Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Saprofit
  • 3
@Apocaliptorr: ogarnij jakieś kursy stacjonarne, chodź na zawody, czy to trójbojowe, sylwetkowe, czy crossfitowe albo teraz ten nowy śmieszny hyrox. Po prostu wejdź w skupiska ludzi o podobnych zainteresowaniach i jak załapiesz klimat oraz jakieś znajomości, to będziesz się w tym dalej rozwijał.
  • Odpowiedz
xyz12398
xyz12398
  • 0
Siema Mirki!

Chciałbym w końcu podejść zdrowo i sensownie do redukcji. Plan jest taki, żeby fajnie się dociąć na wakacje 2026.

Waga: 85 kg
Wzrost: 176 cm
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kernwaffe
  • 1
@xyz12398: Na 100-200 którego nigdy dokładnie nie wyliczysz to ty się będziesz bawił z redukcją 10 kilo bóg wie ile, ale na pewno nie pół roku. Raz że nigdy dokładnie nie wyliczysz tych kcal a przy takim małym deficycie łatwo aby wyszło zero czy nawet plus, a dwa że twoje zapotrzebowanie kaloryczne każdego dnia też się w jakimś stopniu różni, więc dziś x kcal może być faktycznie deficytem -200 a
  • Odpowiedz
Adom007
  • 0
Witam Mirków ktoś się wypowie która ławka będzie lepsza, bo nawet nie wiem na co zwrócić uwage.

1: https://www.decathlon.pl/p/lawka-do-treningu-silowego-corength-bench-900/_/R-p-342936?mc=8766093
2: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29164-Lawka-dwustronna-MS-L101-2-0-Marbo-Sport.html

#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem #pytaniedoeksperta #fitness #cwiczeniabezsilowni xd
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 1
#zwiazki #podrywajzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness Nieraz niezłe mamuski sie trafiają na siłowni, jedna taka po 40, mega zadbana, świetna figura, sympatyczna, sama, ale ma dzieciaka 12 lat, no to wiadomo że facetów to raczej odrzuca.. to raczej material jak ktos jest samotnym tatą w podobnej sytuacji.. NAwet moj kolega co jest od niej 10 młodszy sie za nia oglada
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 8
@darknightttt: tymczasem Królowe Wiktoria, Elżbieta I, Caryca Kararzyna odpowiadające za wojny i ludobójstwa śmieją się z Ciebie.
Już tak nie wybielaj kobiet. O ile faktycznie nie mają aż takich skłonności do przemocy fizycznej, tak do manipulacji oraz przemocy psychicznej górują nad mężczyznami. Ot, natura...
  • Odpowiedz
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 1
Moja dieta redukcyjna zawsze wygląda tak samo.

Jest tydzień mobilizacji, stopniowe schodzenie z kcal bez agresywnych cięć

Potem tydzień kolejny, pogłębianie tego, ale bez przesady.

A
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pandzia_art
  • 0
Cześć.
Zaczęłam chodzić na siłownie (a przynajmniej byłam 2 razy XD). Jednak powiedzcie mi...
1. Gdzie kupujecie ciuchy, leginsy ale nie za miliony i poza #shein?
2. Skąd wziąć plan treningu? Planuje chodzić tak 4-5 razy na tydzień i nie bardzo wiem co robić... warto ogarnąć trenera czy coś spoko w internetach idzie znaleźć?

Jak macie jeszcze dobre rady to też przytule.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Purson666
Purson666
  • 0
#zalesie #zwiazki #niebieskiepaski #rozowepaski #alkoholizm

Pogubiłem się. Nie wiem co powinienem zrobić. Mam na pozór świetne życie. Dobrze zarabiam będąc specjalistą w swojej branży. Mam swoje mieszkanie w wojewódzkim, kasy odłożonej tyle, ze moglbym kupić działkę i zacząć budowę domu na obrzeżach bez kredytu. Lvl 34, czysta karta. Zamiłowanie od gówniarza do siłowni, pewnie kiedyś jakieś zawody kulturystyczne. Na własnej działalności mam
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kitty88
Kitty88
  • 6
@Purson666: Ona pod względem charakteru nie była idealna, bo ten związek Ciebie nie budował, nie powodował, że stawałeś się lepszym człowiekiem, tylko był źródłem frustracji. Dla niej również. Porzuć rozkminy kto był winny mniej czy bardziej, to nic nie wnosi.

Nie ma w tym nic złego, że preferujesz kobiety z wagą w normie i nawet jesteś chętny pomóc w tym partnerce. Tylko poznając kogoś, upewnij się, że ktoś chce rozwiązać
  • Odpowiedz
Skyr_401
  • 1
#przegryw #dieta #fitness

Mam takiego znajomego jeszcze z czasów szkoły. W szkole często go widywałem. Może ze 2-3razy z nim rozmawiałem w życiu ale gdzieś się tam teraz miniemy raz na 3 miechy bo w tym samym mieście mieszkamy. Pamiętam jak za młodu to taki typowy oski był co baby za nim latały, na gitarze grał i w zespole. Teraz co go widzę to huop coraz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmenelica
  • 2
Polecacie jakąś androidową darmową aplikację (ewentualnie tanią lub taką gdzie płaci się raz a nie subskrypcja) na siłownię?

Chodzi mi tylko o dodawanie ćwiczeń i notownaie progresu. Próbowałem Lyfta i Hevy. Są OK, ale nie mam zamiaru płacić tylko po to, aby zobaczyć mój postęp w ciężarach na przestrzeni 12 miesięcy (w tych aplikacjach darmowa statystyka obejmuje max. do 3 miesięcy wstecz).

Najważniejsza jest dla mnie nielimitowana statystyka i małowiele ładny interfejs.
Próbowałem
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 1
Dobra. Był pół roku temu po skończeniu masy legendarny tekst od kumpla "w ogóle nie widać że ty ćwiczysz".

To teraz już w końcówce redukcji (właśnie kończę, wiem że nie ten sezon, ale mniejsza)

Na koniec drażliwość, wywalony kortyzol, problemy ze snem. Pojutrze jadę na wesele kumpla i pewnie usłyszę:

"Chyba
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZgrywusPrzegrywus
  • 0
#kiciochpyta #fitness #mirkokoksy #mikrokoksy

Mam Zipro Square, które ma kwadratowe obciążania (pic rel), ale za cholere nie mogę wymyśleć jakiegoś dobrego stojaka na nie. Standardowe stojaki na obciążenie odpadają, bo brakuje dziury w środku aby się to wszystko trzymało, a nie mam drukarki 3d aby samemu coś sklecić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Zależy mi na tym aby było ustawione w
ZgrywusPrzegrywus - #kiciochpyta #fitness #mirkokoksy #mikrokoksy Mam Zipro Square, ...

źródło: image

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rtone
  • 0
@ZgrywusPrzegrywus: Ja bym kombinował z drewnem - gruba, stabilna decha na dół i nawet wkręcona na wylot śruba o średnicy tej z zipro i to już zadziała, ewentualnie druga deska prostopadle dla zabezpieczenia, ale pamiętaj że te talerze "wklikują" w siebie więc musi być luz żeby pracowały bo inaczej ich nie wyjmiesz pojedyńczo.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi