@Adom007: co do brzuszków

@jalop: Super. Powodzenia byś wytrzymał jak najdłużej. Udanej zabawy.

@jalop: gratuluje ale pompki i brzyszki są bezwartościowe. Rób zestaw innych ćwiczeń dodatkowo. Do pomoek dołóż asymetryczne ćwiczenia . Itd

@In_thrust_we_trust jaka jest korelacja pomiędzy ławeczka a stażem na siłowni?

@havocki: to git waga ja 71 przy 181cm i tnę dalej

@KapitanPolska: Nie ma takiej możliwośi raczej xD Przecież to jest przystoowane do tego, że tam 15 osób się tego trzyma.

@Pan_Slon: jak cię ojciec przyuważy to jeszcze dobry trening biegowy zrobisz za darmo

@darek-jg: a jak madka to żonę w pakiecie

@Eillis: a zamiast boxu jest opcja zapasów?

@sos_sojowy_jasny musisz najpierw wiedzieć że postawę człowieka trzymają mięśnie brzucha czyli jak będziesz miał odpowiednio sine mięsnieb brzucha to samoistnie się wyprostujesz

A do szyi to pytanie czy masz po prostu przyzwyczajenia czy już odwróconą lordoze szyjną

Jeżeli tylko przyzwyczajenia to po prostu ćwiczyć FBW

Choć możesz sobie chodzić z 20 minut dziennie z kijem od szczotki na barkach żeby wyrobić prawidłowe nawyki.

@radoskor3: @sos_sojowy_jasny
Tylko to nie są te mięśnie od sześciopaku, tylko mięsień poprzeczny brzucha.
Mi fizjo kazała siedzieć:
- bez używania oparcia (czyli odchylasz najdalej jak się da)
- nogi na szerokość bioder, stopy prosto
- odchylasz się aż poczujesz, napięcie brzucha (bo nie wisisz na kręgosłupiePokaż całość

@havocki nadal uważam, że generalnie brakuje Ci masy i tyle i podtrzymuje to co napisalem wczesniej o stazu w kontekscie umiejetnosci trenowania i takiego tradyjnego bro splitu jaki chcesz robic. Nie bedziesz wstanie wykorzystac tego jednego dnia treningowego tygodniowo w sposob efektywny, klatka sie zregeneruje zanim bedziesz mial kolejny trening.

Nie jest źle, ale można to poprawić, ale poprawa powinna obejmować całą sylwetkę a nie jakieś partie, bo tak jak napisalemPokaż całość

@Monsieur_V: dobry buszmen

@Monsieur_V: trochę mi żal przetyranego przez życie mistrza, teraz nawet monologów nie tworzy. Owari da.

@havocki Za darmo to proponuję wziąć sobie gotowy plan.
W większości wypadków styknie, wbrew temu co Ci się wydaje nie jesteś wyjątkowym płatkiem śniegu i taki standaryzowany plan sprawdzi się bardzo dobrze.

Trener w głównej mierze jest potrzebny, żeby co tydzień podejmować na chłodno decyzję dotyczące tego co dalej, czyli dodajemy/scinamy tyle a tyle węgli, ścinamy objętość treningowa, a nie żeby napisać plan.

Wiekszosc z planow standaryzowanych, jeżeli będą wykonywane konsekwentniePokaż całość

@havocki beż patrzenia na zdjęcia Ci odpowiadam, że wszystkie są do poprawy i wszędzie Ci brakuje masy. W poprawianie jakichkolwiek partii to może się bawić profesjonalny kulturysta a nie ktoś na Twoim czy moim poziomie.

@AdamF_OG: XD dobra, nie produkuje się na trolla. Nikt z kręgu mikrokoksowego ci już w te banialuki nie uwierzy.

@AdamF_OG xD

@AdamF_OG niemożliwe nawet ze sterydami. 8/10 btw.

@AdamF_OG: ricz pjana po tygodniu w Polsce...

@AdamF_OG aż dziw że jadąc skodziną się nie masturbujesz z podniecenia.

@Kopytnik_1: Ludzie absolutnie niezdolni do poczucia cringe, a do tego wysportowani i zaczepieni w rzeczywistości.
Nic dziwnego, że tyle dzieci robili.

@Kopytnik_1: Fajne bekowe (｡◕‿‿◕｡)