Czwartkowe #bieganie

28 446,32 - 5,51 = 28 440,81

Ostatni trening przed połówką w niedzielę. Zgodnie z planem 4 krótkie sprinty na rozgrzewce, a potem 3,2km w tempie docelowym 4:35, czuć moc w nogach. Oczywiście żeby nie było za wesoło, wczoraj była kolejna wizyta u dentysty i profilaktycznie antybiotyk na stan zapalny dziąsła, najwyżej jak pójdzie poniżej planowanego wyniku, to będzie na co zwalić.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

28 471,28 - 11,05 = 28 460,23

No i powitanie w #lasekmarcelinski całkiem udane.
Zimno mi w uszy było...wiater jakiś nieprzyjemny no ale co tam...trening zrobiony, nawet dobry czas jak na mnie oczywiście ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #lasekmarcelinski #h9Pokaż całość

28 476,92 - 5,64 = 28 471,28

Znowu króciutki easy, nogi pięknie niosły, serduszko grało, przed startem został jeszcze jeden taper w czwartek, aż się chuop doczekać nie może.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

#silownia #bieganie #ankieta

ej mam pytanie, po operacjach mnie co chwile łapie przeziębienie/grypa...
ledwo jesień się zaczęła i już jestem drugi raz chory, co bierzecie i jak się przed tym chronicie?
przed wypadkiem jeździlem rowerem przy -15 i śniegu po kostki i ledwo katar mnie brał, a teraz?
5c i po 3 dniach gorączka i łamie w kościach czy leją się gile po pas...
co bierzecie profilaktycznie żeby co chwile nie chorować ale uprawiać sport?Pokaż całość

28 492,38 - 10,46 = 28 481,92

Przy poniedziałku jak zwykle bez szaleństw - ot zwykłe 60’ easy ¯_(ツ)_/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

8 niezapomnianych godzin, 52 kilometry w pięknych okolicznościach jesiennej przyrody i 2700 metrów pokonane w pionie to mój bilans XIV ultraMaratonu Bieszczadzkiego, który odbył się 10 października 2026 roku w Cisnej.

Trasa prowadziła przez lasy skąpane w barwach jesieni, a także przez malownicze połoniny. Pogoda w ostatnich tygodniach była łaskawa, więc obyło się bez błota, ale korzenie, kamienie i liście wyraźnie podnosiły poziom trudności. Dopełnieniem tego wszystkiego było blisko 2700 metrów do pokonaniaPokaż całość

Pytanie do doświadczonych mireczków, w jakim mieście polecacie maraton pod "życiówkę"?

Zależy mi przede wszystkim na możliwie płaskiej i szybkiej trasie. Głównie biegam 5/10 km. Typowy amator na 10 sub 50 regularnie, na 5tke chcialbym w 2027 z sub 23 do sub 22 zleciec. Ale głowny cel na nowy rok to spróbować sił na dłuższych dystansach. W przeszłości mam za sobą maraton w wawie, który raczej zle wspominam, bo nic nie poszloPokaż całość

28 538,68 - 8,00 - 10,00 - 7,00 - 21,30 = 28 492,38

Drobnica z tygodnia i wczorajszy Cracovia Półmaraton :)

Miało być spokojnie, na luzie, towarzysko, ale towarzysz odpuścił więc poleciałem po swojemu.I wyszło całkiem przyzwoite 1:44:15 :) Wszystkie tegoroczne płaskie połówki zrobiłem poniżej 1:45, co uważam za bardzo dobry wynik :)

ToPokaż całość

28 548,78 - 10,10 = 28 538,68

Zalozyłem sobie jakiś czas temu, że fajnie by było kiedyś zrobić dychę w te 5:30 (w tamtym momencie mój rekord to było 5:45), ale w sumie jak postanowiłem tak w sumie nigdy poźniej nie zrobiłem takiego "testu". A tu dzisiaj miłe zaskoczenie podczas treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

28 561,61 - 5,77 - 7,06 = 28 548,78

#sztafeta #bieganie #katowice #slask #chorzow

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [############--------] 59,16%Pokaż całość

28 580,61 - 19,00 = 28 561,61

Ten tydzień znowu pokazał mi, że ni cholery nie znajdę czasu na bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj udało sie wieczorem wyjść na long run 19km, więc podbiłem objętość do 28km - niby nie ma tragedii, ale dobrzePokaż całość

28 689,49 - 17,67 - 27,08 - 10,92 - 23,66 - 8,32 - 21,23 = 28 580,61

Kilometry z obecnego miesiąca.
Dziś biegłem testowy półmaraton i udało mi się uzyskać życiówkę - 1:38:28 (chip time) i 1:37:44 (Garmin time). Dodatkowo wpadły rekordy na 5 i 10 km. Teraz kilka lżejszych dni i około środy/czwartku wracam do łupanki pod maraton - 15 milowy łamak w zmiennym tempie.
Redukcja wagi niestety chyba zmieniła znak iPokaż całość

28 759,28 - 12,50 - 5,74 - 12,02 - 9,50 - 8,00 - 13,02 - 9,01 = 28 689,49

Zaległe bieganko. Dzisiaj 60 min biegu spokojnego.

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie

Pierwsza dycha w życiu a może i ostatnia

28 826,86 - 10,10 - 10,08 - 14,00 - 12,30 - 21,10 = 28 759,28

Urobek tego tygodnia to 5 trenigów biegowych (68 km) oraz po jednym treningu siłowym i rowerowym. Zbliżam się do końca sezonu, także treningi raczej na podtrzymanie, w przyszły weekend jeszcze jeden start i potem roztrenowanie. A w tym tygodniu było tak:
- poniedziałek: 10 km spokojnego rozbiegania
- wtorek: 10 km podbiegania na bieżni elektrycznej, w tym 8 x 4Pokaż całość

28 833,60 - 6,74 = 28 826,86

Posmerfowane

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość