Jak @Pan_Szeryf pokazał metamorfoze swojego podopiecznego (siebie) to ja też pokażę mojego (mnie)
Te dwa zdjęcia dzieli około 6,5 roku i 38 kg wagi (na lewym 61 kg, na prawym 99 kg) wzrost 182 cm
Na moment dzisiejszy jeszcze pozostaje naturalem.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

Cześć, koledzy proszę o radę. 3 miesiące temu w pracy przeciążyłem łokieć i pękło mi więzadło, w czerwcu mam artroskopię. Od tamtego momentu większość czynności robię lewą ręką i...chyba mam problem z ścięgnem prostownika łokciowego nadgarstka lewej ręki, notorycznie przeciążona ręka zaczyna się buntować, czekam na wyniki rezonansu. Domyślam się, że mam przed sobą długą rehabilitację, wg lekarza powrót do pracy po ok 3-6 miesiącach, nie mogę pozwolić sobie na taką przerwę.Pokaż całość

Najlepsze combo do kebaba: 100g prosciutto crudo, 90g low fat mozzarella i szpinak. 636 kcal B/61 W/41 T/25 #przegryw #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Wynik po 5 tygodniach przyjmowania GH. 2 tygodnie 2iu, 3 tygodnie 3 iu - brane zawsze na wieczór, badania rano na czczo po 12h

Pan Chińczyk chyba nie kłamał.
Zdam relacje czy widzę tą mityczną poprawę jakości skóry za 3-5 miesięcy.

#mikrokoksy #silownia

Pytanie do #mikrokoksy
jestem ulany trzeba to przyznać.
Mieszkam na zadupiu więc siłka odpada. Co mi pozostaje oprócz:
- post przerywany
- spacery w tępie prawie truchtu
- pompkiPokaż całość

Całe śniadanie to 220g ziemniaków, 150g mieso wolowe 5%, 75g oliwek, 4jajka. 765kcal B/60 W/45 T/39 Wolę zjeść konkretnie i mieć energię na pół dnia, niż chrupać listek sałaty.
#odchudzanie #mikrokoksy #przegryw #gotujzwykopem

#mikrokoksy #silownia #przegryw

No człowiekowi zostało tylko kucie d--y XD Chłop ćwiczy, trzyma dietę, rozwija się fizycznie a dziś już dwie osoby mi zasugerowały, że mógłbym zacząć ćwiczyć. Oczywiście były to kobiety bo dla nich mięśnie same się robią i jak w weekend nie pijesz piwa to z automatu masz sześciopak.

Jakiej firmy shaker możecie polecić żeby nie przeciekał i nie j---ł po dłuższym czasie? Każdy, jaki mam albo właśnie przecieka po jakimś czasie, albo zaczyna śmierdzieć (tak, myję dokładnie od razu po wypiciu)
#mikrokoksy

✨️ Pokonaj kryzys letniej diety i siłowni Ⓘ
Mirki, zbliża się lato i przeżywam kryzys: dieta-siłownia.

2,5 lata ćwiczenia na siłowni, zaczynając od totalnego nooba, zrobiłem całkiem ładny progres. Nawet fajne proporcję w górnej części ciała
ALE jakiekolwiek diety bym nie stosował, nie jestem w stanie zrzucić tkanki tłuszczowej z okolicy podbrzusza. Jestem wysoki, 190 cm i w zasadzie tylko tam odkłada mi się w sposób "nieestetyczny" tkanka tłuszczowa.

2Pokaż całość

Wiem, że zabrzmię jak stary boomer, ale chyba nie da się starzeć bez narzekania na nowe pokolenia. Na siłownię chodzę tyle lat, że w ogóle wstyd się przyznać ile. I zawsze miałem dobry kontakt zarówno tymi młodszymi ode mnie jak i starszymi i jakoś nie przypominam sobie, bym dawniej miał złe zdanie o młodzieży jako ogóle - co najwyżej wkurzały mnie jednostki. Ale teraz moją siłownię szturmują młodzieżowe, licealne bojówki i mniePokaż całość

W sumie o cholerę chodzi z tymi shakerami? Myję swojego od razu po użyciu, dokładnie, pod bieżącą, gorącą wodą z płynem do mycia naczyń. Zero zapachu. Po kilku godzinach smród wyciska łzy z oczu. Po przepłukaniu zimną wodą, smród od razu znika.

#mikrokoksy #mikrokoksy

IM FUCKING ADAM SMASHER
Czyli codzienna suplementacja pooperacyjna

#mikrokoksy

#epstein
borze jakie to zabawne XD

To zdjęcie przejdzie do historii

KACPEEEER TOMASIAAAAAAAK

#skoki #mediolan2026

Czym dobijać białko?
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta

#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

2-3 razy w tygodniu boks/kickboxing, 1 siłownia + sauna, 1 basen, do tego spacery z dzieciakami
śniadanie jajka z czymś, luncz jogurt banan orzechy, obiad kuchnia włoska najczęściej z 1/3 talerza z białek, kolacja jak już jest to jakieś resztki

wchodzę na wagę, 3 kilo więcejPokaż całość