54 940,48 - 10,05 = 54 930,43

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

54 956,15 - 15,67 = 54 940,48

Dzisiaj wpadł progowy bydlaczek.
6 powtórzeń: 1,6 km w progu na 1 minutę przerwy.
Tempo progowe elegancko 3:39/km na tętnie 178 bpm.

FAJNIE.Pokaż całość

54 964,06 - 7,91 = 54 956,15

Dzisiaj interwały w tempie, nogi rwały do przodu, więc na ostatnim na chwilkę spuszczone ze smyczy. Ostatecznie tempo lepsze niż założenia, a efekt treningu w punkt, co cieszy najbardziej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 982,40 - 18,34 = 54 964,06

pociąg robi ciuch ciuch

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 986,52 - 4,12 = 54 982,40

Chwila truchtu a teraz czas na inkę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 997,56 - 11,04 = 54 986,52

Wieczorna bazunia bez większych ekscesów po za tym, że kret znowu się dobijał.

Niedługo będę musiał robić lewatywe przed wyjściem bo to już skandal ¯(ツ)Pokaż całość

55 002,56 - 5,00 = 54 997,56

Spokojne klepanie kilometrów ʕ•ᴥ•ʔNajlepsza wiadomość to taka, że czułem się naprawdę dobrze (｡◕‿‿◕｡) serce współpracowało, czuję świeżość, no idzie ku lepszemu. Jeszcze długa droga do fajnych wyników, ale widzę, że to ma sensᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 077,41 - 13,61 - 12,08 - 13,94 - 13,15 - 22,07 = 55 002,56

Treningi z tygodnia. W sumie to nic ciekawego, wrzucam z obowiązku

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

55 084,54 - 7,13 = 55 077,41

Kolejna baza do kolekcji.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

55 107,26 - 9,82 - 12,90 = 55 084,54

Ubogi weekend + nieudany (znowu) trening interwałowy na 1km.
W weekend biegnę na 10km - zobaczymy w jakim miejscu jestem, HM za mniej niż miesiąc/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

55 122,43 - 15,17 = 55 107,26

Garmin coś mi naliczył 200m więcej, coś chłop nieoptymalnie biegł i wg zegarka 5:58/km czyli poniżej celu 6:00 aleeeee no oficjalny czas to oficjalny czas, czyli 15k w 1:30:25 (6:01/km). Poprawi się to w czerwcu na półmaratonie.

Zadowolony, chociaż ostatnie 3 km były trochę ciężkie xDD A no i jest to mój PR na 10 i 15km, jakby wiem że to nie jest wiele, ale pobiłem swójPokaż całość

55 135,43 - 3,00 - 10,00 = 55 122,43

Wtorkowa przegrana walka z wiatrem (i krociutkie interwaly) oraz dzisiejsze zwiększanie dystansu, po operacji w koncu udało sie przebiec 10km, jeszcze chwilę przyzwyczajania nóg do dłuższych dystansów i zaczynamy jakies jakościowe treningi ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 192,93 - 10,00 - 13,50 - 10,00 - 8,00 - 16,00 = 55 135,43

Siemaaaaaa :)

Z tego tygodnia :) 57km tygodnowo. Niektóre szły jak z krew z nosa... No ale lecimy dalej ᕦ(Pokaż całość

55 227,02 - 13,28 - 10,00 - 10,81 = 55 192,93

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

55 239,02 - 12,00 = 55 227,02

Niedzielny "spacerek"

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

55 312,67 - 11,59 - 12,11 - 12,80 - 13,13 - 24,02 = 55 239,02

W tym tygodniu wpadło 74 km biegania. To był pierwszy pełny tydzień pod wodzą nowego trenera i jest całkiem konkretnie, miałem 9 jednostek treningowych, w tym 5 x bieganie, a do tego 2 x rower i 2 x trening siłowy. Biegowo było tak:
- wtorek: 11,6 km, w tym 5 km zabawy biegowej
- środa: 12 km spokojnego biegania
- czwartek:Pokaż całość

55 333,89 - 21,22 = 55 312,67

Debiut półmaratoński za mną. Bardzo komfortowo mi się biegło, udało się osiągnać cel minimum by pobiec tempem poniżej 5.00/km, i rzutem na taśmę zejść poniżej 1:45:00 wg oficjalnego wyniku

Odnośnie tempa i komfortu... Czułem, że mógłbym urwać jeszcze ze dwie minuty. Zdecydowanie nie czułem że biegnę na takim tętnie jakie pokazuje zegarek, ale uznałem, że jak na pierwsze takie doświadczenie - wolę nie szaleć. Sama strava oszacowała,Pokaż całość

55 382,72 - 21,37 - 5,01 - 1,08 - 21,37 = 55 333,89

Kolejny fajny weekendzik (ʘ‿ʘ)

Nie było ciśnienia, więc oba dni z późnym
startem - wczoraj niewiele przed 7, a dzisiaj już niemal oPokaż całość

55 435,43 - 10,12 - 15,11 - 7,32 - 10,08 - 10,08 = 55 382,72

Ehh, człowiek na dzisiejszym dozie liczył na sub 52, może nawet sub 51, a tu ponad 55min wyszło. Coś dzisiaj organizm nie podał. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 452,52 - 17,09 = 55 435,43

Dzisiaj wybieganko, 80 minut w tlenie cool. Chyba za mało zjadłem rano bo podczas biegu czułem że mnie całkowicie odcina i musiałem wskoczyć do żabki po banana i batonika.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość