@Moonlight20: jest to przyzwoity wynik jeśli nie ćwiczysz łapy. ja osiągnełem taki wynik przez pierwszy rok, a później utrzymywałem taki wynik przez 8 lat, bo nie skupiałem się na izolacjach

@PodniebnyMurzyn: tak, na redukcji z resztą też

@JanDzbanPL: zamek musi boleć.
ja robie tylko jedynki zamkiem, a więcej repów to paski.

@SlepyBazant: podest i rack zazwyczaj wolne, nawet przy dużym oblężeniu nowicjuszy, ale dostać się do ławki czy maszyny to już problem

@SlepyBazant: ryby, orzechy, pestki, wiórki kokosowe

@DestroDevil: do hipertrofi musisz ćwiczyć blisko upadku RPE 9 - 10, wielostawów nie da się ćwiczyć do upadku co trening bo ci CUN na to nie pozwoli.
dodatkowo wielostawy często się robi siłowo, czyli 1-3 powtórzenia, a to też daje średni impuls hipertroficzny, a izolacje czy maszynki łatwo jest zrobić do upadku 6-12 powtórzeń (więcej niż 12 nie polecam, bo się spompujesz i nie będzie to 'prawdziwy' upadek mięśniowy)

@grooszeq: RKLB i ASTS

@HADESP2K: możesz zmienić technikę i nie trzeć po nogach, albo długie spodnie na trening martwego, ale przygotuj się, że te spodnie długo nie wytrzymają

@S_M_I_T_H: kolega z tagu chciał konkurować dopiero po wejściu na bombe, nawet jak by coś wygrał odrazu po wejściu na b---ę i cały czas by poprawiał wynik, to i tak by było za krótko żeby wejść na tą listę

@prolol: zajebiście, teraz road to 600

@prolol: reverse grip cos zmienia? w sensie moze poprawic wyciskanie na normalnym chwycie czy raczej tak 4 fun?

@przegro_pisarz: nieźle podkręcasz tego baita

@Kasahara: ładny wynik dzidzia.
nie próbowałeś może bez tego bumpera? gryf na tyle się wygina przy tym cieżarze że chyba nie będzie różnicy, a zmieści ci się więcej kilo na kija

@DywanTv: ja robiłem lekki martwe 170kg na 3, ale z jednej strony małem 5 kg więcej, jedyne co, to myślałem, że podest jest krzywy, 2 tygodnie później p---------o mi coś w plecach przy 180 (to miała być ostatnia seria wstępna), przez miesiąc zero martwych i długi powrót do ciężarów większych niż 160kg

@prolol: fajna pompa po pixach jest?

@SlepyBazant: Jak to dodaje na filmiku to znaczy że w rzeczywistości słucha czegoś o wiele bardziej hardkorowego (pewnie coś w stylu "unicorn on ketamine"). Wiem bo ja też tak robię XD