Propozycje trzech ćwiczeń na barki dla przegrywów zaczynających przygodę z siłownią
Piszę to ponieważ barki to istotna część ciała, którą większość chłopów ignoruje, dopóki nie zajarzy, że koszulka dalej wisi jak worek po ziemniakach. Jak macie zamiar wyglądać nieco "szerzej" to mam dla was trzy ćwiczenia do ogarnięcia:

1. Wyciskanie hantli nad głowę, można siedzieć lub stać tak jak kto woli. To podstawa. Ciężka w c--j ale skuteczna i nie wymaga nie wiadomoPokaż całość

#dieta #cwiczzwykopem #mikrokoksy

Uszkodzony bark. Koniec pajacowania z pompkami, deepami xD
#silownia #cwiczzwykopem #rozwojosobisty #wychodzimyzprzegrywu

Mirki, to ze jestem po**any to wiem, ale czy tylko ja tu widzę papieża na tym zdjęciu? To nie jest profil z papajami, ale pej sieciówki fitness #2137 #wykopobrazapapieza #pytaniedoeksperta #wtf #facebook #fitnessboners #cwiczzwykopem #papieze

#cwiczzwykopem #gownowpis
przyda się zaraz po świątecznym obżarstwie

Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w komentarzach (bo to co widać to 1/5).

Tabletki częściej:
#magnez forte 400 z B6 - 1 tabletka dziennie
#potas - od 1 do 3 tabletek dziennie
#aspot (magnez + potas) - w dni gdy czuję, że potrzeba więcej magnezu i potasu niż zwykle - 1 - 2 tabletki 1-2x tygodniowoPokaż całość

Witam Mirków ktoś się wypowie która ławka będzie lepsza, bo nawet nie wiem na co zwrócić uwage.

1: https://www.decathlon.pl/p/lawka-do-treningu-silowego-corength-bench-900/_/R-p-342936?mc=8766093
2: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29164-Lawka-dwustronna-MS-L101-2-0-Marbo-Sport.html

#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem #pytaniedoeksperta #fitness #cwiczeniabezsilowni xd

Chuop zardzewiał, będzie ćwiczyć

https://youtu.be/tgF1H7xbDXA?si=7nVjx2K_ZKlKJKOj
#zdrowie #qigong #cwiczzwykopem

#cwiczzwykopem

Siemanko, we wrześniu mam remont w domu i chciałbym w swoim pokoju stworzyć miejsce do ćwiczeń fizycznych. Czy możecie mi polecić jakaś porządną ławeczkę za niewielkie pieniądze?

Mam kilka wytycznych:
1. Nie potrzebuję żeby ławeczka miała cokolwiek do robienia nóg, bo nie robię nóg (z racji kontuzji kolana, dość poważna i paskudna sprawa)
2. Nie potrzebuję modlitewnika, nawet lepiej aby nie miała
3. Nie potrzebuję tego czegoś, do robienia dipów, najlepiej gdyby tego nie byłoPokaż całość

Jeżdżę autobusem i od dłuższego już czasu każdą przerwę wykorzystuje na jakikolwiek ruch, zacząłem się podciągać na poręczach dla pasażerów i tak się zastanawiam czy one się nie zerwą pod moimi 73kg( ͡° ͜ʖ ͡°)? Nic nie skrzypi ani nie trzeszczy przy podnoszeniuxD, autobus też nie jest pierwszej świeżości więc wszystko teoretycznie możliwe… #silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

Mam i gram w Fitness Boxing z Hatsune Miku.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.

Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.Pokaż całość

#cwiczenia kregoslup #lordoza #trening #mikrokoksy #cwiczzwykopem #fizjoterapia #fizjoterapeuta

Przez długie siedzenie przed komputerem w dzieciństwie mam taką postawę jak na zdjęciu. Wywalony brzuch i garb. I przez to bóle. Takie S. Zna ktoś może jakiś dobry zestaw ćwiczeń, żeby to naprostować?