#mikrokoksy od czego polecacie zacząć suplementacje około 15msc trenuje czysto na samej kreatynie planuje dodać omega3/ashwagande/shoty napalmu warto coś dodać? generalnie zależy mi na poprawie wydolności
@JustMieso: nie bardzo, kasa w bloto. jak chcesz miec lepsze efekty i miec pewnosc ze masz witaminki i inne ok to skup sie na dobrej diecie i ew jakis tran se jedz bo warto imo jak jesz malo ryb.
#mikrokoksy nie zjedzcie mnie za glupie pytania ale potrzebuję porady. Chcę zacząć ćwiczyć, kupiłem jakiś podstawowy sprzęt do ćwiczeń w garażu ale nie mam pojęcia jak ogarnąć jakiś sensowny plan ćwiczeń. Sprawdziłem kilka apek na androida ale mam wrażenie że one generują jakieś losowe ćwiczenia. Macie jakieś sprawdzone sensowne apki ew. jakieś stronki gdzie można kupić spersonalizowany plan na podstawie sprzętu? A może jakiś miras coś takiego ogarnia za opłatą? Nie oczekuję
✨️ Obserwuj #mirkoanonim Mordki, jak szczur jak ja moż progresować podciąganie? Ćwiczę sobie greyskullem, lekka nadwyżka, od 0 podciągnięć podciągając się z gumami i opuszczając doszedłem do czegoś w stylu: 3x8 -masa ciała bez obciążenia, jak mam lepszy dzień to może się uda 9 8 8, jak gorszy to coś w stylu 8, 7, 6 powtórzeń - to warianty jak mam podciąganie na początku. Jak przesunę na 2-3 pozycję w planie to
#biedanonim Czy mozecie polecic jakies apki gdzie moge miec rozpisany trening, do kazdego cwiczenia bedzie jakies video jak robic? Nie jestem turbo poczatkujacym, chodzilem okolo 8msc z trenerem, wiec jakies podstawy techniki znam, ale teraz chce wrocic juz samemu na silke i potrzebuje rozpisanego treningu. Redukcja, silowo bieda (nie zrobie pompki). Jest cos godnego polecenia? Fabrykasily i ich apka czy cos innego?
cześć taką sprawe mam, chciałbym zacząć cwiczyć, nigdy nie cwiczyłem i nie mam pojecia jak sie do tego zabrać. nie jestem grubasem(176cm/75kg) tylko czuje ze to jest odpowiedni moment dla mnie, kiedyś na reddicie był taki wątek w stylu "Jaką najlepszą rade możecie dać swojemu przeszłemu sobie" i i tam najbardziej plusowaną odpowiedzią było by uzyskać szczytową forme w wieku około 30 lat a ja mam 29. nie chce nigdzie wychodzić narazie
Tak, wiem. Temat wałkowany zapewne miliony razy, ale jednak jestem pipa i się trochę cykam xD Chcę po raz pierwszy w życiu zapisać się na prawdziwą siłownie i wykupić karnet (do tej pory ćwiczyłem w swojej piwnicy: ławeczka, stojaki na przysiady, hantelki itp.). Możecie się śmiać, ale jak poradzić sobie ze stresem w nowym miejscu pełnym ludzi? Jestem typem człowieka, który raczej woli stać z boku i nie lubi być w centrum
@Kadet20: 120 wchodzisz odkładasz sprzęt na miejsce i nikt problemów nie będzie robił jak zajęty jest sprzęt na którym chcesz ćwiczyć pytasz czy możesz do serii dobić i tyle albo czekasz aż skończy your choice