Spotkała mnie w nocy pewna sytuacja. Wszedłem na #ometv (#kamerki). W pewnym momencie wylosowało mi rosjanina- pojawiła się rosyjska flaga. Zaczął po rusku a po chwili przeszedł na bardzo płynny polski z ruskim akcentem. Na moje pytanie skąd znasz nasz język, odpowiedział że pracował 12 lat w Warszawie na placówce, za komuny, w KGB. Z rozmowy wynikło, że jest już na emeryturze ale ma robotę do zrobienia.Pokaż całość

Jeżeli coś działa na tak wielu ludzi, to jest optymalne. Wbrew obiegowej opinii "bro split" jest optymalny.

Typowy bro split w rozkładzie tygodniowym wygląda tak: Klatka, Plecy, Barki, Ramiona, Nogi, Przerwa, Przerwa

Jak wiemy najważniejszym czynnikiem napędzającym hipertrofie jest napięcie mechaniczne, nie żadne pompowanie ani czucie mięśniowe. Napięcie mechaniczne wywołujemy wysoką intensywnością.

CyklPokaż całość

#mikrokoksy

Czołem Miruny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Używał ktoś z was ściskaczy do rąk z kfd? Macie jakieś opinie ewentualnie co lepiej zamiast tego kupić?
https://sklep.kfd.pl/kfd-grip-trainer-zestaw-3-szt-sciskacze-p-8398.html?srsltid=AfmBOorpmTo36tybcePKSFhQ1f6ofJJj_q3mC5xzQwecyK2oRHxKcf9Z

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

a tak się spytam bo mi się nudzi w niedziele rano...
czy 29cm w bicku przy 75kg to dobrze czy muszę jeszcze robić forme?
#mikrokoksy

Ile mam cm w łapie wg was? Dobrze to wygląda?
#mikrokoksy #kiciochpyta

Kolega ważył 110 kg, dzięki moim przepisom, poradom i wspólnym treningom udało sie zjechać w 3 miesiące do 98 kg. Pojechał z żoną na dwa tygodnie all inclusive i po powrocie waga 104 kg. Grubasy są niereformowalne, szkoda czasu im pomagać, bo to wszystko jest na chwile. Jak dostaną trochę wolności to hulaj dusza piekła nie ma. Zero samokontroli. Podludzie i tyle, hatfuu #zdrowie #dieta #odchudzaniePokaż całość

Jak u was w życiu potwierdza się ten mem? #mikrokoksy

- na siłce mam dosłownie kilku orbiterów, często przychodzą i komplementują ile to nie dźwigam albo przychodzą po jakieś porady. Jest np. koleś co krzyczy po młodych jak się obijają przy ćwiczeniach to do mnie zawsze z szczurkiem, jeszcze często przychodzi po porady
- idę przez basen i dosłownie czuje się oblepiony wzrokiem z każdej strony, miałem raz sytuację żePokaż całość

Ostatnio się dowiedziałem, że ludzie kupują smakowe kreatyny, bo nie mogą zwykłej po prostu wsadzić do gęby i popić XD hit

#silownia #mikrokoksy

Stary człowiek a jeszcze w samotnym treningu coś tam biega.

Kiedyś 103kg przy 184cm, teraz 77kg.

46 level

#bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #redukcja #mikrokoksy

#mikrokoksy

Nie ma nic bardziej komicznego jak sześciopak i w------y bęben jednocześnie XD

Po tygodniu deloadu po sprawdzeniu maksów - Click! czas na wejście na wyższy level i osiągnąć mityczny peak human performance w wieku 40 lat. Cieszy mnie, bo wiele problemów życiowych rozjechałem sigma move i się układa zajebiście, bo złapałem za mordę co było trzeba. W jakimś tam dołku ciągle trenowałem, nie odpuściłem i są tego profity, cierpliwy to i kamień ugotuje :). Cieszy mnie, ze na tej masie nie zalewam się specjalniePokaż całość