Wciry część 2 ( ͡°͜ʖ͡°) Stadionowe zabawy: 3.2km BS; 5x 1 mila w progu/1’ przerwy; 6x 100m/100m; 1 mila wyciszenia Ło baben spompowałam się xD ale dowiozłam, trening zakończony z wewnętrzną satysfakcją bo łatwo
Wychodząc dzisiaj na trening nie do końca wiedziałem co będę robił. Ostatecznie padło na tempo, 10km ciągłego. Biegło się zaskakująco lekko. Nogi w pełni zregenerowane po setce. No i fajnie bo w końcu mogę zacząć trenować jak człowiek. Maraton w Poznaniu tuż tuż.
Dzisiaj bieg pod tytułem 'wlatuję w trzydziestkę jak dzik w żołędzie'. Towarzyszyła mi niezastąpiona @enteropeptydaza (。◕‿‿◕。) która jechała sobie przy mnie rowerkiem. Przy okazji odje*ała srogą manianę i kupiła mi nowe buty i szybkie spodenki, które oczywiście były testowane na tym biegu. HOKA Mach X. Nie odkryłem ich całej mocy, bo nogi nie są do końca świeże po sobotnim biegu na 100km, ale czuję że będą mega cool. Sam bieg po krótkiej przerwie mega spoko, gdyby nie okazjonalne bóle w lewej nodze (zaczęły się od ok. 22km) to myślę że
Czołem Mirki, w sobotę biegnę swój pierwszy górski bieg. Debiut w Lądku - trasa 45 km, ok. 2000 metrów przewyższenia. Macie jakieś porady, tipy? W kwietniu biegłem swój pierwszy maraton uliczny, no ale jednak bieg górski od ulicznego sporo się różni. Bralibyście kije do tego biegu?
@enteropeptydaza @Saper86 potwierdzam, jak biegasz głównie asfalt to kijki się przydadzą. Bez nich też dasz radę spokojnie, ale kijki skrócą Ci trochę cierpienia po biegu ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
Debiut biegu Eagle Run OCR w Szlachcie. Było blisko więc przetestowaliśmy. Fajna swojska atmosfera, ciekawe przeszkody i trudne deszczowe warunki (30 min spędzone na wariacie próbując w deszczu...). Bieg ma bardzo duży potencjał! Pierwszy raz dowieziona opaska Elite do mety - walczyłem o nią jak lew :) czas tragiczny, przeszkody dość męczone ale dziś celem było dowiezienie opaski :) piękne uczucie! A jakie pyszne jedzonko
Wczoraj około godziny 21 rozpocząłem podejście pod organizowany przeze mnie dla mnie bieg na 100km. Wybrałem się więc na trasę i kręciłem bączki po swoim rewirze. Trasa w postaci pętli 3,5 kilometrowe. Punkt odżywczy w domu, musiałem odbić z trasy kilometr żeby się tam dostać. Biegłem przez całą noc, skończyłem przed południem. W nocy spotkałem niezliczoną ilość saren, jednego Pana Jeża (niestety nie zdążyłem go spytać dokąd nocą tupta jeż), oraz Pana Lisa. Sam bieg to był prawdziwy test charakteru, już na 33km zaczęły się problemy z lewą nogą. Na 60km pojawiły się narastające problemy z prawą nogą (kolano i stopa). Zmusiło mnie to do znaczącego zwolnienia tempa i przechodzenia bardzo często do marszu. Ostatnie 10km to istna katorga. Praktycznie sam marsz. Postanowiłem sobie już rok temu, że pokonam dystans setki no i mimo przeciwności się udało. Tempo dupy nie urywa, ale nad tym popracuje w przyszłości.
@PurpleHaze Myślę że na pewno w przyszłości będzie okazja na heheszkowanie (✌゚∀゚)☞ Takie chomikowanie w pętli to fajne jest! Ale nie w tym roku już niestety. Jak już #!$%@?łem maniane to się przesiadam na ściganie maraton i 5k
@Oticzek No to ogólnie wydaje mi się że mogłem popełnić błąd z niewyspaniem się. Pierwotny plan zakładał że o 19 kładę się spać i o drugiej w nocy zaczynam bieg. Ale wieczorem już mnie tak nosiło że zdrzemnąłem się tylko niecałą godzinkę i wyruszyłem po 20. Być może przyłożyło się to do faktu że tak wcześnie zaczęło mi zlomowac nogi, nie wiem... co do żywienia to jestem ciekaw czy nie jadłem
@Stormweaver Dzięki! Zgadza się, 75 tysięcy ( ͡º͜ʖ͡º) Gdybym biegł przez jeden dzień to by było 110k (╥﹏╥) Kiedyś się poprawi ten wynik ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
jakieś małe pierdółki z wczoraj i dziś wczoraj 3km po rower tempem 3:43/km dzisiaj interwały w pełnym słońcu, 3 powtórzenia 1000m w tempie 3:25, 3:30, 3:42 (puchnięcie motzno ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ
Poniedziałkowe tuptanko z ekipą. A dziś wpadłam na genialny pomysł zrobienia interwałów wraz z wyścigiem przed burzą, w 30 stopniowym stojącym powietrzu. Nigdy więcej ( ͡º͜ʖ͡º) Docelowo miało być 4x1200m z 3minutową przerwą. Weszły dwa odcinki 1200m plus 2 po 800 metrów, kolka dojechała potężnie xD Niczego nie
Dzisiaj wpadło ultra fajne bieganko z lovely @enteropeptydazaʕ•ᴥ•ʔ Biegacze wyszli o 6 biegać po TPK, śmiechu warte!!! Muszę przyznać że nogi po 1600m+ up zezłomowane. Czuję się gorzej niż po sub3h w maratonie xD Biegłem bez
@Soothsayer W lesie było git. Takich odcinków na słońcu było stosunkowo mało, więc nie odczułem go jakoś za mocno. Tuż po ponownym schowaniu się do lasu przyjemny chłód uderzał w me lico. (⌐͡■͜ʖ͡■)
Pojechalim z @enteropeptydazaʕ•ᴥ•ʔ w południe na stadion pokręcić bączki. Słońce grzało tak, że BS w ogóle nie istniał xD Tętno podwyższone mocno. Nie chciałem mocno zwalniać więc na yolo zrobiłem sobie bieg w strefie mieszanej. Po rozgrzewce wpadło mięsko Próg: 5km tempem 4:00 na śr hr 180 4 powt. 200m po 35s z
Pierwsze bieganie po sobotnim ultra. Czwórki do wczoraj bolały jak cholera. ( ͡°͜ʖ͡°)ノ⌐■-■ Dzisiaj jest już mega git. No to wyszedłem se pobiegać po lovely gPumpkin. Było trochę bazy, (serce pięknie podawało HR ok. 130 na tempie 5:30/km), znalazło się też trochę progu w 3:50/km a nawet i trochę traila z górkami. c00l
Pierwszy bieg ultra za mną (✌゚∀゚)☞ było zajebiście! Super przygoda. Wznios wg Garmina 1671 m. Odczucia bardzo spoko, nie spodziewałam się że aż tak dobrze będę się czuła po. Po maratonach bardziej bywałam zezłomowana xD Myślę że na 5-10km więcej miałabym spokojnie zapas, kryzysów zero. Fatyga w nogach dopiero w okolicach 40km była odrobinę wyczuwalna. Pojedyncze odciski czasem ma zbiegach odczuwałam po 45km. Trasa przecudowna, bieganie po klifach o 6:00
Dzisiejszy niszczyciel moich płuc, nóg i godności (⌐͡■͜ʖ͡■) był ogień, a do tego przy jeszcze grzejącym słońcu. Klasunia 3,2km BS; 5x(200m/200m 200m/400m 400m/200m); 3,2km BS Witamina D podładowana, teraz pozostaje mi w jakaś jedna krótsza baza, regeneracja i w sobotę lecę
Wciry część 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Stadionowe zabawy: 3.2km BS; 5x 1 mila w progu/1’ przerwy; 6x 100m/100m; 1 mila wyciszenia
Ło baben spompowałam się xD ale dowiozłam, trening zakończony z wewnętrzną satysfakcją bo łatwo
źródło: IMG_0175
Pobierz