Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Fajny pomysł na masażer nóg, wygodniejsze w stosowaniu niż wałek: https://www.bodylever.com/
Wersja DIY: trzonek 150cm przepiłowany na pół i kawałek grubszego sznurka.
#bieganie
Wersja DIY: trzonek 150cm przepiłowany na pół i kawałek grubszego sznurka.
#bieganie
Poleccie mi piosenki zeby stworzyc playliste w spotify zatutuowanom "WYKOP do biegania". Każdy ma maks 3 piosenki.
#muzyka #spotify #playlistawykopu #listaobecnosci #silownia #mirkokoksy #fitness #bieganie
#muzyka #spotify #playlistawykopu #listaobecnosci #silownia #mirkokoksy #fitness #bieganie
źródło: images
Pobierz
@pearl_jamik: Megadeth - Peace Sells (fajnie buja jak złapiesz rytm z perką)
Szczerze powiedziawszy to nie wiem co mnie
@randall: zapisz sie na jakies 100km, to potem taki maraton to bedzie wysrypipi mryg i meta
Organizm nie zdarzy sie zorientowac, ze trzeba zaczac przygaszac (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@bartosz325: Zgadzam się, że mogło być za malo bo ogólnie przyjmowałem co 6km na zmianę SIS zwykły z SIS Beta fuel co dawało jakieś 62g/h. 10min przed startem przyjąłem Beta. Następnym razem będę walił same Beta żeby dobić do 80g/h. Cały czas uczę się tej końcówki maratonu. Postęp powolny, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
@Rain_Dog: Dzięki! Na końcówce już nie kalkulowałem, byle doczłapać
49 339,98 - 7,19 = 49 332,79
Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Screenshot_20260518-182118_1
Pobierz@Mapet_Kermit gdzie tam po Ustce biegasz? Bliżej plaży czy „centrum”?
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
Na rower są jakieś fajne ścieżki w Ustce? Bo planuje ze słupska jechać do Ustki rowerem i się tam gdzieś pokręcić po okolicy. Wiem ze post bieganie ale może coś wiesz pozdro
@szczeki32: Garmin wrzuca mi Ustka (Gmina), bo tak nazywa obszar wiejski wokół Ustki. Do samej Ustki nie dobiegam niestety, troszkę za daleko. Rowerem też nie jeżdżę, ale wiem, że jest ścieżka rowerowa wzdłuż morza w kierunku wschodnim, można zajechać chyba do samych Rowów, ale w dużej części już po lesie nad klifami.
#bieganie
Mówię ci bro bieganie to samo zdrowie ruzne dystanse som musisz każdego sprubowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mówię ci bro bieganie to samo zdrowie ruzne dystanse som musisz każdego sprubowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: HIlIeY9WQAA6fpN
Pobierz@WscieklyIRozjuszonyManlet: jak byłem na rehabilitacji ze skręcona kostka to lekarz do mnie że sport to zdrowie każdy kaleką Ci to powie
49 414,07 - 13,47 - 10,53 - 12,83 - 13,16 - 24,10 = 49 339,98
Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Treningi z tygodnia. Dopadają mnie rozkminy natury egzystencjonalnej, coraz mocniej :/
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot 2026-05-18 at 13-09-36 Garmin Connect
Pobierz
@Ark00: W dużym skrócie tak
49 419,85 - 5,78 = 49 414,07
Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD
W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD
W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółem
źródło: Runna Tower Hamlets - W19 Pn - Easy 4km BARDZO LUŹNO on May 18, 2026 - 11.20.22
Pobierz@randall: używam konkretnie tego: https://github.com/hhopke/intervals-icu-mcp - albo podpiąć można do czacika gpt albo claude. Ja po prostu odpalam przez Claude Desktop, trzeba zainstalować sobie uvx jak w instrukcji + w json konfiguracyjny claude desktopa wrzucić te parametry co też są tam podane wraz z kluczem API i athlete ID z Intervals które są w ustawieniach
@Reepo: Dzięki! Będę testował bo następna w kolejce miała być Runna, ale pokazujesz ciekawą opcję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
49 509,63 - 15,08 - 11,06 - 13,04 - 15,16 - 11,28 - 11,61 - 12,55 = 49 419,85
Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pozdrawiam wszystkich zawodników spod biegowego tagu <3
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
@WscieklyIRozjuszonyManlet: czemu niezdrowe? chyba każdy ruch lepszy niż żaden
@123_: życie jest dziwne. Srasz codziennie i nikt o tym nie pamięta. Miliony ludzi przebiegło maraton i nikt o nich nie pamięta.
A wszyscy pamiętają o pierwszym maratończyku co umar i o tym co się zesrał
A wszyscy pamiętają o pierwszym maratończyku co umar i o tym co się zesrał
@CipakKrulRzycia: Garry Likener z repry Anglii zesrał sie na boisku podczas mundialu 1990
49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63
Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
49 592,26 - 14,03 - 15,46 - 12,21 - 10,01 - 11,10 = 49 529,45
Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.
Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.
#
Tydzień zakończony na 63km. Spokojne wybiegania, podbiegi, przebieżki i III zakres - 2000+ 1800 +... 1200 na 3 minutowych w truchcie.
Żelazo działa i jest w pytę. Za 2 tygodnie zawody na 10km, nie nastawiam się na nic.
#
Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu. Dotrwałem, jutro zasłużone opierd...nie się.
Sam bieg, wysokie tętno ale skumulowane zmęczenie i pełny brzuch pewnie, chociaż biegło mi się nawet bym powiedział zaskakująco lekko.
@
Dzień 6 treningu w tygodniu. Dotrwałem, jutro zasłużone opierd...nie się.
Sam bieg, wysokie tętno ale skumulowane zmęczenie i pełny brzuch pewnie, chociaż biegło mi się nawet bym powiedział zaskakująco lekko.
@
źródło: 1000029665
Pobierz
49 623,57 - 11,46 - 7,45 - 5,63 - 6,77 = 49 592,26
Wdrażanie w plan na maraton trwa: baza, sprinty, baza baza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Po sprintach mnie złapały takie zakwasy w udach, że ledwo chodziłem xD Za tydzień kontynuacja moich parkrunowych eskapad - wyjazd do Działdowa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt
Wdrażanie w plan na maraton trwa: baza, sprinty, baza baza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Po sprintach mnie złapały takie zakwasy w udach, że ledwo chodziłem xD Za tydzień kontynuacja moich parkrunowych eskapad - wyjazd do Działdowa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt
źródło: EEEE
Pobierz
49 632,68 - 9,11 = 49 623,57
U mnie w tym tygodniu skromnie co by podreperować trochę nogę
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
U mnie w tym tygodniu skromnie co by podreperować trochę nogę
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
49 640,38 - 7,70 = 49 632,68
Dzisiejsze popoludniowe biegi. Slonecznie, jednak wieje mocny, zimny wiatr od morza. Mega dobry bieg, druga polowa kiedy zrobilo sie cieplej znacznie lepsza. Tempo: ok. 5,40 min/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiejsze popoludniowe biegi. Slonecznie, jednak wieje mocny, zimny wiatr od morza. Mega dobry bieg, druga polowa kiedy zrobilo sie cieplej znacznie lepsza. Tempo: ok. 5,40 min/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
@MatyasHunyadi: same i pada deszcz, ale i tak idę biegać
49 724,07 - 11,21 - 12,22 - 12,20 - 30,06 - 18,00 = 49 640,38
Za mną całkiem intensywny tydzień, łącznie blisko 13 godzin treningowych: 5 x bieg (84 km), 3 x rower (89 km) i 2 x trening siłowy.
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 11 km, w tym podbiegi 8 x 300m
- środa: 12 km spokojnego biegu
Za mną całkiem intensywny tydzień, łącznie blisko 13 godzin treningowych: 5 x bieg (84 km), 3 x rower (89 km) i 2 x trening siłowy.
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 11 km, w tym podbiegi 8 x 300m
- środa: 12 km spokojnego biegu
źródło: bieganie
Pobierz
Dzisiaj wylosowało mi się leśne wybieganko
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000030146
Pobierzźródło: 1000030144
Pobierz