@Hershel jak dla mnie to wygląda jak torba fotograficzna z aliexpres
https://a.aliexpress.com/_EHKC2XN
https://a.aliexpress.com/_EHKC2XN
wpisy
Wszystkie
Archiwum
#mirkokoksy #mikrokoksy Powinienem zbijać czy się nie przejmować?
@Jigglypuff8: Jak chcesz zbić progesteron?
#multisport #mikrokoksy
Multisport trzeba samodzielnie odnawiać co miesiąc, czy po prostu automatycznie zbiera pieniądze jak Netflix czy inny HBO?
Multisport trzeba samodzielnie odnawiać co miesiąc, czy po prostu automatycznie zbiera pieniądze jak Netflix czy inny HBO?
@BigBadBootyDaddy: to ci pracodawca potrąca z wypłaty
@BigBadBootyDaddy: Ja musiałem samodzielnie odnawiać, wysyłać hajs na konto z wypłaty do podfirmy, która się tym zajmowała łącznie z dołączonym wnioskiem i tak co miesiąc xD myślałem, że mnie #!$%@? strzeli z tym, a kowid mnie całkowicie wyleczył z multi
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #doping #dieta #sterydy (nie wiem czy powinienem to tagować jako sterydy, ale doping to doping xD)
Po cholernie długiej redukcji, na której zeszło już rowno 30kg (76.5 aktualnie) planuje zakończyć docinkę w okolicach świat. Myślę nad wrzuceniem johy+ dorzuceniem cardio, poza treningiem siłowym i min 11k kroków dziennie, które od dawien dawna uskuteczniam. 1850 kcal 160g bialka od dłuższego czasu. Niżej z kaloriami nie zejdę ni huhu.
Problem jaki
Po cholernie długiej redukcji, na której zeszło już rowno 30kg (76.5 aktualnie) planuje zakończyć docinkę w okolicach świat. Myślę nad wrzuceniem johy+ dorzuceniem cardio, poza treningiem siłowym i min 11k kroków dziennie, które od dawien dawna uskuteczniam. 1850 kcal 160g bialka od dłuższego czasu. Niżej z kaloriami nie zejdę ni huhu.
Problem jaki
@SbigniewZtonoga: na twoim miejscu nie oddawał bym zdrowia w ręce wykopkow
- 360obrot
- gosciu82
- In_thrust_we_trust
- gorobei
- czarnaMamba97
- +1 innych
@fiolkins: Ty przypadkiem treningowego maxa nie masz za małego o 50kg? xD Przecież 135x17 to w #!$%@?.
@WildApple 4,5 kg ziemniaków
- cebekk
- woskrosenie
- rzub3r
- broliqe
- Loginconajmniej4znaki
- +19 innych
Czy DOMSy oznaczają 'dobry' trening? Zacząłem się zastanawiać czy przypadkiem nie zajechalem sobie mięsni wczoraj na maszynach robiąc krotkie przerwy i to ze bolą mnie teraz miesnie wclae nie oznacza, ze byl to dobry trening. Dodam, ze jestem kupom i to moj drugi tydzien silowni
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Salixu: domsy nie oznaczają dobrego treningu (ale nie oznaczają też złego), głównie oznaczają to że zrobiłeś więcej albo inaczej niż zwykle, powtórzysz taki trening 2-3 razy i już po nim nie będzie domsów
u mnie wystarczy czasem 4-5 dni przerwy dla jakiejś partii żeby pojawiły się domsy
u mnie wystarczy czasem 4-5 dni przerwy dla jakiejś partii żeby pojawiły się domsy
@Salixu: Domsy != dobry trening. Oznaczają po prostu wysiłek na tyle spory iż nie byłeś do niego przyzwyczajony. Sam z treningów nóg np jak wychodze to ledwo chodzę po schodach xD ale następnego dnia oprócz wyczerpania mięśni jest git.
Co do przesadzenia z treningiem to bym się nie bał na twoim miejscu - sam na początku tak #!$%@?łem łapy iż potem tydzień nie mogłem ich wyprostować w łokciu xD
Co do przesadzenia z treningiem to bym się nie bał na twoim miejscu - sam na początku tak #!$%@?łem łapy iż potem tydzień nie mogłem ich wyprostować w łokciu xD
Koledzy co wychodzi w przeliczeniu najtaniej w stosunku cena/ilość białka? Białko w proszku? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
@drogba90: Aktualnie mam jeszcze końcówkę smakowego białka od GreatOne (miałem wanilię, czekoladę i ciasteczka lub baton i wszystkie były/są przyzwoite smakowo), ale z miesiąc temu kupiłem od nich na promocji 2,1kg naturalnego + 0,4kg kreatyny za około 95 zł (z przesyłką). Także cenowo są mega konkurencyjni, a i jakość raczej jest ok, bo przy ich cenach, konkurencja z pewnością ich badała, a nie było do tej pory żadnej afery z ich
Nie da się biegać długich biegów bez silnych mięśni brzucha, to jest twój konektor między górą a dołem ciała umiejętność napinania ich połączona z odpowiednim oddychaniem da wam ogromną przewagę nad konkurencją. Tutaj moje pompki zaraz na 60km ultra viking z 140 przeszkodami zrobiłem 50 pompek i ukończyłem ten wyścig na 4 miejscu jakieś 20s za 3 i 10 sekund przed 4. Zwróćcie uwagę że nie jestem zmęczony to był dla mnie
- Grzegiii
- Poemat
- scorp02
- neufrin
- dietyloamoniowy
- +2 innych
@PurpleHaze: potwierdzam, mysle ze jednak koledze chodzilo ze nie da sie biegac długich biegow z przeszkodami bez silnego core, bo co innego 24h płasko na pętli, 200k w górach czy 24h z przeszkodami, 3 rózne rodzaje biegów.
@patryk-sali-k: Przecież ty robisz jakieś ćwierćpompki gdzie ledwo ręce prostujesz.
@Kamokamo: dużo dźwigania, dużo jedzenia, dużo ruchania
- pawulon-fan
- Kamokamo
- kamillosbombos
- XYZ91
- TypicznyMaciek
- +2 innych
Siema, siema.
ROZROST Up3.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie drugi tydzień okresu masowego.
Obecna waga około 113-114kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/560WW
Wolne - 300B/85T/180WW
Dzień PULL 2 i LEGS 1 (priorytety) - 330B/10T/840WW (insa lantus rano + novorapid okołotreningowo)
Tłuszcz
ROZROST Up3.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie drugi tydzień okresu masowego.
Obecna waga około 113-114kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/560WW
Wolne - 300B/85T/180WW
Dzień PULL 2 i LEGS 1 (priorytety) - 330B/10T/840WW (insa lantus rano + novorapid okołotreningowo)
Tłuszcz
@In_thrust_we_trust: Mam wrażenie, że ty każdego pytasz o wyniki w bojach xD
Mireczki pytanko.
Mam 3 dni na trening. Lepiej rozbić to na 3 dni fbw czy 1 upper, 1 lower, 1 dzień fbw?
Do tej pory miałem 4 dni treningowe: 2 dni upper, 2 lower, ale to za dużo czasu wymaga i chciałbym zmniejszyć do 3 dni treningowych
#mikrokoksy #silownia
Mam 3 dni na trening. Lepiej rozbić to na 3 dni fbw czy 1 upper, 1 lower, 1 dzień fbw?
Do tej pory miałem 4 dni treningowe: 2 dni upper, 2 lower, ale to za dużo czasu wymaga i chciałbym zmniejszyć do 3 dni treningowych
#mikrokoksy #silownia
@Kindybalen: Obie opcje będą git, jakbym miał wybierać dla siebie to wybrałbym drugą opcję.
@Kindybalen: jak możesz mieć po każdym treningu dzień wolny, to obojętnie, ale ja bym wybrał 3x FBW, a jak musisz mieć dwa dni treningowe obok siebie, to upper - lower - FBW
jak chodziłem na siłownię to wcale więcej nie chciało mi się r00chać
a to nie jest tak że facetom się chce bo naoglądają się dupeczek 10/10 w leginsach robiących przysiady na sieciowych siłowniach?
#silownia #mikrokoksy
a to nie jest tak że facetom się chce bo naoglądają się dupeczek 10/10 w leginsach robiących przysiady na sieciowych siłowniach?
#silownia #mikrokoksy
facetom się chce bo naoglądają się dupeczek 10/10 w leginsach robiących przysiady na sieciowych siłowniach?
@Leosiaa: mi się chce bo się naoglądam spoconych dyszących powerlifterow ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Mlody_jeczmien
- Leosiaa
- woskrosenie
- IntruderXXD
- TypicznyMaciek
- +15 innych
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy
Jak progresowac w kalistenice z ciezarem? Totalnie nie rozumiem ile serii mam robic, ile powtorzen, jaki ciezar.
Zrobilem test ostatnio i robie 10 serii x 10 podciagniec nachwyt i 10 serii x 10 dipow. Moj cel to budowanie masy miesniowej i nie wiem czy mam dodac ciezaru i robic 3 serie po 10 powtorzen czy 5 x5 czy 3x5. Za duzo informacji w sieci i nie ogarniam. Ogolnie
#mikrokoksy
Jak progresowac w kalistenice z ciezarem? Totalnie nie rozumiem ile serii mam robic, ile powtorzen, jaki ciezar.
Zrobilem test ostatnio i robie 10 serii x 10 podciagniec nachwyt i 10 serii x 10 dipow. Moj cel to budowanie masy miesniowej i nie wiem czy mam dodac ciezaru i robic 3 serie po 10 powtorzen czy 5 x5 czy 3x5. Za duzo informacji w sieci i nie ogarniam. Ogolnie
nijak, zajmij się sportem dla mężczyzn, takim jak powerlfiting, a nie jakaś kalisteniczka dla oskarków w rurkach, tfu
@TypicznyMaciek patrząc na to kto ćwiczy na parkach a kto na siłowni to właśnie na siłowniach jest wysyp oskarkow w rurkach a na drążkach są zajawkowicze którzy przychodzą zrobić swoje bez fotografowania mordy po każdej serii ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam na jajniku torbiel 3cm albo 4 cm i przez to nie podnosze ciężarów już 5mies. Nie powiem, że nie jest to zbyt dobre dla mojej psychiki. Wizyte kolejną mam za 3 mies i jesli nie zniknie to hormony. Czytam w necie, ze niektorym sie zdarza, ze podczas cwiczen po prostu pęka i nie jest to nic groźnego.
Mogę wrócić do sztangi z tym czy zbyt risky?
#mikrokoksy
Mogę wrócić do sztangi z tym czy zbyt risky?
#mikrokoksy
@Wandax: skonsultuj z innym ginekologiem, u klientek to nie była żadna przeszkoda. Sam żonę mam z torbielami i po dość grubej operacji wycięcia endometriozy i ćwiczy.
@Wandax: Jak ginekolog się bierze za zapisywanie hormonów to polecam zweryfikować z dobrym endo, bo potrafią #!$%@?ć niezłych głupot ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jakieś zjadliwe białko bez laktozy nie za milion monet? Patrzyłem na kfd ale ciężko coś u nich znaleźć
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@volemite: greatone teraz wypuściło jakieś z obniżoną zawartością laktozy
https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-xxl-09-kg-wpc-80-900-g-p-6908.html lody waniliowe testowałem polecam bardzo neutralny smak przez co łatwo wkomponować w coś np naleśniki
miał tu ktoś jakieś kontuzje barków i wrócił do sportu? mam bardzo ciężki rok zdrowotnie i stresuje się tym co wyjdzie na rezonansie i chciałbym pogadać
#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #sport
#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #sport
@dumnymagazynier: Ty najpierw poczekaj na ten rezonans :P Bo może nic nie wyjdzie.
A co do barków ja miałem problemy od 1 dnia siłowni i przez 8 lat męczę się z bólem przez 80 % trenowania
A co do barków ja miałem problemy od 1 dnia siłowni i przez 8 lat męczę się z bólem przez 80 % trenowania
@dumnymagazynier: tak, u mnie pomogły ćwiczenia izometryczne oraz ćwiczenia z taśmami, wzmacniające stabilność stawu ramiennego. Obecnie zero bólu, chociaż wciąż bez takiej mobilności jak przed kontuzją.
uszkodzony rotator barku zawsze się operuje? ma ktoś jakieś doświadczenia z tym związane?
#mikrokoksy #zdrowie #mirkokoksy
#mikrokoksy #zdrowie #mirkokoksy
@Poemat
to co napisałem wyszło przy USG
to co napisałem wyszło przy USG
@dumnymagazynier: Dobry ortopeda przy USG już zobaczy plus minus wielkość uszkodzenia. Przy MRI będzie wszystko jak na dłoni (prawie, bo np. do oceny SLAPa potrzeba zrobić artro-MRI).
https://www.instagram.com/p/CyaTPcKvg4g/
https://www.instagram.com/p/Cy3o9uNvWRl/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara:
#!$%@?.png