41 355,32 - 10,16 = 41 345,16

Przymusowo na bieżni w chałupie ¯(ツ)/¯

Wpadła rozgrzewka 15’ + 2x8’ steady + 15’ schłodzenie , ale przynajmniej meczyk obejrzałem (✌ ﾟPokaż całość

41 359,32 - 4,00 = 41 355,32

Wczorajszy ostatni ez bieg mając 2 z przodu - chyba że dożyje 200 lat xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

41 368,11 - 8,79 = 41 359,32

Spokojny easy na słoneczku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 160,28 - 6,00 = 44 154,28

Dzisiaj z braku czasu wleciały podbiegi w 10 powtórzeniach- więcej niż ostatnio, więc progres jest, ale męczący dzień sprawił, że mocno walczyłem, żeby spełnić założenia ᕦ(òóPokaż całość

44 166,29 - 6,01 = 44 160,28

Zwykła szóstka...leń straszny...

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 178,05 - 11,76 = 44 166,29

Wpadło dzisiaj tempo na odcinkach 3km, 2km, 1km. Gładko, elegancko, czuć, że forma idzie do przodu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

W sobotę podczas biegania po górach stanąłem na chwilę popatrzeć w telefon,się zamyśliłem, trochę gibnalem i kostkę powyginalem tak że napuchła ( ͡° ᴥ ͡°) zrobiłem jeszcze 8 km co by ją może rozbiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie bolało jakoś specjalnie, powiedziałbym, że było komfortowo.
Ile sobie zrobiliście odpoczynku po takim zwichnięciu/podkręceniu ? Jak nie bieganie to kiedy chociaż rower?
Nie mam nawet krwiaka.Pokaż całość

41 510,80 - 10,10 - 12,19 - 10,50 - 12,03 - 31,50 = 41 434,48

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Tym razem trochę mniej biegania (76 km), ale za to więcej roweru (118 km), w sumie 14 godzin aktywności:
- poniedziałek: bieg easy 10 km + trening siłowy
- wtorek: bieg easy 12 km
- środa: 10 km podbiegania na bieżni mechanicznej, w tym 4 x 10 min mocno, w sumie 1000 m upPokaż całość

41 520,85 - 10,05 = 41 510,80

Dobra, wystarczy tego lenistwa urlopowego, trzeba się ocknąć z tego letargu i wrócić do regularnego biegania ¯(ツ)/¯

Chłop zrobił niby tylko tydzień przerwy, a zerdzewiał jakby nie biegał od pół roku ( ͡°Pokaż całość

41 785,29 - 21,37 - 12,52 - 8,02 - 12,01 - 11,28 = 41 720,09

Nudny tydzień, takich zdecydowanie nie lubię.
Podbiegi, przebieżki, jeden progowy mocno średni i wybiegania.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

41 800,29 - 15,00 = 41 785,29

I tak to jest z tym bieganiem - wczoraj ledwo wleciał easy run, a dzisiaj long run z fajnym tempem i tętnem¯(ツ)/¯

Fajnie się biegło, nogi niosły, pogoda super, samopoczucie gituwa - oby takich więcejPokaż całość

41 810,78 - 10,49 = 41 800,29

Baza, spokojna dyszka, w ulubionym tempie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

41 937,08 - 17,32 - 15,32 - 18,04 - 21,37 - 11,51 - 21.37 - 21.37 = 41 810,78

Ani się człowiek obejrzał, a tu kolejny tydzień minął └[⚆ᴥ⚆]┘ Ja nie wiem jak ten czas leci, poza tym że zjedwabiście szybko xD

Siadłem do wpisu z zamiarem ponarzekania, że słaby tydzień... i stwierdziłem że może warto najpierw pomyśleć bo w sumie trochę tych kilometrów się uzbierało xD konkretniejPokaż całość

41 959,69 - 15,56 = 41 944,13

Na zakończenie tygodnia całkiem intensywny long z narastającym odcinkowo tempem. Najśmieszniejsze jest to, że dzisiejszy trening w tempie sekundę wolniejszym niż start na 15km tydzień temu, no ale tam się jednak oszczędzałem z uwagi na niewiadomą biegu po luźnym piachu na plaży.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 008,67 - 8,64 - 9,49 - 10,19 - 5,64 - 15,02 = 41 959,69

Coś niecoś pobiegane w tym tygodniu ¯(ツ)/¯ Temperatury spadły, to i nagle forma wróciła - tętno jakby niższe, szybszy trening zaliczony bez problemu... ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i na deser dzisiaj zawody na nietypowym dystansie 15 km. Trasa w 1/3 asfaltowa, w 2/3 leśna, z czego połowa dosyć stroma iPokaż całość

Też Wam strava ucina sumę przewyższeń? Podczas treningu w miarę git zaliczyło mi 1770 mi, kliknąłem zakończ i nagle 1300 xDDD nie korzystam z żadnych zegarków ani nic dodane z strava app
#bieganie #rower

42 016,67 - 8,00 = 42 008,67

Ni to bieg spokojny, ni to próg, takie coś pomiędzy, dlatego dołożone przebieżki. Wilgotność duża, więc byłem bardziej mokry niż po konkretnym treningu ¯(ツ)/¯

JazduniaPokaż całość

42 026,67 - 10,00 = 42 016,67

Fajna dziesiątka na rozluźnienie po powrocie z krótkiego urlopu. Jedyny cel to <55min. Spełniony ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 036,67 - 10,00 = 42 026,67

Trochę za późno wybiegłem i mnie trochę przyprażyło słońce na trasie XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt