60 384,23 - 10,00 - 7,00 - 8,50 = 60 358,73

Ostatnio słaby sen to i biegi nie zachwycają ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 465,29 - 13,40 - 10,30 - 12,20 - 6,00 - 29,00 - 10,16 = 60 384,23

W tym tygodniu wpadło 81 km. Dwa mocniejsze akcenty: we wtorek 13 km w tym 50 min dosyć mocnego biegania na crossowej pętli, a w sobotę long 29 km, w tym 2 x 5 km w drugim zakresie, po ok 4:30, reszta easy. W pozostałe dni spokojne klepanie kilometrów.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Koniec tygodnia, teraz tapering i Żywiec półmaraton!

#bieganie #biegajzwykopem #trening #zywiec

60 518,83 - 1,69 - 9,37 - 1,27 - 15,16 - 12,06 - 0,58 - 11,01 - 2,40 = 60 465,29

Kolejny tygodniowy raport.

BC2 11km @4:20-4:30, 2x klepanko i 5x800m @3:45 /p.2' + 6x600m @3:40/ p.2' (ostatnie 600m w palnik, bo trener lejcePokaż całość

60 538,83 - 10,00 - 10,00 = 60 518,83

Dwa biegi, nie wrzucam wszystkich, tylko te uliczne, z medalami.

1) Bieg Żołnierzy wyklętych Jadowniki
2) Run 4 Her w KlimkówcePokaż całość

60 565,32 - 12,78 - 9,01 - 4,70 = 60 538,83

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 575,33 - 10,01 = 60 565,32

To też dołączę do zabawy w takim razie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 616,29 - 11,93 - 10,04 - 7,03 - 1,86 - 10,10 = 60 575,33

Siemandero,

Bieganko z tego tygodnia. Dziś w Poznaniu wleciała Recordowa Dycha w 47:30 na rozpoczęcie sezonu :) w tym tygodniu wyszło łącznie 40.96

#Pokaż całość

60 622,30 - 6,01 = 60 616,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 661,30 - 11,00 - 9,00 - 7,40 - 11,60 = 60 622,30

Kolejny tydzień biegowy za mną, aktualny stan określam na agonalny, a biegowo wyglądało to tak:

Wtorek: 11,6 km baza
Czwartek: 7,4 km bazaPokaż całość

60 673,19 - 11,89 = 60 661,30

0,56 papatonu przy niedzieli

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE.Pokaż całość

60 757,44 - 15,20 -21,37 = 60 720,87

Plany były trochę inne, pobudka ustawiona wcześniej - ale najwyraźniej organizm się swego domagał i po położeniu się o 1:30 nie szło wstać na czas i obudziłem się o 6 ¯\(ツ)/¯ Nie ma tego złego, wypiłem sobie kawusię z żoną, kwiatki wręczyłem, buziaka dałem, zlecenie na zakupy wziąłem - i ekstremalnie późno, o 8:00, wybiegłem w trasę.

Dziś stwierdziłem, że absolutnie się nie spieszęPokaż całość

Ja to tylko tutaj zostawię

#lekkoatletyka #bieganie #mikrokoksy

60 791,14 - 5,76 - 11,70 - 5,77 - 5,45 - 5,02 = 60 757,44

Wracamy na dobre tory ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Miks bazy ze sprintami, no i kolejny wyjazd parkrunowy do Olsztyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Najlepszy wynik na 5 km w tym roku, może uda się za jakiś czas zaatakować życiówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

60 859,64 - 13,00 - 12,50 - 13,00 - 13,00 - 17,00 = 60 791,14

Ktoś tu zrobił fajne podsumowanie miesiąca i zachęcił do wstawiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu praktycznie sama luźna baza, trzeba znowu trochę naprawić nuszkę.
A przy okazji zapraszamy na nasz sportowy serwer na discordzie - link jest w tytule dzisiejszego longa (nie, nie jest to link do strony dla dorosłych, tylkoPokaż całość

Którego trenera polecacie z garmin coach? Greg wydaje mi się podejrzany gdy na ponad 3 miesiące przed biegiem na tempo 4:30 w półmaratonie daje mi do przebiegnięcia odcinek 2,5km tempem 4:00 #bieganie

Ech, jest na #strava taki sympatyczny gostek z Teheranu - zawsze wrzuca fajne treningi typu 20-25 km i kilometr w pionie, okraszone efektownymi fotkami Teheranu niemal z lotu ptaka. Ostatnio wrzucał sporo obrazków politycznych, odnoszących się do reżimu i podejścia zachodniego społeczeństwa do tematu...

I od 27. lutego cisza, żadnego wpisu - może szlag trafił internet czy sieci komórkowe, a może coś gorszego się stało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

TakPokaż całość

60 864,81 - 5,17 = 60 859,64

W dzień po sprzątaniu i pieczeniu pizzy mi się nie chciało ale w końcu ruszyłem leniwą dupę i zrobiłem nocne bieganie. Minimalnie lepiej niż poprzednio, czyli zgodnie z planem ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki