picasssss1
  • 1
Mój plan, priorytet mam na wyciskanie, może na barki. Na plecach jakoś szczególnie wielkich nigdy mi nie zależało, z tego co widzę to nie odstają i staram się ich nie zapuszczać, no dobra trochę odstają. Ogólnie pytanie czy i gdzie przerzucić objętość żeby być jeszcze większym i silniejszym knurem? Masa własna 100kg.
Trening

Wyciskanie sztangi na ławce
5x60kg
4x100kg
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 7
Jak nie nadgarstek, to palec. Jak nie palec, to łokieć. Jak nie łokieć, to pięta. Najlepiej jak kilka rzeczy się od razu z----e. Chyba czas dokonać wybór czy trumna, czy kremacja.

#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 1
@SlepyBazant: To normalne na pewnym etapie treningowym że coś musi zawsze boleć. U mnie było: plecy -> plecy wyleczone to kolano -> kolano wyleczone to łokieć -> łokieć wyleczony a teraz mnie biodro boli i tak w koło Macieju XD.

Ważne że to tylko bolączki wynikające z przeciążeń a nie jakieś poważne kontuzje i można nadal trenować bo jak się przestanie to wtedy zacznie dopiero wszystko n---------ć.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 0
@KocieUszko: Na niektórych mordowniach tak głośno leci muzyka że aż ciężko porozmawiać, a ja np. nie umiałbym wykrzesać z siebie 110% słuchając Jasona Derulo ¯\(ツ)/¯

Bardzo fajne są takie gdzie możesz przełączać wygłuszenie wtedy w przerwach między seriami masz wyłączone wygłuszenie żeby wiedzieć co dzieje się dookoła a przed ćwiczeniem włączasz żeby słyszeć tylko piosenkarza drącego na ciebie mordę (do żelastwa musi lecieć metal imao)
  • Odpowiedz
Siwa_Baba
  • 1
#mikrokoksy czy ktoś się orientuje dlaczego takie rękawice całkowicie wyginęły ze swojego naturalnego środowiska jakim jest siłownia? Przecież kiedyś to była pierwsza rzecz jaką się kupowało nim się poszło
Siwa_Baba - #mikrokoksy czy ktoś się orientuje dlaczego takie rękawice całkowicie wyg...

źródło: 1000067461

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 0
@Yakuza123: Oczywiście że AI. Pokaż mi człowieka z tak idealnymi proporcjami w dole ciała a ja pokażę ci że on nie istnieje. Dodatkowo chłopu AI zrobiło odwrotność wiejskiej opalenizny - górę smarował kremem a nogi ma opalone XD.
  • Odpowiedz
Lukardio
  • 3
nsfw
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
  • 2
#mirkokoksy #mikrokoksy pochwalę się moim małym osiągnięciem - zamknąłem tą maszynę dzisiaj, robią dość lekko z 5 serii, po ok 30 powtórzeń na każde, generalnie do zmęczenia mięśniowego, ale też bez szaleństw także nogi normalnie funkcjonują, w końcu wracałem samochodem i nie mogłem zniszczyć sobie nóg przecież.

max na tej maszynie to 177kg


pijcie ze mną p--o
dzihadystaskrajnegopatriarchatu - #mirkokoksy #mikrokoksy pochwalę się moim małym osi...

źródło: maszyna pierwszej potrzeby

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Czy geny decydują o naszej wadze? Ⓘ
Eh żeby schudnąć to chyba trzeba mieć odpowiednie geny. Co tam że ćwiczę sobie w domu, czasem pobiegam i jem normalne domowe jedzenie jak bebzon rośnie z roku na rok xD. Jak miałem z 15 lat to potrafiłem wszystko zjeść co niezdrowe i mało co ćwiczeń a taki chudy że aż mięśnie brzucha było widać.

#dieta #silownia #sport #odchudzanie
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 0
@mirko_anonim: Geny:

1). W dużym stopniu decydują o Twoich nawykach i predyspozycjach - przede wszystkim apetyt, łatwo jest być chudym jeżeli po zjedzeniu jabłka masz już pełny żołądek albo potrafisz się na czymś tak mocno skupić że zapominasz o głodzie.

2). W małym stopniu decydują o Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym - różnica BMR między ludźmi to max 10%, więc nie, nie ma ludzi którzy mogą jeść ile chcą, nie ruszają się
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 7
Dzień 2 walki z nowym planem, nawrotem myśli s* od siłowni.

Na świeżo po treningu. Walczę bo muszę, kazali wykopki.

Wczoraj w nocy czułem, że się poddaję nic mi się nie chce i płakałem, rano wstałam z łóżka i zrozumiałam, że muszę próbować dalej iść na trening bo bez tego zdechnę od otyłości i będę miał gorszą psychikę.

Jak
przegro_pisarz - Dzień 2 walki z nowym planem, nawrotem myśli s* od siłowni. Na świ...

źródło: 1000044013

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
  • 0
Panowie,

Jak to jest z operacją ginekomastii aktualnie w PL na NFZ?
Mam gino od 15 roku życia (stwierdzone badaniami u lekarza - punkcja/usg itd.).

Przez wiele lat olewałem temat ale w sumie, czemu tego nie ogarnąć
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 0
@Estetykatopodstawa: Prywatnie 7k dałem (za samą operację). Do tego musisz doliczyć z 1-2k na kamizelkę uciskową, opatrunki, lekarstwa, kontrole etc.

Polecić swojego nie mogę bo miałem straszne powikłania (chirurg mówił że pierwszy taki przypadek w jego historii XD).
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 5
#rozowepaski #wygryw #przegryw

Z życiowych osiągnięć to kiedyś napisałem koleżance że raczej nie jestem obiektem pożądań kobiet na co odpisała mi "press x to doubt" i raz w życiu zrobiłem cold approach i udało mi się z laską umówić (success rate 100%).

Pewnie po prostu jestem takim chadem że żadna laska (nie no, jedna była) do mnie nie podbija bo z góry zakładają że nie mają
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WelcomeStranger
WelcomeStranger
  • 18
Gymcele w formie XD

Siłownia to jest copium. Jak byłem w liceum to też na nią chodziłem, ale praktycznie nic mi to nie dało; nie miałem wcale lepszej kondycji, nie zauważyłem u siebie żadnych benefitów zdrowotnych, a jedynie się ulałem od diety na masę i wyglądałem gorzej, niż przed rozpoczęciem treningów. Jedynym nieznacznym plusem była faktycznie większa siła mięśni, ale to nie jest wystarczający powód, żeby się poświęcać.

Już 100x lepiej jest
WelcomeStranger - Gymcele w formie XD Siłownia to jest copium. Jak byłem w liceum to...

źródło: image

Pobierz
  • 69
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 3
@konska-stulejka: ale w tym się liczy wyczucie a nie siła, jak będziesz robił z całej siły jakbyś mashował przyciski grając w dark souls to nie będzie w tym żadnej przyjemności.

Pytasz się skąd wiem?

  • Odpowiedz

Osiągnięcia