#igrzyskabebzonow v9 zakonbczyly sie z przytupem
byl sonbie taki @Wunderbaumzolty
wygrywal igrzyska, biegal jak debil a na zakonczenie przebiegl 100 km tempem w ktorym grubasy 1 km nie zrobia nawet
serio
i co? i nic, glupi jak resztaPokaż całość

Jeden prompt, 5 minut czekania i mam appke do liczenia kalorii, z wbudowanym dziennikiem, statystykami, wykresami, prognozą opadania wagi, kalkulatorem zapotrzebowania, zintegrowanym czatem, który liczy mi wszystko co mu napisze i wbija w dziennik, proponuje posiłki, doradza, prowadzi mnie za rączkę przez dietę, appka szczyci mnie też pomiarami, porównaniami i wszystkimi statystykami. Ja p------e, nie mówie że wszyscy, ale dużo programistów, szczególnie tych niższego szczebla, faktycznie powoli ma p--------e
#aiPokaż całość

#redukcja #dieta #odchudzanie #lody jutro ostatni dzień, -17 i szukam litra chamskich lodów z biedry, netto albo Lidla. Nie mam pojęcia, które dobre, bo jadałem na redukcji jakieś białkowe albo bez cukru. Wykluczam owocowe. Jaka firmę polecacie?

Podsumowanie JEDENASTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow edycji v9

Tydzień 11 wyzwania za nami

nawet nie wiem co napisac ale chyba mnie olsnilo
wszystkei puzzle w koncu znalazly swoje miejsce i ukazal sie mym oczom obraz jasny jak sloncePokaż całość

Podsumowanie DZIESIĄTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow edycji v9!

Tydzień 10 wyzwania za nami

ja jestem, zmeczony, pracuje po 14-18h na dobe wiec podsumowanie bedzie jak wasze odchudzanie, na odwal, zrobione przez skrypt z amlym,i wstawkami od siebie
nie moge napisac co mysle bo ludzie z extra chromosomami mnie ciemieżąPokaż całość

Siema, postanowiłem w końcu wziąć się porządnie za redukcję. Startuję z wagi 93 kg, a docelowo chcę zejść do 79 kg.
Żeby mieć większą motywację i trzymać się planu, postanowiłem dokumentować to na youtube. Jeśli ktoś ma ochotę śledzić postępy to zapraszam:
https://youtu.be/oQOtWq5q55o

#mikrokoksy #redukcja #odchudzanie #trening #dieta

szybkie podsumowanie bo mam malo czasu
8 tygodzien sie skonczyl
#igrzyskabebzonow edycjia v9 juz w 2/3 skonczona

na wstepie napisze ze jestem debilem i zrobilo mi sie mega przykro ze @cadmus odpadl
nawet nie znam czlowieka ale byl z nami od v4 i zgubil milion kilo i z najwiekzzego gdubasa stal sie czlowiekiem raptem z nadwaga a nie 3 stopniemPokaż całość

#przegryw #silownia #odchudzanie #redukcja

No i kolejny już drugi tydzień gdzie coś działam ze sobą. Jako że miałem wolne to był czas bić kroki. W tamtym tygodniu 95km przechodzone, w tym 115km przechodzone ( dzisiejszy dzień liczony na nowy tydzień- 20km dzisiaj) Krokowo na screenie jak to wugląda. Oczywiście w miedzy czasie coś robiłem koło domu wiec troche fizyczności też było... najgorzej że odPokaż całość

chciałem się pochwalić że właśnie zrobiłem kardio typu 70 minut rowerka stacjonarnego i czuję dobrze mokre ubrania

-450kcal wg wskazań iConsole

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#trenujzwykopem #cwiczzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #fitness

#igrzyskabebzonow podsumowanie tyygodnia nr 7

w ogole to szkoda strzepic ryja
nie wiem co napisac ale

"Podsumowanie SIÓDMEGO tygodnia #igrzyskabebzonow edycji v9!Pokaż całość

#igrzyskabebzonow podsumowanie tyg 6
wrocilem i oczywiscie z------m
trzymalem wage od lutego do lipca i wakacje i byc moze leki na tarczyce ale to pewno sam sie oszukuje spowodowaly ze przybralem na wadze ehhhh

dobrze ze jestem w grupie 0 to moge udawac ze jestem na masie

grubasyPokaż całość

98kg vs 87kg powolutku do celu.

#redukcja #odchudzanie #dieta

Jestem na redukcji od 22 grudnia 2025. Zrzuciłem już 25kg, aktualnie 91kg. Została mi ostatnia dawka monjuaro i lecę już bez diety(tak wiem, poszedłem na łatwiznę i monjuaro samo liczyło za mnie kcal, robiło kroki i ćwiczyło). Zacząłem biegać 3x w tygodniu, do tego 2x trening siłowy , średnio prawie 11k kroków dziennie. Ostatnio jadałem 2100kcal, teraz zwiększyłem na 2400kcal BTW 180/72/258.
Dzień w dzień czuję się jakby przejechał mnie czołg(ciężko zwlec sięPokaż całość

Mijają 2 miesiące na mounjaro. Pykło 11kg (101,7->90,5) jeszcze 5 kilo i jestem w domu.
Zostaje na dawce 5mg/tydzień. Nie mam potrzeby zwiększania. Ostatni raz tyle ważyłem 12 lat temu. Średnio teraz leci 1kg tygodniowo. Nie zmienilem nic od ostatniego wpisu. W sumie raz/dwa razy na tydzień pomacham godzinkę hantelkami i to tyle.

#mounjaro #odchudzanie #redukcja #ozempic #wegovy

Zrobiłem sobie na siłowni pomiar tłuszczu maszyna „InBody”.

Jeśli na tym się opieracie, to muszę Was zmartwić, ale jest to g---o warte. Największa beka, że dietetycy biorą kasę za analizę ciała na tym sprzęcie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#dieta #silownia #redukcja #bekazgrubasow

Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉

Update – 18 lipca

Małe opóźnienie z raportem. Nie wrzuciłem aktualizacji z 10 lipca, więc uwzględniam ją teraz.

Waga:Pokaż całość

Witam, od końcówki kwietnia wziąłem się za siebie i zbijam wagę. Obecnie jest -10.5kg (187cm, 119kg). Jem mniej, zero słodyczy i napoje tylko zero + dużo chodzenia, rowerek stacjonarny i pompki codziennie. Naczytałem sie dużo dobrego o kreatynie i pytanie czy w moim przypadku (otyłość) warto ją brać? Ponoć na początku może spowodować wzrost wagi o 1-2kg, a mi jednak zależy na zbijaniu tej wagi. #odchudzanie #redukcja #Pokaż całość

#silownia #redukcja #mikrokoksy

Proszę wytłumaczyć jak dla debila, chciałbym redukcję zrobić [2 podejście ( ͡° ͜ʖ ͡°] no i chciałbym też nie stracić mięśnia a do tego potrzeba białka. No i problem tego typu jak niby znaleźć miejsce na te 150 gram białka przy zachowaniu deficytu kalorycznego. Przecież to są szachy 6D

#igrzyskabebzonow zapisy v9 wystartowaly
regulanin jest w srodku

grubasy, komen tujcie tak by calydzien bylow goracych i ludzie widzieli ok?

co jakis czas jeden grubas da komentarz i bedzie okPokaż całość

Podsumowanie DWUNASTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow i calosci poniweaz igrzyska wlasnie sie zakonczyly

Dwunasty tydzień zmagań za nami! Emocje powinny sięgać zenitu, a tymczasem na wadze mamy kolejny festiwal rozczarowań ale czego spodziewac sie po grubasach z ktorych 8 osiagnelo zakladany cel na 12 tygodni
8 osob na 147 (z czego odpadlo86)
jak widac GTG, nie bede pisal co to znaczy bo MMD

WPokaż całość