31 598,80 - 2,12 = 31 596,68

#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,80%Pokaż całość

31 601,81 - 3,01 = 31 598,80

Ostatnie bieganie przed sobotnim startem. Nogi po wizycie u fizjo lekko obolałe. Teraz pozostaje tylko modlitwa( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

31 609,86 - 8,05 = 31 601,81

#sztafeta #bieganie #katowice #slask

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,80%Pokaż całość

31 625,03 - 15,17 = 31 609,86

Ostatni mocny okres treningowy przed startem zaczynamy ostro, bo w dzisiejszym menu 10x400m na przerwie 1:00, a tempo docelowe 3:55. Weszło nadspodziewanie dobrze, kilka odcinków z górki, kilka na podbiegach wymagało walki. Do całego treningu dołożyłem dodatkowe 3km z uwagi na cel logistyczny. Zostawiłem niedawno pod pracą jeden samochód i jeździłem drugim, a dzisiaj trzeba było go odebrać, więc wpadłem na pomysł, że po prostu poPokaż całość

31 626,34 - 1,31 = 31 625,03

#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 54,76%Pokaż całość

31 631,80 - 5,46 = 31 626,34

Przeleciałem się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

31 643,04 - 11,24 = 31 631,80

Jak poniedziałek to u mnie standardowo easy + przebieżki. Zdecydowanie czuć jesień w powietrzu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

31 660,04 - 4,67 - 7,70 - 4,63 = 31 643,04

Niestety na chwilę muszę odwiesić buty, zaczęły mi doskierac dziwne prądy podczas biegania, od takie lekkie bóle w okolicach kostek i pod łydkami. Jak biegnę i wystąpi taki prąd to czuję jakby nagle noga traciła moc, robię przerwę z tydzień/dwa i zobaczymy czy przejdzie, jak nie to do lekarza :/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

31 691,02 - 7,94 - 10,00 - 13,04 = 31 660,04

Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48Pokaż całość

31 712,04 - 10,01 - 6,00 - 5,01 = 31 691,02

Tydzień do półmaratonu, nawet nie mam już załamki po tym zeszłotygodniowym wypadku na rowerze, tylko totalną bezsilność xD Ortopeda sprawdził, dał zielone światło do biegania, więc stwierdziłem, że sprawdze jak będzie i jak coś to oddam pakiet za półdarmo. Pierwsze 5k było do oszacowania strat jeśli chodzi o potłuczenia nóg, ale ogółem poza jakimiś tam sztywnościami i innymi przebojami bez tragedii. PóźniejPokaż całość

31 769,78 - 12,02 - 14,02 - 12,52 - 10,87 - 8,31 = 31 712,04

Ciężki tydzień, bez luzowania kilometrażu (no chyba, że rezygnacja z kilku km podczas treningu) po rekordowych zawodach w zeszłą niedzielę. Pierwszy raz mam taką sytuację i odczuwam to mocno, ale śruba jest dokręcana i najcięższe treningi dopiero przede mną. 😵‍💫
Miejmy nadzieję, że odda. 😆

Dodam screena z ZB 7' + ... + 2' / p.3' trucht.Pokaż całość

31 816,15 - 14,55 - 7,20 - 24,62 = 31 769,78

Ostatnie 3 treningi w tym tygodniu. 75.2km plus 40min na rowerze stacjonarnym objętości.
Całkiem mocny tydzień w odróżnieniu od poprzedniego. Wszystkie cięższe jednostki, czyli interwały, treshold i długi bieg wg założeń. W zeszłym tygodniu 3x2mile na 2min30s przerwy zakończyłem po 1 serii i kawałku drugiej, spuchnięty i bez energii. W tym, odcinki 4:33/km 156HR, 4:37/km 164HR, 4:30/km 165HR, czyli dla mnie całkiem ciężko,Pokaż całość

31 826,15 - 10,00 = 31 816,15

Spokojny bieg na zakończenie tygodnia, serducho dalej chce współpracować ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

31 887,29 - 8,44 - 7,61 - 14,07 - 5,01 - 26,01 = 31 826,15

Wylosował się tydzień konia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Poniedziałek i wtorek luźna baza, za to w czwartek Garmin ambitnie zapowiedział mi 45 minut biegu ciągłego tempem 4:15-4:30 (╯︵╰,) Myślałem, że nie podołam, a nie dość, że jednak dałem radę, to jeszcze siadł nowy PB na 10 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Pokaż całość

31 993,39 - 12,46 - 14,06 - 14,48 - 17,04 - 32,04 = 31 903,31

Treningi z tygodnia. Ostatnia "30" przed maratonem. Start ze Stadionu Śląskiego za trzy tygodnie. Z kim się widzę?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Cel:Pokaż całość

32 020,39 - 12,00 - 15,00 = 31 993,39

Z tygodnia :)

Jeden trening biegowy wypadł niestety, a wczoraj z kolegą spacerek 46km z Białego Kościoła do Sobótki :) Wspaniała to trasa, nie zapomnę jej nigdy, szczególnie przedzierania się przez pole kukurydzy :D Leciutko wybiegania wchodzą, taki spacerek nic mi nie robi. Dobrze to wygląda przed tym maratonem wrześniowym :)

#Pokaż całość

32 030,40 - 10,01 = 32 020,39

Po tygodniu przerwy d--a ruszona, ale jakoś 3 ostatnie kilometry to mi się nie chciało już biec, ale swoje zrobione ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafetaPokaż całość

32 044,51 - 14,11 = 32 030,40

Miał być zwykły long, ale po urlopowym lenistwie miałem trochę wyrzutu sumienia i dołożyłem od siebie 5x500/500m z tempem docelowym później 4:40. Biegło się przyjemnie, tak akurat na spokojne rozkręcenie maszyny, bo we wtorek zaczynam ostatni mocny okres, 3 tygodnie ognia i potem już regeneracja do startu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

32 049,51 - 5,00 = 32 044,51

Dziś charytatywnie dl Fundacji i przy okazji życiówka na 5 km :)

#sztafeta #bieganie #katowice #slask

Cel:Pokaż całość