Jakie podejście z dietą będzie lepsze jeżeli chce jak najszybciej zwiększyć wytrzymałość aerobową (dwa tygodnie czasu)?

Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał

#mikrokoksy #bieganie #dieta

#przegryw Najgorzej to jest być biednym i brzydkim jednocześnie.

Brat Pitt zerwał Achillesa grając Achillesa.
#ciekawostki #heheszki #silownia #mikrokoksy #film

Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek każdy wykopek wie wszystko najlepiej, pokaże inną rozpiskę dowolny plan jaki wyślę jest c-----y a on ma lepszy. 100% skuteczności legit no scam. Czego ja nie zrobię to wszyscy są zgodni, że się o--------m nic nie robię całe życie tylko narzekam, czarnowidze. #mikrokoksy #silownia #zalesie

Zaczynam robić FBW Kasahary, bo @dominges08 kazał. Nie mogę się doczekać aż zmieni mi się podejście na prawidłowe od tego planu.
Jak prawidłowo wdrożyć plan by nie było p---------a?
Po jakim czasie będą efekty?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Co jest nie tak z tymi ludźmi na siłowni?!
Kiedyś się podchodzilo do kogoś i
" siema mordo dużo masz jeszcze serii konusie? Rusz dupę bo nie będę tyle czekał do c---a karmazyna"
A teraz podbija jakiś gość do różowej co plecki trzaska na maszynie i zaczyna recytować prawie na kolanach jeszcze w tych klapkach i skarpetach podciągniętych do kolan.
Mości Panie!
Czołem biję i o wybaczenie upraszam, iż w tak bezczelny sposób śmiem przerywaćPokaż całość

CZY ozenpiak to kwas I rozpusszcza tuszcz?

#dieta #zdrowie

Pozwolę sobie zawołać @Kasahara, bo trafiłem na twój wpis, ale nie udało mi się znaleźć kontynuacji, jesteś w stanie polecić ghkcu? I lepsze efekty były iniekcyjnie, czy w formie tego kremu?

#silownia

#mirkokoksy #silownia #sterydy #zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski #przegryw

Witam, znacie jakieś legit strony z SARMami, prohormonami itd.? Na próbę wziąłem M-Sten z
e-suple.com ale efektów nie było, może wadliwy produkt, nie wiem. Wcześniej korzystałem z gymhub.pro i było okej, ale było to spory czas temu i nie wiem czy jakoś się nie zmieniła, jeśli macie jakieś swoje doświadczenia to dajcie znać :)
PS. Z wszelkich rad co do stosowania iniekcji dziękuję na starcie, może kiedyś.
#gym #silowniaPokaż całość

Miałem w piątek zajęcia z neuropatycznyności. W skrócie: Morał taki, że trzeba się ruszać bo wtedy jest odporność na stres,hormony się poprawiają zdrowie, wychodzić na łono natury itp. Walczyć dla siebie nie dla kogoś. Traktować porażki jako element.

Pierwszy raz na uczelni ktoś powiedział, że nie jest tak kolorowo i pani pokazała statystki, że jest depresja i mała aktywność fizyczna. Bo ja powiedziałem, że przecież wszyscy sobie świetnie radzą bo obserwuję rówieśników, ludziPokaż całość

#mikrokoksy #pokazforme

Kontynuując wątek rozpoczęty przez @Pan_Szeryf i podbity m.in. przez @DywanTv zeby nie umarł, bo w sumie fajna inicjatywa, wrzucam i ja.

Różnica między zdjęciami (Waga wzrost)Pokaż całość

Kilka osób pokazało swoje metamorfozy, to ja też pokażę, a co.

7 lat treningów trójbojowych i startowania w zawodach. A mówią, że trójboiści nie mają dobrej sylwetki i nie da się zbudować mięśni.

Waga około 116 na obu zdjęciach, wzrost 167 cm. Na ten moment jeszcze natural, wierzcie lub nie.

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

2-letnia metamorfoza mojego podopiecznego (siebie)

Wiem że dopiero wrzucałem to zdjęcie ale zauważyłem że w środę minęło mi równo dwa lata odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią bardziej na serio. Na obu zdjęciach jest ta sama waga ~130 kg

W tym czasie zaliczyłem progres siłowy
Przysiad 140 -> 280Pokaż całość

Jak @Pan_Szeryf pokazał metamorfoze swojego podopiecznego (siebie) to ja też pokażę mojego (mnie)
Te dwa zdjęcia dzieli około 6,5 roku i 38 kg wagi (na lewym 61 kg, na prawym 99 kg) wzrost 182 cm
Na moment dzisiejszy jeszcze pozostaje naturalem.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

Mam taki case który nie wiem jak ugryźć. Wyszła mi insulinooporność i chce się za to wziąć. Tkanka tłuszczowa na wadze u dietetyka wyszła 22% więc tak średnio jest ale BMI w normie. I tak czytam i yt oglądam i tam polecają ćwiczenia siłowe tylko też ograniczenie węglowodanów lub wręcz keto. I mi się to kłóci bo przed treningiem te węgle powinny chyba wlecić a i po też w sumie. Ktoś tuPokaż całość

co z polskiego wulgarnego rapu macie na swojej playliscie na #silownia kiedyś miałam zbiór kawałków o dupie i bułgary lepiej wchodziły, teraz znów chce przydzikować, zawsze najlepszym tłem do dźwigania był #rap więc szukam polecajek bo na spotify trafiam na same słabiaki.

Za gruby już jestem, redukcji czas start. Planuje 6 tygodni intensywnego odchudzania i po tym czasie zrobić update.

Publikuje moje plany żeby bardziej trzymać się postanowienia.

#mikrokoksy #pokazforme #gownowpis