36 742,67 - 10,00 = 36 732,67

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 47,46%Pokaż całość

36 743,67 - 1,00 = 36 742,67

A dzisiaj 4x250 bo czemu nie
Od bolacych kolan zaczalem szybciej stopkami przebierac

#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometrPokaż całość

36 749,80 - 6,13 = 36 743,67

Jest to piątkowy bieg, było piekielnie ciężko :/ muszę zacząć nosić sobie soft flaska do biegania bo brakowało nawodnienia i przez to skróciłem interwały do 4, a między interwałami maszerowałem tak ciężko było

Przez upał dziś i jutro odpuszczam weekendowe bieganie

#Pokaż całość

36 804,49 - 6,54 - 12,57 - 12,01 - 17,07 - 6,50 = 36 749,80

No, ostatnie 7 dni intensywne, jak nie ma tego słońca to idzie naprawdę przyjemnie natuptac kilometrów. ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

36 812,52 - 8,03 = 36 804,49

Starałem się utrzymać w drugiej strefie tętna, ale chyba będę się musiał przerzucić na szybkie spacery ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

36 938,12 - 16,80 - 14,20 - 12,00 - 3,00 - 5,90 - 2,80 - 6,00 - 18,20 - 15,10 - 11,50 - 13,10 - 7,00 = 36 812,52

Pierwsze 2 tygodnie sierpnia. Dzisiaj miał być biegany papaton, niestety wczoraj dopadła mnie gorączka, a obecnie czekam na pierwsze krosty bostońskie. Za 3tyg jest praska 5, idealny moment chorowanie...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

36 949,27 - 11,15 = 36 938,12

Pora dnia wybrana z premedytacją, żeby złapać trochę ciepełka. Wyszło całkiem nieźle, tempo delikatnie wolniejsze niż zwykle, a tętno kilka oczek wyżej. Ogólnie choć było całkiem ciężko, to dość przyjemnie, czuć w kościach wykonaną dobrą pracę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

36 959,59 - 10,32 = 36 949,27

Miałam sobie jeszcze pobiegać, ale nie chciałam, żeby się znowu @matixrr czepiał o kilometraż. + Oddaje 300m z ostatniego, żeby też było do równego( ͡~ ͜ʖ ͡°)

A tak serio to bardzo się cieszę z pierwszej dyszki, nawet nikt nie wie ile to znaczy dla mnie, taka psychiczna bariera pokonana. Można wracać doPokaż całość

36 966,35 - 6,76 = 36 959,59

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 47,13%Pokaż całość

36 967,35 - 1,00 = 36 966,35

Dzisiaj dla odmiany 1x500 i 2x250 szkoda jedynie ze znowu cos w prawej nodze zamula ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #proszeniebycgrubymPokaż całość

36 974,36 - 7,01 = 36 967,35

Zwykła siódemka...tyle.
Leń straszny...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #szachtyPokaż całość

36 983,89 - 9,53 = 36 974,36

Próg 3x8min kręcąc kółka na bieżni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

37 004,99 - 5,00 - 16,10 = 36 983,89

Dzisiaj wpadło fajne bieganko typu leśny dziad trailowy. 215 m przewyższenia

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

37 021,32 - 16,33 = 37 004,99

Musiałem się dziś zerwać z rana, bo zaraz wyjazd pod namiot, więc poranny patrol Warszawy wystartował jeszcze przed 6:00 ¯(ツ)/¯

Pierwszy pit stop już po 2 km na stacji Metro Targówek Mieszkaniowy i awaryjne zrzucenie balastu (⌐ ͡Pokaż całość

37 026,02 - 4,70 = 37 021,32

No udało się wcisnąć jakąś aktywność dziś jeszcze mimo wszystko.

#sztafeta

Cel:Pokaż całość

37 027,02 - 1,00 = 37 026,02

Dziwnie dzisiaj bo po stanie kolana na schodach to myslalem ze 6 bedzie i to jak sie poszczesci a tu zonk jak zaczalem biec to nic
750m z tempem 5:11 potem 250 z 5:01 niestety grube paluchy i przypadkiem apke zresetowalem trzymajac telefon wiec musialem 2 biegi posklejac a przy okazji przerwa wleciala ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #proszeniebycgrubymPokaż całość

37 035,02 - 8,00 = 37 027,02

Bieg z cyklu "nie wiem co pobiec więc coś będę kombinował po drodze" - dzisiaj nogi nie niosły, tetno od razu poszło w górę, więc wleciało 2x1,5km w tempie 5:15min/km na przerwie 100m chodu+400m trucht ¯(ツ)/¯

Podsumowując- treningPokaż całość

37 045,02 - 10,00 = 37 035,02

Moi mili widzowie po 5 latach Garmin został w końcu wykorzystany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Początkowo myślałem robić tylko 5 km, ale za dobrze biega mi się te 10 km, więc uznałem że zrobię spokojnym tempem i będzie git ᕙPokaż całość

37 056,29 - 11,27 = 37 045,02

Mimo szczerej nadzieji, nogi jeszcze nie odpoczęły, a jednak trochę trzeba było z siebie dzisiaj wykrzesać. Poczekałem chwilę z wyjściem na łagodniejsze temperatury po godzinie 18:00 i to była dobra decyzja. W planie 6x400/400 na tempie 4:30/5:10, postarałem się nie szaleć i skontrolować tempo. Wyszło pięknie, czułem sie dobrze poza tymi nieszczęsnymi nogami, więc po ostatnich ciężkich dniach jestem zadowolony.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

37 167,21 - 13,43 - 8,18 - 7,55 - 13,01 - 23,77 - 15,13 - 2,61 - 14,23 - 13,01 = 37 056,29

Zbiorczo kilkadziesiąt kilometrów za ostatnie dni.
Tydzień po tygodniu robiłem ten sam trening 5x2km na wysiłku okołotresholdowym - w zeszłym tygodniu było to ok. 4:48min/km na tętnie 165 gdzie byłem absolutnie zajechany a w tym już 4:41 na tętnie 163 z całkiem niezłym samopoczuciem (｡◕‿‿◕Pokaż całość