Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Stgx
  • 3
@axelrodi: przejdź się do fizjo - to normalne, że przy intensywnym treningu pewne mięśnie będą cały czas napięte - ja tak miałem w przypadku biegania czy siłowni (tricepsy).

Podchodziłem przez 3 miesiące 1x w tygodniu do fizjo, która mobilizowała mi te (i inne) mięśnie i teraz odwiedzam ja raz na 3 tygodnie, a po napięciach nie ma śladu.

Oczywiście pamiętam o codziennym rolowaniu.
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@Pstrong: Więcej może Ci dać to, że masz akurat dobry dzień, niż samo ładowanie ww, jeśli chodzi o amatorski poziom.
Na wysokim poziomie pewnie 5-10%.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 2
@Pstrong: Każdy mikrocykl (np. tydzień, ale może to być 10 czy nawet więcej dni) treningowy w bloku, wygląda tak samo i się powtarza. Tzn. np. zawsze we wtorki robię przysiady + dane akcesoria, które mam dobrane odpowiednio do swoich słabych ogniw lub po prostu wiem, że na mnie działają. W czwartki np. zawsze ławę itd.

Chodzi o to, że masz trening podzielony na mikrocykl (tydzień), który się powtarza i w
DywanTv - @Pstrong: Każdy mikrocykl (np. tydzień, ale może to być 10 czy nawet więcej...

źródło: peaking-chart-1

Pobierz
  • Odpowiedz
Elijahu
  • 3
@fizzly po piątka to nie były przepadkiem 200g? teraz 200g niedawno kosztowało 9,99, ceny już nie odważyli się podnieść i zmniejszyli paczkę do 180g
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki jak to jest, że wczoraj czułem się cały dzień wspaniale, do wszystkiego miałem chęci, byłem wyluzowany... A dziś jakby nie ten człowiek. Zupełnie inny nastrój, poddenerwowany, zero koncentracji, jakieś zawroty. Mam tak naprzemiennie. Raz dobrze, raz gorzej. Zrobiłem podstawowe badania z krwi, wszystkie mieszczą się w normach a ewidentnie coś mi tam do końca nie pracuje jak powinno. Mam w czwartek dzień wolnego i chciałbym się bardziej
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
voldi
  • 4
@SbigniewZtonoga: a czy nie mówisz o mięsie, które ma w opisie "96% mięsa +4% tłuszczu" w mięsie?
To ogólnie chwyt marketingowy, bo to w sumie zwykłe mięso, w którym na 100g mięsa przypada ci około 22g białka, nie ma wielkiej różniący czy kupisz świnie czy krowę.
W sumie jak sobie kupisz ligawę z krowy to będziesz miał około 2% tłuszczu tylko, a jak wpierdzielisz karkówkę to kilkanaście.
Zwykły schab ze świni ma też
  • Odpowiedz
auis
auis
  • 1
Hej,

Ważę okolice 120 kg przez ostatni rok (aktualnie 123 kg, wg. mnie dużo przytyłem przez stres, rwę kulszową, nieregularny sen oraz co najważniejsze - nietrzymanie michy; regularne przejadanie się) oraz mam 186 cm wzrostu - nie za fajnie.

Chciałbym w końcu wziąć się za siebie konkretnie tzn. przycisnąć mocniej i się bardziej przypilnować.
Od paru miesięcy z większą bądź mniejszą regularnością ćwiczę następującym planem treningowym, który sam sobie ułożyłem (trenowałem dla siebie czasem progress,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@Nobody32 biegałem przy takiej nadwadze po lesie plus buty z miękka podeszwa i żyje. Było to dwa lata temu wiec jakby kolana mialy wybuchnąć to by już wybuchły
  • Odpowiedz

Powiązane tagi