#bieganie no niestety, pod koniec pośladki mnie złapały i znacznie spowolniłem, przez co tempo na kilometr spadło poniżej 5 min. Jakie ćwiczenia na pośladki polecacie dla biegacza?

35 603,56 - 8,55 - 11,05 - 10,05 - 19,40 = 35 554,51

Bostonka przeszła, plamki powoli znikają, mozna wracać na tory. Niestety będę musiał się chyba pożegnać z Adidasami EVO SL, moja prawa kostka ich nie lubi i po każdym szybkim treningu w nich są jakieś problemy :/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

36 938,12 - 16,80 - 14,20 - 12,00 - 3,00 - 5,90 - 2,80 - 6,00 - 18,20 - 15,10 - 11,50 - 13,10 - 7,00 = 36 812,52

Pierwsze 2 tygodnie sierpnia. Dzisiaj miał być biegany papaton, niestety wczoraj dopadła mnie gorączka, a obecnie czekam na pierwsze krosty bostońskie. Za 3tyg jest praska 5, idealny moment chorowanie...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

Dzieeeeń dobry! I sorry za korki! ᕦ(òóˇ)ᕤ
#warszawa #wojsko #wojskopolskie #defilada

Zastanawiam się czy lecieć na Borneo zobaczyć Polaka Nosacza na żywo xD

NIe wiem czy warto wydawać dodatkowe ok. 1000 zł na to. Ale co ja mam do roboty w sumie. Chyba się wybiorę zobaczyć rodaka.

Co myślicie?
#sernikpodrozuje

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

39 322,17 - 7,40 - 5,20 - 5,75 - 5,10 - 10,56 - 12,04 - 2,64 - 19,19 - 7,19 - 2,47 - 8,04 - 3,01 - 12,91 - 12,70 - 15,69 - 6,13 - 5,05 - 4,80 - 5,07 - 12,12 - 12,16 - 16,11 - 7,06 - 11,82 - 11,68 - 7,29 - 10,19 - 13,13 = 39 069,67

Wszystkie biegi z lipca, łącznie 252 km.

Sorry jak mi w skrypciePokaż całość

Aktualizacja #wykopaktywny

- Zgodnie z głosem ludu dodałem statystyki roczne. Przy okazji dociągnąłem dane również za 2024 rok.
- Dla tagu #sztafeta pojawiła się nowa kolumna oraz karta z papatonami. Na ten moment niekwestionowanym królem jest @enron. Czy ktoś podejmie rękawicę i spróbuje go zdetronizować? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- Obecnie pracuję nad integracją z intervals.icu i przy okazji przypominam, że na tę chwilę integracja ze Stravą niePokaż całość

ktoś wie jaką logiką kierował się urzędnik przy tej zmianie rejestracji??

przecież to jest XD i nie mówię tu o Gdańsku

#motoryzacja #samochody #polska #tablicerejestracyjne #czarneblachy
#wroclaw #gdansk #krakow #warszawa #poznan

40 526,70 - 10,02 = 40 516,68

U mnie dalej jakiś marazm zapanował i ciężko się zebrać na trening. Dzisiaj wpadło easy + przebieżki. Jedyny plus jest taki, że jesień nastała (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

EDIT: Niby wciąż czekam na potwierdzenie zwiększenia limitu zawodników w Strava na wykopaktywny.pl, ale czy ktośPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 06.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - z lekkim poślizgiem spowodowanym urlopem, ale obiecane podsumowanie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

Na bank tam mieszka wykopek.

#sztafeta
No nie mówicie że trzeba będzie ręcznie dodawać dystanse ( ͡° ʖ̯ ͡°)

43327,79 - 11,4 - 8,1 - 3,7 = 43304,59

easy i easy z 10 rytmami na zakończenie miesiąca

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

Jakiś sposób żeby w okresie letnim móc biegać po lesie bez ataku roju much? Dzisiaj biegałem o 6:30 i musiałem uciekać przed muchami, odbiera mi to smak życia. O 4 nad ranem nie ma tych j------h owadów? #bieganie

43 816,65 - 10,50 - 10,02 - 2,88 - 5,18 - 4,75 - 5,19 - 6,30 - 17,35 = 43 754,48

Ostatni tydzień łącznie 62km. Coś skrypt padł i znów trzeba dodawać ręcznie, jak zwierze.

Przypomniały mi czasy mieszkania w Bangkoku gdzie by pobiegać w temperaturze poniżej 30 stopni to trzeba było wstawać przed wschodem słońca. Ahh piękne to były czasy.

SzkodaPokaż całość

44 052,01 - 27,02 = 44 024,99

Wyczekałem na trochę cieplejszy moment dnia, żeby nie iść rano jak jest jeszcze chłodno, ale i tak wyskoczyłem chwilę przed południem, bo nie było czasu na dłuższe czekanie. Według Garmina właśnie osiągnąłem teoretyczne 100% aklimatyzacji cieplnej, więc fajnie, że jeszcze przed najcieplejszymi dniami. 27 km, średnia temperatura 35 stopni, maksymalna 38 i jeśli po takim biegu stoję pół godziny pod CIEPŁYM prysznicem mając z tegoPokaż całość