30 838,95 - 21,34 = 30 817,61

No, na minionym PKO Wieczorny Półmaraton Łódź miało być lepiej, ale niestety nie pykło. Od 3 do 5 min gorzej niż zakładałem. W ogole cały ten rok mija pod znakiem pokory i słabszych wyników niż przed rokiem, ale cóż, życie. ¯_(ツ)_/¯
Samo wydarzenie dość spoko, bieg wieczorem przez centrum miasta też ma swój niewątpliwy klimat, ale całkowicie nieoświetlony fragment trasy oraz bieg wzdłuż czynnej drogi, gdziePokaż całość

Życiówka w urodziny :) w niedzielę Tilburg Ten Miles a potem Półmaraton Krakowski, czuję, że jestem gotowa

Pokaż spoiler

#bieganie #biegajzwykopem

#bieganie

30 876,95 - 10,00 - 7,00 - 9,00 - 12,00 = 30 838,95

Z tego tygodnia,

z fartem :)

#Pokaż całość

30 960,75 - 7,29 - 17,98 - 17,27 - 28,01 = 30 890,20

W tym tygodniu 4 treningi biegowe, ok. 85min na rowerze stacjonarnym oraz 3 treningi siłowe.
W czwartek, podczas biegu podkręciłem trochę kostkę - nawet coś chrupnęło, mam nadzieję że to był jednak but. Całe szczęście nic nie spuchło. Kostka lekko boli, odpuściłem bieganie na 2 dni, ale dziś już wleciało solidne 28km, mam nadzieję, że jutro ból się nie nasili.
WPokaż całość

30 973,25 - 12,50 = 30 960,75

Opuchlizna, ciężary, ciągnące łydki i tetno wysokie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A pogoda to jedno wielkie xD zaczynałem w słońcu, by po drodze przejść przez wiater, a na końcu doczłapać w deszczu (Pokaż całość

30 998,48 - 11,24 - 8,91 - 5,08 = 30 973,25

No i się zesrało, po tygodniu konia nadszedł tydzień wirusa (╯︵╰,) Wtorek baza, ale z już obecnym bólem gardła, w czwartek niby było trochę lepiej, to wleciały sprinty, przy których dodatkowo wróciło ciągnięcie kostki i łydki (╥﹏╥)Parkrunowy wyjazd do Brodnicy był już przyklepany, więc mimo to pojechałem i pobiegłem go w sobotę rano -Pokaż całość

31 019,77 - 21,29 = 30 998,48

No i mamy to! Pierwszy półmaraton zaliczony.

Taktycznie rozegrany bardzo dobrze - chociaż pierwsze kilometry miały wejść po ok. 5:35. Zbudowany zapas przydał się jednak na drugą część trasy i te dodatkowe 200 m. Miednica, kolana właściwie bez większych niepokojących sygnałów przez cały bieg. Do 15 km biegłem z ziomkiem, który potem odpuścił ze względu na łydkę, a ja utrzymałem tempo. Też w okolicach 15 km zacząłemPokaż całość

31 024,81 - 5,04 = 31 019,77

Niedzielny easy S2 z żonką ❤️

#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachty

Cel:Pokaż całość

31 077,76 - 21,19 - 3,15 - 12,60 - 16,01 = 31 024,81

Kończę tydzień z nową życiówką w półmaratonie - 1:17:53.

Start miał być potraktowany treningowo, biegany piramidką, ale stwierdziliśmy z trenerem 10 minut przed startem, że lecę na życiówkę.
Trasa fajna, ale ciężkawa - dużo podbiegów i wybiegając w pole na nawrotkę masakryczny wiatr.Pokaż całość

31 173,15 - 10,06 - 13,27 - 8,01 - 12,37 - 10,17 - 15,01 - 5,39 - 13,57 - 7,54 = 31 077,76

No i zamykamy kolejny tydzień biegowy, tym razem z miłym akcentem na koniec - Biegiem Trzech Kopców (ʘ‿ʘ)
Tydzień bez fajerwerków - późne biegania, słabawe tempo, krótkie dystanse. Nawet w sobotę nie poleciałem papatonu bo tak zamarudziłem, że czasu tylko na 15 km starczyło. Z drugiej stronyPokaż całość

#bieganie #krakow #polmaraton #cracovia
PILNIE KUPIĘ pakiet na 12. PKO Cracovia Półmaraton Królewski 11.10.2026. Zapłacę dobrą cenę. Tylko oficjalna cesja Datasport. Mogę kupić od razu.

31 251,45 - 14,00 - 14,01 - 12,16 - 16,09 - 22,04 = 31 173,15

Treningi z tygodnia. Maraton za dwa tygodnie, ale weekend ewidentnie odczuwalny w nogach. Dobrze, że ten taper się zaczyna. Ogólnie wszystko wydaje się iść zgodnie z planem.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Cel:Pokaż całość

31 340,51 - 21,21 - 5,02 - 6,00 - 6,26 = 31 302,02

Cel połówki na początku bloku treningowego był jeden - sub2. Jednak trochę plany się zmieniły 2tyg temu jak miałem ten mały wypadek na rowerze - najpierw fajnie byłoby w ogóle wystartować, a później żeby DNF nie było xD No i generalnie eh, mój czas to 2:00:11. Jestem w ciul zadowolony i jednocześnie lekko dupka boli, że gdzieś wystarczyło trochę mocniejPokaż całość

31 361,88 - 21,37 = 31 340,51

Papaton w pięknej jesiennej pogodzie, trochę padało, mocno wiało, ogólnie wspaniale. Serducho dzisiaj współpracowało o wiele lepiej niż wczoraj.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

31 386,14 - 13,01 = 31 373,13

Najdłuższy dystans w życiu :D

#sztafeta #bieganie #katowice #slask #chorzow

Cel:Pokaż całość

31 397,14 - 10,00 = 31 387,14

Cienizna straszna w tym tygodniu, chuop dojechany fizycznie i psychicznie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Żeby trochę coś zrobić to dzisiaj 3km w tempie 5:00min/km +1kmPokaż całość

31 457,29 - 17,05 - 8,20 - 10,80 - 1,55 - 7,45 - 15,10 = 31 397,14

Ostatni tydzień przed przyszłotygodniową warszawską dychą = 60km.
Najpierw 5x2km/p 2min po 3:45-50min/km weszło dobrze i podbudowało morale ale później było 8x1km na minutowej po 3:36min/km i już te morale odwróciło. (Prawie zrobiłem Hyroxa, ale na szczęście udało się dobiec do toalety w parku)
Plan to przykleić się do zająca na 36min i wytrzymać podbieg na poniata wPokaż całość

Najlepsze kibicki na świecie. Zupy dadzą. Sprośności poopowiadają. Wódeczki zaproponują.
#bieganie #m3j

j--------e, od 30 chciałem pod auto skoczyć
#bieganie