Jesli to ty byś ćwiczył Pull Push (albo Push Pull) to która wersja by była dla ciebie najoptymalniejsza (zakładając, że poza kolejnością dni, twoja dostepnośc, itd są równe w każdym dniu). 1 to niekoniecznie poniedziałek to po prostu pierwszy dzień w kolejności.
Wer 1: 4x w tygodniu, przerwa jeśli to możliwe
Wer 2: Przerwa 1 dzień
Wer 3: 2 dni i przerwa (kolejność Push/Pull bez różnicy, wstępnie będę starał się robić tak
Wer 1: 4x w tygodniu, przerwa jeśli to możliwe
Wer 2: Przerwa 1 dzień
Wer 3: 2 dni i przerwa (kolejność Push/Pull bez różnicy, wstępnie będę starał się robić tak
Która wersja?
- 1 5.7% (2)
- 2 8.6% (3)
- 3 28.6% (10)
- A se klikne 57.1% (20)
Jeżeli np. ćwiczę przedramiona. Zrobię np. dwa ćwiczenia po cztery serie na daną grupę tak żeby być blisko upadku mięśniowego
A na następny dzień czuje się na tyle zregenerowany że mógłbym jeszcze raz - to warto po tych 24h, czy lepsze efekty uzyska się czekając na kolejny dzień?
#mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski