Dajcie jakieś ćwiczenie (najlepiej z ciężarami) żebym miał #!$%@? brzuch
#mikrokoksy

Powiadają, że od siłowni staniesz się bardziej męska. Nic bardziej mylnego, wszystko jest kwestią doboru odpowiednich ćwiczeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #heheszki #rozowepaski #logikarozowychpaskow #mikrokoksy #mirkokoksy

Mircy co umieją w #bieganie. Jestem sobie na redukcji i szukam okazji spalania tłuszczoru. Generalnie oprócz diety ćwiczę 3x w tygodniu full body workout siłowy i potem biegam na bieżni jakieś 30-40min.

2 dni temu kupiłem sobie Mi band bo jakoś trafiłem na artykuly dotyczące tętna i obszarów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu.

Jak to z tym jest? Mam spoczynkowe 56bpm i wg kalkulatorów wszelakich to powinienem mieć w okolicach 120-136bpm jeśliPokaż całość

Czego to nie wymyślą

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirki, niestety złamałem się i postanowiłem wejść na redukcję. No i tu zaczął się problem - jestem ciągle strasznie głodny. Po zdjedzeniu posiłku, jestem dosłownie tak samo głodny, jak przed.

I tu moje pytanie: jak radzicie sobię z uczuciem głodu? Jakieś napoje zero czy może jest coś, co supresuje uczucie pustego bębna?

Drugie pytanie: czy próbował ktoś może suplementować 5-HTP na redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #dieta

#anonimowemirkowyznania
Bite dwa lata tu siedziałem, tłukłem ciągle, nie tylko ja zresztą, wiele osób do dziś tłucze, choć większość podchodzi do tych kwestii bezmyślnie i źle ekstrapoluje pewne zalecenia dot. konkretnych przypadków na inne, w każdym razie to też prostowałem i to wielokrotnie. Wchodzę sobie czasem na wykop i często dostaje raka jak czytam te głupoty i taki przykład na dziś, dosłownie 95% wpisów zawiera mniejsze bądź większe herezję

https://www.wykop.pl/wpis/65240081/od-3-tygodni-waga-stoi-w-miejscu-trzymam-kalorie-c/

1. OrganizmPokaż całość

Czołem Mikrokoksy!

pytam o porady odnośnie mojej sytuacji.
Otóż zacząłem sobie ćwiczyć od Września 2k20, startując z wagą i sylwetką przypominającą więźnia auschwitz (57kg 178cm xD) doskonale wiedziałem, że muszę coś zmienić, więc zakupiłem sobię cały arsenał sprzętu na siłownie (ława prosta/skośna, hantle, stojak do przysiadów, poręcze do podciągania, do dipów, oraz nawet wyciąg na drążku). Od tamtego momentu można powiedzieć, że zakochałem się w treningu, progres zarówno w sylwetce jak iPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Skąd bierze się polecane 2g białka na 1 kilogram masy ciała?
Według badań które skolekcjonowało examine.com: https://examine.com/guides/protein-intake/#optimal-daily-protein-intake-for-muscle-gain

To gain muscle, most people should aim for 1.6–2.4 g/kg.

Czy 2.0g / kg jest polecane ze względu na bycie w środku tego przedziału?
Czy istnieją przesłanki by jeść więcej niż 2.0g/kg jeżeli wykluczymy kwestie ekonomiczne?
Czy w przypadku brania sterydów zapotrzebowanie na białko się zwiększa?

Obecnie mam ok 96kg wagi przy BF 17%Pokaż całość

#pytanie #sport #bieganie #rower #pilkanozna

Hej sportowe świry, mam pytanie czy ktoś z was korzystał z elektrostymulatorów, posiada taki - regularnie stosuje?

Dla przykładu wklejam jeden z (topowych?) modeli: https://elektrostymulatory.net/produkty/compexsp80/elektrostymulator-compex-sp-8-0/

Z opisu wynika, że taki elektrostymulator działa cuda, tylko go podłączyć i już sie jest #mikrokoksy, jednak pewnie nie jest tak różowo. Mnie głównie interesują procesy regeneracyjne - przyśpieszenie regeneracji po wzmożonym treningu.

Jakieś opinie, doświadczenia?

Czy ktos wie o co chodzi z tym Gauer fitness? Dlaczego celebryci sobie go tak upodobali? Ma jakies wieksze osiagniecia czy cos? #fitness #mikrokoksy

Jakie sa najlepsze supplementy dla #mikrokoksy oprocz kreatyny, bialka i witamin?

Co myslicie o oleju MCT, ashwagandha itp? Poleci ktos cos?

Koksy, gdzie można kupić dobre jakościowo koszulki na trening. Ważne żeby były "długie", tak żeby podczas treningu nie świecić dupą?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #modameska

Podczas robienia przysiadów w momencie maksymalnego zejścia (do kąta prostego) i po ćwiczeniu podczas zginania w podobny sposób stawów biodrowych czuję kłucie w nich. Rozgrzewka z mniejszym ciężarem pozwala trochę zmniejszyć ten ból ale nadal występuję już dobre pare tygodni od kiedy zacząłem ćwiczyć. Staram się skupiać na technice i robić wszystko czego się dowiedziałem na necie o technice, czy jest możliwość że po prostu mam słabą mobilność w tym stawie iPokaż całość

Ej jak ten Wierzbicki zrobił 502kg w ciągu, to tak samo jak Hafthor czy Hall? Taki sam wynik jak oni?
#mikrokoksy

Mój znajomy wygrał ostatnio MP w klasyku. I kurde jak go widzę, to masakra ile mi jeszcze brakuje ( ͡° ͜ʖ ͡°) wagon ryżu i kilka lat pewnie. Ale cóż, nikt nie mówił że będzie łatwo ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #gorzkiezale

Czy takie frytki mrożone były wcześniej smażone na oleju przez zamrożeniem czy to są po prostu zwykłe ziemniaki obsmarowane olejem?

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
#silownia
#jedzenie
#pytanie

Deser prawdziwego mężczyzny
#mikrokoksy

Kojarzycie hotel albo inne miejsce, który organizuje jakieś pobyty "zdrowotne", np. ze zdrową dietą, oczyszczaniem oranizmu itp?
Szukam czegoś na majówkę, ale przeważnie takie turnusy trwają ponad tydzień, jak np. z dietą dr. Dąbrowskiej
#dieta #zdrowie #mikrokoksy #keto #warszawa

Posiłek prawdziwego mężczyzny
#mikrokoksy