100 924,39 - 5,00 - 1,51 = 100 917,88

Dzisiaj chciałem zrobić coś w stylu treningu threshold. Wydaje mi się, że poszło OK. Przy okazji "rozbiegałem" nowe buty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

100 939,75 - 7,63 - 5,00 - 2,73 = 100 924,39

Dzisiaj ewidentnie nie był mój dzień, niby Garmin proponował trening progowy, ale jako że wypadało dzisiaj ITMBW, to stwierdziłem, że zrobię dawno nierobiony test progu mleczanowego, czyli trening progresywny, który powinien zakończyć się wyznaczeniem stref. Chyba się domyślacie, że nic z tego nie wyszło. Przy czwartym splicie, tempo mi rosło, a tętno zamiast przekroczyć 165 bpm, to trzymało się twardo 160Pokaż całość

100 944,25 - 4,50 = 100 939,75

Dziś trening interwałowy na bieżni, bo pogoda iście kwietniowa.

#sztafeta #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

100 965,75 - 8,46 - 13,04 = 100 944,25

Dwie bazy, wczorajsza i dzisiejsza.

Dostałem w końcu raport z badań wydolnościowych które robiłem tydzień temu (https://wykop.pl/wpis/75820563/102-804-59-5-22-7-64-102-791-73-na-swieta-dostalem)

Oficjalne dane
VO2Max: 52,02 (Garmin pokazuje 58)
Próg tlenowy AT: 156 (Garmin podawał koniec 2 strefy na 160)
Próg anaerobowy/mleczanowy: 180 (Garmin podawał 179)

Dostałem też ustawienia wszystkich 5 stref. Większość spokojnych biegów miałem w zakresie 140-150hr wg Garmina do tej pory to była strefaPokaż całość

100 971,75 - 6,00 = 100 965,75

zimno, czuć w nogach ponad 10dni biegania z rzędu, chyba trzeba jutro zrobić przerwe :p

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

100 976,77 - 5,02 = 100 971,75

Baza bazunia. Bardzo fajnie, w końcu widać progres, serduszko współpracowało aż miło.

Aż kusiło biec dalej, ale trzeba oszczędzać kolano żeby całkiem się zregenerowało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

100 997,87 - 17,90 - 3,20 = 100 976,77

1) 35' biegu - 3' przerwy - 30' biegu, 3' przerwa - 21:52 biegu dało 17.9km.
2) 600 metrów trucht - 1km 3'45" - 2' przerwy - 1km 3'45" - 600 metrów trucht do domu.

¯(ツ)/¯

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

101 005,14 - 7,27 = 100 997,87

Pierwszy rozruch kulasów po niedzielnym maratonie.

Jest bardzo dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

101 015,14 - 10,00 = 101 005,14

10 km spokojnego biegu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

101 025,28 - 10,14 = 101 015,14

Ciezko bylo wyjsc z domu, ale sie udalo cos pobiegac

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

101 032,28 - 7,00 = 101 025,28

dzisiaj bieżnia po siłowni, dużo łatwiej mi się na niej biega niż na dworze przy takich temperaturach :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

czy w sztafecie wykopowej mozna wprowadzać również kilometry zrobione na bieżni? #bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

101 039,62 - 7,34 = 101 032,28

Dzisiaj fartlek. 2km easy 7min/km + 5x(3min 4:50-5:20/ 1min marszu) + 2km easy 7:15/km.
Czuć nogi i przede wszystkim pośladki po wczorajszej siłowni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

101 048,18 - 8,56 = 101 039,62

Dzisiaj krótszy trening, ale bardziej z akcentem na sprinty

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

101 076,64 - 28,46 = 101 048,18

Długi w 3. strefie z plecakiem 2 kg (woda, żele).

Miłego, #ruszdupe i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

101 081,65 - 5,01 = 101 076,64

Pierwszy delikatny rozruch po maratonie. Nogi już całkiem sprawne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W niedziele biegłam w temperaturze 22 stopni a dziś w 5 ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

101 099,25 - 6,12 - 6,12 - 5,36 = 101 081,65

Trzy ostatnie biegi, z czego dwa #barefoot. Bieganie w palczakach jest fajne. Trzeba trochę uważniej wybierać gdzie się stawia stopy, ale dzięki temu mam więcej zabawy podczas biegu. Amortyzacja jest zdecydowanie przereklamowana. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

101 108,25 - 9,00 = 101 099,25

Poranna baza plus chwila w klatce OCR (bardzo słabo, ręce zmarznięte, chwyt niepewny). Na plus średnie tętno 144 i brak betonu w nogach po niedzieli.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

101 129,62 - 21,37 = 101 108,25

Pierwszy półmaraton, papaton. Tempo niestety słabe, powrót po naderwaniu wiązadeł w pod koniec stycznia na nartach. Dla wytrwałych psychicznie bo na stadionie :P

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #2137 #papaton

Skrypt | Statystyki

101 157,41 - 27,79 = 101 129,62

149bpm
4:50/km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki