neufrin
  • 13
62 730,82 - 12,31 - 10,05 = 62 708,46

W tym tygodniu tylko 2 biegi. Stan nogi określam na trochę lepiej niż c-----o ale stabilnie :D Jest lepiej niż tydzień temu ale do pełnej sprawności ciągle trochę brakuje. Cieszy to że przez trening zastępczy ciągle mogę biegać easy poniżej 5min/km i mieć jeszcze zapas w tętnie.

Jako że już wiem nie wygramole się z tego w najbliższym tygodniu to mam do odstąpienia pakiet na
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 15
63 386,15 - 12,42 - 7,20 - 2,20 = 63 364,33

W tym tygodniu słabo. We wtorek fajnie się biegło na bieżni, lekki dyskomfort był ciągle odczuwalny ale bez tragedii. Wszystkie mieśnie wokół łydki spięte. W czwartek wyszedłem na 35min na zewnątrz i było średnio. Co prawda tempo i tętno na easy się zgadza no ale ciągle jestem kuter nogą. W piątek wszedłem na 10min na bieżnie i musiałem zejść bo niedalem rady
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 14
64 391,43 - 11,62 - 11,02 - 6,02 = 64 362,77

W tym tygodniu już trochę pobiegane, nawet raz na zewnątrz. Krótko: bywało lepiej. Dalej czuję dyskomfort gdzieś w samym środku stopy który po biegu promieniuje gdzieś na zewnątrz achillesa. Ale spokojnie dam radę biegać, a mocniejsze treningi robię na orbitreku + rowerek easy co by nie biegać dzień po dniu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 11
#sztafeta

Obecne statystyki stoją, bo nie ma kontaktu z @mulek10d, więc nie ma jak tego naprawić, a chętnie bym pomógł. Do tego wygląda na to, że w tym roku może po prostu paść samo API (skrypt do dodawania biegów) i wtedy zostaniemy z niczym.

Moje miesięczne podsumowania lecą niezależnie od API - jadę skryptem po wpisach z tagu, filtruję, wyłapuję błędy/anomalie i składam to w czytelne zestawienie. Jeżeli

Czy robić nowe API + statystyki od zera?

  • Tak - rób nowe API + statystyki 100.0% (17)
  • Nie - zostawiamy jak jest 0% (0)

Oddanych głosów: 17

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 4
Który jełop zadecydował, by na stronie generowania ceftyfikatów nie mozna było wklejać hasła tylko trzeba je wpisać ręcznie xD
Co z tego, że mi keepass wygeneruje jak muszę je później sam przepisać
#ksef
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 12
61 585,27 - 1,30 = 61 583,97

U mnie tylko tyle bo przesadziłem i coś sobie przeciązyłem w prawej nodze po zeszłotygodniowym longu, i teraz nie mogę biegać. By tego było mało jakieś choróbsko wisi w powietrzu i najpierw ból gardła, a teraz męczy mnie katar . W sumie dobrzę że za jednym zamachem 2w1, niż miałoby to być jedno po drugim.
No ale wleciał trening zastępczy w postaci rowerka i orbitreku na siłce.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atryu
  • 168
ależ rosja to jest żałosny byt… już prawie 4 rok 3 dniowej operacji specjalnej, druga armia świata w rok zajęła 0,8 proc terytorium ukrainy ponosząc ogromne straty , rosja ma wszystko - zasoby naturalne, ziemię mogła by być krajem bogatym jak norwegia, a zamiast tego przy swoje powierzchni i ludności ma pkb włoch… ponadto żeby utrzymać mit swoje wyższości wysłała prawdziwych polskich polaków i innych przyglupow by na portalu ze śmiesznymi obrazkami
Atryu - ależ rosja to jest żałosny byt… już prawie 4 rok 3 dniowej operacji specjalne...

źródło: IMG_4618

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 17
66 398,59 - 23,40 - 10,10 - 1,91 - 10,55 - 3,25 - 6,20 - 12,23 - 2,01 - 10,43 - 3,22 = 66 315,29

Czwarty tydzień stycznia, łącznie 83,3km .
- 3 razy easy w śnieżno lodowych warunkach
- 2 akcenty na taśmie: 25min w progu (16km/h) + 4x1min/90s (20km/h) oraz 8x 3'40" na minutowej (17km/h) Wszystko na nachyleniu 1%
- 1 Long 15km BS + 6km BNP 4:20->3:45 + 2km BS
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 5
@dsomgi00: plan na marzec jest by zrobić połówkę w 1:19:XX i dychę w 36:XX lub nawet przy dobrych wiatrach zejsc w sub36. Tempa odpowienio 3:45 i 3:38 wiec nie nie wiem czy tak szybko
  • Odpowiedz
neufrin
neufrin via Android
  • 1
@dsomgi00: co do tych prędkości to też biorę pod uwagę że 3:45 na taśmie != 3:45 na zewnątrz jeśli chodzi o efekt zmęczenia. Podkręcam na bieżni by móc się zgadzała jak @Poemat pisał. 400s biegam po 3:10-3:20, a na bieżni muszę min 3:00 by tak samo to odczuć.
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 29
66 414,84 - 5,02 = 66 409,82

Akuku! Minęły dwa tygodnie celibatu biegowego. Było ciężko wytrzymać, ale na początku stycznia sytuacja ze skórą była tak fatalna, że sam nawet uznałem że nie można dalej świrować. Poszedłem
do innego dermatologa, który podważył diagnozę i zalecenia poprzedniego (w sumie słusznie - przez 3 tygodnie stan bardzo się zaostrzył) i dostałem zupełnie nowe zalecenia, do tego leki immunosupresyjne i jakieś maści recepturowe. Muszę przyznać, że było to
enron - 66 414,84 - 5,02 = 66 409,82 Akuku! Minęły dwa tygodnie celibatu biegowego. ...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 20
66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)
randall - 66 477,02 - 13,10 = 66 463,92 Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj...

źródło: IMG_8380

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@randall:

Adidas Adizero Evo SL i muszę powiedzieć jedno, to jest mój ulubiony but treningowy. Tak bardzo mi siadł, że… kupiłem drugą parę

Też tak miałem z novablastami... 2. Dalej jedną parę męcze która kiedyś była kupiona w zapasie :D

Nie myślałeś by na taśmie biegać o to 10s/km szybciej niż w terenie? By lepiej zasymulowac poziom zmęczenia. IMO samo podbicie do 1% za dużo nie daje i dalej jest
  • Odpowiedz
Poemat
  • 18
66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/km
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@Poemat: Kurde a już miałem nadzieję, że będę mógł się ustawić w Twoim tunelu aerodynamicznym za tobą na połówce w wawie.
@dsomgi00 Do zobaczenia na starcie i oby w podobnym czasie na mecie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
  • 1
Chciałem przejść z fr35 na instict 2X bo
Duże cyferki (stary jestem)
Dużo bajerów.

Po miesiącu okazało się że zegarek jest faktycznie dużo większy
Ale cyferki w porównaniu z FR35 przynajmniej dla mnie bez różnicy.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia