Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Wojtas87
Wojtas87
  • 2
Mirki, większość życia związana ze sportem, głównie siłka + piłka nożna. Zdrowy tryb życia. Od roku poważniejsze bieganie. Wszystko ładnie piękne, ale uważam że jestem mega nie rozciągnięty i pospinany.
Co polecacie na początek przygody związanej z rozciąganiem?
W kwietniu planuje swój pierwszy maraton, więc fajnie do tego czasu trochę się rozciągnąć.
Najlepiej jakiś YouTube lub poradnik czy książka.

#silownia #cwiczzwykopem #rozciagamsie #mikrokoksy #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mechaos
mechaos
  • 1
Ej Mirki głupia sprawa xd szukam Mirka z #gdansk #jasien z którym od nowego roku w ramach postanowienia noworocznego będę mógł biegać / chodzić na siłownię xD

Moi kumple na szczęście poszli po rozum do głowy i wyprowadzili się z tego zakorkowanego p---------a no i nie mam z kim w zasadzie ruszyć się XD

Więc jeśli jesteś:
- prawie opasłym knurem jak ja,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paniswiata
paniswiata
  • 11
@mechaos: idź na siłownię i się nie wstydź. Serio nikogo nie bawią grubasy na siłce, każdy kiedyś zaczynał XD a jeżeli jesteś mocno ulany to bieganie nie jest wskazane, bo sobie stawy r-----------z
  • Odpowiedz
przepan
przepan
  • 0
Witam, mam problem kregoslupem(lekka skolioza)+ lekkie zapadniecie miesni klatki piersiowej. Byłem u fizjoterapeuty który dokładnie mnie “sprawdził” i wymasowal(poczułem się po tym o wiele lepiej, jakbym zrzucił jakiś ciężar) po czym stwierdził ze stawy, mięśnie i układ nerwowy są zdrowe. Dostałem zestaw ćwiczeń, głównie to jakieś rozciąganie mięśni pleców. Z motywacją u mnie i warunkami do tego typu ćwiczeń aktualnie jest u mnie ciężko, więc pomyślałem że spróbuje swoich szans na siłowni(nigdy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Voww
Voww
  • 6
@przepan: No jak mordo, nie kumam co Ty gadasz. Dostałeś zestaw ćwiczeń od lekarza do wykonywania w domu, ale mowisz ze motywacji Ci brakuje do tego. Ale motywacji Ci nie braknie, żeby d---------c minimum 30 minut na silownie, tam sie mordowac minimum godzine i znowu 30 minut psu w dupe na dojazd do chaty. Na to bedzie motywacja? Kogo Ty chcesz oszukac? Bariera psychiczna przed basenem? W sensie plywac nie
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 5
Jakieś 8 dni temu pisałem że zanotowałem progres w podciąganiu nachwytem szeroko, najszerzej jak się da na moim drążku, od 1 podciągnięcia w bólach do 4 serii po 10 i myślę że byłby zapas na 5-7 podciągnięc jeszcze.
Waga aktualnie ok 70kg
W 8 doszło jedna seria 10 powtórzeń

Cieszę się bardzo, nie jest to może szałowe ale taki mój mały progres który sprawia że chce się coś robić :)
Wcześniejszy wpis https://wykop.pl/wpis/78505051/19-lipca-pojawil-sie-on-drazek-z-szerokim-chwytem-
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@Grzegiii: machanie pullupów gdzie się dało tj w moim przypadku na moim drążku, wąsko i podchwytem bo tak dawałem radę wykonać rozsądną ilość powtorzen ok 8-10 oraz na placach do streetworkoutów czy na placach zabaw jak z dziećmi śmigałem, one na zjeżdzalni a stary macha podciąganie i dipy i bar dipy, podciąganie na kółkach jeżeli były. Do tego dodatni bilans kcaloryczny, ćwiczenia uzupełniające na plecy typy wzniosy barków, wiosłowanie -
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 4
Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumatyczne bo naciągnąłem sobie coś w prawym barku. Kupione z myślą o dipach zamiast poręczy.
Dziś 11 października idzie 4x10 dipów na nich i jest zapas jeszcze ;)

#kalistenika #silownia #cwiczzwykopem
Pan_Slon - Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumaty...

źródło: IMG_7884

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@Variv: mam ale to z myślą o muscleup, teraz czysto siłowo do tego podchodzę bowiem to jest dla mnie priorytej, tj plecy od drążka itd a sam muscleup chciałbym żeby był hmm zwieńczeniem tego trudu ;)
  • Odpowiedz
Patrycja89
Patrycja89
  • 0
Mireczki i mirabelki, czy TAKI drążek może uszkodzić framugę? Na reddicie piszą, że jest spoko bo jest rozkład sił taki, że raczej nie powinno się nic stać (ważę 60kg) i że na pewno dużo lepszy taki niż rozporowy co praktycznie zawsze zostawia ślady no chyba, że masz metalowe ościeżnice.

#kalenistyka #silownia #fitness #cwiczzwykopem
Patrycja89 - Mireczki i mirabelki, czy TAKI drążek może uszkodzić framugę? Na reddici...

źródło: Zrzut ekranu 2024-10-01 164854

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charia
Charia
  • 4
@Patrycja89 stary k---a to ci może głowę uszkodzić ,c--j w tą framugę. Ziomkowi spadło tak na łeb że przez chwilę nie wiedział co się dzieje. Ja temu nie ufam mam nawet nagranie , wszystko zgodnie z zaleceniami zostało przymocowane
  • Odpowiedz
i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo
i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo
  • 1
Miraski pomyslałem, ze może warto coś pić podczas treningu czy to łażenia outside
Ale gdy patrze na te składy isotoników do samodzielnego przygotowania to jakiś koszmar, n------e cukrów, jakieś emulatory czy inne chemiczne dodatki
Co wy pijecie? zwykłą wodę?
Czy moze macie jakies swoje specyfiki, które wam się sprawdzają.
Poproszę o jakis pomysł.
-----
#mikrokoksy #silownia #zdrowie #sport #cwiczzwykopem #cwiczymyrazem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 2
@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: węglowodany przy długich i intensywnych treningach będą zawsze korzystnie wpływały na perfomance.

Ja tam nie lubię, uzupełniam kranówę do bidonu przed treningiem i tyle - ważne żeby dobrej jakości i pojemny sobie kupić i gitara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Ulic_Qel_Droma
Ulic_Qel_Droma
  • 0
#cwiczzwykopem #trening #bieganie #silownia

Jaki jest dobry i sprawdzony sposob na zwiekszenie vo2? W internecie ludzie zachwalaja kettlebell swing i nawet zacząłem rozwazac zakup kettle. Staram sie regularnie (2-3 x w tyg)robic intensywne cardio - biegne 40 sekund na pelnej, potem 30 sekund zwalniam i potem nastepne 40 s na pelnej - przeplatam to i czuje, ze wydolnosc mi sie poprawia znacznie, ale moze
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ranger
Ranger
  • 1
Używacie jakiejś apki do codziennych ćwiczeń? Ogólnie ciężko u mnie znaleźć motywację na dłużej, a widzę, że dzięki Brilliant i Duolingo jednak nawet przed snem znajduję te kilka minut na ćwiczenia mózgu, więc może apka do ćwiczeń dawałaby podobną motywację.
Tylko ich jest teraz tyle, że trudno ogarnąć, która coś jest warta, podejrzewam, że większość to śmieci.
#cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #zdrowie trochę #kalistenika bo nie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....E
A.....E
  • 0
@Ranger: kiedys używałem do pompek, przysiadów, całościowej "ćwiczenia w domu", kettelbell jest tego w opór, musisz sam posprawdzać empirycznie każdy oczekuje czegoś innego. ja najdłużej używam "ćwiczenia w domu" są tam darmowe plany z progresem, angielska nazwa "home workout"
  • Odpowiedz
forfiterex
forfiterex
  • 0
#muskulatura #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #6paknamajowke

Jeśli dla kogoś standardowe ćwiczenia na siłowni typu sztanga i nap**alaj to turbo nudne zajęcie, macie do polecenia coś lepszego co również pozwoli zrobić - i co najważniejsze - utrzymać dobrą sylwetkę i formę do końca swych dni?

Nie szukam 3 miesięcznego intensywnego planu treningowego, tylko czegoś bardziej "sustainable".

Może jakiś sport, który bardzo mocno rozwija mięśnie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Meritum
Meritum
  • 1
@forfiterex: Ja zacząłem chodzi na zajęcia fitnes: tak jak napisał @PerkoS zajęcia sa jak dla mnie ciekawe i wzmacniają całe ciało. Sztangi, podnoszenie, rozciąganie i to fajnie w zespole przy muzyce. Ja polecam.
  • Odpowiedz
Heezy
Heezy
  • 1
@forfiterex: zrobisz sylwetkę - tak jak chciał op. Też znam kilku amatorskich pływaków, niektórzy mają atletyczną sylwetkę a inni nie - zależy od genetyki, diety. Basen jest w moim mniemaniu najzdrowszy i najbardziej uniwersalny.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi