63 364,33 - 6,50 - 14,02 - 10,40 = 63 333,41

Wrzucam zaległe biegi
Czwartek 4 x 6' / 1' próg na bieżni
Sobota - walentynkowe wybieganie na śniadanie - pierwszy dłuższy bieg po operacji, ciężko to szło strasznie, 6:24 min/km, 157 bpm
Dziś - 20' P - 5:44 min/km 156 bpm, mrózno z rana -13/-10, lodowa broda powstała xDPokaż całość

#zonadlapolaka Mamuśka z HR

#zonadlapolaka rozpuszczone włosy na gokarty? (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#zonadlapolaka o nie, muszę wrócić bo marihuanen - tymczasem Mostowiak

#zonadlapolaka ciepłość! Czuję ciepłość!

#zonadlapolaka chyba mamy szach i Mat

#zonadlapolaka drugi e przysiadach

#zonadlapolaka

#zonadlapolaka Trener Paweł mówił że kardio i nóg się nie robi

#zonadlapolaka Cejrowski się wydaje spoko gość

#zonadlapolaka okej no to hokej

64 415,33 - 0,80 - 10,10 = 64 404,43

Bieg Urodzinowy Gdyni i to jaki! 100 lecie pięknego miasta wyrwanego morzu, działa ambicji i uporu!
Tak też było dziś na trasie! Podjąłem się stresującego celu i byłem zającem dla mojego przyjaciela w Jego pierwszym biegu ulicznym! Cel sub60, wyrwane zębami na ostatniej prostej! 59:57! Trochę darcia ryja na trasie gdy ciężko było biec obok siebie! Niesamowita radość, że można pomóc komuś stawiać pierwszePokaż całość

64 594,05 - 7,32 - 11,08 - 9,01 - 8,20 - 12,63 - 11,04 - 13,05 - 7,01 - 12,23 - 6,05 - 8,10 = 64 488,33

Styczniowe zaległości, jeszcze trochę minie zanim się wróci do 12-15km co drugi dzień, z półmaratonu warszawskiego też trzeba zrezygnować przez achillesa. Ehhh, jakiś taki średni ten 2026 jak na razie... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

64 432,42 - 10,08 = 64 422,34

I ja też tam biegłem, przez ośnieżony bulwar się zmęczyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja nie taki wariat jak @scorp02 czy @wit_kacyk (gratki wyników! (⌒(oo)⌒)), ale pomimo przeciwności losu i niezbyt dobrej dyspozycji jednak siadł nowy PB i sub 45 ᕦ(òóˇ)ᕤ Na 3-4 km nogi zrobiły się trochę cięższe,Pokaż całość

64 873,43 - 3,02 = 64 870,41

Wczorajsze zmagania z próbą dostrzegania gdzie jeszcze na chodniku zalega lód xDD Próbuje przy tych regeneracyjnych biegach robić tętno ok 150 i wychodzi że musze truptać w miejscu z tempem 7:40 xD Mam wrażenie że przy tym tempie nogi mnie szybciej bolą niż jakbym celował w 6:30 xD
Ciężko po tej grypie serio, nadal coś tam kaszle i czuję, że kondycja nie ta co przed

#sztafetaPokaż całość

64 863,41 - 3,71 = 64 859,70

Baza za namową różowego. Ale bez sensu, mówiłem że bez sensu bo ślisko jak diabli i co? I bez sensu! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Zawrotne 6:52 średnie i 150 bpm na serduszkomacie. Zaczynam mieć negatywne myśli że już mi tak zostanie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 883,43 - 10,00 = 64 873,43

Dzisiejsza baza, lekko ślisko, forma daleko w du.. lesie! Na koniec pierwsze rytmy w tym roku. 156 średnie bpm, tempo 6:25,

Juz w niedzielę furmanka będzie widziana na ulicach urodzinowej Gdyni ( ͡º ͜Pokaż całość

65 369,61 - 4,38 = 65 365,23

Dzisiejsze chomikowanie na maszynie tortur (jeszcze słońce prosto w mordę) po treningu siłowym. 4 x 4' / na przerwie 3' - cel wejście w 5 strefę, wyszło całkiem ok choć piąta strefa przy 4:50-5:00 lekka załamka. Na Urodzinowym w Gdyni chcę pozającować przyjacielowi na sub60, ale coś nie jestem pewny kto tu kogo będzie holował xD
lekko mnie niepokoi odczuwanie znów dyskomfortu w prawej pięcie -Pokaż całość

#zonadlapolaka Kurla ten słonecznik może to z wieńca dla jakiegoś marynarza xD