@Loginconajmniej4znaki: *talking with women ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Atari_65XE: to ten sam człowiek przecież

@Insuliniarz 10kg-75zl
Chojnice 10kg -55zl ¯_(ツ)_/¯

@Insuliniarz https://www.olx.pl/oferty/user/1WRDj/

@bez_szalu Ja miałem takie objawy jak jadlem obficie przed treningiem. Pytanie co i kiedy jadłeś. Podczas ćwiczeń, krew odplywa z jelit i idzie do mięśni by dostarczyć potrzebne mikroskładniki. Wtedy pokarm w jelitach zalega i w żołądku i może powodować mdłości, dlatego przed treningiem je się lekkie rzeczy, a jak chcesz zjesc coś większego to 2h przed treningiem.

@bez_szalu: ciężko powiedzieć bez bardzo szczegółowej analizy, ale można przypuszczać, że sposób w który się spinasz/oddychasz przy ćwiczeniach siłowych nie jest do końca optymalny. Już wiele przypadków widziałem na żywo, że kolega myśli że się "spina" do wykonania np. przysiadu generując jakieś ciśnienie oddechem, a tak na prawdę po prostu napina w przedziwny sposób mięśnie pleców, brzucha, nóg i schodzi "sztywny" w dół prawie mdlejąc XD. To samo często widać jakPokaż całość

@lubie-solnik: może laktozy albo kazeiny nie tolerujesz

@lubie-solnik: zobacz też czym jest słodzone, niektórzy mogą mieć turbo srakę od nadmiernych ilości alkoholi wielowodorotlenowych (erytrol, sorbitol, Maltitol, etc.)

@mirko_anonim: ale jaki masz cel? Jak chcesz tylko bombę, to bierz undera i znajdź kogoś, kto ogarnia trochę doping i pomoże przy pierwszym cyklu. No chyba, że chcesz "legalne" środki, to wtedy tacy jak wyżej z pewnością wypiszą receptę na co trzeba.
Ewentualnie jak zależy Ci faktycznie na poprawie jakości życia, to wystarczy nawet pierwszy lepszy androlog, który oceni, czy faktycznie potrzebujesz testosteronu z zewnątrz, czy inne rozwiązania będą równie skuteczne.

@mirko_anonim napisz na priv to polecę ci specjalistę z Krakowa

@Nick_Login: Tony chad

@mirko_anonim: jak miejsce cię nie ogranicza to kup sobie samą ławke ze stojakami a jakieś wyciągi rób osobno, ta machina wygląda jakby się można było na niej zabić w przypadku jakiegoś niepowodzenia w wyciskaniu większego ciężaru

@serek_heterogenizowany: obsrany ćpun

@serek_heterogenizowany: wyśmienita ankieta

Jesteś prawdziwym wojownikiem, #!$%@? w genetyke

@sossaa: obczaj sylwetka od kuchni na yt

@sossaa Policzna szama gotuje smacznie ale czasem trochę tłusto - trzeba umieć wybrać :)

Dużo fit przepisów jest teraz na tik toku - jak wpadniesz na jakieś to można scrolowac bez końca

@Jazon: jeszcze dopisz że full natural xD twarz zapadnięta jak u nieboszczyka, niezły ten wegetarianizm

@Jazon: tak czułem dlatego zjedz xd nie no jest ładnie ale rzeczywiście jak śmierć wygladasz

@Dziki_wieprz: tylko, że dlaczego? utarło się jakoś, że jest to tragiczne ćwiczenie, ale nie jest to prawda!

Nie ma ani jednego ruchu który targetuje głowę długą tricepsa - ja bym osobiście zrobił jakiś prowizoryczny wyciąg górny albo robił z gumą.

Wyciskanie wąsko nic innego dla tricepsów nie da niż 10 innych wyciskań które ma w planie

A zamienić na jakieś inne cwiczenie, czy po prostu robić mniej?

@DoubleWu: Raczej więcej. Więcej na skosie niż teraz ;)
Ewentualnie możesz dorzucić wyciskanie ale hantlami - jeżeli masz jakieś nierówności pomiędzy stronami to hantle to korygują, bo każda strona jest obciążona tak samo, a sztangę może silniejsza trochę nadrabiać. Wtedy słabsza z hantlem jest bliżej faila więc trenuje bardziej i się z czasem koryguje.

Co do brzucha nie wiem czy

Pokaż całość

@massejferguson zobacz sobie ćwiczenia kierowców F1 xD

@DrGreen_2: w ogóle co to za nazwa "biohacking" jakby te magiczne triki i suple miały łamać prawa fizjologii, czy ją w ogóle zmieniać xD
Tym bardziej, że jest jak piszesz, ci szamani walą tradycyjną farmakologię w postaci testosteronu i innych leków i dopiero to daje prawdziwy "biohackingowy" efekt

@Odbuta: All Pro Simple Beginner Workout jest fajny fajniutki. nSuns jest też popularny, ale nie próbowałem. Na aplikacji Boostcamp można też znaleźć fajne plany.

@Odbuta: Nie musisz też od razu całego planu zmieniać, możesz stosować zamienniki poszczególnych ćwiczeń. Maszyny, wyciągi, unilateralne ćwiczenia, hantle. Objętość zwiększyć, rotować bardziej pod hipertrofie i bardziej pod siłę.

Poza tym progresuje się nie tylko poprzez dokładanie kg. Zrobisz kilka powtórzeń więcej niż na ostatnim treningu (tym samym ciężarem) - to też progres. Zmiana planu co 3 miesiące nic ci nie da.

@fishhero: dałem na mszę za niego

śmiga na magzynie w czterobrygadówce za 4200 netto

@fishhero: daj namiary