62 098,23 - 5,88 = 62 092,35

Szybka piątka z okładem bo trzeba się pakować ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

62 119,12 - 15,01 = 62 104,11

Druga 15-stka w życiu. Po 10 km rozpoczęła się walka o życie, po 12 z lekkim bólem biodra i kolana. Zdecydowanie za mało biegów > 10 km. Czasu do nadrobienia i przyzwyczajenia organizmu jeszcze trochę jest, we wrześniu plan na pierwszy półmaraton, celuję w tempo 5:20-5:30.

No i zupełnie inaczej biega się w lekkim słońcu (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

62 145,91 - 14,01 - 12,78 = 62 119,12

Spokojne bieganko z rana

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

62 156,05 - 10,14 = 62 145,91

Cały czas do przodu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 163,05 - 7,00 = 62 156,05

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 194,38 - 31,33 = 62 163,05

Jeff wczoraj znowu odkleił się od rzeczywistości i w planie pod półmaraton wrzucił 30km i serio, nadal uważam, że to chore (zapraszam do dyskusji). No ale skoro chłop kazał to challenge accepted i od razu obrałem kierunek na patrol obu brzegów Wisły.

Najpierw zjazd na dół, przelot obok ZOO, gdzie zwierzęta patrzyły z politowaniem na człowieka robiącego long run w lutym. Potem szybkie spojrzenie na Stadion NarodowyPokaż całość

62 199,46 - 5,08 = 62 194,38

2km pod górę, wreszcie jakieś beztlenowe weszło 😆

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

62 206,54 - 7,08 = 62 199,46

Tuptup

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 218,85 - 5,65 - 6,66 = 62 206,54

Regres jest, ale jeszcze od czasu do czasu coś pobiegam, drobnymi kroczkami i się wróci do trochę lepszej formy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 249,25 - 10,08 - 21,37 = 62 218,85

Rano trzeba wstać, rano to jest -
Gdzieś tak do piątej, bo później już nie (ʘ‿ʘ)

Wczoraj zaliczona dycha nieco po 6 rano, ale dzisiejszy papatonikPokaż całość

62 256,25 - 7,00 = 62 249,25

Dzisiaj wyszedł easy run - i to faktycznie, bo w końcu serducho zaczęło współpracować ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 266,28 - 10,03 = 62 256,25

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

62 278,29 - 7,00 - 5,01 = 62 266,28

Bieganko z dzisiaj - dzida 5km przed siebie + powrót 7km na spokojnie.

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

62 285,29 - 7,00 = 62 278,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 301,96 - 16,67 = 62 285,29

Miejscami bardzo ślisko i mokro. Obyło sie bez upadku, ale ciezko sie biegło.

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

62 376,86 - 15,00 - 9,18 - 13,32 - 14,27 - 23,13 = 62 301,96

Lekko z opóźnieniem, ale treningi z tygodnia. Środa podbite tętno, ale podkusiło mnie sprawdzić inną trasę. Tony śniegu, lodu i kolein chyba po jakichś czołgach robiły swoje. Poza tym, chyba nic specjalnego, przerzuciłem się z SISów na żele z Decathlonu i ogólnie są spoko, mój układ pokarmowy akceptuje ten pokarm. Smak też obleci, choć nie do końcaPokaż całość

62 467,33 - 25,12 - 7,68 - 14,01 - 10,15 - 10,50 - 23,01 = 62 376,86

Za mną uczciwy tydzień biegania, w sumie 65 km:
- wtorek: niecałe 8 km podbiegów po schodach, prawie 500 m w pionie
- czwartek: 14 km w tym 15 x 600m na przerwie 1 min
- piątek: luźna dyszkaPokaż całość

62 477,47 - 10,14 = 62 467,33

Jeff dzisiaj zarządził podbiegi i zbiegi. Wreszcie wyleciałem w krótkich gaciach. Od razu lepiej się biega ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przed samymi podbiegami krecik bardzo agresywnie pukał w taborecik, ale nie ze mną te numery bo zaraz obok jest OBI więc tam zrobiłemPokaż całość

62 489,63 - 12,16 = 62 477,47

Godzina biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

62 511,00 - 21,37 = 62 489,63

Tak jakoś mi się dzisiaj wcześnie wstało o 5, bo w sumie chciałem coś tam pobiegać. Nie spieszyłem się zbytnio, bo przecież wczoraj był papatonik to dzisiaj coś krótszego wpadnie. Potem nakarmiłem kota, wyrzuciłem śmieci, wystawiłem recyklingi przed dom, wróciłem się jeszcze po plecaczki na pieczywo i wyruszyłem tuż przed 6 rano.

Obłęd. 7°C to praktycznie upał, dwa dni temu biegałem przy -11°CPokaż całość