Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Post który niestety wyjątkowo dobrze się zestarzał. Niby wtedy już człowiek wiedział ale i tak niedowierzał, tak to być kupił 2x tyle (╯︵╰,)(╥﹏╥)(╯°□°）╯︵ ┻━┻
W sumie to jeszcze na tych zapasach jadę ale jak tylko jakaś promka jest to coś staram się dokupić.
#kfd #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #gorzkiezale
W sumie to jeszcze na tych zapasach jadę ale jak tylko jakaś promka jest to coś staram się dokupić.
#kfd #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #gorzkiezale
Polecacie jakieś wpi? Dotychczas brałem wpc ale pryszcze po tym wyskakują
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
#silownia #mikrokoksy
Białko i kreatyna o najlepszym stosunku jakości do ceny oraz ilości do ceny?
Ja 120 kg, 190 cm, 8 miesięcy na siłowni, treningi 3 razy w tygodniu (sieć 36Minut, spore obciążenia). Biorę białko 3x dziennie 30g i kreatynę 1x dziennie 5g...
Białko i kreatyna o najlepszym stosunku jakości do ceny oraz ilości do ceny?
Ja 120 kg, 190 cm, 8 miesięcy na siłowni, treningi 3 razy w tygodniu (sieć 36Minut, spore obciążenia). Biorę białko 3x dziennie 30g i kreatynę 1x dziennie 5g...
@DoswiadczonySprzedawcaPradu: kreatyna to kreatyna, po prostu szukasz najtańszej
a białko to w sumie białko xD nie patrz na białko jak na magiczny suplement tylko jak na produkt spożywczy, jak dostarczasz wystarczająco dużo białka z normalnego jedzenia to wypicie dodatkowego 3x 30g dziennie nic ci nie da, po prostu licz ile danego dnia masz biała z jedzenia i resztę dobijaj proszkiem
jak się odchudzasz to teoretycznie najlepiej ci będzie wybrać białko które
a białko to w sumie białko xD nie patrz na białko jak na magiczny suplement tylko jak na produkt spożywczy, jak dostarczasz wystarczająco dużo białka z normalnego jedzenia to wypicie dodatkowego 3x 30g dziennie nic ci nie da, po prostu licz ile danego dnia masz biała z jedzenia i resztę dobijaj proszkiem
jak się odchudzasz to teoretycznie najlepiej ci będzie wybrać białko które
@Loginconajmniej4znaki Dzięki za Twoje odpowiedzi :) Zapomnialem napisać, że mam 45 lat... Wiele razy próbowałem z siłką, ale dopiero teraz "kliknęło"... Mega mnie cieszy, że widać zmiany w sylwetce... No i cukier z 120 ustabilizował się poniżej 100...
@#!$%@?: Pudzian coś taki mniejszy,jak Pudzian się kurczy to zawsze forma na #!$%@?. Cipek będzie wyjaśniany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pomocy zamieniam sie w pepe #mikrokoksy
@IntruderXXS: tzw. pepech
@IntruderXXS: zerknąłem tylko
Chce sobie na jakiś zmienić 4 dniowe fbw na 3 dniowe i zastanawiam się czy ćwiczenia na klatę: Wyciskanie sztangi, hantli na ławce poziomej i rozpiętki w bramie to Ok ćwiczenia czy te rozpiętki lepiej jest traktować jako rozgrzewkę albo dociecie po treningu i dodać do tego wyciskanie na skosie sztangi albo hantli?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Istnieje jakaś przewaga ćwiczenia w trampkach nad ćwiczeniem boso? Sam trenuje boso i się zastanawiam, bo widzę ze tu często ktoś ćwiczy lub poleca ćwiczyć w jakichś conversach czy vansach
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@garbaty33: jest wręcz przeciwnie i to raczej na boso się lepiej ćwiczy. Trampki, czy inne buty mogą ściskać stopę tak, że nie przenosi ona obciążeń prawidłowo. A jak masz tendencje, to dodatkowo może to zdeformować stopę.
Vansy i inne trampki mają z kolei przewagę nad butami do biegania i innych z miękką podeszwą, bo te z kolei mają twarda i stabilna podeszwę
Vansy i inne trampki mają z kolei przewagę nad butami do biegania i innych z miękką podeszwą, bo te z kolei mają twarda i stabilna podeszwę
zna ktos z was jakies fajne filmiki z treningiem HIIT albo rozciaganiem na yt? tak zebym mogl sobie powtarzac przed telewizorem przed instruktorem
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@jaranie_browna: Ja kilka wrzuciłem takich "uniwersalnych", może się przyda: https://www.youtube.com/watch?v=Ux_T4wnLrEg
:)
:)
Moze głupie pytanie ale jeśli dziś robiłem nogi to moge np jutro zrobić skromny wypad na rower czy lepiej nie bo przez to nie będzie regeneracji? #silownia #mikrokoksy
@DavidsonX: Jak to serio tylko lekki rower to możliwe, że poprawi nawet regenerację. Więcej krwi napłynie do mięśni. Chyba, że to jednak dłuższa trasa. Ale i tak nie ma co się spinać. Nogi są po to, żebyś ich używał
- Michuy
- konto usunięte
- DavidsonX
- 123x321
- In_thrust_we_trust
- +2 innych
@DavidsonX: najlepiej to nóg w ogóle nie ćwiczyć. Nogi są tylko do chodzenia między innymi na siłownie, jak skatujesz za bardzo nogi to będziesz miał zakwasy i nie dojdziesz na siłownie na dzień góry, zastanów się nad tym, wielokrotnie tematy omawiamy nawet w muzyce
- konto usunięte
- miniCZOLG
- Dobry-Tovaritch
- DavidsonX
- srox
- +18 innych
Poleci ktoś jakiś dobry ryż z #allegro
Zamówiłem ryżowar, koniec z jedzeniem uncle bens z woreczków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #mikrokoksy
Zamówiłem ryżowar, koniec z jedzeniem uncle bens z woreczków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #mikrokoksy
@girlsgowild: https://allegro.pl/oferta/ryz-jasminowy-5kg-royal-tiger-12021454037
jednak na ten się skusiłem po opiniach
jednak na ten się skusiłem po opiniach
Czy zdarzyło wam się kiedyś wypłacić liścia czy jakiś tam inny #!$%@? losowemu NPC na mieście?
#pytanie #gownowpis i może #mikrokoksy bo tu dziki do tego zdolne siedzą
#pytanie #gownowpis i może #mikrokoksy bo tu dziki do tego zdolne siedzą
Tylko jak wygląda mi na wykopka.
@JanRouterTrzeci: nie. nie jestem #!$%@?
Jestem ektomorfikem
1) jak się zwiększa masę kości? Żeby szkielet był mocniejszy. Wystarczy ćwiczyć i nabierać masy?
2) czy i jak mogę poprawić rozłożystość szkieletu?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
1) jak się zwiększa masę kości? Żeby szkielet był mocniejszy. Wystarczy ćwiczyć i nabierać masy?
2) czy i jak mogę poprawić rozłożystość szkieletu?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
@pyroxar: łamiesz kości, zakładasz stelaż rozciągający, czekasz aż się zrosną, powtarzasz aż do osiągnięcia oczekiwanego efektu
- mutozostaw
- Rymcimpymcim
- konto usunięte
- Zakretka21
- shiverr
- +62 innych
@johnmorra: Connor Murphy? E tam, ja tam go szanuje, barwna postać i może służyć jako przykład i zarazem przestroga.
Wiadomo, odkleiło go srogo w pewnym momencie i (chyba) już nie wrócił do bycia 'sobą', ale jakoś częściowo jestem w stanie go zrozumieć.
Dostał się na i robił całkiem trudne/prestiżowe studia, stał się bardzo popularny/znany, zarobił miliony, ciało boga, większość lasek miał na zawołanie, własny dom 'zbudowany'(kupiony). A to wszystko w wieku
Wiadomo, odkleiło go srogo w pewnym momencie i (chyba) już nie wrócił do bycia 'sobą', ale jakoś częściowo jestem w stanie go zrozumieć.
Dostał się na i robił całkiem trudne/prestiżowe studia, stał się bardzo popularny/znany, zarobił miliony, ciało boga, większość lasek miał na zawołanie, własny dom 'zbudowany'(kupiony). A to wszystko w wieku
--------------------------------
OPIS BEZ ZNACZENIA
Planuje chodzić na siłownie przez jakiś czas niedługo. Ale to min za miesiąc-może dwa bo mam kilka spraw do załatwienia (obecnie wybity kciuk, muszę kupić trochę wygodnych koszulek które są do mnie dopasowane, a ostatni sklep z którego zamówiłem testowe sztuki od 14 dni nie wysyła zamówienia więc się przedłuży research, przyzwyczajam się do diety).
--------------------------------
Ogólnie już wcześniej pytałem o diete. 170 cm obecnie około 65kg.
Ćwiczyć
OPIS BEZ ZNACZENIA
Planuje chodzić na siłownie przez jakiś czas niedługo. Ale to min za miesiąc-może dwa bo mam kilka spraw do załatwienia (obecnie wybity kciuk, muszę kupić trochę wygodnych koszulek które są do mnie dopasowane, a ostatni sklep z którego zamówiłem testowe sztuki od 14 dni nie wysyła zamówienia więc się przedłuży research, przyzwyczajam się do diety).
--------------------------------
Ogólnie już wcześniej pytałem o diete. 170 cm obecnie około 65kg.
Ćwiczyć
Ale to min za miesiąc-może dwa bo mam kilka spraw do załatwienia
(obecnie wybity kciuk, muszę kupić trochę wygodnych koszulek które są do mnie dopasowane
nie chce kupować jakichś do treningów bo nie zamierzam ich traktowac tak poważnie.
ლ(ಠ_ಠ ლ)
Ćwiczyć chce dla sportowej sylwetki, a nie napompowania.
?
@NewBlueSky: nie wróżę sukcesów z takim podejściem
- BeDoEl
- Michuy
- davvidofff
- przegryw162cm
- konto usunięte
- +3 innych
@NewBlueSky: @Seszelek: @ladniecuchne: @Hershel: przecież typ po prostu baituje, coś pisze że planuje zacząć chodzić na siłownie a jednocześnie coś piszę o napuchniętych nogach i że ma wybity kciuk xD, butach pod wygląd i #!$%@? wie czym xD dajcie se spokój
- ladniecuchne
- Tenczlowiektutaj
- BeDoEl
- loczo
- Swiezy2006
- +8 innych
Mirki, mam problem z progresem w chin up, nie umiem dołożyć powtórzeń od dłuższego czasu w innych ćwiczeniach jest git, deload był niedawno. Jak przez to przejść?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@drigoseth rośnie ale podciąganie mam raz w tygodniu, waga niewiele pójdzie do góry w tydzień myślisz że to by miało taki wpływ?
@bartkowniq: Zwiększ częstotliwość podciągania. 2-5x wk jeżeli zależy Ci na wyniku
Jakie witaminy bierzecie? Pytałem ostatnio trenera ale nie pamiętam wszystkich jakie wymieniał. D3 B12 omega 3 mówił chyba.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@123456qwert: witaminę T
- Michuy
- Rymcimpymcim
- axelrodi
- szaqq
- TheHamlet
- +10 innych
Komentarz usunięty przez autora
- Przysiad - Trzy udane próby - Ostatnia 257,5 kg co jest rekordem życiowym
- Wyciskanie - Trzy udane próby - Ostatnia 177,5 kg - 2.5 kg od życiówki
- Martwy - Trzy udane próby - Ostatnia 280 kg kolejny rekord