@Bejro: jak dotąd myślałem że dwie rozmowy po 45 minut to standard, na takie procesy rekrutacyjne trafiałem, trzy rozmowy i test to przesada, szczególnie że stanowisko nie jakieś wysokie i ambitne
Ostatnio YouTube podsyła mi materiały Mike Mentzera czyli niedoszłego mr.olympia, który dla naturali sugeruje zupełnie odmienny sposób ćwiczenia tzn. Po jednej serii z 2-3 ćwiczeń na jedną partię ćwiczoną w danym dniu. Jednocześnie jedno powtórzenie trwa około 10 sekund i ćwiczymy do absolutnego upadku mięśniowego. Mała jest też liczba powtórzeń, bo ma to być około 6. Następnie według niego czeka nas długi okres regeneracji jeden trening na 72h. Co sądzicie o takiej
Wreszcie sprawy się rozjaśniły, na szczęście neurochirurdzy myślą o mnie! Co więcej przygotowują się do operacji! To nie będzie prosty zabieg, trzeba się odpowiednio przygotować, ale ja wierzę, że się uda i będzie dobrze! Totalnie kamień spadł mi z serca, po prostu jakbym wcześniej nie mogła oddychać, a teraz już mogę. Wszystko będzie dobrze, jestem w dobrych rękach. Okazało się bowiem, że zwłoka jest efektem tego, że muszą ścignąć do tej operacji
✨️ Obserwuj #mirkoanonim Czy z czasem wasze partnerki znudziły wam się pod kątem seksualnym? Wiem że można urozmaicać życie łóżkowe, ale tu już nie chodzi o sam seks tylko że nie mam takich sytuacji że patrzę na swoją dziewczynę i mam na nią ochotę, mimo że w moich oczach jest bardzo ładna. Nie widzę jej jako obiektu seksualnego, tylko takiego partnera w życiu, przez co często myślę o szlaufach z tindera które
@kosmita: akurat książka Puzo, mocna usprawiedliwia mężczyzn który zdradzają. Czytałem ja kilka tygodni temu i szczególnie zapadl mi w pamięć dialog głównego bohatera z kochanką gdzie logicznie tłumaczy jej dlaczego mężczyźni są fizycznie przystosowani do zdrad o niebo lepiej od kobiet. Może tej książki nie zrozumiałem ale na moje to nie jest najlepsza lektura przestrzegająca przed zdradzaniem, na mnie wywarła raczej odwrotnie działanie
Jakie można podjąć działania, by uratować niszczejący zabytek wpisany do rejestru? Chodzi o budynek w Pile, który powstał w 1923. Chodzą słuchy, że budynek miał być zburzony, a w jego miejscu miał powstać hotel. Gdy konserwator zabytków odmówił, to niedługo potem budynek zaczął się palić... Sprawców nawet zatrzymano, ale od lat niszczeje bez żadnego zabezpieczenia. Jest co prawda tablica o rozpoczętym remoncie, ale nic tam się nie dzieje. Bardzo mi szkoda, bo
Pytanie do trenerów personalnych. Jak często zdarza się że Wasze podopieczne uwalniają gazy jelitowe podczas ćwiczeń? Jakie są reakcje? Wyzywacie je od świń i kończycie trening?
Mireczki pytanko. Czasem robię sobie swoje burgerki albo jak mnie przyssie to wcinam dania gdzie wchodzi 70-100g białka. No i tu pytanie ile białka na jedną porcję jeść. Czy serio jak zjem w ciągu 30 minut sporą porcję białka to się nie wchłonie i na marne pójdzie? Zjeść porcje i odczekać 2 godzinki by dokończyć żeby całość się wchłonęło? #mikrokoksy #trening
Takie krótkie przemyślenie. Z każdym kolejnym "zachlaniem" powrót do normalnego stanu trwa dłuzej. Dalej chodzę struty jak bym co najmniej tydzień walił czystą wódkę. No ale dzisiejszy wieczór już jest lepszy niż wczorajszy bo jakaś chęć obejrzenia filmu chociaż jest. A no i oczywiście #!$%@? sny znowu mam i dzisiaj mnie wybudził koszmar, że przyszło do domu wojsko i chcieli mnie i ojca zabrać do okopów xD No i barykadowaliśmy się w
Wielki pan kulturysta rozwala shaker z buta, bo ktoś śmiał wejść mu w kadr jak się ustawił na samym środku wejścia na siłownię xD widziałem, że miał jakiś komentarz krytykujący zachowanie to usunięty xD #mikrokoksy #silownia
Dzisiaj "typowy" trening, czyli 1RM Cambered bar box squat vs bands 310kg (250kg sztanga + ~60kg z gum) A następnie Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 205kg x 5 :P
Dawno tej sztangi nie używałem, jak i wielu innych. Teraz czas na powrót do tego wszystkiego. Głównie siady będą 1RM co tydzień, rotacja sztang, do tego gumy albo łańcuchu, overload, ogólnie naładować
OHP 160KG - BEZ POMOCY NÓG :) Nowy PR. OGIEŃ BYŁ!.
Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.
Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło.
Cześć, staż na siłowni mam dość długi, bo około 5 lat, ale chodziłem dość rekreacyjnie i bez żadnej diety, teraz chciałem trochę bardziej serio podejść do sprawy i chociaż raz w życiu zredukować. Za bardzo nie wiem czy mój plan treningowy ma sens. Teraz chodzę 3x w tygodniu i robię na każdym treningu to samo: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wznosy hantli bokiem, ściąganie drążka nachwytem, rozpiętki na maszynie
Pytanie dla speców Suplementuje sobie od pewnego czasu - Omega 3 Ultra - D3 10k jednostek - Jakis Basic stack witaminowy - LactoSpore - Maslan Sodu (te dwa ze względu na chorobe autoimmunologiczna i poprawę perystaltyki jelit) - Tamandarydowiec malabarski - klasyczna kreta
Czy tutaj nic ze sobą nie wchodzi w jakieś interakcje? Z mojego doświadczenia nie ale wolę się dopewnic.
@Reevder: oczywiście że może być za dużo. Ja brałem 4k jednostek i się okazało że mam d3 powyżej normy. Sugeruje zrobić badanie a potem dobierać suplementację
O 19:15 dostałem pracę w banku, zero kontaktu z klientem, średnia krajowa do ręki. Właśnie siedzę na stacji benzynowej na 100% #!$%@? bo mogę rzucić to gówno w każdym momencie. Sef się zaskoczy jak przestanę przychodzić ale to jest kara za śmieciowe zatrudnienie. Jeszcze pójdę z tym do pipu ( ͡°͜ʖ͡°) Czuję się jak pan świata, 2 lata szukałem dobrej pracy.