co jest do poprawy? może polecicie jakieś akcesoria żeby poprawić ten przysiad.
teraz do przysiadu staje tak jak normalnie stoje, czyli można powiedzeć że wąsko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

co zrbić z przysiadem?
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Nie rozumiem fenomenu siłowni jak ludzie mogą ćwiczyć i mieć postępy szczególnie że całe życie im się od tego poprawia. #silownia #mikrokoksy

#gotujzwykopem #jedzzwykopem #mikrokoksy #dieta #odchudzanie potężny posiłek przedtreningowy
4 jajka,120g mozarella low fat, 40g płatków owsianych, 300g owoców
Total: 789kcal
Białko 61g
Węgle 62g
Tłuszcz 32g

przekąska przed wyjściem na trening
wafle ryżowe z marmoladą różaną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #jedzzwykopem #dieta

Potężne śniadanie a nie jakieś płatki z mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 200g łososia, 200g ziemniaków, 5ml oliwy, pomidor. 669kcal, białko 50g, węgle- 49g, tłuszcze- 30g #mikrokoksy #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Czas kupić jakiś pas do tych pronacji i supinacji aby nie używać tego od spodni xD Robicie coś na wzmocnienie chwytu i przedramion czy samo dzwiganie wystarczy aby mieć ścisk jak niedźwiedź w lapie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Chyba zamieniam się w dziada bo zaczynają mnie irytować ludzie do których regularnie podchodziłeś się przywitać, zbić pionę / żółwika (tak, jak widuje kogoś regularnie po raz 20 bo ćwiczy o tej samej porze to zaczynam się z nim witać jak przechodzę koło niego) a sierotki sami od siebie przejdą koło ciebie jakby cię tam nie było.

Może w ten sposób chcą mi oznajmić że jestem za mały (188cm, 124kg...) i nawetPokaż całość

ostatnio z ziomkiem robimy klate, zrobiłem seryjkę wstaję i widzę kątem oka, że ktoś się patrzy.
odwracam się a tam kilientka i koleś się na mnie gapią, ja się patrze na nich, a oni zero reakcji dalej się patrzą jak na małpe w zoo.
myśle sobie ca za creepy, odwróciłem się i poszedłem się napić.
później pytam się ziomka o nich i powiedział, że na niego też się gapili.
WTF co jestPokaż całość

Jest jakiś protip na zakładanie pasa na tej maszynce? Bo jak siadam to mnie tak k------o ociera ten pas o kolce biodrowe, że ciężko w ogóle dokończyć serię, a potem mam na drugi dzień takie czerwone szramy z przodu biodra. Jak sobie z tym radzicie? #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

#mirkokoksy Dokupili u mnie taką zajebistą maszynę do wiosłowania z milionem ustawień i w tle pendulum squat też nowy. Cieszę się jak dziecko xD #mikrokoksy #silownia

nie samym trójbojem człowiek żyje, po klacie i siadach dorzuciłem coś na głowę, najpierw to ćwiczenia a później ławeczka i talerz na głowę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

ćpuńskie wyciskanie dzisiaj, 100kg tempo 420 miało być, a wyszło jak wyszło, bo dawno nie robiłem tempo.
starałem się nie odkładać na klatę, tylko minimalnie nad klatą trzymać.
ławka za lekka ba się podnosi przy odkładaniu xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

To ten słynny dad bod?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Pokaż spoiler

dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100
pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (video) RPE 7
jak mam być szczery to jeden czy dwa repy to jeszcze czuć nogi ale 5 i więcej repów to jest to ćwiczenie czysto na brzuch.
zwiększenie częstotliwości siadów sprawiło, że nawet polubiłem to ćwiczenie, ale to nadal mój najsłabszy bój.
aktulny plan
PON: back squat 2x1 145 @7-8 + 2x5Pokaż całość

#przegryw
Nawet najdroższy suplement nie zadziała na 100%, jeśli organizm walczy z toksynami. "Droga Chada" to przede wszystkim czystość i dyscyplina. Przy całkowitej abstynencji od alkoholu i używek, Twoja wątroba i układ hormonalny nie tracą czasu na detoksykację. Cała pula odżywcza z Creasteronu idzie dokładnie tam, gdzie powinna – w budowę mięśni, adaptację układu nerwowego i regenerację.
Podsumowując: Creasteron na "drodze Chada" to po prostu doskonałe narzędzie logistyczne. Dostarcza organizmowiPokaż całość

lekkie siady.
na tej wysokości ma być sztanga?
jak wezme niżej to robi się ćwiczenie na wyłamywanie nadgarstków
145 2x1
115 3x5
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

wchodzić na teścia czy nie, bo nwe wiem doradźcie coś

#przegryw #pokazforme #silownia #mikrokoksy #gymcel #przegrywpo30tce

Jak nie nadgarstek, to palec. Jak nie palec, to łokieć. Jak nie łokieć, to pięta. Najlepiej jak kilka rzeczy się od razu z----e. Chyba czas dokonać wybór czy trumna, czy kremacja.

#silownia #mikrokoksy