Mały wariat, zamknąć go do złączenia chwytów to było dla mnie wyzwanie.
Wydawało mi się że mam już dość silny chwyt ale ten brzdąc mnie zweryfikował ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Macie trening chwytu w swoich planach treningowych?
Moze jakies dedykowane sesje czy olewacie i robicie w paskach?

#silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem #odchudzanie

Jakiś program do liczenia michy dla starszej osoby, która nie korzysta ze smartfona tylko z komputera? Będę wdzięczny za sugestie, najlepiej żeby był w języku polskim.

#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem Niedawno zaczęłom chodzić na siłownię, ale na razie trudno się tam odnaleźć. Myślołom o zbudowaniu ładnych, jędrnych pośladków, ale nie wiadomo, jakie ćwiczenia będą najlepsze. Pytołom na siłowni, ale ile osób, tyle opinii. Nie jest się jeszcze osobą siłownianą, ale chce się taką stać i mieć jędrne pośladki. Co ćwiczyć? Jakie ćwiczenia?

Propozycje trzech ćwiczeń na barki dla przegrywów zaczynających przygodę z siłownią
Piszę to ponieważ barki to istotna część ciała, którą większość chłopów ignoruje, dopóki nie zajarzy, że koszulka dalej wisi jak worek po ziemniakach. Jak macie zamiar wyglądać nieco "szerzej" to mam dla was trzy ćwiczenia do ogarnięcia:

1. Wyciskanie hantli nad głowę, można siedzieć lub stać tak jak kto woli. To podstawa. Ciężka w c--j ale skuteczna i nie wymaga nie wiadomoPokaż całość

#dieta #cwiczzwykopem #mikrokoksy

Uszkodzony bark. Koniec pajacowania z pompkami, deepami xD
#silownia #cwiczzwykopem #rozwojosobisty #wychodzimyzprzegrywu

Mirki, to ze jestem po**any to wiem, ale czy tylko ja tu widzę papieża na tym zdjęciu? To nie jest profil z papajami, ale pej sieciówki fitness #2137 #wykopobrazapapieza #pytaniedoeksperta #wtf #facebook #fitnessboners #cwiczzwykopem #papieze

Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w komentarzach (bo to co widać to 1/5).

Tabletki częściej:
#magnez forte 400 z B6 - 1 tabletka dziennie
#potas - od 1 do 3 tabletek dziennie
#aspot (magnez + potas) - w dni gdy czuję, że potrzeba więcej magnezu i potasu niż zwykle - 1 - 2 tabletki 1-2x tygodniowoPokaż całość

Witam Mirków ktoś się wypowie która ławka będzie lepsza, bo nawet nie wiem na co zwrócić uwage.

1: https://www.decathlon.pl/p/lawka-do-treningu-silowego-corength-bench-900/_/R-p-342936?mc=8766093
2: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29164-Lawka-dwustronna-MS-L101-2-0-Marbo-Sport.html

#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem #pytaniedoeksperta #fitness #cwiczeniabezsilowni xd

Chuop zardzewiał, będzie ćwiczyć

https://youtu.be/tgF1H7xbDXA?si=7nVjx2K_ZKlKJKOj
#zdrowie #qigong #cwiczzwykopem

#cwiczzwykopem

Siemanko, we wrześniu mam remont w domu i chciałbym w swoim pokoju stworzyć miejsce do ćwiczeń fizycznych. Czy możecie mi polecić jakaś porządną ławeczkę za niewielkie pieniądze?

Mam kilka wytycznych:
1. Nie potrzebuję żeby ławeczka miała cokolwiek do robienia nóg, bo nie robię nóg (z racji kontuzji kolana, dość poważna i paskudna sprawa)
2. Nie potrzebuję modlitewnika, nawet lepiej aby nie miała
3. Nie potrzebuję tego czegoś, do robienia dipów, najlepiej gdyby tego nie byłoPokaż całość