Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
memento_mori
prolol via Wykop
@memento_mori: dawaj wideło
✨️ Ciemna strona progresu w treningach – co o tym sądzisz? Ⓘ
#mikrokoksy #zdrowie
Coraz częściej odnoszę wrażenie że im większy progres na treningu tym za dnia przy normalnym użytkowaniu ciało staje się o wiele bardziej wymagające, trzeba dzień zaczynać w specjalny sposób bo zrobienie czegoś co wymaga trochę ruchu bez rozgrzania kończy się jakimiś głupimi kontuzjami, tak jakby ciało traciło tą delikatność,elastyczność, precyzję i uniwersalność, do tego spalanie strasznie
#mikrokoksy #zdrowie
Coraz częściej odnoszę wrażenie że im większy progres na treningu tym za dnia przy normalnym użytkowaniu ciało staje się o wiele bardziej wymagające, trzeba dzień zaczynać w specjalny sposób bo zrobienie czegoś co wymaga trochę ruchu bez rozgrzania kończy się jakimiś głupimi kontuzjami, tak jakby ciało traciło tą delikatność,elastyczność, precyzję i uniwersalność, do tego spalanie strasznie
prolol via Wykop
@mirko_anonim: nie
#mikrokoksy chyba osiągnąłem w końcu namiastkę dojrzałości dorosłego człowieka, przy pierwszych objawach przeziębienia zrobiłem dzień przerwy zamiast nadupcać trening na gripexie a potem zdychać 2 tygodnie xD
prolol via Wykop
@znowuzapomnialemhasla: [*]
210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
To jest świeże.
https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44
Fajny materiał obrazujący +/- realny poziom tkanki tłuszczowej u ludzi.
#mikrokoksy #silownia
Fajny materiał obrazujący +/- realny poziom tkanki tłuszczowej u ludzi.
#mikrokoksy #silownia
prolol via Wykop
@Estetykatopodstawa: dexa scam xD chłop już został wyjaśniony
prolol via Wykop
@LeafWhisper: no to był szybki reset, przez 5s nie miałem kontaktu z bazą i nie było opcji tego odłożyć
zaczynam sobie testować chwyt zamkowy, na zwykłym chwycie 160kg x 3, zamkiem 180 idzie lekko, ale na 200 jeszcze nie jestem gotowy i robiłem w paskach.
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Spotkaliście się z teorią, że wszystko trzeba robić do upadku czy to przysiady inne boje, boks pompki, każdą aktywność fizyczną?
Podczas upadku gdy już nie masz na nic siły i ciało opada, pojawia się mechanizm koncentracji na innych rzeczach niż ból życia. Jak go poznasz, mam nadzieje że będziesz miał cel by jak najczęściej się pojawiał. A trenujac w ten sposób zmiany w ciele też zaczną się pojawiać, być może po kilku
prolol via Wykop
@przegro_pisarz: na izolacjach normalnie jedziesz 2 serie do upadku, najlepiej jeszcze z nie pełnymi repomi na dobicie, ale w siadzie czy w martwym nie jest to wskazane, bo zajedziesz CUN szybko.
główne boje są mocno techniczne, dlatego więcej daje ćwiczenie techniki, niż piłowanie to odciny i załamaniem techniki
główne boje są mocno techniczne, dlatego więcej daje ćwiczenie techniki, niż piłowanie to odciny i załamaniem techniki
3 miesiące masy i robienia przedramienia prawie codziennie, dłonie i palce rosną w oczach, ciekawe czy efekty zostaną po redukcji i powrocie do starego planu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniani
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniani
źródło: 542
Pobierz
prolol via Wykop
@Torqux: dużo mam tych ćwiczeń, żeby pokryć wszystkie ruchy
codzienni robie drążek, skupiam się żeby przekroczyć kąt prosty i robie pauzy (można dowalić większy ciężar niż przy pełnym podciąganiu)
ściskacz używam kilka razy dziennie
odwracam ściskacz i ściskam kciukiem
hantel z obciążeniem z jednej strony i robie nim rotacje wewnętrzną i zewnętrzną
rotacja wewnętrzna z ugięciem bicepsa przy użycia cieżaru na pasku lub gumie (nie wiem jak to się nazywa, typowe ćwiczenie
codzienni robie drążek, skupiam się żeby przekroczyć kąt prosty i robie pauzy (można dowalić większy ciężar niż przy pełnym podciąganiu)
ściskacz używam kilka razy dziennie
odwracam ściskacz i ściskam kciukiem
hantel z obciążeniem z jednej strony i robie nim rotacje wewnętrzną i zewnętrzną
rotacja wewnętrzna z ugięciem bicepsa przy użycia cieżaru na pasku lub gumie (nie wiem jak to się nazywa, typowe ćwiczenie
Tak się zapytam, wiem, że na tagu jest kilku ogarniaczy. Byłem już u lekarza sportowego, mam zamiar wkrótce wybrać się ponownie.
Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wiele
Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wiele
prolol via Wykop
@steppenwolf12: najlepiej ogarnij sobie psychologa sportowego, a z domowych sposobów, to możesz spróbować się nakręcać, energetyki, agresywna muzyka, jakiś rytułał który wprwadza cie w tryb "wojownika"
prolol via Wykop
@steppenwolf12: no to przedtreningówkę popijasz dzikiem i taką muzykę odpalasz
prolol via Wykop
@Wielki_D: takie rytułał mam, ide na siłkę i podrodzę pije sobie enrgolka. motywacja rośnie i dłużej mam siłę na treningu
prolol via Wykop
@kureci_paratko: ja zrobiłem zapas na wprowadzenie kaucji na puszki
prolol via Wykop
@Krecenieworatoprzyjemnoscsroga: tag przejęty przez trójbój, my jemy batoniki na treningach. ja osobiście lubie przechodzić koło ludzi robiących cardio i wpierdzielać ciasteczko na ich oczach xD
Jak to ludzie robią, że mają dobre samopoczucie po siłowni?
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia
prolol via Wykop
@przegro_pisarz: nie wiem, ja teraz robię 6 treningów w tygodniu po 2 godziny i jest gitara. jeszcze jak mogę to z buta chodzę na siłownie, jakieś 20 minut w jedną stronę z pełnym plecakiem. Oczywiście Azyr albo Restricted na słuchawkach i jest pompa
prolol via Wykop
@przegro_pisarz: co ma d--a do siłowni? nie mam bajery, ani aparcji i tyle
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
prolol via Wykop
@klefonafide: możesz wejśc na lekki plus na ten czas, ale jak masz tam cisnąć rowerem, to baza tlenowa to jedyne czym powinieneś się przejmować
Szukam gymbro #silownia #mikrokoksy
prolol via Wykop
@przegro_pisarz: niepotrzebujesz gymbro, potrzebujesz słuchawki z ANC i playliste industial hardtechno / gabber / rawstyle
udało mi się wyjść z dziwczyną z tindera na spacer, wszystko wydawało się że idzie dobrze, ale następnego dnia jak zaproponowałem kolejne spotkanie, to kontak się urwał.
it's over dla chłopa
#zalesie #tinder #randkujzwykopem #logikarozowychpaskow
it's over dla chłopa
#zalesie #tinder #randkujzwykopem #logikarozowychpaskow
prolol via Wykop
@NosaczPolak2: ja to wiem, pewnie pojawił się ktoś lepszy i zjechałem na boczny tor
prolol via Wykop
@Takijedenn: zadupie koło koszalina, czarna dziura na mapie Polski
źródło: FvSNB8UWYAEKiGL
Pobierz
Gdy masz wolną chwilę sam ze sobą i wspominasz szczęśliwe momenty w życiu to co to jest? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- awans w pracy, podwyżka, finanse itp 3.0% (9)
- sytuacje intymne, wakacyjna miłość, udany segz itp 18.8% (56)
- podróże, odwiedzenie innego kraju itp 13.4% (40)
- czas sam ze sobą, dobra ksiązka, film itp 6.7% (20)
- młodość, beztroskość, całusy, bez presji życia itp 31.2% (93)
- rozwój edukacyjny, certyfikat, ukończenie studiów 2.7% (8)
- ukończenie własnych challenge, dla każdego co inne 2.3% (7)
- nic nie wspominam, kaput dla mnie 13.1% (39)
- gdy porządnie się nacpałe, nachlałem itp substancj 7.7% (23)
- nap w komentarzu, co mi daje fun, gdy o tym mysle 1.0% (3)
prolol via Wykop
@Zimny-jak-lod: mnie trzymają w ryzach wspomnienia z Rotterdamu, oj co to był za dzień, nie zapomnę tego nigdy, a za rok powtórzę
