Mam wrażenie że naderwałem biceps, objawy to ból prawej ręki w okolicy bicepsa z promieniowaniem na łokieć, ból objawia się przy obciążaniu bicepsa oraz przy ściskaniu np głowy po bokach mając łokcie z przodu. Taki ból miałem już od jakiegoś czasu, robiłem nawet przerwę od treningu bo byłem chory, teraz wykonałem trening niby było w porządku miejscami tylko dyskomfort, a następnego dnia nie umiałem spać z bólu.

Jestem zaskoczony, bo ćwiczyłem wyłączniePokaż całość

#ipbox #it #b2b Zastanawiam się nad złożeniem wniosku o ograniczenie poboru zaliczek żebby nie musieć czekać do kwietnia na kasę ze zwrotu podatku z IPBOX tylko płacić mniej podatku co miesiąc. Ktoś ma jakieś doświadczenie ? Są z tym jakieś problemy?

Szukam jakiś #smartwatch #smartband i im dłużej szukam tym w większej kropce jestem xD
Poza sprawdzaniem godziny zależy mi głównie na funkcjonalności przy #bieganie bo zamierzam się do tego mocniej przyłożyć.
Pomiar tętna, GPS byłoby super, i bardzo ważne - możliwość zmiany muzyki z telefonu przy pomocy zegarka. Nie żeby przeglądać całą playlistę, ale dać do przodu/do tyłu będzie w porządku. Czytam, że #garminPokaż całość

W jakim TU polecacie się ubezpieczyć od wypadku w trakcie rekreacyjnej jazdy na rowerze? Interesuje mnie NNW i OC na terenie całej Europy.
#rower #gravel #szosa

Jak wyłączyć zgrupowane powiadomienia? Nie da się tego używać na aplikacji, ehh #wykop #wykopaka

Zgrupowane powiadomienia działają wspaniale. Wejście w jeden post w nowej karcie pokazuje odczytane wszystkie powiadomienia z grupy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wykop

ciekawe co robicie

Dobra Mirableki i Mireczki z tagu #dieta
Jadę sobie już chyba 2 miesiące na diecie z nfz i progres jest, tzn z 5% masy mniej i powoli marzy mi się cheat-day.
Jest ryzyko, że się złamię, jest opcja, że tylko zjem coś fajnego, co niekoniecznie ma dobre makrosy.

Jest też opcja, żeby zrobić sobie kilka dni bez deficytu i potem znowu pocisnąć 1-2 miesiące.
Generalnie nie mam problemu z trzymaniem diety (tak mi sięPokaż całość

#trenazer
Płacenie takiej kwoty za zwift to sranie sobie do ryja za przeproszeniem. Czemu chcąc popatrzeć sobie na zmieniający się obraz. a ekranie muszę płacić za to 100 zł. Dlaczego muszę się składać na cały zespół programistów, których zadaniem jest poprawiać te wszystkie parametry dotyczące wspólnych jazd, wyścigów, etc? Z resztą, patrząc na swoją strave i ludzi, których śledzę, jakieś 70 procent osób w tym roku zrezygnowało ze zwift. Wiem,Pokaż całość

Zwift ride + kickr core, warte to coś? Chciałem kupić samego Core ale mam tylko rower MTB żeby wpiąć w to.
#zwift #wahoo

Jakiś regulowany stolik do #trenazer ktoś coś? Widziałem w Decathlonie za 400zł, nieco drogo.

#rower

#canyon #szosa #wykopcanyonclub #bojowkakasiniewiadomej
Kasia dostała nową furę

2.5k za Fenixa 7 sapphire solar 47mm to dobra cena? #garmin #smartwatch #zegarki

Mirki, bawię się copilotem żeby jakoś zgrać moje mozliwości tj 2 razy komercyjne siłownie i trening w domu z ograniczeniami,
zerknijcie co zaproponował, wydaje mi się dość sensowne ale moje doświadczenie jest mizerne ;)

#silownia #mikrokoksy

Kurczę czy ktoś mógłby mi coś podpowiedzieć w kwestii trenażerów? Chciałem coś kupić żeby zimą sobie w domu kręcić. Kolega kupił sobie ostatnio Van rysel Direct 100 i sobie chwali, widzę też że w podobnej kasie (po przecenie za 900zł obecnie) wahoo kickr snap. Widzę też że są trenażery za 2-3 koła np wahoo Kickr Core. Tak naprawdę to potrzebuję czegoś żeby kręcić maks 1-2h wieczorem bo kiedy indziej nie mam czasu,Pokaż całość

Hej zastanawiam się nad #garmin ale za bardzo nie wiem jaki model wybrać model pod mój poziom zaawansowania. Na 5km mam czas 20,39, ale sport bazowy to muay thai. Dodatkowo możecie dodać coś o awaryjności, bo niedługo będę w #japonia gdzie mogę nabyć garmina trochę taniej ale z tego co reddit przekazał gwarancję obejmuje wtedy tylko Japonię #sport #bieganie

Postanowiłem się trochę wziąć za siebie i kupić sobie jakieś urządzenie do treningu w domu. Niestety ze względu na małe mieszkanie nie mam co marzyć o normalnym rowerze stacjonarnym, "wioślarzu" czy bieżni. Pozostaje mi do wyboru jedynie stepper lub tzw. mini-rower (tj. coś takiego: https://www.decathlon.pl/p/mp/tunturi/mini-bike-tunturi-cardio-fit-m35-rotor-mini-rower-do-cwiczen/_/R-p-ff201bf4-37fd-40d6-8c06-79ad5482b4fe)

Co brać? Polecacie jakieś modele?

(Facet, 32 lata)

#mikrokoksy #silownia #trenujzwykopem

#rower #trenazer
Czego używacie do łańcucha w swoim trenażerze, oleju czy wosku? Prawda to, że wosk się będzie kulkował i będzie syf dookoła?

#rower #trenazer #wahoo
Siemka, kupiłem niedawno wahoo kickr core i zwift coga, i za cholere nie chce mi płynnie działać - mimo sprawdzania wszystkich ustawień nadal coś tam trzaska. Czy ktoś też miał taki problem i udało mu się to poprawnie wyregulować?