Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: tesktruder
Pobierz
@DywanTv: szkoda go, miał potencjał ale potem coś mu się odkleiło i poszedł w melanż
@Szczuroskoczek_: tren niejednego odkleił od rzeczywistości, a jak do tego doszły ewentualne substancje psychoaktywne, to już w ogóle kaplica ¯\(ツ)/¯
@IntruderXXD: Ciekawe czemu jeszcze żaden konował nie wpadł na pomysł robienia livestreamów z kolonoskopii xD
@znowuzapomnialemhasla: Jak to nie? Lekarz który robi ci zabieg ma taki prywatny livestream i to nawet ujęcie i z zewnątrz i z wewnątrz ( ͡º ͜ʖ͡º)
nie samym trójbojem człowiek żyje, po klacie i siadach dorzuciłem coś na głowę, najpierw to ćwiczenia a później ławeczka i talerz na głowę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
dorzuciłem coś na głowę
@prolol: wyglada jak romanian dead lift z obciazeniem na karku xd Uwazaj na kręgi przy takich cwiczeniach i raczej wolne ruchy wykonuj a nie takie szarpane z dolu.
@Pariashu: no mniej więcej coś takiego, jedyne ćwiczenie co w miare wygodnie się robi z tymi pejsami bez obcierania uszu
W styczniu nie mogłem się podciągnąć ani razu nachwytem z pełnego wyprostu a dzisiaj właśnie udało mi się przebić pewną barierę i zrobiłem 11. W tamtym tygodniu ledwo 9 dałem radę zrobić a tu dzisiaj miła niespodzianka. Może to ta cytrulina tak działa co zacząłem brać tydzień temu xD Fakt że zrzuciłem też w od stycznia 12kg może mieć znaczenie. Prawie cały czas na deficycie jestem a siła cały czas do góry
źródło: IMG_6627
Pobierz
@Pariashu: chuop typu sterydian
@heniek_8: robię jak czuję że mam siłę i podciągam się co 2-3 dni. Staram się każdą partie 2 razy w tygodniu przetrenować. W moim wieku muszę słuchać własnego ciała i czasem robię 5 dni przerwy a czasem tylko 2 dni. Regeneracja już nie taka jak 20 lat temu niestety
#mikrokoksy z #lublin
które siłki mają taką maszynkę do chinup/dip gdzie można sobie zredukować wagę przeciwciężarem?
jeszcze dobrze jakby uznawały fitprofit ale to już sam sobie sprawdzę
które siłki mają taką maszynkę do chinup/dip gdzie można sobie zredukować wagę przeciwciężarem?
jeszcze dobrze jakby uznawały fitprofit ale to już sam sobie sprawdzę
@PieknyWojciech: W sam raz na męski wypad z kolegą pod namiot
ćpuńskie wyciskanie dzisiaj, 100kg tempo 420 miało być, a wyszło jak wyszło, bo dawno nie robiłem tempo.
starałem się nie odkładać na klatę, tylko minimalnie nad klatą trzymać.
ławka za lekka ba się podnosi przy odkładaniu xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
starałem się nie odkładać na klatę, tylko minimalnie nad klatą trzymać.
ławka za lekka ba się podnosi przy odkładaniu xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@prolol: co to za jakiś fantazyjny chwyt?
@picasssss1: (ai) The reverse grip bench press is an effective barbell variation that targets the upper chest and triceps while reducing shoulder stress. Key execution factors include an underhand grip, tucked elbows, and a lower bar path.
źródło: DomingesXXD
Pobierz@dominges08: Fiu fiu, widać po szerokości że kraul był robiony a nie jakaś żabka
Jak dobrać ciężary na początek? Kiedyś coś ćwiczyłem ale dawno nie i nie wiem jak dobrać i progresować. Help
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@H_Moody: tak żebyś podniósł np 4x12 razy
wziałem sobie ten od sakera
@H_Moody: Ewentualnie jeżeli jesteś otwarty na zmiany to rekomendowałbym Greyskull LP w wersji od @Kasahara bo według mnie ten plan Sakera trochę przeładowany https://wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych a Greyskull posiada autoregulację
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie
źródło: images_fb3d47a83028
Pobierz
Kolejny materiał, tym razem cofnięcie w czasie, może też w rozwoju. Zawody z września 2025, France Pro.
Zachęcam do obejrzenia w wolnej chwili.
#silownia
#lewusmusisz
#sterydy
Zachęcam do obejrzenia w wolnej chwili.
#silownia
#lewusmusisz
#sterydy
źródło: 77A41782-FCDE-4450-8A6B-25D5AE177532
Pobierz
Jeśli ktoś rodzi się mężczyzną, przynajmniej raz w życiu marzy o tym, by stać się najsilniejszym człowiekiem na świecie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@akagi_rx7 i próbuje sam sobie zrobić loda
Jak ludzie są tak nabici? Chodzi o tą taką grubość mięśnia. Ćwiczę już trochę, może nie stricte pod sylwetkę, bo trochę robię kalisteniki dla funu i trochę motoryki. Nie wszystko oczywiście było idealnie u mnie zawsze, bo a to ze snem była lipa, a to brakowało sił (głównie snu), żeby zrobić czasem więcej niż 1 trening na daną partię w tygodniu. Nie wiem, czy robiąc wszystko perfekcyjnie dużo bardziej bym urósł, ale
źródło: IMG_9587
Pobierz
@LadnyChlopczyk: może jakbyś tyle czasu co na ten wpis poświęcił na ćwiczenie to też byś był taki nabity??
@arclex: żyły na brzuchu ma dosłownie kilka procent - i to ćwiczących. To nie jest fit sylwetka, tylko jakiś wyimaginowany standard w sportach sylwetkowych, albo na instagramie, gdzie każdy jest naturalem, bo do trzech środków albo grama towaru to się nie liczy heh. Może jeszcze powiedz, że dopiero od prążków na dupie można mówić o docince? Dobre sobie...
Populacyjnie wystarczy takie 10-12% przy jakiejkolwiek masie mięśniowej i każdy, oprócz osób
Populacyjnie wystarczy takie 10-12% przy jakiejkolwiek masie mięśniowej i każdy, oprócz osób
Dołożyłem 2,5kg do wyciskania i 5kg do przysiadów.
Dużym sukcesem jest też to, że pierwszy raz nie przestraszyłem się dziewczyny pracującej na siłowni. Zazwyczaj przy niej serce mi szybko biło, ciężko oddychało i ręce trzęsły a dzisiaj neutralnie się czułem. Zerknąłem jej na dupę i poszedłem do szatni. Jestem na 10 dniu odwyku dopaminowego i nie wiem czy to może mieć wpływ na spokój.
#mikrokoksy #silownia #rozwojosobisty
Dużym sukcesem jest też to, że pierwszy raz nie przestraszyłem się dziewczyny pracującej na siłowni. Zazwyczaj przy niej serce mi szybko biło, ciężko oddychało i ręce trzęsły a dzisiaj neutralnie się czułem. Zerknąłem jej na dupę i poszedłem do szatni. Jestem na 10 dniu odwyku dopaminowego i nie wiem czy to może mieć wpływ na spokój.
#mikrokoksy #silownia #rozwojosobisty
@Pistacjusz: nie będę się odzywał bo nie mam szans
@przegro_pisarz: wpis na wykopie to w istocie najbardziej ze wszystkiego niszczy mózg.
Nie ma chyba bardziej niepotrzebnego zawodu z niskim profilem wejścia niż trener personalny xD
Nie mówię o ludziach którzy prowadzą kadrę polski czy uczą cb jazdy na nartach
Ale o zwykłych typach co wbili teścia i jak im to powiesz to rzucają się z łapami
Jeszcze te puchary pompowane sukcesy w zawodach gdzie sołtys wręcza nagrody xD
Nie mówię o ludziach którzy prowadzą kadrę polski czy uczą cb jazdy na nartach
Ale o zwykłych typach co wbili teścia i jak im to powiesz to rzucają się z łapami
Jeszcze te puchary pompowane sukcesy w zawodach gdzie sołtys wręcza nagrody xD
źródło: 15584829fff978abaa33fafc9a15200b
Pobierz
@elofrytki: trener personalny to często kumpel za pieniądze do pogadania na siłowni, żeby nie czuć się samotnym
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@SpongeBobertKanciastoRenki: wolę się nauczyć podstaw i dyscypliny nim sięgnę po poważniejsze środki, bo po co sobie zdrowie jeszcze bardziej popsuć
#mikrokoksy
Ktore sosy zero/niskokaloryczne sa top smakowo? Słyszałem ze BBQ z KFD jest git, czosnkowy od nich kupa i wsumie na tym sie kończy moja wiedza, polećcie cos
Tylko slone, bez żadnych słodkich
Ktore sosy zero/niskokaloryczne sa top smakowo? Słyszałem ze BBQ z KFD jest git, czosnkowy od nich kupa i wsumie na tym sie kończy moja wiedza, polećcie cos
Tylko slone, bez żadnych słodkich
@Guezeman: a wez sobie jogurt grecki 0% fat, dodaj soli, pieprzu, troche soku z cytryny, zetrzyj 2 zabki czosnku i pokroj kiszonego ogorka. Niech sie przegryzie 30 minut i voila, najlepszy sos jaki jadlem
@vizori: czosnkowy mi gownem dawal, za to podchodzi mi ten z dzika bo smakuje jak pasta czosnkowa
Zrobiłem po godzinach prostą apkę do liczenia kalorii dla siebie, bo rzygałem już reklamami i powiadomieniami w Fitatu. Wyszło z tego PureKcal – minimalistyczny kalkulator makro, bez zbędnych wodotrysków i subskrypcji.
Jak to działa:
- odpala się w przeglądarce,
źródło: IMG_20260806_123645
Pobierz