49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miało być spokojne „nic nie deklaruję”, a wyszło klasyczne oszukiwanie samego siebie ( ͡º ͜
randall - 49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miał...

źródło: IMG_9399

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Szczerze powiedziawszy to nie wiem co mnie


@randall: zapisz sie na jakies 100km, to potem taki maraton to bedzie wysrypipi mryg i meta
Organizm nie zdarzy sie zorientowac, ze trzeba zaczac przygaszac ( )
  • Odpowiedz
  • 2
@bartosz325: Zgadzam się, że mogło być za malo bo ogólnie przyjmowałem co 6km na zmianę SIS zwykły z SIS Beta fuel co dawało jakieś 62g/h. 10min przed startem przyjąłem Beta. Następnym razem będę walił same Beta żeby dobić do 80g/h. Cały czas uczę się tej końcówki maratonu. Postęp powolny, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
  • Odpowiedz
@Mapet_Kermit gdzie tam po Ustce biegasz? Bliżej plaży czy „centrum”?
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
  • Odpowiedz
@szczeki32: Garmin wrzuca mi Ustka (Gmina), bo tak nazywa obszar wiejski wokół Ustki. Do samej Ustki nie dobiegam niestety, troszkę za daleko. Rowerem też nie jeżdżę, ale wiem, że jest ścieżka rowerowa wzdłuż morza w kierunku wschodnim, można zajechać chyba do samych Rowów, ale w dużej części już po lesie nad klifami.
  • Odpowiedz
49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD

W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
Reepo - 49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu,...

źródło: Runna Tower Hamlets - W19 Pn - Easy 4km BARDZO LUŹNO on May 18, 2026 - 11.20.22

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@randall: używam konkretnie tego: https://github.com/hhopke/intervals-icu-mcp - albo podpiąć można do czacika gpt albo claude. Ja po prostu odpalam przez Claude Desktop, trzeba zainstalować sobie uvx jak w instrukcji + w json konfiguracyjny claude desktopa wrzucić te parametry co też są tam podane wraz z kluczem API i athlete ID z Intervals które są w ustawieniach
  • Odpowiedz
@123_: życie jest dziwne. Srasz codziennie i nikt o tym nie pamięta. Miliony ludzi przebiegło maraton i nikt o nich nie pamięta.
A wszyscy pamiętają o pierwszym maratończyku co umar i o tym co się zesrał
  • Odpowiedz
49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63

Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

49 592,26 - 14,03 - 15,46 - 12,21 - 10,01 - 11,10 = 49 529,45

Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.

Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu. Dotrwałem, jutro zasłużone opierd...nie się.

Sam bieg, wysokie tętno ale skumulowane zmęczenie i pełny brzuch pewnie, chociaż biegło mi się nawet bym powiedział zaskakująco lekko.

@
MatyasHunyadi - Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu ...

źródło: 1000029665

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

49 623,57 - 11,46 - 7,45 - 5,63 - 6,77 = 49 592,26

Wdrażanie w plan na maraton trwa: baza, sprinty, baza baza ( ͡ ͜ʖ ͡) Po sprintach mnie złapały takie zakwasy w udach, że ledwo chodziłem xD Za tydzień kontynuacja moich parkrunowych eskapad - wyjazd do Działdowa ()

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
PawlaczBorzy - 49 623,57 - 11,46 - 7,45 - 5,63 - 6,77 = 49 592,26

Wdrażanie w plan n...

źródło: EEEE

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

49 640,38 - 7,70 = 49 632,68

Dzisiejsze popoludniowe biegi. Slonecznie, jednak wieje mocny, zimny wiatr od morza. Mega dobry bieg, druga polowa kiedy zrobilo sie cieplej znacznie lepsza. Tempo: ok. 5,40 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

49 724,07 - 11,21 - 12,22 - 12,20 - 30,06 - 18,00 = 49 640,38

Za mną całkiem intensywny tydzień, łącznie blisko 13 godzin treningowych: 5 x bieg (84 km), 3 x rower (89 km) i 2 x trening siłowy.
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 11 km, w tym podbiegi 8 x 300m
- środa: 12 km spokojnego biegu
Rain_Dog - 49 724,07 - 11,21 - 12,22 - 12,20 - 30,06 - 18,00 = 49 640,38

Za mną całk...

źródło: bieganie

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach