Moje samopoczucie to jakaś j3b*** sinusoida. Raz czuję się jak maszyna, siłka 3-4x w tygodniu, 12-15k kroków dziennie, 2,5k kcal, 3l wody, 8h snu (21-5), zero alkoholu i papierosów. A czasami nie mam siły zrobić nawet 10k kroków.

Ostatnio zjadlem sniadnie, jajecznica, chleb bezglutenowy (lowfodmap), potem trasa 400 km zjadłem w trakcie paczke wafli ryżowych i kawalek fit ciasta - bylo ok, po trasie 250 g kurczaka + 10 g oleju, zero węgli.Pokaż całość

czy kupie gdzieś taki gryf w rozsądnej cenie?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #fitness #domowasilownia

Mirki, spotkaliście z trackowaniem ruchu sztangi(lub obciążenia) podczas treningu? Dokładnie coś jak to https://gymaware.com/product/flex-barbell-tracker/

Może ktoś z was uzywa tego w treningu? Może ktoś stosuje do trenowania podopiecznych?

#silownia #sport #sportywalki #fitness #sportzawodowy #mikrokoksy

Murki, poleci ktoś sprawdzony masażer do mięśni /pistolet do masażu nie za miliony? Przydałby mi się bo nieraz jestem strasznie pospinany. #gownowpis #kiciochpyta #fitness #sport

✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga możePokaż całość

Medicover przejęło w tym roku CityFit. No po prostu nie wierzę. W miastach wojewódzkich to jest już duopol Medicover i Benefit Systems. Czy my w Polsce nie możemy mieć nawet własnych siłowni?

W takim Krakowie:
Medicover:
- Fitness Platinium
- Well FitnessPokaż całość

Ciekawe jaki % rynku siłowni w miastach mają łącznie Medicover i Benefit System (Multisport) w porównaniu do polskich właścicieli. Pomijam pojedyncze siłownie osiedlowe czy malutkie miejscówki typu xxs, w których człowiek czuje się klaustrofobicznie. Chodzi mi o takie których jest kilka pod jednym szyldem, które nie są małe, są dobrze wyposażone i w miarę nowe (lub wyremontowane).

Przykładem było Fitness Platinum - krakowska sieć, której właścicielem był krakowski przedsiębiorca. Niestety Medicover położyłPokaż całość

#sfd kupiło chłopa z bloku, #greatone , sami spójrzcie, w kontakcie macie GoodWhey sp. z o.o.
https://newgreatone.pl/contact/
To nowa spółka w której SFD ma 70% udziałów i z opisu należy przypuszczać, że będą skupować małe, ale rozpoznawalne marki jak GreatOne...
https://www.bankier.pl/wiadomosc/SFD-chce-uruchomic-zaklad-produkcyjny-suplementow-diety-8954131.html

Czy będzie rtęć w gratisie, to nie wiem, ale sobie chyba na razie zostanę przy #ostrovit jak już chłop z bloku tego nie firmuje.Pokaż całość

Czyjaś babcia pobiła rekord w damskim planku (ponad 4 godziny).

#sport #silownia #mirkokoksy #trening #fitness

#heheszki, #bodypositive, #fitness

Szukam rowerka stacjonarnego, potrzebny mi jest w celach rehabilitacyjnych po rekonstrukcji acl, polecacie jakieś modele nie za miliony monet? Ważnym elementem jest to, że jestem dość wysoki (190cm) #rower #silownia #fitness #zdrowie #acl

Czacie że 7days ma 451kcal w 100g, czyli duży 7days 110g ma 495 kcal, a posiłek
175g filet z kurczaka
300g ziemniaków
200g marchwi
ma 499 kcal, a jaka różnica w sytości, po tym drugim to człowiek jest pełny.

#silownia #dieta #fitness

Co sądzicie o kobietach które mają wcięcie między lędźwiami?

#silownia #fitness

Mirki z tagu #silownia #domowasilownia #pytaniedoeksperta #mikrokoksy #cwiczeniabezsilowni #fitness
czy stojaki lepiej łączone czy oddzielne?
z jednej strony zależy mi na stabilności a z drugiej chcę założyć gryf 175/200
co wybrać? idzie coś kupić do 300zł?
aaa i fajnie jakby regulacja wysokości była do tych 165cm

Ale mnie wkur wiają ci trenerzy personalni co przychodzą z klientami o 6-8 rano i gadają do nich cały czas na pełen regulator. Jak ide na trening z samego rana to chcę mieć ciszę, a nie tych lamusów co robią harmider. Niech przynajmniej mówią ciszej, ale nie kurva, będą mówić tak głośno jakby była 16 czy 17.

#silownia #trenerpersonalny #fitness

Witam
Chcę kupić rower stacjonarny żeby w okresie zimowym kręcić cardio w domu
Chcę żeby był w miarę cichy i stabilny
174 / 90 kg jeśli to ma znaczenie
Założyłem budżet do 2000 i raczej nie chce go przekraczać
Myślałem nad Zipro Nitro RS / Zipro RAVE / FLAMEPokaż całość

#fitness #silownia
Pytanie może z kategorii głupich. Które gumy do ćwiczeń są lepsze/wygodniejsze w użyciu? Warunki domowe, urozmaicenia ćwiczeń.
- grubość stała dla wszystkich poziomów (4,5 cm), im szersze (0,6-8 cm) tym opór większy
- stała szerokość dla wszystkich poziomów (15 cm), im grubsze (0,15-0,6 mm) tym opór większy
Obrazek podglądowy.