Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@LisekUrwisek: ale giry wysportowane, z takimi tu siedzimy
@LisekUrwisek: a po kim ty taki szybki jesteś?
- 7
32 536,24 - 8,05 = 32 528,19
Dzisaj trening progowy 13' 4:40
Akurat cala trasa mocniej pod górę, łatwo nie było, końcowe metry opuchlizna maksymalna.
#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachty
Dzisaj trening progowy 13' 4:40
Akurat cala trasa mocniej pod górę, łatwo nie było, końcowe metry opuchlizna maksymalna.
#sztafeta #h9 #bieganie #biegajzwykopem #szachty
źródło: 1000069596
Pobierz- 2
Wykresik dla nerdów (ʘ‿ʘ)
źródło: 1000069597
Pobierz- 9
- 2
@randall dobra robota
- 2
Widziałem właśnie gościa którego dwa miesiące temu widziałem jak biegał teraz znowu biegał a jest jeszcze grubszy niż jak go widziałem wcześniej śmiechu warte
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #bieganie
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #bieganie
@aa-aa: może biega po kebsika za rogiem, bo mu szkoda pieniędzy za dowóz. Nie znasz - nie oceniaj.
@conamirko: no batonami i żelami można łatwo nabić, więc bardziej chodziło o zwykłe jedzenie, które do tego jest ograniczone czasowo, im dłuższy bieg tym mniej czasu na jedzenie i po biegu najpierw chce się pić.
#bieganie Nie wiem który wykopek pisał z jednym o kadencji by starać się mieć 180kadencji, ale dzięki tej radzie ustawiłem sobie alert i okazało się że urwałem 30 sekund na każdym kilometrze na 10 km biegu XDD (5:30)
dziękuję
dziękuję
- 0
@LisekUrwisek: a ile masz wzrostu, ja po alercie to miałem 189 przy tempie 4.00 km
@PiersiowkaPelnaZiol: 184
- 10
32 556,34 - 7,68 = 32 548,66
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,44%
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,44%
- 7
- 0
@RybstonPonte: jak zacząć, ja już miesiąc biegam, tylko z przerwami ¯\(ツ)/¯
@K-S-: raczej za wysokie to tempo. Zszedłbym do 6:30 - 7:00 i wydłużał pomalutku dystans
32 576,37 - 8,00 = 32 568,37
Bieg do zapomnienia, wysokie tętno, wolne tempo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
Bieg do zapomnienia, wysokie tętno, wolne tempo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
źródło: 1000024038
PobierzWyszedłeś, zrobiles swoje, gdy inni opychali sie chipsami popijając colą.
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
- 3
@LebronAntetokounmpo: @ozmatox dzięki Mireczki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@RybstonPonte Panie, zezłomujesz HM na spokojnie, nie obejrzysz się a już będzie meta ( ͡° ͜ʖ ͡°) niemniej u mnie wczoraj ciężary, ewidentnie przemęczenie i pogoda dołożyły swoje do szybszej pracy serca
@RybstonPonte Panie, zezłomujesz HM na spokojnie, nie obejrzysz się a już będzie meta ( ͡° ͜ʖ ͡°) niemniej u mnie wczoraj ciężary, ewidentnie przemęczenie i pogoda dołożyły swoje do szybszej pracy serca
- 14
- 18
10 LAT BIEGOWEJ PRZYGODY! 🥳
Kiedy we wrześniu 2016 roku z wielkim trudem przebiegłem pętlę o długości 6,44 km, nie przypuszczałem, że oto rozpoczęła się przygoda, która wpłynie na całe moje życie.
Na przestrzeni kolejnych tysięcy przebiegniętych kilometrów moje podejście do biegania przeszło niemałą (r)ewolucję. Miejsce dawnego apetytu na prędkość i coraz krótsze czasy stopniowo zajęła ochota na dłuższe dystanse, a ponadto po latach biegania po asfalcie coraz lepiej czuję się w terenie.
Co
Kiedy we wrześniu 2016 roku z wielkim trudem przebiegłem pętlę o długości 6,44 km, nie przypuszczałem, że oto rozpoczęła się przygoda, która wpłynie na całe moje życie.
Na przestrzeni kolejnych tysięcy przebiegniętych kilometrów moje podejście do biegania przeszło niemałą (r)ewolucję. Miejsce dawnego apetytu na prędkość i coraz krótsze czasy stopniowo zajęła ochota na dłuższe dystanse, a ponadto po latach biegania po asfalcie coraz lepiej czuję się w terenie.
Co
źródło: Biegowa przygoda 4
Pobierz- 2
@smk666: Dzięki! Niestety moja doba też nie jest z gumy, przez co czas na ruch to dla mnie kwestia przestawienia budzika i rezygnacji z innych rzeczy. Trzymam kciuki, by w końcu udało Ci się znaleźć chociaż tę godzinę dziennie!
@VERGILDH: Ja w 2016r wlasnie przestalem biegac, mialem juz na koncie dwa maratony i korone polmaratonow polski. Teraz po tych prawie 10 latach wracam do biegania i powiem szczerze ze jest ciezko.
- 12
32 700,89 - 21,20 = 32 679,69
1:28:39 - Półmaraton Praski.
Poprawiłem życiówkę z zeszłego roku o 6 minut. Łącznie od 2023 poprawiłem się na półmaratonie o 17 minut. Też trzeba uwzględnić, że trasa w Wwa była bardziej płaska, niż zeszłoroczny Silesia Półmaraton, więc skorzystałem ( ͡º ͜
1:28:39 - Półmaraton Praski.
Poprawiłem życiówkę z zeszłego roku o 6 minut. Łącznie od 2023 poprawiłem się na półmaratonie o 17 minut. Też trzeba uwzględnić, że trasa w Wwa była bardziej płaska, niż zeszłoroczny Silesia Półmaraton, więc skorzystałem ( ͡º ͜
źródło: IMG_3580
Pobierz@LebronAntetokounmpo: szacun za tempo wariacie
@LebronAntetokounmpo: j-------k
Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek puścić pawia podczas biegania?
- Tak 16.7% (10)
- Nie 66.7% (40)
- Nie, bo nigdy nie biegałem/am 16.7% (10)
32 714,90 - 14,01 = 32 700,89
Ostatnie dłuższe wybieganie przed półmaratonem. Przede mną jeszcze jakieś krótsze akcenty. Wydolnościowo powinno być easy, gorzej z nogami. Lekkie bóle w miednicy, kruche kolana, obtarte suty( ͡º ͜ʖ͡º) będzie się działo.
#sztafeta #biegajzwykopem
Ostatnie dłuższe wybieganie przed półmaratonem. Przede mną jeszcze jakieś krótsze akcenty. Wydolnościowo powinno być easy, gorzej z nogami. Lekkie bóle w miednicy, kruche kolana, obtarte suty( ͡º ͜ʖ͡º) będzie się działo.
#sztafeta #biegajzwykopem
źródło: 1000022908
Pobierz- 2
źródło: 1000022906
Pobierz- 0
@ozmatox:
Dzięki!
Optymistycznie planuje ~1:56
Realistycznie mysle ze nie utrzymam tempa i skończę w okolicach 2:00
Pesymistycznie zakładam ze ostatnie km będę szedł i po prostu ukończę
Dzięki!
Optymistycznie planuje ~1:56
Realistycznie mysle ze nie utrzymam tempa i skończę w okolicach 2:00
Pesymistycznie zakładam ze ostatnie km będę szedł i po prostu ukończę
- 14
32 727,45 - 8,77 = 32 718,68
50min easy po przymusowym 5-dniowym odwyku od biegania, spowodowanym wyprawą do naszych zachodnich sąsiadów po wymarzoną przyczepę kempingową ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po ponad 2000km za kółkiem nogi miały konsystencję betonu, więc dzisiaj bez żadnego bohaterstwa
50min easy po przymusowym 5-dniowym odwyku od biegania, spowodowanym wyprawą do naszych zachodnich sąsiadów po wymarzoną przyczepę kempingową ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po ponad 2000km za kółkiem nogi miały konsystencję betonu, więc dzisiaj bez żadnego bohaterstwa
źródło: IMG_0716
Pobierz@randall: Ja strzeliłem w sobotę 1400km do Włoch bez tempomatu, to w niedzielę tak mnie prawy półdupek ciągnął, że ciężko było chodzić.
- 0
@Mapet_Kermit: Dej Pan żyć, ja się czułem jak po dobrej imprezie bo snu zaznałem może ze 2h ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 16
32 733,68 - 6,23 = 32 727,45
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,19%
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [###########---------] 53,19%
- 1
@Poludnik20: przy tym biegam

- 18
32 743,97 - 10,29 = 32 733,68
Spokojne urlopowe bieganko. Jestem tutaj od soboty wieczorem, codziennie temperatura dochodzi do 35st.C. Niby o 7 rano, jak startowałem, było koło 22st.C, za to wilgotność to jakaś totalna masakra, byłem tak zlany potem po powrocie, że ciężko było znaleźć suchy skrawek na koszulce.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Spokojne urlopowe bieganko. Jestem tutaj od soboty wieczorem, codziennie temperatura dochodzi do 35st.C. Niby o 7 rano, jak startowałem, było koło 22st.C, za to wilgotność to jakaś totalna masakra, byłem tak zlany potem po powrocie, że ciężko było znaleźć suchy skrawek na koszulce.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
źródło: Screenshot_20260908-091217_1
Pobierz@Mapet_Kermit: polecam Monte baldo nad garda, trochę daleko i z przesiadka ale na jeden dzień pobiegać polecanko
- 0
@razdwatrzy55: Na bieganko tylko z rana, przed wycieczkami i zwiedzaniem, więc w rachubę wchodzi niestety tylko wkoło komina od kwatery.
- 1430
Ukończyłem bieg Ultra-Trail du Mont-Blanc, to jest pętelka o długości ok 175 km i 10 000 m przewyższenia wokół Mont Blanc. Bieg zaczyna się w Chamonix we Francji, następnie trasa biegnie przez Włochy, Szwajcarię i z powrotem do Francji do Chamonix. To prawdopodobnie najsłynniejszy bieg górski na świecie, zjeżdżają się tu biegacze z każdego zakątka globu oraz cała światowa elita.
To było moje trzecie podejście do tego biegu, w 2019 nie ukończyłem z
To było moje trzecie podejście do tego biegu, w 2019 nie ukończyłem z
źródło: Screenshot_2026-08-31-14-30-22-18_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b — kopia
Pobierz- 328
To chyba zbieg z przełęczy Grand Col Ferret
źródło: 20850_20260829_142812_766701345_original
Pobierz- 303
Meta
źródło: 20850_20260830_054638_766811064_original
Pobierz



















Dobra, w następnym tygodniu startujemy z deloadem przed wieczornym półmaratonem w Łodzi, wyczuwam moc i liczę na życiówkę. Pozdrawiam biegową brać i siostrać (?). Niech nogi zawsze podają, a głowa nigdy nie siada. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #ruszdupe #