#gielda
po wynikach finansowych jest straszna stypa na ASTS, dobrze że chociaż Rocket Lab oddaje

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
kolejny raz spacer farmera, tym razem w ciekawym wariancie, większy kettlebell 32kg mniejszy 10kg

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6729 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 809 - 55 = 91 754
4 serie (16, 14, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 seriiPokaż całość

Mireczki, ostatnio trenowałem planem Kasahary 3 dniowym z priorytetem na górę i byłem mega zadowolony, ale zacząłem trenować sztuki walki dwa razy w tygodniu. Szukam teraz jakiegoś fajnego, gotowego 3 dniowego planu treningowego pod poprawę motoryki i rzeczy potrzebnych w sportach walki, nie chce niczego typowo kulturystycznego. Jest coś dobrego darmowego?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kickboxing #sztukiwalki

#mikrokoksy

czy z punktu widzenia przyrostów siły i masy, lepiej zrobić 3 serię na partię (dla przykładu dajmy tu plecy, horizontal pull czyli same podciąganie) 2x w tygodniu czy 1 seria dziennie codziennie? Czy może nie ma to znaczenia?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #pokazforme
tydzień bez siłiwni, bez kreatyny i innych suplementów, zero trzymania michy, ale to były super urlop w Hiszpani, teraz z naładowanymi bateriami wracam do gry.
szczur 80kg

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
siema jestem na redu, aktualnie 2500 kcal - ile gram tłuszczu powinienem zjadać na redukcji? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko AnonimPokaż całość

Mirki,
Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Coś żeby łaknienie hamowało również #mirkokoksy

Mirasy, o jakiej godzinie na waszych siłowniach najlepiej się ćwiczy i jest największy luz oraz dostęp do sprzętu? Wiadomo że w tygodniu zapewne godziny poranne to luz, ale niestety pracuję do tej legendarnej godz. 16:00 i odrazu po pracy lecę na siłkę. Zastanawiam się czy w godzinach 19:00-19:30 nie było by lepiej. Jakie jest wasze doświadczenie?

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6519 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 032 - 56 = 91 976
4 serie (16, 15, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 seriiPokaż całość

#czarnyhumor #heheszki #humorobrazkowy

Obok mnie chlop cwiczyl w zimowych skarpetach, puchowych dresach i grubej bluzie. Mirki macie jakieś sposoby na nadmierne pocenie ? Byłem drugi raz na siłowni i znowu byłem najbardziej spoconym chłopem, ręcznikiem muszę wycierać czoło co serie bo dosłownie kapie a koszulka i spodnie jakbym wskoczył do wody.

#silownia #mirkokoksy

Mirasy, ktoś byłby w stanie rzucić okiem na tą rozpiske i powiedzieć czy jest ok?

Trening A:
Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 3x6
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x8Pokaż całość

Jak to jest, że goście podnoszą swoje dziewczyny? Wiem, że waga nie jest wtedy skoncentrowana tylko rozłożona, ale jeśli ktoś podnosi dziewczynę 60kg to ile naprawdę podnosi? 30kg? Da się to obliczyć?

#mirkokoksy #silownia #pytanie #zwiazki #matematyka #niebieskiepaski #rozowepaski

Kolejna laktozowo/fruktozowo/glukozowa papka która nie odchudza.

#jedzenie
#mirkokoksy
#dieta
#chudnijzwykopem
#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

W jakich butach robicie przysiady i martwy? Jak macie adidasy powerlift to używacie ich tylko do przysiadów/wyciskania i potem zmieniacie czy macie coś na płaskiej podeszwie i służą do wszystkiego? Stoję przed wyborem co chce na urodziny i zacząłem się nad tym zastanawiać. Obecnie przysiady i martwy robię boso, ale chciałbym mieć jakiegoś klapka, który będzie miał na tyle sztywną podeszwę że nie będę musiał go zdejmować do tych ćwiczeń. Co polecacie?Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Lvl 22.
Robię greyskull od borsuka, jednak moje wyniki to tragedia. Nie ma szans bym chociaż z 160kg siadał,jak przeciętna 16 latka, albo inni tutaj to po miesiącu tyle mają. Ciągi czy wyciskanie to tragedia mocno poniżej wszelkich statystyk.Nawet w zeszłym tygodniu, widziałem chłopaka 16 lat, który wyciskał więcej ode mnie i nawy się nie spocił. Kojarzę go bo to ziomek kolegi, chyba wtedy go 2 raz widziałemPokaż całość