No więc stało się. Wstałem jak zawsze o 6. Przeważnie w przedziale 7-9 spożywałem pierwszy posiłek. Tym razem jednak zdecydowałem się na spacer do pracy, który ostatnio zaniedbałem [1,5km] bez paliwa. Kiedy ok 8'50 podjechał do biura catering - z automatu chciałem iść po jakąś bułę z tuńczykiem i jajem xD Reszta dnia to właściwie praca i picie dużej ilości wody i kawy [czarna, bez cukru]. Żołądek o 10 grał najpiękniejsze melodie
22'31
Zaczynam całkowicie zdrową głodówkę - liczę, że będzie to 72h, choć możliwe, że skończy się wcześniej xD. Właśnie zjadłem ostatni posiłek, tzn pozostałości z obiadu - makaron świderki z ogórkiem, pomidorami, cebulą w sosie pomidorowym z mintajem na parze.

Od początku lutego mocno wziąłem się za siebie. Jestem ektomorfikiem, który przez ostatnie 10 lat zapuścił się bardziej niż to jest legalne. Sylwetka chudotłusta, lub #skinnyfat. Praca siedząca, brak ruchu, obżeranie
@galopujacypasikonik szanuję za walkę i postanowienia dzięki za wzmiankę tagu ale to Ty jesteś bohaterem tej historii.

Dla mnie równa micha i stałe godziny posiłków były duuuuuuzo lepsze niż czasowe glodowki. Przede wszystkim stałe dopływy energii w równych ilościach. Po tych głodówkach były właśnie problemy ze skurczami, zawrotami głowy. Przyspieszysz tak kilo/dwa na miesiąc (jak patrze na tempo aktualne), imo #!$%@?, złe samopoczucie, brak sił - nie były tego warte.

Ale hej,
To chyba dziś jest ten dzień kiedy powiem sobie STOP i rozpocznę #pomidorowaredukcja
Waga startowa to: 110.9kg
Cel: na początek 90kg a potem zobaczymy
Na ten moment sama dieta, jeśli wyniki będą słabe, to wprowadzę również jakieś cardio.
Postaram się wrzucać tu rezultaty co tydzień w poniedziałek. Trzymajcie kciuki żebym nie musiał za tydzień usuwać tego wpisu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!

Na chłopaków czekałem o 12 na
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fen...

źródło: 2

Pobierz
Siema murki!
W jaki sposób ocenić, że skończyliśmy redukcję i możemy wejść w okres budowania masy?
Męczę się z tym gównem już drugi rok.
Brzuch płaski jak stół, górne mięśnie brzucha już widać wyraźnie, dolne trochę mniej. Linia po obu stronach mięśni biegnąca w dół widoczna, ale na dole delikatniutka oponka + jak chwycę za fałd przy pępku to jeszcze trochę go jest.
LVL 38, 187cm, 74kg
Help.
#silownia #mikrokoksy #sterydy #
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
ZMNIEJSZENIE/SPALENIE MIĘŚNI

Hej

Jaki jest sposób na zmniejszenie mięśni (obwodów), których niechcący zbudowałem za dużo podczas rekompozycji?

Proszę o porady jak można rozsądnie i efektywnie stracić trochę niechcianych mięśni... Dzięki

#silownia #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta #redukcja



· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
·
@Pani_Natalia: Posłuchaj tego pana, zrzucił sporo kilogramów i dobrze tłumaczy jak autofagia, posty przerywane i niskowęglowodanowe diety działają na obwisłą skórę. W opisie wideo są linki do pozostałych partów.
Szczotkowanie na pewno Ci nie zaszkodzi, złuszczenie naskórka pobudzi skórę do wyprodukowania nowej, lepszej warstwy, ale jak oprócz szczotkowania zastosujesz też posty i zamiast samej restrykcji kalorycznej będziesz dążyć też do niższych poziomów glukozy we krwi, to Twoja skóra będzie nawet w
Lenalee - @Pani_Natalia: Posłuchaj tego pana, zrzucił sporo kilogramów i dobrze tłuma...
#igrzyskabebzonow

Mija 7 tydzień naszych zmagań. 41/90 dni do końca.
Minęliśmy połowę, więc teraz się zacznie wyścig z czasem.

Łącznie zrzuciliśmy już 27,1 kg! To jest tyle co:
- Ten stojak mobilny na telewizor LED
- Ten złom komputerowy
- Ten gont Karpiówka

Podsumowanie:
W ciągu ostatnich tygodni obserwowaliśmy niesamowitą determinację i wysiłek włożony przez uczestników naszych Igrzysk. Zmiany w wynikach pokazują nie tylko fizyczne, ale i mentalne przemiany, jakich dokonali uczestnicy.
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow

Mija 7 tydzień naszych zmagań. 41/90 dni do końc...

źródło: tydz. 7

Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam tu konto ale pisze z anonima bo zwyczajnie mi wstyd.
Chyba czas sie wziąc w koncu za siebie, bo inaczej to pewnie zejde na zawał przed 30. Od 8 do 18 roku życia można powiedziec, że byłem czynnym sportowcem, pozniej kontuzja calkiem powazna (operacja itd) i przestalem. Z 95kg, stałem sie grubym leniwym smieciem 135kg (186cm). Nie wygladam tak tragicznie tylko i wylacznie ze wzgledu na przeszlośc sportową,
@mirko_anonim: dieta niskowęglowodanowa, albo bardziej restrykcyjnie ketogeniczna. Masz dużo energii, ciągle pobudzenie, nie chce się jeść. Schudłem 30 kg. I nie jesteś grubym leniwym śmieciem, nigdy tak do siebie nie mów. Poczucie własnej wartości to coś co nie ma się pojawiać kiedy odnosisz sukcesy, zawsze masz wiedzieć,że jesteś ok. Bo to ci odbiera motywację i radość życia jak traktujesz siebie jak gówno. Powiedziałbyś komuś kogo lubisz,że jest śmieciem? To do siebie
@jaroslawII: wahania poziomu wody w produkcie powodują, że może on ważyć mniej albo więcej po obróbce termicznej. Czy się najadasz bardziej? Raczej tak, bo masz większą objętość posiłku, chociaż to kwestia subiektywna i nie u każdego to działa w taki prosty sposób.
#igrzyskabebzonow

Jest późno to może nikt nie zauważy...

Łącznie zrzuciliśmy już 24,3 kg! To jest tyle co:
- Yale Tigrip TAG 1,25 - uniwersalny do podnoszenia i transportu różnych materiałów
- Ten karp -> VIDEO
- Rower elektryczny

Podsumowanie:
Do końca pozostało 48 dni. Zbliżamy się więc do połowy naszego wyzwania. Każdy z nas obrał sobie pewną taktykę. Co cieszy to chyba większość podchodzi do tego zdroworozsądkowo i wydaje się być to
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow

Jest późno to może nikt nie zauważy...

Łącznie ...

źródło: tydz.6

Pobierz
#igrzyskabebzonow

Czas na podsumowanie i wyniki #rozdajo!

Za nami 5 tygodni zmagań, a przed nami jedynie 55 dni!

Łącznie zrzuciliśmy już 21,7 kg! To jest tyle co:
- 3-kołowy wózek elektryczny dla osób niepełnosprawnych
- GENELEC 1032A - monitor studyjny
- Ogrodowy leżak rattanowy

Podsumowanie:
W ostatnich tygodniach śledziliśmy fascynującą rywalizację w naszych zawodach. Każdy z graczy, pomimo różnych startowych pozycji i wyzwań, podjął walkę o poprawę swojej formy. Przyjrzyjmy
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow 

Czas na podsumowanie i wyniki #rozdajo!

Za nam...

źródło: 5 tydz.

Pobierz
#igrzyskabebzonow

Pod osłoną nocy, gdy światło księżyca delikatnie oświetla klawiatury, rozgrywa się wyzwanie, które zmienia zasady gry z własnym ja. Igrzyska Bebzonów nie są zwykłym sprawdzianem. To podróż przez psychikę, ruch, dietę i możliwości własnego ciała, gdzie tylko nieliczni odważą się stanąć na linii startu, a jeszcze mniej przetrwa do końca. Dziś, gdy zegar nieubłaganie odmierza czas, zbliżamy się do punktu, w którym tajemnica zostanie częściowo ujawniona. Oczekiwania rosną, pojawia się napięcie,
Wojskowy_Brykiet - #igrzyskabebzonow 

Pod osłoną nocy, gdy światło księżyca delikatn...

źródło: igrzyska 30 dni

Pobierz