czy jezeli mam aktualnie duzo nauki/pracy umyslowej, to da sie w tym czasie zredukowac wage bez duzego spadku osiagow? domyslam sie, ze przy malym deficycie pewnie bedzie ok, ale przy takim agresywnym, w stylu 1000-1500 kcal? jaki system bylby najlepszy, zeby spadek cukru tak nie bolal i sie za mocno jesc nie chcialo, if na jeden posilek dziennie? jezeli tak, jaki to moglby byc posilek, jakas jajowa 5-6 jajek?

#rozwojosobistyPokaż całość

Podsumowanie ÓSMEGO tygodnia #igrzyskabebzonow

Ósmy tydzień zmagań za nami i powiem Wam krótko: dramat. Wyniki są po prostu tragiczne. Miała być ostra redukcja na finiszu, a wyszedł festiwal kapitulacji i masowe podjadanie.
zjebvaliscie i wiecie o tym
nie wartyo bylo, tyle wam poiwiem

WPokaż całość

Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.

Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.

Owszem,Pokaż całość

/ cotygodniowy dziennik na tagu #retadziennik /

Update - 6 czerwca

Dawka 2,5 mg przyjęta. Nadal brak jakichkolwiek odczuwalnych skutków ubocznych.

WagaPokaż całość

Podsumowanie SIÓDMEGO tygodnia #igrzyskabebzonow v8

nie wiem juz jak mam pisac te podsumowania, moderacja mnie przesladuje, napisze czlowiek ze gruube to glupie i juz kasują
prawdopdoobnie moderacja jest w 3 klasie otylosci i zamiast chudnac to zrą jak swinie i nie mozna ich nawet za to j---c bo moderacja
Ehh bez sensu to życie

WPokaż całość

✨️ Gdzie kupić Yohimbinę w dobrej cenie? Ⓘ
Mirki, gdzie teraz kupujecie (najtaniej) Yohimbine?

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia #trening #redukcja #yohimbine

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Od dziecka jestem otyła. Rok temu wyszła IO, ale postanowiłam zwalczyć ją sama. Schudłam sama około 7kg, ale waga spadała bardzo wolno, poniżej 95kg nie chciała wcale zejść. Trzymałam wagę, póki nie musiałam zacząć brać ssri. Na nich przytyłam już w sumie w 5 miesięcy. 8kg.

W poniedziałek mam wizytę u lekarza, który zajmuje się leczeniem otyłości. Jednak czym bliżej wizyty to zastanawiam się czy powinnam się na to decydować. Czy możePokaż całość

Podsumowanie SZÓSTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow v8

Półmetek igrzysk za nami!
W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 28.75 kg. w sumie to juz 340 kilogramow grubasow mniej

TOP zawodnicy wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):Pokaż całość

#igrzyskabebzonow podsumowanie tygodnia 5

Moderacja ostatnio usunela mi post wiec tym razem grzecznie
Okropnie malo udalo sie zrzucic bo tylko 39.19 kg. lacznie od startu to juz 319 kg
Dla formalności zerkamy na TOP zawodników wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):
Elitarne pierwsze miejsce zajmuje: 1. @Jailer - 9.20Pokaż całość

W lustrze jako tako ta sylwetka jeszcze wygląda, ale nagrałem się telefonem i jest po prostu tragedia. Natura obdarzyła mnie odkładaniem się tłuszczu na boczkach, jednocześnie skinny chude rączki mimo, że trenuje siłowo.

Musze schudnąć, obecnie ważę 83 kg przy ~175 cm wzrostu. Nigdy nie robiłem redukcji i szczerze liczyć kalorii mi się nie chce. Czy odłożenie cukru i treningi 5x w tygodniu cardio wystarczą żeby tak zejść do 70 kg? Zakładając,Pokaż całość

#igrzyskabebzonow v8, tydzien 3 zakonczony
byla majowka co widac, grube to glupie, nie warto nawet pisac tego podsumowania bo grubasy nie sa warte mojej energii na to

W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 32.70 kg
czyli zal.pl inaczej nie mozna tego nazwac, 115 osob zgubilo 32 kilo, wow, jestescie zwyciezcami

TOPPokaż całość

Dziś trening 10km rozgrzewki w easy + 4 x 10minut na tętnie 156. 🙂🌝

Plan prosty🙂: 10 km rozgrzewki w spokojnym tempie, a następnie 4 bloki po 10 minut z przerwami 5 minutowymi w truchcie, całość zakończona schłodzeniem do 26 km łącznie.

Rozgrzewka 10 km przebiegła dokładnie tak jak powinna, średnie tętno 135 bpm w tempie 4:45/km.

BlokPokaż całość

Ma ktoś sprawdzone źródło na zakup rety?

#mikrokoksy #retatrutyd #silownia #redukcja

#igrzyskabebzonow v8, tydzien 2 podsumowanie

nie jest dobrze, ale niejest tez i zle

odpadlo 20 osob (plus dzis jeszcze jedna), grubasy dalej nie rozumiueja prostego reguilaminu i pozniej pisza z pretensjami
no ja j---e, czytanie ze zrozumieniem to podstawowka chlopakiPokaż całość

Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm

Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.

Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem wPokaż całość

4 z 2km na progu, przerwa 2,5 minuty w truchcie.

Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇

#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika

Jest tu ktoś kto aktualnie korzysta, bądź korzystał z kuchni wikinga? Planuje skorzystać z nich na próbę i zastanawiam się jak bardzo posiłki mogą się różnić kalorycznie w ogólnym rozrachunku. Sam gotuję i ustalam makro od bardzo długiego czasu, ale potrzebuje na jakiś czas przejść katering. Ktoś korzysta z ich kaloryki bez podjadania na redukcji i są efekty? Jedynie co się obawiam że kaloryka będzie wyższa niż ta opisana…

#cateringPokaż całość

#igrzyskabebzonow v8, pierwszy tydzien za nami

czy bylo dobrze? ciezko powiedziec

jest 146.95 kg ulancow mniej
sporo, nie ma co ukrywacPokaż całość

#igrzyskabebzonow v8 w koncu wystartowaly
jest nas 143 osoby ale okolo 10 nie dolaczylo do discorda wiec pewno wyleca juz w pierwszym tygodniu bo nie wpisza wagi
grube to glupie, tu wszystko to potwierdza

troche statystyk:
rozowych mamy 10!Pokaż całość