#mikrokoksy #silownia #przegryw

No człowiekowi zostało tylko kucie d--y XD Chłop ćwiczy, trzyma dietę, rozwija się fizycznie a dziś już dwie osoby mi zasugerowały, że mógłbym zacząć ćwiczyć. Oczywiście były to kobiety bo dla nich mięśnie same się robią i jak w weekend nie pijesz piwa to z automatu masz sześciopak.

Jakiej firmy shaker możecie polecić żeby nie przeciekał i nie j---ł po dłuższym czasie? Każdy, jaki mam albo właśnie przecieka po jakimś czasie, albo zaczyna śmierdzieć (tak, myję dokładnie od razu po wypiciu)
#mikrokoksy

✨️ Pokonaj kryzys letniej diety i siłowni Ⓘ
Mirki, zbliża się lato i przeżywam kryzys: dieta-siłownia.

2,5 lata ćwiczenia na siłowni, zaczynając od totalnego nooba, zrobiłem całkiem ładny progres. Nawet fajne proporcję w górnej części ciała
ALE jakiekolwiek diety bym nie stosował, nie jestem w stanie zrzucić tkanki tłuszczowej z okolicy podbrzusza. Jestem wysoki, 190 cm i w zasadzie tylko tam odkłada mi się w sposób "nieestetyczny" tkanka tłuszczowa.

2Pokaż całość

Wiem, że zabrzmię jak stary boomer, ale chyba nie da się starzeć bez narzekania na nowe pokolenia. Na siłownię chodzę tyle lat, że w ogóle wstyd się przyznać ile. I zawsze miałem dobry kontakt zarówno tymi młodszymi ode mnie jak i starszymi i jakoś nie przypominam sobie, bym dawniej miał złe zdanie o młodzieży jako ogóle - co najwyżej wkurzały mnie jednostki. Ale teraz moją siłownię szturmują młodzieżowe, licealne bojówki i mniePokaż całość

W sumie o cholerę chodzi z tymi shakerami? Myję swojego od razu po użyciu, dokładnie, pod bieżącą, gorącą wodą z płynem do mycia naczyń. Zero zapachu. Po kilku godzinach smród wyciska łzy z oczu. Po przepłukaniu zimną wodą, smród od razu znika.

#mikrokoksy #mikrokoksy

IM FUCKING ADAM SMASHER
Czyli codzienna suplementacja pooperacyjna

#mikrokoksy

#epstein
borze jakie to zabawne XD

To zdjęcie przejdzie do historii

KACPEEEER TOMASIAAAAAAAK

#skoki #mediolan2026

Czym dobijać białko?
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta

#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

2-3 razy w tygodniu boks/kickboxing, 1 siłownia + sauna, 1 basen, do tego spacery z dzieciakami
śniadanie jajka z czymś, luncz jogurt banan orzechy, obiad kuchnia włoska najczęściej z 1/3 talerza z białek, kolacja jak już jest to jakieś resztki

wchodzę na wagę, 3 kilo więcejPokaż całość

AI w treningu a raczej analizie treningu, wrzuciłem cały rok(csv ze snu garmin oraz hevy)
Perplexity nadziergał pare skryptów w pythonie i podsumował temat objętosci i bezsensu zbyt duzej objętosci, po zejsciu z objętości kg w górę ;)
Moje początki to przesadzona objętość, dwa razy dość mocno i długo chorowałem, ostatni raz pod koniec roku 2025, nie chce tego powtarzać, dlatego zacząłem czytać i przyglądać się swoim poczynaniom.
Męczy mnie jeszcze problem ze snem, możePokaż całość

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #trenujzwykopem #dieta

Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?

Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakośPokaż całość

Ostatnie lata naturalsów na siłowni.
W organizmie wytwarzana jest miostatyna.
Ona blokuje organizm przed przerostem mięśni - wstrzymuje rozwój komórek mięśniowych.
Naukowcy już opracowali sposób na wstrzymanie jej wytwarzania - efektem były przypakowane zwierzęta bez żadnego treningu.
Za kilka lat jak to wejdzie do obiegu to koniec -trening niepotrzebny.
#ciekawostki #trening #miesnie #mikrokoksy

Niedawno zacząłem chodzić na siłownie, jakoś 3 lub 4 lata temu ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy 80kg x 10 w 3-5 seriach na klate to dobry wynik? 190 cm wzrostu 97kg wagi
#mikrokoksy

#mikrokoksy