59 377,09 - 11,25 - 12,00 - 11,25 - 13,30 = 59 329,29

Wtorek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 42”)
Środa: baza 12 km
Czwartek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 43”)
Sobota: baza 13 kmPokaż całość

Ostatnim razem biegałem w liceum na wf, dziś postanowiłem sprawdzić w jakim tempie przebiegnę kilometr, wyszło około 4:30, puls 180 XD Ledwo żyję, dzwońcie po śmieciarkę.

#gownowpis #bieganie

59 382,08 - 4,99 = 59 377,09

Tym razem pozytywnie ten parkrun. Szybciej niż ostatnio, czyżby powolny progres?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

💥Mój stary to fanatyk Biedronki. Pół mieszkania zaj#bane paletami. Codziennie tam chodzi, czasem po kilka razy, nawet jak nic nie potrzebuje, bo „może akurat rzucili coś ciekawego”. Po całym mieszkaniu walają się gazetki promocyjne, słodziaki, fajniaki, produkciaki, a nawet plastikowe koszyki – „to pamiątki z najlepszych łowów”. Ale najgorzej to te palety. Mamy ich więcej niż przeciętny magazyn – „do ćwiczeń”, jak mówi. Mama już trzy razy próbowała je wywalić, ale starPokaż całość

59 392,09 - 10,01 = 59 382,08

Drugi bieg od 15 września, sprawdzałem jak tam moje kolano skoczka, miało być spokojnie, ale głowa przegrała z dobrym humorem. Kolano coś tam się odzywa, w planie d-----c mięsa na silce aby poprawić stabilność podczas biegu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 398,60 - 6,51 = 59 392,09

Pobiegane na dzień dobry, bardzo przyjemnie się truchtało, więc gituwa.

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

59 430,57 - 11,72 - 20,25 = 59 398,60

Czołgiem Mircy i Mirkówny! (ʘ‿ʘ)

Miłej soboty! ❤️
No iPokaż całość

59 440,82 - 10,25 = 59 430,57

Wieczorna zabawa biegowa na przedmuchanie płuc:

3km rozgrzewki + 10x1/1min tempo zmienne 3:50 - 4:00min/km / 4:50 - 5:00min/km + 2km schłodzenia

NaPokaż całość

Cześć!

Dziś robiłem 3. tydzień treningów z Garmin Coachem (bieganie) i przez przypadek za wcześnie zakończyłem dzisiejszy plan treningowy – niechcący pominąłem dwie części, klikając przypadkowo. Oczywiście dobiegłem w odpowiednim tempie, ale Garmin zaliczył tylko 16% treningu.

Czy to może być powodem, że na jutro miałem zaplanowane interwały, a w zamian pojawił się long run? Mam wrażenie, że Garmin zmienia treningi w trakcie tygodnia, mimo że na początku tygodnia pokazuje inne. ZPokaż całość

Rozpocząłem plan treningowy pod półmaraton z dniem dzisiejszym ;). Plan na 16-17 tygodni, cel jest taki, aby przebiec półmaraton w czasie 1:40:00-1:45:00, coś w tym zakresie. Ostatnie 16 tygodni poświęciłem na trening pod 10 kilometrów biegając praktycznie od zera. Ostatecznie 1 grudnia udało mi się pobiec w biegu mikołajów w Toruniu w czasie 53:47, co jest dla mnie mega, bo w najlepszym razie zakładałem 55:00, choć i tak mocno w to wątpiłem.Pokaż całość

59 385,47 - 12,95 = 59 372,52

Dzisiaj beznadziejny dzień, niby dobry start, ale po 5 km łydki miałem napięte jak plandeka na żuku, saucony, w których robię normalnie easy, to dzisiaj były jak kamienie. Nie dałem rady zrobić założeń, i jak mam stać się szybszy :( Beznadziejne to wszystko (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt |Pokaż całość

59 414,52 - 15,05 - 14,00 = 59 385,47

Wczorajsze 14km
Dzisiejsze bydle rogate:
3,2km BS + 2x(4 min. na tempie 3:25/km z przerwą 3') + 3x(3 min. na tempie 3:25/km z przerwą 2') + (4 min. na tempie 3:25/km z przerwą 1') + 3,2km BS

ChybaPokaż całość

Jaka aplikacja do liczenia kalorii z żarcia i spalonych?
Kiedyś korzystałem z MyFitnessPal (jakoś tak). Zależy mi na tym, żeby były tam już wrzucone gotowe pozycje z kalorycznością i tak samo aktywności z wartościami jak czas, kcal/h itp.
#mirkokoksy #silownia #bieganie #dieta

59 420,03 - 5,51 = 59 414,52

Popołudniowe klepanie. A jak popołudniowe, to znaczy że w opór ciężko było mi się zebrać. Ale jakoś poszło.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 490,73 - 10,00 - 12,00 - 11,43 - 10,00 - 15,27 - 12,00 = 59 420,03

Troszkę zaległości. Plus garminowa życióweczka na dyszkę.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 501,09 - 10,36 = 59 490,73

Troche zmodyfikowana propozycja pana garmina:

3km@5:20min/km + 3x3x0:15@3:10min/km + schłodzenie 3km@5:20min/km

CzujęPokaż całość

Wchodząc w czwarteczek (｡◕‿‿◕｡)
Już nic gorszego mnie dzisiaj nie spotka #pdk
#biegajzwykopem #bieganie #garmin #strava

59 512,61 - 11,52 = 59 501,09

W słońcu i słocie,
W śniegu i błocie,
Miej uśmiech na twarzy -
Zło się nie przydarzyPokaż całość