Ktoś tam zachwalał jakieś Somersby 0% z biedry, które to?
#mikrokoksy

#321685 #przegryw #mikrokoksy
Dzisiejszy trening:
Dystans: 10.5 km
Tempo: 8.60 km/h
Czas: 1 h 25 min
Jeszcze pompki i przekładanie nóg nad przeszkodą

Dzisiaj 50tki do wyciskania zostawiłem na stojaku, poziom niżej poszły na 5 repów.
Żeby nie mieć niedosytu dobiłem się 2x10x40kg :D
Z plusów to lepsza stabilizacja, już nie mam ataków paniki jak je zarzucam xD z minusów? Jest tak gorąco że pocę się leżąc xD

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

podsumowanie miesiąca nowym planem

Samopoczucie w lipcu:
słabo się czułem, mniej jadłem gdzieś do 20-22.07 teraz jest lepiej, choć śpię różnie ciągle. Dzisiaj wstałem 6:30 innego dnia o 8 bo nie dam rady zasnąć w nocy. Od tygodnia mimo ograniczenia bodźców mam niskie libido i nie dyga mi siurek na siłowni.

Sam plan:Pokaż całość

#mikrokoksy
ten gość to jakiś szaman czy faktycznie dobry trener?

Kto Waszym zdaniem był naprawdę silniejszy: Ronnie Coleman czy Eddie Hall?
Eddie podnosił większe ciężary absolutnie, ale Ronnie był znacznie lżejszy i w kilku ćwiczeniach osiągał wyniki zaskakująco bliskie mistrzowi strongman.
Porównałem ich w przysiadzie, martwym ciągu, wyciskaniu, suwnicy, sile względem masy ciała i konkurencjach strongman. Po obejrzeniu dajcie znać, z którą rundą najbardziej się nie zgadzacie
https://www.youtube.com/watch?v=63wp0ghLGNw
#mikrokoksy #silownia

Zero. W końcu zero. Koniec redukcji.

Zacząłem w marcu z wagą 86 kg (niestety nie mam z tego okresu żadnego zdjęcia do porównania). Dzisiaj na wadze 72.5 i powiem tak - obecnie jestem mega zadowolony z tego, jak wyglądam.

Uczucie, kiedy pierwszy raz zobaczyłem żyły na bicepsie, barkach czy brzuchu, jest absolutnie nie do p--------a. Czuję się dużo lepiej kondycyjnie, siła mocno poszła do przodu, a do tego mam dużo większą pewność siebie.

JedynyPokaż całość

dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100
pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (video) RPE 7
jak mam być szczery to jeden czy dwa repy to jeszcze czuć nogi ale 5 i więcej repów to jest to ćwiczenie czysto na brzuch.
zwiększenie częstotliwości siadów sprawiło, że nawet polubiłem to ćwiczenie, ale to nadal mój najsłabszy bój.
aktulny plan
PON: back squat 2x1 145 @7-8 + 2x5Pokaż całość

#321685 #przegryw #mikrokoksy
Dzisiejszy trening:
Dystans 9.6 km
Tempo 7.6 km - 7.6 km/h + 2.0 km - 10.5 km/h
Jeszcze pompki i kółko.

Kiedy mówi się o najsilniejszym Polaku, większość osób automatycznie wskazuje Mariusza Pudzianowskiego.

Ale Krzysztof Wierzbicki zdobywał mistrzostwa świata w trójboju i podnosił ciężary przekraczające pół tony. Oczywiście strongman i powerlifting sprawdzają siłę w zupełnie inny sposób.

Dlatego jestem ciekaw Waszej opinii.
https://www.youtube.com/watch?v=-trPWsWiIW4
#mikrokoksy #silownia

Dzisiaj byłem w szoku bo posłuchałem jak trener na sieciówce przeprowadził wywiad z chłopakiem 15 lat typu: dolegliwości, kontuzje, bóle wady serca, choroby. Potem robił przysiady sprawdzał jego mobilność.

Nie widać po gościu by ćwiczył, zdziwiłem się słysząc to bo patrząc na innych trenerów u nas to z każdym robią to samo nie zależnie czy baba 40 lat czy chłopak 18. Myslalem że trening jest na zasadzie "masz rób" i gdy podopiecznyPokaż całość

#przegryw
Nawet najdroższy suplement nie zadziała na 100%, jeśli organizm walczy z toksynami. "Droga Chada" to przede wszystkim czystość i dyscyplina. Przy całkowitej abstynencji od alkoholu i używek, Twoja wątroba i układ hormonalny nie tracą czasu na detoksykację. Cała pula odżywcza z Creasteronu idzie dokładnie tam, gdzie powinna – w budowę mięśni, adaptację układu nerwowego i regenerację.
Podsumowując: Creasteron na "drodze Chada" to po prostu doskonałe narzędzie logistyczne. Dostarcza organizmowiPokaż całość

#przegryw Budzę się rano. Zera kaca, zero zjazdów, pełna trzeźwość – odcięcie od używek to była najlepsza decyzja w życiu. Czysty umysł i testosteron buzuje. Wjeżdża od razu poranna rutyna: 50 pompek o brodzik (nogi daleko od ściany, pięty na podwyższeniu, idealna technika – klatka nabita jak u gladiatora). Potem chwytam baniaki 20L z wodą i robię spacer farmera po schodach. Te 183 cm i 120 kg to już niePokaż całość

✨️ Czy cykl rozpisany przez ChatGPT ma sens? Ⓘ
Siema mirki czy taki cykl rozpisany przez chatgpt ma sens?
Cel protokołu: Anabolizm tkanki mięśniowej przy zachowaniu ciągłości pracy jąder, płynnym przejściu estrowym oraz pełnej odnowie osi podwzgórze–przysadka–j---a (HPTA). Całkowity czas trwania: 19 tygodni (12 tyg. faza bazowa + 3 tyg. faza przejściowa + 4 tyg. PCT).
1. Pełny schemat farmakologiczny (Timeline)
• Faza Bazowa (Tygodnie 1–12): Testosteroni enanthas / cypionas — 300–400 mg / tydzień (i.m.)Pokaż całość

Giga beka, bo mam otyłość, a z ćwiczeń i zasad treningu wiem już tyle, że mógłbym pisać doktorat. Chyba zostanę trenerem personalnym. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Ile trzeba trenować, żeby tak wyglądać?

https://x.com/i/status/2082168782714192170

#mikrokoksy #silownia

Zrobiłem sobie trochę dłuższy trening, bo godzinę i 40 minut i w końcu plecy aż tak mi nie odstają.

Trochę się głodny zrobiłem ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Dopiero co polubiłem i włączyłem do diety takie pyszne gęste mleczka sojowe a już wyczytałem, że zawierają jakieś fitoestrogeny po których urosną mi biodra i c------i. Żeby było zabawniej to niedawno czytałem, że są też w piwie ale ucieszyłem się bo nie pije. Czy faktycznie lepiej odstawić produkty sojowe jeśli zależy mi na nieposiadaniu żeńskich cech płciowych czy może karton tygodniowo nie spowoduje tranzycji?

#dieta #zdrowie #odzywianiePokaż całość

#dieta #silownia #mikrokoksy
… i 4-pack ( ͡° ͜ʖ ͡°)