Organizator Nocnego Maratonu Kanału Bydgoskiego, edycja 18. jeszcze dwa tygodnie temu, miał na swojej stronie regulamin, w którym wymagał od Ukraińców, by udowodnili, że nie podlegają mobilizacji. Już wtedy ten zapis został zmieniony. A teraz usunięty w ogóle! Z pewnością jest to zasługa wysyłania pism np. do sponsorów.

Ja wysłałem pismo do UM Bydgoszcz. Bo mnie dziwiło, że dostali rok temu pozwolenie na bieg z takim podobnym regulaminem. A odpowiedź jaką dostałem,
źródło: odpowiedz
175 345,67 - 13,39 = 175 332,28

Dzisiaj w końcu jakoś się zmotywowałem do wcześniejszego wstania. Konieczne było niemałe poświęcenie - położyłem się spać już o 23:30 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie powiem, w sprawnym zbieraniu się rano bardzo pomaga niedziałająca apka wykopu xD

W każdym razie udało się wystartować o 4:59.

Solidnie sypało w nocy, więc tym razem bez namysłu założyłem traile, a że były -3°
źródło: IMG_0921
175 452,11 - 15,72 = 175 436,39

Widzę, że #sztafeta - jak i cały wykop - umiera. Czyżbym był jedynym który dodaje wpisy ręcznie? Nie poddaję się póki co, będę dodawał wpisy póki mnie coś nie trafi ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dziś później nieco, start o 5:25 - ale żona wzięła wolne więc też nie szalałem z szybkim powrotem.
Z tempem też nie szalałem, było ot tak w
źródło: IMG_0892
Jak tam Miruny i Mirabelki?
Spicie, bawicie sie, #!$%@?, trzezwi, czy moze uprawiacie sporty z rana?

Dzisiejszy dzien rozpoczalem od biegow, na drodze powital mnie wschod slonca i rosnace goraco. Fale oceanu uderzaly o kamienie, a znad wody szedl chlodny wiatr. Nad Gomera zbieraja sie chmury.

Pozdrawiam Was z Teneryfy. Jest cieplo i sa dobre warunki do biegania.

Udanej niedzieli Wam zycze i do zobaczenia na szlakach biegowych.

176 066,58 - 11,3
źródło: comment_1673773163RE2WhQYvqQ0Qu3MZkpnomX.jpg
176 097,63- 31,05 = 176 066,58

Wczoraj młody obudził się tuż po piątej i zamiast biegania było dzidziusiowanie ¯_(ツ)_/¯ No ale nic to, stwierdziłem że w niedzielę choć trochę sobie to zrekompensuję - i tak właśnie zrobiłem ( ͡ ͜ʖ ͡)

Połączyłem moje dwie ulubione trasy w jedno górskie bydlątko - 31 km, 554m przewyższeń i czysta przyjemność. Trochę mordercze podbiegi na początku, za to potem wszystkie
źródło: comment_1673773131mrN61wSUyNLdhZxsIv9Gkf.jpg
Wszyscy dzisiaj biegli 5k, biegłem i ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Matko bosko, ale ja jestem wolny xD 4 miesiące temu przebiegłem półmaraton 2s/km wolniejszym tempem, a teraz na citytrailu robię 5k xD

Ale trochę się obijałem i nie mogłem wyjść ze swojej strefy komfortu, zaplanowałem sub 17:30 i tak było, ale jakbym pocisnął to 17:10 na spokojnie dzisiaj do zrobienia xd

#biegajzwykopem #bieganie
źródło: comment_16737038946jUTZXsJudSepISKv63C3K.jpg
@skydancer: trzeba #!$%@?ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

a tak serio, to u mnie dużo pomagają biegi ciągłe 8-12km (w tempie maratonu lub 5s szybszym),
zabawy biegowe różne konfiguracje: 10x40s/1:20 - 10x20s/40s - 10x 30s/1:00 itp. pozwalają obiegać się na wyższych prędkościach. Potem można zwiększać ilość powtórzeń do 15-20, a biegane w lesie to oddają razy 2.

i w soboty wchodzi trening tempowy: to już zależy od dystansu