randall
  • 29
50 311,28 - 10,25 = 50 301,03

No i chyba ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Rydze odhaczony. Może jutro jeszcze jakieś lekkie truchtanko wjedzie.

Wszystkie systemy sprawne, nic nie boli, nic nie strzyka, forma stabilna. Teraz już tylko porządnie się wypróżnić przed startem i trzymać założonej taktyki ( ͡° ͜ʖ
randall - 50 311,28 - 10,25 = 50 301,03 No i chyba ostatni trening przed niedzielnym...

źródło: IMG_9155

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saligia
saligia
  • 19
51 187,46 - 6,29 - 10,25 - 9,17 = 51 161,75

W tym tygodniu tapering, dziś rano zaliczony rozruch, a jutro ogień na tłoki w Białymstoku, lecę po rekord i złamanie 1:30.
Pogoda zapowiada się topka, przygotowany raczej jestem dobrze, głowa nie przeszkadza, co może pójść nie tak?

Powodzenia wszystkim startującym w ten weekend.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
banzi
  • 131
Ja na serio jestem człowiekiem tolerancyjnym i bezkonfliktowym w życiu codziennym. Nie szukam na siłę problemów i sam ich nie sprawiam ... ale jak widzę coś takiego w formularzu logowania do banku to serio krew mnie zalewa i flugam pod nosem za każdym razem.

Jacy debile wpadają na pomysł, żeby z hasła wpisywać pojedyncze litery z losowych miejsc? Po pierwsze oznacza to, że wpierw hasło trzeba gdzieś zapisać na boku, w jakimś notatniku
banzi - Ja na serio jestem człowiekiem tolerancyjnym i bezkonfliktowym w życiu codzie...

źródło: logowanie

Pobierz
  • 82
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiersiowkaPelnaZiol
  • 1
#bieganie

wleciał coros hr monitor na rękę (dokupiłem do zegarka) i się trochę przeraziłem patrząc na swoje tętno XD.

Czy to normalna że ciągle mam średnio 170/176 przy 5:10-30 (skoro to nie jest jakieś super tempo).
Przy 4:20 to mam średnio 189..
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@PiersiowkaPelnaZiol: swój pierwszy półmaraton w 2022 biegłem z średnim tempem 4:27min/km i tętnem 180. W listopadzie 2025 takie samo tetno miałem podczas biegu 10k i średniego tempa 3:43min/km.

Wszystko jest do wyrobienia i tez jak wyżej Ci pisali nie porównuj liczb bezzwględnych do innych ludzi bo każdy organizm jest inny.

Ktoś kiedyś gdzieś przeczytał, by bazę biegać poniżej tętna 140 i to powtarzał innym. W moim przypadku byłoby to za
  • Odpowiedz
neufrin
  • 17
51 984,19 - 18,30 - 16,01 - 8,66 - 7,12 = 51 934,10

W tym tygodniu trochę luźniej przez wyjazd na bałkany. Wpadły 2 poranne biegi w formule biegaj i zwiedzaj - można porobić zdjęcia pustych atrakcji turystycznych. 1 trening progowy 5x2km/90s oraz dzisiaj szybszy long. Łącznie 50km.

Za tydzień półmaraton, a prognozy pogody mówią o podobnej pogodzie. Będzie cięzko :D

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 16
54 762,55 - 21,37 - 0,38 - 14,14 - 8,51 - 13,23 - 21,37 - 11,55 - 8,88 - 12,23 - 16,27 - 3,40 - 9,12 = 54 622,10

Pierwsze 3 tygodnie kwietnia (50,6km/54km/57,6km) z życia rodzica żłobkowicza. Najpierw RSV, a później pobudki przed wschodem słońca w celu czytania ksiązeczek :D
Póki co nie ma przestrzeni regeneracyjnej na 5 trening biegowowy w tygodniu wiec by zachować proporcje tylko po 1 akcencie/tydzień.
Ciesze się że
neufrin - 54 762,55 - 21,37 - 0,38 - 14,14 - 8,51 - 13,23 - 21,37 - 11,55 - 8,88 - 12...

źródło: 55b1b7f2-dc22-4ed2-ac17-4ee593d3bd94

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
neufrin via Android
  • 0
@Ark00: tak, a o co chodzi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) easy szły spoko, problem miałem tylko z jednym akcentem. Miały być kilometrówki w progu, tempo wyszło niższe, a tętno wyższe ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
  • 213
57 321,67 - 10,50 - 8,50 = 57 302,67

Czas chyba zacząć rozglądać się za nowymi butami… gdzie wynajdujecie zajebiste promki?

W domu zalogował się też nowy użytkownik więc pijcie ze mna kompot Mirki (｡◕‿‿◕｡)
Będzie mniej czasu na bieganie, ale może w sumie uda
Golden_Jack - 57 321,67 - 10,50 - 8,50 = 57 302,67 Czas chyba zacząć rozglądać się z...

źródło: IMG_0973

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 4
@Golden_Jack: Gratulacje! Jak już organizm się przystosuje do ciągłych pobudek w nocny to już bedzie z górki. Ja swoje najlepsze życiówki robiłem jak Córka miała 4-10 miesięcy :D A dużo spacerów z wózkiem to też baza tlenowa ;)
  • Odpowiedz
rales
  • 1
Mam wysłużonego Garmina forerunner 235. GPS czasem szwankuje, bateria już słabiutka itd.
Chciałem go zamienić - myślę o Garmin forerunner 255. Wszystkie nowoczesne bajery typu elektroniczny trener są mi zbędne. Potrzebuję go tylko do gps, mierzenia tempa, czasu no i tętna przy połączeniu z pasem.

Mam możliwość wzięcia go za 700-800 pln (używka)
#bieganie #garmin
rales - Mam wysłużonego Garmina forerunner 235. GPS czasem szwankuje, bateria już sła...

źródło: 71tjy7Umf0L._AC_SX679_

Pobierz

Forerunner 255 zamiast 235

  • Bierz śmiało 46.9% (15)
  • brałbym co innego 50.0% (16)
  • nwm / sprawdzam 3.1% (1)

Oddanych głosów: 32

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 4
700-800 pln (używka)


@rales: Zegarek spoko, będziesz zadowolny ale drogo jak za używkę gdzie poniżej 700zł chodzą nówki z aliexpress lub poniżej 800 trafiają się w europejskich sklepach. Za 800zł to już dostaniesz używkę fenixa 7
  • Odpowiedz
neufrin
  • 15
57 743,15 - 15,10 - 3,09 - 10,14 - 9,50 = 57 705,32

W tym tygodniu 3 biegi i 1 raz rower. Problemy z kostką magicznie ustapiły po zeszłotygodniowym pólmaratonie.

Byłem też u ortopedy na usg by sprawdzic co dokładnie działo z tą nogą i wyszło, że miałem awulsje czyli "oderwanie fragmentu kości przez przyczepione do niej ścięgno lub więzadło" w moim przypadku ATFL - przedniego więzadła skokowo-strzałkowego.

Wystarczyło
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@neufrin: Powzmacniaj też stopę i podudzie siłowo żebyś nie miał podobnych przypadków w przyszłości, bo po każdym naderwaniu ATFL masz ~70% większą szansę na ponowny ten sam uraz
  • Odpowiedz
randall
  • 28
57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
randall - 57 963,88 - 6,57 = 57 957,31 No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świ...

źródło: IMG_8807

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ostry97
Ostry97
  • 0
Cześć, zwracam się do Was z prośbą o poradę - wczoraj zrobiłem życiówkę na Półmaratonie Warszawskim z czasem 1:28:35 (debiut robiłem w sierpniu zeszłego roku z czasem 1;34;35) - odczucia bardzo pozytywne, zwłaszcza, że czuję, że pobiegłem bardzo mocno, ale nie żyłowałem na 100%, śr.HR wyniósł 166 bpm, a ostatnie tygodnie walczyłem z przemęczeniem sporym z uwagi na sporą liczbę treningów, dzisiaj dzień po biegu czuje się świeżutko. Zastanawiam się teraz, czy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
zrobiłem życiówkę na Półmaratonie Warszawskim z czasem 1:28:35


@Ostry97: by łamać 3h w maratonie musisz powtórzyć wczorajszy bieg 2 razy jeden po drugim. Uważasz, że dasz radę?
  • Odpowiedz
neufrin
  • 22
58 577,21 - 1,00 - 21,28 - 1,65 - 10,02 - 11,56 = 58 531,70

Jako że półmaraton dzisiaj był opłacony to pobiegłem rekreacyjnie/treningowo sprawdzając nogę. Zdała egzamin celująco, więcej problemów miałem tym razem z lewą xd Można wracać do treningów.

Jako że pierwszą połowę przebiegłem praktycznie w tlenie to spróbowałem sił w premii lotnej. Na 15km był wyznaczony specjalny odcinek ok 580m. Pierwsze miejsce w każdej kategorii wiekowej wygrywa zegarek. Ofc musiałem być
neufrin - 58 577,21 - 1,00 - 21,28 - 1,65 - 10,02 - 11,56 = 58 531,70 Jako że półmar...

źródło: 1000024183

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia