@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać

@ronin88666: poszedl follow.

@PanPomidorek: Na czym się odchudzasz?

@eugeniusz_geniusz: A jednak jest, stoduje post przerywany od 2 miesiecy i waga mniejsza o 12 kg, zazwyczaj 16/8 post. Najgorsze były pierwsze 3 dni, teraz już widzę ze głód siedzi tylko w głowie

@galopujacypasikonik szanuję za walkę i postanowienia dzięki za wzmiankę tagu ale to Ty jesteś bohaterem tej historii.

Dla mnie równa micha i stałe godziny posiłków były duuuuuuzo lepsze niż czasowe glodowki. Przede wszystkim stałe dopływy energii w równych ilościach. Po tych głodówkach były właśnie problemy ze skurczami, zawrotami głowy. Przyspieszysz tak kilo/dwa na miesiąc (jak patrze na tempo aktualne), imo #!$%@?, złe samopoczucie, brak sił - nie były tego warte.

Ale hej,Pokaż całość

@galopujacypasikonik gratuluję wyników i przede wszystkim podjęcia decyzji. To chyba przychodzi najtrudniej. Odnośnie głodówki, to w mojej ocenie najgorszy jest pierwszy dzień. Jutro powinno być łatwiej, się. Postaraj się dotrwać do wieczora. Jak możesz, to pójdź wcześniej spać ( ͡° ͜ʖ ͡°) powodzenia i rozwagi!

@Wojskowy_Brykiet: no i tak trzymać byczki

@runnerrunner: Może to jej urok, może to Photoshop ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@runnerrunner: przecież to AI

@Poczuj_Rurznice: Tobie brakuje 12-15 kg mięśni aby nie wyglądać tragicznie, a myślisz o redukcji

1-2 lata masy, później zredukuj

@Poczuj_Rurznice: nie masz mięśni, najpierw je zbuduj, właśnie masujać 1-2 lata, bo z takimi parametrami to nie masz ich.

@mirko_anonim: nie trenować

@mirko_anonim: kurcze nie spodziewałam się prośby o doprecyzowanie. Tak naprawdę to nie wiem. Jestem tylko wykopowym ekspertem. Może skocz do dietetyka to rozpisze Ci właściwą dietę

@Pani_Natalia Dobrze też suplementować kolagen.
Ale jak jak koleżanka wyzej, cudów nie będzie.
Można próbować wolniej schodzić z wagi, tak żeby skóra się miała szansę dostosować.

@Pani_Natalia: Posłuchaj tego pana, zrzucił sporo kilogramów i dobrze tłumaczy jak autofagia, posty przerywane i niskowęglowodanowe diety działają na obwisłą skórę. W opisie wideo są linki do pozostałych partów.
Szczotkowanie na pewno Ci nie zaszkodzi, złuszczenie naskórka pobudzi skórę do wyprodukowania nowej, lepszej warstwy, ale jak oprócz szczotkowania zastosujesz też posty i zamiast samej restrykcji kalorycznej będziesz dążyć też do niższych poziomów glukozy we krwi, to Twoja skóra będzie nawet wPokaż całość

@runnerrunner gratulacje! Zacny wynik, jest się czym chwalić! Życzę kolejnych lat. Taki pro tip ode mnie, który na pewno znasz. Garmin Oblicza dni. U mnie dziś 2726 dni bez alkoholu i marihuany( ͡º ͜ʖ͡º)

@runnerrunner

to nie był bieg na wynik, raptem jeden z wielu treningów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Chodzi o ten 7letni wynik :-) Nabiegać się to każdy potrafi ;-) ale nie pić 7 lat to mało kto może się pochwalić.

@s9testoviron Ketchup ma zaledwie 115 kcal na 100 ml, sosy są wysokokaloryczne, bo ich podstawą jest majonez. Wymiem zwykły majonez na wegański i rób na nim sosy - o połowę mniej kalorii. Dressingi do sałat - bo na oliwie, większość rzeczy tłustych. 1gr tłuszczu to przecież 9kcal. Alkohol też jest bardzo kaloryczny

@s9testoviron wzbogacany uran

@krzyk4cz: poka swoją dietę? gratulacje

@Lixerv 10k kroków dziennie minimum, dużo aktywności rower/bieganie, zaczynam powoli trening silowy, jeśli chodzi o dietę to low-carb 1800-2000kcal + post przerywany 16/8 albo więcej ;) nie jem pieczywa, chleba, kasz, ryżu, makaronu i słodyczy. Alko odstawione, czipsy też ;)

Zrob z tego gofry

@mirko_anonim: Najwięcej kalorii schodzi z deficytu, a żeby trzymać deficyt trzeba tylko nie jeść. Najlepsza metoda, wymaga żeby czegoś NIE robić, idealna dla leni

@mirko_anonim: dieta niskowęglowodanowa, albo bardziej restrykcyjnie ketogeniczna. Masz dużo energii, ciągle pobudzenie, nie chce się jeść. Schudłem 30 kg. I nie jesteś grubym leniwym śmieciem, nigdy tak do siebie nie mów. Poczucie własnej wartości to coś co nie ma się pojawiać kiedy odnosisz sukcesy, zawsze masz wiedzieć,że jesteś ok. Bo to ci odbiera motywację i radość życia jak traktujesz siebie jak gówno. Powiedziałbyś komuś kogo lubisz,że jest śmieciem? To do siebiePokaż całość

@jaroslawII: wahania poziomu wody w produkcie powodują, że może on ważyć mniej albo więcej po obróbce termicznej. Czy się najadasz bardziej? Raczej tak, bo masz większą objętość posiłku, chociaż to kwestia subiektywna i nie u każdego to działa w taki prosty sposób.

@Wojskowy_Brykiet kurła prawie mnie ominęło. Dawać dawać

@Mirkosoft czy po zrzuceniu juz 6kg widzisz zmiany na swojej twarzy zmiany w zarysach itp? pytam bo mam podobny wzrost i wage ( ͡° ͜ʖ ͡°)