O której odlot? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

#mikrokoksy poleci ktoś jakieś tanie i dobre białko czekoladowe, coś chłop z bloku ostatnio nic nie promuje a na dodatek nie ma czekolady, chyba się powoli kończy...

Jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy. Sylwetka dużo się poprawiła, z brzucha ładnie schodzi. Ogólnie to nic nie podjadałem, jadłem czysto, kardio kręcone jak trener rozpisał, a rozpisał 1h dziennie, miałem obiekcje i gadałem z nim, że nie mam czasu na tak długie kardio, ale się uparł, że tak ma być i w sumie to powinienem kręcić kardio w domu naczczo, ale teraz mi odpuści. W sobotę miałem pępkowe kolegi, popiliśmy,Pokaż całość

#gotujzwykopem Posiłek potrenigowy - 200g wołowiny, 250g ryżu, warzywa. Stekow nie smażę tylko robię je pod ciśnieniem i wychodzą takie delikatne bardzo
Razem ~765 kcal
Białko: ~61 g
Tłuszcz: ~25 g
Węglowodany: ~70 g
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy

#321685 #przegryw #mikrokoksy napisałbym jak dzisiejszy trening, ale bez bieżni się nie liczy, ehhh.

Pokaż spoiler

W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie, przestałem pić a-----l, poszedłem na siłownię i schudłem 12kg. Deficyt 300-400kcal, 2,5g białka,0,8g tłuszczy, reszta węgle. Siłownia 4x week plus cardio po treningu 20minut na niskim tempie. Całkowicie odstawiłem też cukry proste oprócz owoców oraz fast foody i większość przetworzonych produktów #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie

przekąska przed wyjściem na trening
wafle ryżowe z marmoladą różaną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #jedzzwykopem #dieta

Potężne śniadanie a nie jakieś płatki z mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 200g łososia, 200g ziemniaków, 5ml oliwy, pomidor. 669kcal, białko 50g, węgle- 49g, tłuszcze- 30g #mikrokoksy #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Wiecie że suplementacja Omega 3 może zwiększyć przyrosty masy mięśniowej? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4936484/
Ja biorę Magnez, omega3, d3+k2, bor, NAC, ashwaghanda, witamina C, multiwitamina Adam. Macie jakieś suplementy po których odczuliście realną zmianę? #mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy

Czas kupić jakiś pas do tych pronacji i supinacji aby nie używać tego od spodni xD Robicie coś na wzmocnienie chwytu i przedramion czy samo dzwiganie wystarczy aby mieć ścisk jak niedźwiedź w lapie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Mozna gdzies jeszcze dostac johimbine? #mikrokoksy

Co jest bardziej absurdalne: 420 kg w martwym ciągu czy fakt, że jeszcze kilka lat temu był znany głównie z noszenia cementu na budowie? https://www.youtube.com/watch?v=KcDf7NtQe1g
#silownia #strongman #mikrokoksy

testował ktoś różne clear protein? Smak winogronowy od my protein ma posmak jakby był z dodatkiem kolagenu, a na opakowaniu i w składzie nie ma nic o kolagenie. Jakieś porównanie my protein do kfd czy ostrovita?

#silownia #mikrokoksy #kfd

Dzisiaj zaszalałem sobie i zamiast ziemniaków z mięsem ulepilem fast fooda domowego.
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw

Bodyfat 29%
Co teraz? Masować dalej?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw

4 dzień na b----e i mam wrazenie albo juz mi urosły przywodziciele.
Nie mam fot by porównanać ale jakby namowalać line na udzie to znacznie odbiega od prostej xD (bo tak było)

A wszedłem na 350mg testosteronu, 350mg trenbolonu ace, 350mg masteronu tygodniowo - po prostu ten tri-tren z androchemu
#sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #pdk

Gdzie według Was kończy się „forma życia”, a zaczyna przekroczenie granicy? Münzer wiedział, że idzie za daleko, czy zorientował się dopiero za późno? https://www.youtube.com/watch?v=28mPehlf8B0
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy

#mikrokoksy

4 dzień na b----e i mam wrazenie albo juz mi urosły przywodziciele.
Nie mam fot by porównanać ale jakby namowalać line na udzie to znacznie odbiega od prostej xD (bo tak było)

A wszedłem na 350mg testosteronu, 350mg trenbolonu ace, 350mg masteronu tygodniowo - po prostu ten tri-tren z androchemu
#sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy