Wczoraj na treningu #crossfit widziałem chyba najlepszą pannę od dłuższego czasu... cudowna twarz, świetne biodra idealnie zrobiony brzuch, zarys delikatnej kobiecej kratki na obcisłej żółtej koszulce. Razem ze znajomymi nie mogliśmy się skupić na naszych burpess a gdy robiła OHP to widok jej jędrnych, dużych piersi zmiękczał nam kolana... chciałem zagadać ją o cokolwiek, ale była po prostu za dobra, onieśmielała uśmiechem, rozpuszczonymi włosami i ciałem prawdziwej, dzikiej amazonki...

Żartuję,Pokaż całość

sport to zdrowie
o #!$%@? jednak nie XDD
#sport #smierc #crossfit

Nie spotkałem takiego wpisu na wykopie (z kolei na /r/fitness czy /r/crossfit całkiem sporo), więc uznałem, że podzielę się swoją historią "kontuzji", "urazu", nie wiem jak to nazwać xD Może akurat komuś to kiedyś pomoże. Wpis podzielę na dwie części: historia i research jaki poczyniłem, o którym chętnie podyskutuję.

Historia

Do rzeczy: w zeszły wtorek postanowiłem w formie odskoczni od zwykłego treningu wykonać Murph (1 mila biegu, 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 przysiadów, 1 mila biegu). Ogólnie powiedziałbym, że jestem w dobrej formie fizycznej, mimo to raczej spodziewałem się, że wyzwania nie ukończę - chciałem zobaczyć ile dam radę. Skończyłem mniej więcej w połowie, po prostu czułem, że więcej ciało nie przyjmie. Rozciągnąłem się, wróciłem do domu. W nocy obudził mnie ból ręki, była zgięta mniej więcej w 90 stopni i bardzo ciężko było mi ją wyprostować. Pierwsze co pomyślałem, to że zerwałem biceps, albo jakiś mięsień w przedramieniu. Uznałem, że zobaczę jak będzie rano. Przespałem noc i rano czułem tak jakby mega zakwasy. Oprócz bólu i braku możliwości kompletnego wyprostowania lewej ręki doszedł podobny objaw w prawej i ból mięśni szerokich grzbietu. Dalej myślałem, że mam po prostu zakwasy. Następnego dnia ból i spięcie nie malało, także zacząłem googlować moje bóle i rodzaj treningu który wykonywałem. Pierwszy rezultat: rhabdo (po polsku rabdo, rabdomioliza), inne wyniki np. DOMS (delayed onset muscle soreness).

NaPokaż całość

Dzień dobry wszystkim Mirkom dbającym o siebie. Nie ważne czy dźwigasz ciężary, biegasz, czy ćwiczysz crossfit. Dziś wasze święto- święto bożego ciała, więc wszystkiego najlepszego(｡◕‿‿◕｡)
#bozecialo #silownia #bieganie #crossfit

Ten #crossfit to w ogóle bezpieczne jest? Bo chodze ostatnio na silownie w godzinach gdzie jakas grupka 35-45 lat #!$%@? tymi ciężarkami, rwania podrzucania, byle szybciej i jak na to patrze to jestem pewny że ja bym zaraz sobie bark uszkodził. Albo oni z czasem padają jak muchy albo to coś ze mną jest nie tak XD
#silownia #mirkokoksy

Chłop chce sobie kupić do domu airbike. Znalazłem w decathlon za niecałe 2,8k. Ktoś z was kupował coś takiego ostatnio i może coś polecić albo odradzić w tej kasie?
#odchudzanie #fitness #crossfit #silownia #airbike #rowerpowietrzny
Link

Hej, jak kulturystyka zapatruje się stricte na mięśnie brzucha? Tak jak każde inne - trzeba je non stop stymulować ciężarami (np. allahy), czy wystarczą wygibasy na macie? Mowa tu o plankach, różnych wariacjach skłonów itp. To co teraz stało się „modne” wśród pseudotrenerów w social mediach. Czy to ma prawo działać?

#kulturystyka #silownia #trening #dieta #odzywianie #suplementy #mirkokoksyPokaż całość

#heheszki #crossfit #mikrokoksy #silownia

AI w służbie memom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#crossfit #masa #heheszki #silka #memy #memyhistoryczne

#weganizm #silownia #mirkokoksy #crossfit #ai

Ma ktoś ten plecak - Built for athletes? Trochę kosztuje i zastanawiam się czy naprawdę jest taka jakość na jaką wskazuje cena.

Chyba że macie jakieś swoje sugestie - potrzebuję plecaka, w którym zmieszczę bieliznę na zmianę, podstawowe kosmetyki, ręcznik, klapki, buty na siłownię, strój sportowy. Optymalnie byłoby móc wrzucić płetwy i pierdoły na basen i butlę z wodą, więc trochę tego potrzeba.

Generalnie muszę łączyć treningi na siłowni + basen, boPokaż całość

Jak trenować, żeby być wszechstronnie sprawnym? Jednocześnie silnym, szybkim, skocznym, zwinnym itp. A nie żeby podnosić x kg na klatę czy w przysiadzie, ale mieć problemy z przebiegnięciem 3km poniżej 15 minut.

Normalne treningi na silowni/ z masa wlasnego ciala + oddzielne treningi szybkościowe i wydolnościowe? Czy treningi w stylu #crossfit?

#silownia #mikrokoksy

Byłem dziś w #decathlon i ku mojemu zdziwieniu znalazłem talerzyki 2kg i 2,5kg o takich samych średnicach. Szukam talerzy na hantle które będą jak najbardziej gęste czyli kompaktowe jak na swoją wagę.
Ewentualnie mogą być całe hantle jednolite o wadze +4kg

Pewnie takie z Osmu albo Irydu byłyby za drogie ale może coś innego jest w użyciu. #mikrokoksy #silownia #crossfit

Widział ktoś taką torbę z przedziałami w dostępną w PL? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #crossfit

Mirki z #swinoujscie, jest jakiś crossfit tutaj? Przez najbliższe dwa miesiące będę mieszkał w Świnoujściu i postanowiłem trochę się poruszać.
#crossfit #mikrokoksy #silownia

#crossfit co zakładacie na nogi do wchodzenia po linie, jak się nazywa ten element do osłony, bo jak wpisuje ochraniacze na piszczele to wyskakuje mi sprzęt do sztuk walk

Potrzebuje kupic skakanke. Musi byc metalowa i ciezka.

Co jest obecnie najlepszej jakosci?
Co polecacie?

#mirkokoksy #mikrokoksy #crossfit #cwiczenia #silownia