#rolnikszukazony a tam gokarty... Ciągnikiem to bym pojeździł.

690 + 1 = 691

Tytuł: Polska na wojnie
Autor: Zbigniew Parafianowicz
Gatunek: reportaż
Ocena: ★★★★★★★★☆☆
ISBN: 9788366219908
Jak idziemy na koncert, to widzimy na scenie wszystko ładnie ułożone, każdy z muzyków ma swój tern, gdzie się kręci z danym instrumentem. Głośniki stoją po bokach, oświetlenie działa bez zarzutu. Tylko jak zajrzymy na backstage, to zaraz uderzy nas duża liczba najróżniejszych kabli porozrzucanych w nieładzie. Kręcących się przypadkowych ludzi, niekiedyPokaż całość

Żołna mała (Merops pusillus)
Autor
#photoexplorer #fotografia #ornitologia #ptaki #przyroda #natura #kenia

130 578,28 - 21,37 = 130 556,91

Pierwszy post na sztafecie, więc zaczynam jedynym słusznym dystansem.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

130 633,47 - 10,22 = 130 623,25

Leniwe zbieranie z łóżka o 7 - ale jak zobaczyłem foto od kumpla z Gdańska że tam biało to wyskoczyłem i czmych na trening! Trzeba korzystać! Padło na coś w stylu Broken Mile - 1 km poniżej 4:30 200 m trucht i 400 m poniżej 4:00 / 3 razy 3 min przerwy. Nogi lekko ciężkie po wczorajszym trekkingu. Pogoda wspaniała i ten wschód słońca -Pokaż całość

Zespół, który już tyle lat jest na rynku, a ja dopiero go odkryłam... Ile jeszcze muzyki do odkrycia...
O książkach do przeczytania już nie wspomnę ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/mB_0LZ5qCWY?si=s6ez-n419Q7lfV-R

#poluzjanci #muzyka #odkrycia

131 752,82 - 12,21 = 131 740,61

Pogoda wciąż nie rozpieszcza, a biegać trzeba.

Dzisiaj easy 12km. Jest dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

131 524,95 - 10,00 = 131 514,95

Nie mogłem się doczekać żeby już tu pobiegać :) poranny rekonesans i czułem się jak pieseł który biegnie na ulubiony spacer xD może by podbiegi porobić? Może interwały? Hmmm taki deptak może jakiś long niedługo? Głowa pełna pomysłów :) pogoda idealna, tutejsi biegacze poubierani w kurtki i dresy, u mnie ideolo na krótko :) debiut Novablast3 - jest przyjemniej niż w 2jce :) myślę żePokaż całość

131 866,25 - 20,41 = 131 845,84

Powtórzenie treningu z zeszłego tygodnia - podbiegi, 22x200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.

Wyszło dobre 5-6 sekund szybciej na podbieg, co przekłada się na 30 s/km szybciej niż ostatnio. Kilka maratonów w crossie, trochę podbiegania i pierwsze progresy są (｡◕‿‿◕｡)

Jedynie dwie kawy przed trochę mi tętno wywaliły do góry, a tak to spoko XD

Miłego i #Pokaż całość

271 780 - 450 = 271 330
Data donacji - 20.11.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Lublin
Przyznane odznaczenia - ZHDK III, ZHDK II, ZHDK I

W Lublinie oddając krew otrzymuje voucher na siłownię!
#barylkakrwi

Wpis został dodany za pomocą tego skryptu.
Dodaj wpis | Regulamin | Wzór wpisu | Strona akcji

#rolnikszukazony jak się kochacie, to #!$%@? z wami xD

#rolnikszukazony Mirko naruszenia u Pomidorowej

132 278,22 - 9,43 = 132 268,79

Sobotnia baza z różowym. Wolniutko, nigdzie się nie spiesząc :) chwila na bramie OCR ale mega nieprzyjemnie, ręce kostnieją a mokry wariat nie jest gościnny :/ pięknego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Szukam krzesła ergonomicznego.
Polecicie jakiś dobrze wyposażony salon w #trojmiasto ?

Pokaż spoiler

132 327,32 - 4,09 - 5,00 - 4,08 = 132 314,15

A dzisiaj jestem w Auckland w Nowej Zelandii, a skoro jest sobota, to znalazłem najbliższy Parkrun i pokazałem lokalesom jak się u nas biega, zajmując drugie miejsce ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeden lokales był poza zasięgiem, więc jemu nie pokazałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Do tego dobieg na Parkrun i powrót na kwaterę.Pokaż całość

Takie tam z treningu biegowego 44 latka.
Pierwszy jakiś akcent po wznowieniu treningów 1 października.
10 km z lekko narastającą prędkością, zacząłem od tempa 4:05'/km skończyłem ostatnim kilometrem w tempie 3:36'/km.

Ps: potrzebuję zrzucić około 2kg do optymalnej wagi w której mam najlepsze treningi ale spokojnie, do wiosny jest czas.

#bieganie #biegajzwykopem #lekkoatletyka #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem

132 480,18 - 7,20 - 10,00 = 132 462,98

Wtorkowe zaległe i dzisiejsze poranne bieganko. Temperatura koło 1 stopnia. Walka ze spankiem w końcu zwycięska. Trening zaserwowany przez pana Garmina - tempo 26 min 4:45. Wyszła średnia 4:47. W nagrodę piękny wschód słońca :) klasa! Uważajcie na siebie bo już zrobiło się ślisko na chodnikach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 058,62 - 8,00 - 5,00 - 5,00 = 133 040,62

Zaległości z bieżącego tygodnia, w końcu mam siłę zajrzeć na tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, babsko zezłomowała angina ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie było mowy o wystartowaniu w biegu niepodległości gdzie dzień przed startem temperatura dochodziła do 39,6 ¯(ツ)/¯ Antybiotyk zaczyna działać, kilka dni regeneracji na el quatro i wracamPokaż całość

133 090,93 - 10,00 = 133 080,93

Bieg niepodległości. Pierwszy raz biegłem dyszkę na "maksa". Jest niedosyt, bo plan minimum zakładał zejść poniżej 52. Wyszło 53:19 netto. Chyba głowa nie zadziałała, bo czuję że nie dałem z siebie wszystkiego. Mimo wszystko, jest to mój PB na 10km, a i też nowe doświadczenie biegu razem z 15000 innymi osobami :D Plan na przyszłość: biegać, biegać i zbić wagę xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość