Wszystko

Najnowsze

Archiwum

neufrin
  • 7
67 566,38 - 22,00 - 12,26 - 0,27 - 3,03 - 8,25 - 3,02 - 2,10 - 10,42 - 3,05 - 12,82 = 67 489,16

Drugi tydzień stycznia.
2 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long BNP 22km na taśmie.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubie
  • Odpowiedz
PawlaczBorzy
  • 1
@kalafior99215: witam parkrunowego świra ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi Garmin też wariuje przy niższych temperaturach - przy włączonym PacePro nagle z d--y pokazuje czas na milę (gdzie mam ustawione km) i potrafi pokazywać jakieś nierealne tempo, albo mocno zaniżone, albo mocno zawyżone. Gratki wyniku!
  • Odpowiedz
PawlaczBorzy
  • 11
67 607,38 - 5,38 - 5,00 = 67 597,00

Parkrun w Ełku mi odwołali, bo się komuś zachciało rowerami jeździć po trasie (╯︵╰,) Wyjazd przełożony na następną sobotę, a że ta już i tak wolna od pracy, to zamiast tego odwiedzona lokalizacja macierzysta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Śniegu trochę napadało i padało jeszcze w trakcie, więc warunki na trasie łatwe nie były (ale
PawlaczBorzy - 67 607,38 - 5,38 - 5,00 = 67 597,00 Parkrun w Ełku mi odwołali, bo si...

źródło: takio

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 11
67 634,49 - 14,11 = 67 620,38

Dzisiaj wpadło m.in. 10x800m po 4:05/km - ponownie na elektryku, więc weszło na miękko. Garmin jak zwykle nie ogarnął i według zegarka 800m biegałem w okolicach 5:00min/km

(✌ ﾟ ∀ ﾟ
randall - 67 634,49 - 14,11 = 67 620,38 Dzisiaj wpadło m.in. 10x800m po 4:05/km - po...

źródło: IMG_8333

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 12
67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49

Dzisiaj bydlaczek jakościowy

3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS

Potworne
scorp02 - 67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49 Dzisiaj bydlaczek jakościowy 3,2...

źródło: 1000024516

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
runnerrunner
  • 1
@michallac: weź normalnie zrób plan w grok czy innym gpt. Jak mu fajnie podasz swoje dane rekordy, vo2max to ci ułoży fajny sensowny plan. Darmowo!

Nie słuchaj że to AI, ja biegam 10 lat i teraz od 2 sezonów posiłkuje się w 90% sztuczną inteligencją w tym temacie.
  • Odpowiedz
gokish
gokish
  • 0
@michallac: Runna jest tak wybitna, że jak sobie odpalisz na instagramie konto: officialunofficialtime
to większość złapanych na wałowaniu ze swoimi wynikami z zawodów to influencerzy reklamujący Runne :D
  • Odpowiedz
wkto
wkto
  • 0
@Golden_Jack: tak szybko to już radary wykrywają, są takie przypominające o ograniczeniu wyświetlające prędkość, aktywują się chyba jakoś od 15 km, jak nie ma aut to działa też na bieganie.
  • Odpowiedz
gooway
gooway
  • 0
Hej Mirasy, widziałem od kolegi numer karty OK Poznań (karta z benefitami dla mieszkańców Poznania) przy zapisie do biegu na półmaraton poznański, żeby otrzymać 25% zniżki, swoją kartę dopiero będę mógł wyrobić w przyszłym roku. czy oni to weryfikują? może ktoś miał podobne doświadczenie bo nie chce żeby jakaś dyskwalifikacja lub ban był przez takie coś #poznan #bieganie #biegajzwykopem #maraton #polmaraton
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gooway
gooway
  • 1
@Pracuje_zdalnie_chyba: kolega i tak nie biega, użyczył kartę, bardziej się zastanawiam czy przy odbiorze pakietu startowego oni mogę to zweryfikować jakoś, czy może być tu przypał czy raczej tylko patrzą na dowód czy się zgadza i tyle
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
  • 16
67 730,91 - 11,30 - 7,77 - 8,01 - 1,17 - 10,22 - 1,56 - 14,02 = 67 676,86

Klepanie, 13x 600/200m, 10x 150/150m + 7x 100/100m. Jest supcio, w 1.5 miesiąca wróciłem do stanu trzymania tętna ~178-180 przy tempie 4:05-4:10. Rozpie.r.dalam na wiosnę lekko życióweczkę na 10km. W sobotę 3x 2km / 3' tr. @4:00km, zobaczymy, nie mogę się doczekać tego treningu, taki mi głód bieganka wrócił. (｡
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
quescik1
  • 1
@PustyCzlowiek: Lina za ciężka, sam sprzęt też. Depozyty z jedzeniem i wodą chyba Ficek miał a na pewno kogos do pomocy w tej kwestii. Nie wiem jak Tekieli schodził ze szczytów, ale na logikę używanie sprzętu byłoby dość problematyczne bo musiałby go zostawiać w miejscu gdzie kończy zjazd i mieć kolejna partię sprzętu przy następnym zjeździe bo dzwiganie całego sprzętu i bieganie z nim będzie mocno spowalniało.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Jedyna wyższość sieciówkowych siłowni nad mordowniami to to, że jest klima i bieżnie są zajebiście wentylowane przez co nie ma dryfu tętna po biegu po 10 minutach bazy. Wczoraj klepnąłem 12k i tętno max do 135 doszło, gdzie na mordowni pewnie 150 by było z przegrzania.
#bieganie #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Pan_Slon: No spadło z pół metra śniegu, a że często robię 2 treningi na raz czyli najpierw bieg + potem siłówka no to już nie było wyboru i biegałem na mordowni na bieżni.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi