak się udało poprawić wynik na 10 km o 19 s. Wpadło 10km - 55 min. 51 s.
W tym tygodniu razem z wtorkowym bieganiem to 21,37 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

30 115,01 - 6,32 = 30 108,69

Przedstartowy rozruch 6x 400/ 2min mam nadzieję że nie przedziałem z ostatnim interwalem bo 400m wpadło na 3:29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 118,01 - 3,00 = 30 115,01

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 130,02 - 12,01 = 30 118,01

Baza, wiatrzysko potężne

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 194,13 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 30 130,02

No to co, dorzucamy do puli kolejne papatony, tym razem trzy w trybie easy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Easy, bo przez egzaminy ósmoklasisty i maturalne nie trzeba było rano się szczególnie spieszyć z powrotem do domu. Nie zmienia to faktu, że najmłodszego syna i tak trzeba było odprowadzać do przedszkola, więc też nie mogłem sobie specjalniePokaż całość

30 194,13 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 30 130,02

No to co, dorzucamy do puli kolejne papatony, tym razem trzy w trybie easy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Easy, bo przez egzaminy ósmoklasisty i maturalne nie trzeba było rano się szczególnie spieszyć z powrotem do domu. Nie zmienia to faktu, że najmłodszego syna i tak trzeba było odprowadzać do przedszkola, więc też nie mogłem sobie specjalniePokaż całość

#sztafeta

30 202,26 - 8,13 = 30 194,13

Coś tam przewinęło się :) widzę, że tu jestem zolwiem ale dobrze mi z tym :) pozdro biegusy :)

30 212,37 - 10,11 = 30 202,26

Trochę wieczornego biegania po długim dniu w pracy, po skończeniu zauważyłem, że VO2 max urosło o 1 punkt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 220,75 - 8,38 = 30 212,37

Powrót do czegoś szybszego uznaję za udany- interwały 200m w tempie 3:50min/km + przerwa 200m 6:20min/km.
Miało wyjść 16, weszło 11, bo trochę bałem sie przeholować z udem, a dodatkowo... trochę sie zmęczyłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Niemniej jednak wyszedł fajnyPokaż całość

30 236,12 - 15,37 = 30 220,75

dzisiaj lekki próg boży
3,2km BS + 5x(mila w progu / przerwa 1' trucht) + 3,2km BS

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

30 249,62 - 13,50 = 30 236,12

Dziś mały wariacik progowy, 4 odcinki po 1 mili z 1 minutą przerwy. Samopoczucie bardzo spoko, był luz :D
Jutro rest day :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

30 259,62 - 10,00 = 30 249,62

10km - 4:18/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 268,27 - 8,65 = 30 259,62

niby pogoda super, ale kiepsko sie biegalo

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

30 273,27 - 5,00 = 30 268,27

Tuptanie na bieżni po treningu siłowym, bez historii

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 280,33 - 7,06 = 30 273,27

Dziś Spokojne wybieganie na koniec wycieczka w okolice tempa docelowego. W sobotę start na 10 km biorąc pod uwage ze życiówkę mam z początku marca po jakimś lesie gdzie nogi mi się zapadały w ziemi (51:11) i nie dało się biec, to zapowiada się że zostanie złamana o parę ładnych minut

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 292,33 - 12,00 = 30 280,33

Leśne tuptanko z @scorp02, powoli nabieramy wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 304,33 - 12,00 = 30 292,33

leśne harce z @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
113m up fajnie (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość