Pomocy, od dobrych kilku dni nie mogę spać, w nocy jestem w pełni wyspany. W dzień też jakoś bardzo nie muszę odsypiać i zmęczony nie chodzę. Znacie jakieś tipy aby zacząć normalnie spać? Myślałem żeby w aptece kupić jakiś lek nasenny… #zdrowie #sen #nocnazmiana
Pan_Szeryf via Wykop
@Galaktyk: A masz problem z zasypianiem czy z samą jakością snu?
czy ktos z Was sobie poradził z trądzikiem różowatym w wieku 30-40 lat?
Mam 40 lvl, Próbowałem wszystkich możliwych preparatów na receptę od dermatologa typu Solantra (obecny nużeniec), metronidazol etc i w najlepszym przypadku łagodziły tylko objawy jeśli trzymałem dietę, zero alko, i zero słońca.
Jak żyję "normalnie" to pojawiają sie krosty, które są nieusuwalne a wyciskane robią strupy.
Nie mogę się tego pozbyć od półtora roku, mimo że przez całe życie
Mam 40 lvl, Próbowałem wszystkich możliwych preparatów na receptę od dermatologa typu Solantra (obecny nużeniec), metronidazol etc i w najlepszym przypadku łagodziły tylko objawy jeśli trzymałem dietę, zero alko, i zero słońca.
Jak żyję "normalnie" to pojawiają sie krosty, które są nieusuwalne a wyciskane robią strupy.
Nie mogę się tego pozbyć od półtora roku, mimo że przez całe życie
Pan_Szeryf via Wykop
@nie_odpisuj: Izotretynoina ale zacznij od 20 mg co drugi dzień a nie 1 mg / kg masy ciała jak zalecają dermatolodzy. Leczenie potrwa dłużej ale nie masz praktycznie żadnych skutków ubocznych i po takiej kuracji trądzik o wiele rzadziej nawraca
Pan_Szeryf via Android
@nie_odpisuj stosujesz aż będziesz zadowolony z efektów, ja stosowałem jakieś 3 miesiące ale nie miałem też dużo tego trądziku
Pan_Szeryf via Android
@nie_odpisuj jakiś mały pryszcz jeszcze od czasu do czasu wyskoczy ale nieporównywalnie mniej. Dużo jest info o takim podejściu https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4037971/
Co polecacie suplementowac na chęci do życia? Sypiam normalnie po 8 h dziennie ale jak wstaje to mi się nie chce. Trenuje 2 x w tygodniu bo po 3 dniach czułem już przemęczenie. Łykam sobie ashwaghande ale już nie czuję efektów.
#mirkokoksy #silownia #niebieskiepaski
#mirkokoksy #silownia #niebieskiepaski
Pan_Szeryf via Wykop
@murzynekkk:
Suplementy (specjalnie pominąłem B tier)
S tier: Szafran, Omega 3, Witamina D
A tier: Magnez, Cynk, Dziurawiec, Probiotyki
C tier: Kofeina, Kurkumina, NAC, 5-HTP, B-complex, Rhodiola rosea,
Suplementy (specjalnie pominąłem B tier)
S tier: Szafran, Omega 3, Witamina D
A tier: Magnez, Cynk, Dziurawiec, Probiotyki
C tier: Kofeina, Kurkumina, NAC, 5-HTP, B-complex, Rhodiola rosea,
Pan_Szeryf via Wykop
@tylkosiedrocze: https://examine.com/supplements/saffron/ Ja stosuje i bardzo sobie chwalę, Do reddita musisz podchodzić z mocnym przymrużeniem oka bo redditowcy mają szczególną tendencje przypisywania magicznych właściwości (pozytywnych i negatywnych) zwykłym substancjom
Szczęśliwego Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego Mężczyzn.
Przypominam że na ten miesiąc wybrano też Pride Month. Nie można go było zrobić miesiąc wcześniej bo wtedy jest miesiąc świadomości zdrowia psychicznego Kobiet, ani miesiąc później bo wtedy jest miesiąc świadomości zdrowia psychicznego Mniejszości. Pomimo że w 80% jeśli ktoś strzela samobója to jest to mężczyzna. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak że ten szczęśliwego miesiąca prise świadomości month
Przypominam że na ten miesiąc wybrano też Pride Month. Nie można go było zrobić miesiąc wcześniej bo wtedy jest miesiąc świadomości zdrowia psychicznego Kobiet, ani miesiąc później bo wtedy jest miesiąc świadomości zdrowia psychicznego Mniejszości. Pomimo że w 80% jeśli ktoś strzela samobója to jest to mężczyzna. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak że ten szczęśliwego miesiąca prise świadomości month
źródło: image_picker_26CE55E8-ADE1-4F83-B777-203BF649C4F2-22139-0000026DF9DAB53E
Pobierz
Pan_Szeryf via Wykop
@tindeRoman: Pierwszy raz słyszę o jakiś miesiącach świadomości zdrowia psychicznego.
Dla mnie maj to miesiąc grillowania ¯\(ツ)/¯
Dla mnie maj to miesiąc grillowania ¯\(ツ)/¯
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Pan_Szeryf via Wykop
@vladi_putin: Nie jest ani gruba (widać po brzuchu) ani jakoś bardzo umięśniona (złudzenie przez budowę łydki), zdrowa kobita
źródło: source
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pan_Szeryf via Wykop
@JavierDaY: Podnoszenie żelastwa więc oczywiście że musi lecieć metal
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Potrzebuję porady, bo spotkałem się z różnymi opiniami.
Przez to że jestem wysoki (190cm) i brak świadomości za dzieciaka (pewnie trochę zaniedbanie rodziców), nabawiłem się wady postawy.
Nie jestem w stanie przyjąć poprawnej prostej postawy do martwego ciągu, ani innych ćwiczeń, które wymagają utrzymania prostych pleców.
Od roku ćwiczę 4 razy w tygodniu, jestem zadowolony z efektów, postawa mi się znacząco poprawiła, obręcz barkowa też zmierza w dobrym
Potrzebuję porady, bo spotkałem się z różnymi opiniami.
Przez to że jestem wysoki (190cm) i brak świadomości za dzieciaka (pewnie trochę zaniedbanie rodziców), nabawiłem się wady postawy.
Nie jestem w stanie przyjąć poprawnej prostej postawy do martwego ciągu, ani innych ćwiczeń, które wymagają utrzymania prostych pleców.
Od roku ćwiczę 4 razy w tygodniu, jestem zadowolony z efektów, postawa mi się znacząco poprawiła, obręcz barkowa też zmierza w dobrym
Pan_Szeryf via Wykop
@mirko_anonim: Saprofit dobrze pisze że garb może być ok, to co musisz robić to nauczyć się bracingu, spinać najszerszy grzbietu (który powoduje lekką krzywiznę) i robić sam martwy ciąg a nie mobilizacje i core...
źródło: image
Pobierz
Jest jakaś aplikacja, która porównuje produkty spożywcze, powiedzmy z biedry, lidla, biorę powiedzmy 2 batoniki, skanuję kod lub wpisuję nazwę i mam porównanie składów, kalorii i innych danych a może nawet od razu jest wskazanie, który produkt jest zdrowszy?
#android #aplikacje #zywnosc #jedzenie #zdrowie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta
#android #aplikacje #zywnosc #jedzenie #zdrowie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta
Pan_Szeryf via Wykop
@dzieju41: W przypadku batonów i wszystkich innych frykasów odbiegających od diety zasada jest prosta: mniej kalorii = zdrowsze.
Jak sprawdzam który kosmetyk jest lepszy to wklepuje ich skład w chatGPT ale on ma tendencje do pisania populizmów niezgodnych z prawdą więc jest to tylko półśrodek
Jak sprawdzam który kosmetyk jest lepszy to wklepuje ich skład w chatGPT ale on ma tendencje do pisania populizmów niezgodnych z prawdą więc jest to tylko półśrodek
Pan_Szeryf via Wykop
@Nevermore_: Bo walenie 4 energoli dziennie nie jest w 1/10 tak szkodliwe jak 4 piwa dziennie
Pan_Szeryf via Wykop
@NeguS: Energol skład:
Cukier - kalorycznie wypada tyle samo co w piwie a dzisiaj więcej niż 50% energoli jest w wersji 0 kcal
Tauryna - bardzo prozdrowotna https://examine.com/supplements/taurine/
Witaminy B - prozdrowotne
Kofeina - może być szkodliwa jeżeli nie jesteś do niej przyzwyczajony (wzrost ciśnienia i HR) ale jak spożywasz ją regularnie to ma neutralny wpływ na zdrowie
Cukier - kalorycznie wypada tyle samo co w piwie a dzisiaj więcej niż 50% energoli jest w wersji 0 kcal
Tauryna - bardzo prozdrowotna https://examine.com/supplements/taurine/
Witaminy B - prozdrowotne
Kofeina - może być szkodliwa jeżeli nie jesteś do niej przyzwyczajony (wzrost ciśnienia i HR) ale jak spożywasz ją regularnie to ma neutralny wpływ na zdrowie
Pan_Szeryf via Wykop
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie ogarniam przechodzenia z redukcji na masę. Wskoczyłem od razu na surplus, kilka pierwszych dni to była śpiączka od węglowodanów xD przeszło ale i tak mam problem z posiłkami. Jem około 2800kcal teraz i nie mam pojęcia co żreć żeby mi białko nie szło pod 200, tylko 150max, fat w okolicy 70-80 i reszta węgle. Jakie znacie źródła węglowodanów bez tłuszczu, żeby trzymać FAT w okolicy 70g i
Nie ogarniam przechodzenia z redukcji na masę. Wskoczyłem od razu na surplus, kilka pierwszych dni to była śpiączka od węglowodanów xD przeszło ale i tak mam problem z posiłkami. Jem około 2800kcal teraz i nie mam pojęcia co żreć żeby mi białko nie szło pod 200, tylko 150max, fat w okolicy 70-80 i reszta węgle. Jakie znacie źródła węglowodanów bez tłuszczu, żeby trzymać FAT w okolicy 70g i
Pan_Szeryf via Wykop
@mirko_anonim: 2800 i cały dzień chodzisz zapchany a ja przy 2800 czuje się jak na porcjach z Auschwitz (╯︵╰,)
Ogólnie zazdro bo lepiej mieć problem z niedojadaniem niż odwrotnie bo nie dość że jest to o wiele zdrowsze to jeszcze będąc dociętym wygląda się o wiele lepiej mimo posiadania 3x mniej masy mięśniowej która jest przykryta tłuszczem.
Ogólnie zazdro bo lepiej mieć problem z niedojadaniem niż odwrotnie bo nie dość że jest to o wiele zdrowsze to jeszcze będąc dociętym wygląda się o wiele lepiej mimo posiadania 3x mniej masy mięśniowej która jest przykryta tłuszczem.
źródło: image
Pobierz
Zapraszam na mój dawny filmik na YT o trenbolonie, który nagrałem 6 lat temu. Dużo się od tego czasu zmieniło, ale cały ludzie pytają w komentarzach o to samo.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Pan_Szeryf via Wykop
@chalwaklb: Fajnie się gościa słuchało i godnie reprezentował Polską wiedzę o środkach, czyli jej brak...
Pan_Szeryf via Wykop
Utracone lata życia mężczyzn w Polsce w porównaniu z Europą zachodnią
https://schm.org.pl/blog/od-czego-umieraja-mezczyzni/
https://schm.org.pl/blog/od-czego-umieraja-mezczyzni/
źródło: pal
Pobierz
Pan_Szeryf via Wykop
Białko kupowałem głównie jakoś 14 lat temu, jak jeszcze prężnie działało forum kfd i ceny to były o ile pamiętam ok 30pln za 750 gram
Teraz chciałem zamówić, a tu 66pln XD co się stało z tą marką
Czy te białko od greatone ma jakieś rzetelne badania na skład?
#suplementy #greatone #kfd #bialko #silownia
Teraz chciałem zamówić, a tu 66pln XD co się stało z tą marką
Czy te białko od greatone ma jakieś rzetelne badania na skład?
#suplementy #greatone #kfd #bialko #silownia
Pan_Szeryf via Wykop
Czy te białko od greatone ma jakieś rzetelne badania na skład?
@paw4da: niby tak https://www.facebook.com/badamysuplementy/photos/%EF%B8%8F-wyniki-bada%C5%84-greatone-whey-isolate-protein-limited-black-edition-900g-smak-wan/666778978818930/
Pan_Szeryf via Wykop
@paw4da: A po co ci profil aminokwasów? To nie jest blend z białkiem pszenicznym żeby to miało jakieś znaczenie. Tak jakbyś chciał porównywać profil aminokwasów między dwoma kawałkami p----i z dwóch różnych kurczaków.
#serotonina #dopamina #nerwica #stres #psychiatra #gownowpis #niebieskiepaski #rozowepaski #zdrowie #przegryw
Jak zbic noraadrenaline i adrenaline. Mam silna nerwice. Przerobiłem juz chyba wszystkie ssri. Do lutego brałem pregabaline i fluwoksamine ale czulem sie jak zombie nic mi nie chcialo ale za to nie bylem tak napięty jak teraz. Odstawilem w lutym przez pare
Jak zbic noraadrenaline i adrenaline. Mam silna nerwice. Przerobiłem juz chyba wszystkie ssri. Do lutego brałem pregabaline i fluwoksamine ale czulem sie jak zombie nic mi nie chcialo ale za to nie bylem tak napięty jak teraz. Odstawilem w lutym przez pare
Pan_Szeryf via Wykop
@mateuszlolek: Zbijać noradrenaline przy nerwicy powinno się jedynie jak masz fizjologiczne objawy nadreakywności noradrenaliny (kołatanie serca, drżenie, potliwość), tak to noradrenalina (leki SNRI) mogą ci nawet pomóc (nie mówię tu że powinieneś rezygnować z beta blokerów)
Na pewno przyda się coś z GABA
Najskuteczniejsze będą benzo i barbiturany ale nie jest to w co chcesz się pakować.
Jak pregabalina nie zadziałała to możesz spróbować z walproinianem.
Z rzeczy bez recepty możesz spróbować phenibut
Na pewno przyda się coś z GABA
Najskuteczniejsze będą benzo i barbiturany ale nie jest to w co chcesz się pakować.
Jak pregabalina nie zadziałała to możesz spróbować z walproinianem.
Z rzeczy bez recepty możesz spróbować phenibut
Warto kupić jakieś suple i witaminy po za kreatyną i magnezem? Kupiłem tą ashwagandę czy jakoś tak ale się zastanawiam czy jest sens coś innego brać jeszcze?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Pan_Szeryf via Wykop
@picasssss1: dużo jest supli które warto stosować, wszystko zależy od twojego celu i budżetu. Jakbym miał zrobić taką top listę to:
Obowiązkowo: witamina D, omega 3 (DHA/EPA), kreatyna
Warto: witamina K, magnez, TMG, tauryna, glicyna, NAC, melatonina, psylium husk, kolagen, czosnek
A resztę warto dodawać w zależności od
Obowiązkowo: witamina D, omega 3 (DHA/EPA), kreatyna
Warto: witamina K, magnez, TMG, tauryna, glicyna, NAC, melatonina, psylium husk, kolagen, czosnek
A resztę warto dodawać w zależności od
Pan_Szeryf via Wykop
@picasssss1: zależy skąd czerpiesz swoją wiedzę, ja raczej śledzę ludzi i portale mocno specjalizujące się w zdrowiu i długowieczności opierające się na badaniach naukowych (np. portal examine.com i wiele innych, naukowiec Brad Stanfield i wiele innych), za jakiś czas w Polsce też będą mówić o glicynie i TMG jakich to benefitów nie daje ale wiadomo zanim coś przyjdzie do Polski z zagranicy to musi minąć trochę czasu.
Suplementacja jako uzupełnianie
Suplementacja jako uzupełnianie
Pan_Szeryf via Wykop
@picasssss1: to musiał być chyba jakiś blend bo sama glicyna obniża ci jedynie temperature ciała podczas co sprzyja zasypianiu i głębszym fazom snu https://examine.com/supplements/glycine/
#narkotykizawszespoko
Do tego cykl z Cerebrolizyny i 9-Me-BC
Opcjonalnie cykle Semax, Noopept, BPC-157, Dihexa, NSI-189