Profil: @scorp02 :: Wykop.pl

wczoraj, 10:56:09

41

69 395,57 - 17,23 - 17,32 - 10,12 - 12,73 - 13,27 = 69 324,90

Łomatulu, ależ się bordello zrobiło! Jedni dodają, inni odejmują, jedni na plusach inni na minusach, a biedny @krabozwierz co jakiś czas piśnie -48,62 xD

Mam propozycję nie do odrzucenia (⌐ ͡■

źródło: IMG_9204

scorp02 wczoraj, 12:58:24 via Wypiek

2

pan @enron to fachowiec jest, wesołych! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

scorp02 przedwczoraj, 18:20:34

15

99,19 - 16,02 - 6,15 = 77,02

Wczoraj 30' BS i dzisiaj sieczka treningowa

3,2km BS +4x(200/200) + 6x(400/400) + 4x(200/200) + 4,8km BS

Trening

źródło: 1000024185

scorp02 przedwczoraj, 18:20:52 via Wykop

5

scorp02 - @scorp02: — źródło: 1000024186
Pobierz

scorp02 przedwczoraj, 18:21:34 via Wykop

5

Na zdjęciu buta gościnnie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

scorp02 - Na zdjęciu buta gościnnie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) — źródło: 1000024187
Pobierz

22.12.2025, 20:38:18

11

53,62 + 11,06 = 64,68

Jedni odejmują, a drudzy dodają. To ja dzisiaj dodam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jest 7 tydzień z Jeffem, awaryjnie na elektrycznym diabelstwie, więc dorzucam aktualizację eksperymentu

źródło: IMG_8227

scorp02 22.12.2025, 20:59:41 via Wykop

2

@randall: u mnie to jest zawsze loteria, raz pokazuje na bieżni dobrze a raz kompletnie z d00py - nie mam pojęcie od czego to zależy xd

22.12.2025, 16:31:34

1

jedni dodają drudzy odejmują xD kto jest odpowiedzialny za ten skrypt? :)
#sztafeta #bieganie

scorp02 22.12.2025, 18:30:33 via Wypiek

3

@skeeto666 To nie ma znaczenia. Najważniejsi w tym wszystkim są ludzie, których spotkaliśmy na naszej drodze

scorp02 21.12.2025, 13:45:49

21

163,70 + 23,31 = 187,01

Dzisiaj z rana wpadło dwugodzinne wybieganie boże. Ten trening otwiera mój kilkumiesięczny blok treningowy metodą Jacka Danielsa. Kawał roboty przede mną.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: biegankow

scorp02 21.12.2025, 13:46:06 via Wykop

6

@scorp02: Daniels - ufam Tobie.

scorp02 - @scorp02: Daniels - ufam Tobie. — źródło: ufam
Pobierz

scorp02 21.12.2025, 15:09:04 via Wypiek

3

@Nuri_Guido Bo to dla mnie nie jest wysokie tętno (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

scorp02 - @Nuri_Guido Bo to dla mnie nie jest wysokie tętno (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ — źródło: 1000024154
Pobierz

scorp02 21.12.2025, 18:49:14 via Wykop

5

@Nuri_Guido: @login_nick Co jest dziwnego w tych strefach? Jestem wysokotętnowcem i po prostu moje strefy zawsze były wysoko + dochodzi aspekt wytrenowania organizmu co przesunęło je w górę o kilka oczek. Ponadto te strefy są potwierdzone badaniami wydolnościowymi z pomiarem mleczanu pod okiem specjalisty.

scorp02 22.12.2025, 08:22:06 via Wypiek

3

@fahrrader HR max 196. Zasadniczo Garmin wróży trochę z fusów, warto się wybrać na badania moim zdaniem :) ale jeśli odczuwasz np że biegasz na stosunkowo wysokim tętnie i możesz normalnie gadać to pewnie jesteś wysokotętnowiec team (ja np mogę normalnie prowadzić rozmowę przy ~170bpm). Witam na pokładzie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

scorp02 22.12.2025, 17:02:05 via Wypiek

2

@niepoprawny_pesymista ~45-50
Co do badań to odsyłam do mojego dawnego posta z wynikami, tam niżej w komentarzu wrzuciłem też porównanie wyniki Garmin versus wyniki badań

https://wykop.pl/wpis/80061233/46-175-43-13-01-46-162-42-dzisiejszy-bieg-spokojny

@Fuzuyaku niby tak, ale jakoś z półmaratonem nigdy nie mogłem wywalczyć cokolwiek sensownego... A teraz to już w ogóle mam wrażenie że ciągle mi coś wyskakuje i nie mogę progresowac xd

46 175,43 - 13,01 = 46 162,42

Dzisiejszy bieg spokojny. Dostałem także wyniki z badań wydolnościowych. Badania były testem wysiłkowym, o stopniowym wzroście intensywności, na bieżni mechanicznej. Bieg zaczynałem z prędkością 10km/h, po trzech minutach intensywność wzrastała o 1km/h. Kolejne 3 minuty biegłem z prędkością 11km/h, potem kolejne 3

scorp02 20.12.2025, 08:41:20

20

136,06 + 13,07 + 8,62 + 11,21 = 168,96

Chwilowa przerwa od biegania, najpierw konieczna regeneracja po ultra a tuż po tym przeturlała mnie grypa. Doszedłem już do siebie, można tuptać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: Screenshot_20251220-093953.Garmin Connect

scorp02 20.12.2025, 08:47:10 via Wypiek

2

@scorp02 posiłek po treningu pierwsza klasa

scorp02 - @scorp02 posiłek po treningu pierwsza klasa — źródło: a70bf62481644e8699f57ecd4679c78a
Pobierz

scorp02 20.12.2025, 09:48:28 via Wypiek

1

@dsomgi00 +1 byczku

scorp02 12.12.2025, 20:15:11

18

904,23 - 10,11 - 5,61 = 888,51

Jeszcze nie doszedłem w pełni do siebie po sobotnim ultra, nogi dalej zmęczone lecz z każdym dniem jest co raz lepiej. Wydolnościowo jest ok, więc można coś powoli zaczynać tuptać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: t00ptanko

10.12.2025, 20:13:34

1

Mircy, poleci ktoś tanią (do 40zł) i łatwo dostępną karciankę lub planszówkę - jeśli bywają w takich cenach - dla dorosłych? I żeby nie była fantasy.
Z góry dzięki!
#grybezpradu #gryplanszowe #grykarciane

scorp02 10.12.2025, 20:37:58 via Android

1

@SultanQureshi Może coś z serii "Czarne historie"? Na vinted są w fajnej cenie

scorp02 06.12.2025, 14:59:32

49

1 702,55 - 51,90 - 10,01 = 1 640,64

Jak tam młody było co w weekend biegane?

Ku mojemu zdziwieniu ani razu nie sikałem, nie srałem. Na punktach odżywczych się nie zatrzymywałem wcale, tylko łapałem banana i hopla dalej. Ogólnie jestem lekko umęczon, ale jest good.

FAJNIE.

źródło: 1000023775

scorp02 06.12.2025, 14:59:44 via Android

6

@scorp02 1200m wzniosu

scorp02 - @scorp02 1200m wzniosu — źródło: temp_file3020994976096085977
Pobierz

scorp02 06.12.2025, 15:00:46 via Android

8

@scorp02 jedzonko, a na deser sernik baskijski zrobiony przez lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

scorp02 - @scorp02 jedzonko, a na deser sernik baskijski zrobiony przez lovely @enter... — źródło: temp_file5298445623800345928
Pobierz

scorp02 02.12.2025, 17:05:57

20

2 159,02 - 12,00 = 2 147,02

progowy klasyczek przed zawodami
3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

Weszło łatwiutko

źródło: bieganko

scorp02 02.12.2025, 17:06:07 via Wykop

2

scorp02 — źródło: oks
Pobierz

scorp02 02.12.2025, 17:06:19 via Wykop

7

pyszności po treningu

scorp02 - pyszności po treningu — źródło: jedzonko
Pobierz

scorp02 02.12.2025, 18:06:00 via Android

1

@niepoprawny_pesymista w jednej zupka chińska, a w drugiej rozrobione 50g odżywki białkowej z odrobiną wody + 20g masła orzechowego + owsianka czekoladowa z tubki + banan

scorp02 30.11.2025, 10:31:16

15

2 435,26 - 16,46 = 2 418,80

Leśne dziady z lekkim przewyższeniem. Miesiąc zakończony z 376km na liczniku.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023617

scorp02 30.11.2025, 10:31:26 via Android

2

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file2199642881026572204
Pobierz

scorp02 30.11.2025, 10:31:41 via Android

5

@scorp02 posiłek boży

scorp02 - @scorp02 posiłek boży — źródło: temp_file6591602449974930885
Pobierz

scorp02 29.11.2025, 13:22:33

19

2 795,97 - 19,76 = 2 776,21

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS

Odcinki

źródło: 1000023595

scorp02 29.11.2025, 13:22:44 via Android

4

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file4640018598800041046
Pobierz

scorp02 29.11.2025, 13:57:11 via Android

2

@enron w moim móżdżku się pojawiała wielokrotnie taka myśl podczas biegu, ale nie chce się rozpierdzielić tydzień przed biegiem ultra (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

scorp02 29.11.2025, 14:49:08 via Android

3

@yareae Od jakichś trzech lat biegam z Garmin HRM Pro Plus

28.11.2025, 13:07:24

0

Chciałbym kupić buty trailowe, żeby były dobre na śnieg i na górki.
Co myślicie o takich?
Salomon
Hoka Speedgoat

#bieganie

scorp02 29.11.2025, 05:21:52 via Android

0

@saligia speedgoat 6 słabizna, piątki polecam. Znajdziesz na vinted nówki sztuki w fajnej cenie

scorp02 27.11.2025, 18:34:22

18

3 297,12 - 7,80 = 3 289,32

Siłka, potem bieganko na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023572

scorp02 27.11.2025, 18:34:52 via Android

8

@scorp02 na kolację budyń z kulkO mozzarelli

scorp02 - @scorp02 na kolację budyń z kulkO mozzarelli — źródło: temp_file7365476673469216105
Pobierz

scorp02 28.11.2025, 04:08:34 via Android

1

@Soothsayer polecam

@bary94pl całkiem smaczne ale następnym razem zrobiłbym budyń na cukrze, a nie na erytrytolu. Poza tym zastanawiam się co by wyszło z tego gdyby wrzucić mozzarellę na koniec etapu gotowania budyniu żeby lekko złapała temperaturę - budyń był lekko ciepły a kulka dosyć zimna. Do poprawy. To dopiero faza testów

scorp02 26.11.2025, 18:28:54

21

3 429,62 - 18,67 - 16,19 = 3 394,76

Wczoraj 16km: spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km

Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempo

źródło: bieganko

scorp02 26.11.2025, 18:29:27 via Wykop

4

scorp02 — źródło: wykresiątka
Pobierz

scorp02 23.11.2025, 12:03:37

24

3 827,66 - 21,37 = 3 806,29

Kolejny papaton leśny z przewyższeniem
Tym razem z top słodziakiem @enteropeptydaza

Tydzień zakończony z nabieganymi

źródło: 1000023477

scorp02 23.11.2025, 12:03:56 via Android

10

@scorp02 po biegu zjedzono 1400kcal

scorp02 - @scorp02 po biegu zjedzono 1400kcal — źródło: temp_file3916895200043140370
Pobierz

scorp02 22.11.2025, 09:53:21

21

3 892,41 - 21,37 = 3 871,04

Leśny papaton z lekkim przewyższeniem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023430

scorp02 22.11.2025, 09:53:32 via Android

2

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file1739501873990346981
Pobierz

scorp02 22.11.2025, 18:11:50 via Android

1

@enron W Gdyni na szczęście bez śniegu (｡◕‿‿◕｡)

scorp02 - @enron W Gdyni na szczęście bez śniegu (｡◕‿‿◕｡) — źródło: temp_file39445142941136066
Pobierz

scorp02 21.11.2025, 16:15:04

18

4 868,95 - 10,00 = 4 858,95

Spokojne bieganie boże na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023382

scorp02 21.11.2025, 16:15:30 via Android

3

scorp02 - @scorp02 ups — źródło: temp_file5999525056238548445
Pobierz

scorp02 21.11.2025, 16:41:59 via Android

0

@Kinior ciekawe co się stanie jak dobiegniemy( ͡° ʖ̯ ͡°)

scorp02 20.11.2025, 17:19:06

19

4 938,26 - 15,01 = 4 923,25

Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕

źródło: 1000023372

scorp02 20.11.2025, 17:19:28 via Android

11

@scorp02 malina, pistacja i biała czekolada

scorp02 - @scorp02 malina, pistacja i biała czekolada — źródło: temp_file6086335351300947259
Pobierz

scorp02 19.11.2025, 17:41:58

15

5 007,15 - 17,02 - 8,17 = 4 981,96

3,2km BS + 6x(1,6km P / 1' tr) + 3,2km BS

Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km

FAJNIE.

źródło: 1000023357

scorp02 19.11.2025, 17:42:09 via Android

4

scorp02 - @scorp02 — źródło: temp_file7188038745036826139
Pobierz