zaczęło mnie ostatnio kluć w kolanie przy bieganiu, zrobiłem 4 dni przerwy i przy pierwszym spokojnym biegu znowu to samo. Mam wrażenie, że "zrobiłem to sobie" przy bieganiu szybkich interwałów. jakieś pomysły co to i jak zaradzić?

#bieganie
Mireczki, biegam już z niecały rok, zwiększyłem teraz intensywność do 4 treningów w tygodniu. Zazwyczaj nie używałem żadnych suplementów oprócz cynku i tranu. Teraz chciałbym coś zmienić i łykać coś przed aktywnością i po, na regeneracje. Wydaje mi się, że moje posiłki czasami nie są wystarczające. Co polecilibyście na taki core, żeby polepszyć wydolność i regenerację?

#suplementy #bieganie
109 011,73 - 10,55 = 109 001,18

Dałem się dzisiaj podpuścić żonie jak jakiś amator.

„Chodź na siłownie ze mną pobiegasz sobie na bieżni, będzie ekstra”. A że córka (lvl1) została ze szwagierką to mówie „czemu nie”… Niby człowiek wiedział jak jest na bieżni, ale się łudził, że tym razem będzie inaczej ¯(ツ)

Miało być regeneracyjne 10km, a wyszło piekło. Wykres tętna pięknie to pokazuje ( ͡º ͜ʖ
randall - 109 011,73 - 10,55 = 109 001,18

Dałem się dzisiaj podpuścić żonie jak jaki...

źródło: IMG_2883

Pobierz
@ZmieniamSwojeZycie: Chłopie, po prostu idź na ten spacer zamiast bawić się w liczenie kroków. Zobacz o której wyszedłeś z domu, gdzie doszedłeś i o której wróciłeś.
Następnego dnia staraj się albo chodzić trochę dłużej albo zajść trochę dalej.

Po twoich wpisach, mam wrażenie że piszesz że chcesz zmian, a jednocześnie będziesz szukał wymówek i kombinował jak tylko sabotować progress.
Magiczne sztuczki nie istnieją -chcesz czegoś to musisz się przykładać.
Szukam słuchawek dousznych / dokanałowych, do jazdy na rowerze / biegania, budżet okolice 250zł (im mniej tym lepiej, ale bez przesady ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Ogólnie chciałbym osiągnąć porównywalną jakość dźwięku co mam w Soundcore Q30.
Myślałem nad:

- Anker Life A3i
- Jabra Elite 3
- Edifier TWS1 Pro 2
- Anker Life P3

Ktoś coś doradzi? Nie jestem audiofilem, może nie opłaca się pchać w
@huntforfur: Co to znaczy że nie chcą się połączyć? Często taki błąd występuje? 220zł za nie to spoko cena czy czekać na coś lepszego?

@sogen prędzej mi się zepsują niż je zgubię. No chyba że mi z ucha wypadnie gdzieś po drodze. A z tych tanich co bierzesz?
109 198,35 - 25,11 - 32,03 = 109 141,21

Pobiegane w weekend. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km /1300 m w pionie. Zimy na trasie nie było zbyt dużo, może 2 km po śniegu w okolicach szczytu Baraniej Góry, za to było dużo śliskiego błota, także na zbiegach był ubaw po pachy. Zaliczyłem tylko jedną glebę, na szczęście w miękkie błoto i obyło się bez większego bólu. Wynik
Rain_Dog - 109 198,35 - 25,11 - 32,03 = 109 141,21

Pobiegane w weekend. W sobotę sta...

źródło: InCollage_20240318_115236272

Pobierz
109 204,48 - 6,13 = 109 198,35

Dziś było lekko poniżej zera. W nocy delikatnie przyprószyło śniegiem. Podczas biegu serce pracowało dobrze, ale miałem wrażenie, że nogi mam z betonu. Jutro dzień regeneracji - widzimy się pojutrze. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 109 204,48 - 6,13 = 109 198,35

Dziś było lekko poniżej zera. W nocy delikat...

źródło: 20240318

Pobierz
#huawei #smartwatch #bieganie
Pytanie do posiadaczy Huawei Watch GT2 - posiada on funkcję wyświetlania przebytej trasy na mapie po powrocie do domu i połączeniu z telefonem?
Żona ma GT3 i jest w nim taka funkcja. Podobno starsza wersja tego nie ma (chociaż GT1 miała). Chcę się upewnić.
109 324,12 - 14,82 = 109 309,30

Garmin coś mi się sapał, że dzisiaj robimy regen, bo coś tam źle spałem, ale delikatnie dałem mu do zrozumienia, że czuję się dobrze, a poza tym regen wolałbym zrobić jutro, zatem dzisiaj zrobiłem jutrzejszy trening, a jutro zrobię dzisiejszy (mam plany na poniedziałek, lepiej mi leży wtedy regen). Zatem dzisiaj poleciały interwały, sporo powtórzeń, niby sporo wysiłku, ale prawdę mówiąc jakoś nie czułem zmęczenia
Piter_Privisi - 109 324,12 - 14,82 = 109 309,30

Garmin coś mi się sapał, że dzisiaj ...

źródło: 20240317_164256

Pobierz
Hej na ogół nie biegam i chyba pierwszy raz przebiegłem taki dystans.
Przy ostatnim 1-2 km o dziwo nie byłem jakoś bardzo zmęczony, ale zacząłem czuć jakby kolana że przystanąłem z 3 razy by zgiąć rozprostować nogi.
Ale już na ostatnich 500 metrach trochę się z tym poprawiło i mogłem przyśpieszyć na końcówce.
Czy to normalne?
#bieganie #biegajzwykopem
Vasterek4 - Hej na ogół nie biegam i chyba pierwszy raz przebiegłem taki dystans.
Prz...

źródło: temp_file8201270603260189909

Pobierz
@Vasterek4: jak nigdy nie biegałeś i teraz nagle robisz takie dystanse to w przeciągu miesiąca dorobisz się kontuzji na kolejne lata.

Zmniejsz dystans i tępo.
Zawsze jest tak, że pierwszego dnia jest zajebiście ale kolejne treningi idą tylko gorzej bo już nie masz paliwa w mięśniach, bo organizm nie jest nauczony do szybkiej regeneracji itp.
Nie trać motywacji i nie przeciążaj się na początku.

Jak cię bolą kolana to oznaka, że
@Vasterek4: asfalt i chodnik to najgorsze możliwe powierzchnie. Dużo lepsze są ścieżki w parku, lesie lub na jakiś zadupiu.

Na butach się nie znam ale pewnie ktoś poleci coś. Na buty szykuj ~400 zł
Dowiedz się czy potrzebujesz butów korygujących chód. Sprawdź czy twoje stopy są normalne, pronujace, supinujace.

Ja by ci zalecał na początek chodzenie po 10km codziennie albo co drugi dzień jeśli nie dasz rady przez kilka miesięcy a
@Xianter: Ja mam to samo wrażenie, dzisiaj 11.5 km w tempie 5:00 i spoko, bez żadnego bólu. A tydzień temu robiłem sobie w tempie 5:30-5:45 30 minut biegu i po jakichś 15 minutach miałem ból łydek nie do zniesienia, musiałem się zatrzymać.