#gielda mam wolne 15k euro do inwestycji na giełdzie. Co polecacie pod stabilny wzrost na najbliższe kilka lat?

no nie wytrzymię zaraz, od kilku miesięcy podczas martwego ciągnę sztangę po piszczelach i krwawię jak baba w okres, no co trening sobie strupy zdrapię i wszystko u-----e od krwi, ludzie patrzą z obrzydzeniem no #mikrokoksy weźcie pomóżcie znacie jakieś estetyczne sposoby na to?tylko jakieś ładniejsze od skarpet do kolan

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dobra mirki podziele się z wami moim planem siedmiodniowym + staram się 4 razy w tygodniu robić 20 minut orbitreka na niskiej intensywności po treningu
Poniedziałek
- OHP + podciąganie podchwytem (ciężar z tabelki)
- siady (ciężar z tabelki)
- wirst curl z talerzem 5kg (testuje jak podczepić trochę ciężaru łańcuchem żeby progresować, bo 10kg to sporo)Pokaż całość

Gdyby nie Rave party i te przeklęte Gotki, ta lista mogła by wyglądać inaczej #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Ostatnio na treningu zagadałem jedną dziewczynę i dzisiaj podeszła do mnie menażerka z ostrzeżeniem, że jak jeszcze raz tak zrobię to zostanę wyrzucony i ma mnie na oku...
#mikrokoksy #silownia

Nieudane 320 kg, w sumie duży błąd techniczny i naprawdę słaby dzień
160 kg na klatę od razu lekko, z w 100 % juz zagojoną ręką, k---a 2 msc porządnie nie wyciskałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

dzisiaj darcie mordy we Wrocławiu.
150 kg niby lekkie, ale przez to że robiłem w nowym miejscu i bez lustra, to nie byłem pewny pozycji i głębokości, szczególnie że pierwszy raz robiłem takim ciężarem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej przerwie od tego ćwiczenia, bo normalnie wole robić zombie siady, ale dodałem zwykłe jako druga sesja siadów w tygodniu.
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

reverse grip is king i nie ma z tym dyskusji
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

✨️ Ciemna strona progresu w treningach – co o tym sądzisz? Ⓘ
#mikrokoksy #zdrowie

Coraz częściej odnoszę wrażenie że im większy progres na treningu tym za dnia przy normalnym użytkowaniu ciało staje się o wiele bardziej wymagające, trzeba dzień zaczynać w specjalny sposób bo zrobienie czegoś co wymaga trochę ruchu bez rozgrzania kończy się jakimiś głupimi kontuzjami, tak jakby ciało traciło tą delikatność,elastyczność, precyzję i uniwersalność, do tego spalanie straszniePokaż całość

#mikrokoksy chyba osiągnąłem w końcu namiastkę dojrzałości dorosłego człowieka, przy pierwszych objawach przeziębienia zrobiłem dzień przerwy zamiast nadupcać trening na gripexie a potem zdychać 2 tygodnie xD

210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44

Fajny materiał obrazujący +/- realny poziom tkanki tłuszczowej u ludzi.

#mikrokoksy #silownia

światło zgasło, dawno nie robiłem, ale 80kg poszło nawet lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

zaczynam sobie testować chwyt zamkowy, na zwykłym chwycie 160kg x 3, zamkiem 180 idzie lekko, ale na 200 jeszcze nie jestem gotowy i robiłem w paskach.
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia