33 161,76 - 12,00 - 12,00 = 33 137,76

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.
Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#Pokaż całość

33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76

Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)/¯
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowymPokaż całość

33 183,84 - 5,00 = 33 178,84

Pierwszy raz wrzucam, bo jestem zajebiscie dumny z dzisiejszego wyniku. Chyba nieźle na chłopa 35 lat, który biega od stycznia?

Pokaż spoiler

#sztafetaPokaż całość

33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84

Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)

Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach częściPokaż całość

#bieganie #2137 #papiez #zaloba #polska

Jak myślicie - odwołają jakieś starty w przyszły weekend z powodu śmierci papieża?

#bieganie #trojmiasto #gdynia
W ramach rekreacji do siłowni, boksu i roweru dorzuciłem sobie od jakiegoś czasu bieganie,
Za tydzień jest półmaraton w Gdyni i zastanawiam się nad startem, nigdy jeszcze nie przebiegałem takiego dystansu, czy przed startem powinienem spróbować go przebiec? Zastanawiam się czy dzisiaj wieczorem nie spróbować ale to chyba trochę mało czasu na regenerację będzie jeżeli jeszcze w okolicy czwartku zrobię delikatne rozbieganie (Pokaż całość

33 820,37 - 18,00 - 15,00 - 15,00 = 33 772,37

zaległe bieganko + dzisiejszy long run

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

33 877,70 - 8,00 = 33 869,70

Wytuptane na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 136,39 - 17,22 = 34 119,17

Konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @enteropeptydaza ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

34 155,66 - 8,00 - 11,27 = 34 136,39

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodęPokaż całość

34 241,14 - 10,01 = 34 231,13

Dzisiaj kulturalny bieg na taśmie, trza zbierać siły na jutrzejsze bydle rogate na stadionie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

34 451,13 - 15,14 - 6,02 - 21,25 = 34 408,72

Dzis biegałem w Poznaniu. Wyszło lepiej niż myślałem :) od początku do końca spokojnie, serce ładnie pracowało. Jestem mega zadowolony ! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

34 483,50 - 21,37 = 34 462,13

Spokojne wybieganie zakończone przebieżkami. W końcu można zacząć się opalać,

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

34 504,87 - 21,37 = 34 483,50

Papatonik z rana ( ͡° ͜ʖ ͡°) Super pogoda

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

35 090,03 - 19,11 = 35 070,92

BNP od 5:45min/km do 4:30min/km

… na bieżni elektrycznej (╭☞Pokaż całość

34 988,49 - 17,19 = 34 971,30

Trening jakościowy na stadionie
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS

Tempo progowe 3:34/km na tętnie 180bpm, weszło bardzo łatwo.Pokaż całość

35 125,80 - 13,08 = 35 112,72

Dzisiaj godzina spokojnego biegu bożego. Parametry chłopa po kilku miesiącach zastoju stonks, hrv zaczyna rosnąć na 100+, tętno spoczynkowe spada do okolic 45 cool.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

35 225,12 - 15,11 - 5,01 = 35 205,00

Interwały na stadionie
3,2km BS + 8x(3' BT / 2' tr) + 1,6km BS
BT wyszło 3:20/km. Nie jestem do końca zadowolony z treningu, ostatnio jestem jakiś niedospany i zmęczony. Stwierdziłem jednak że spróbuję wycisnąć dzisiaj jakościówkę no i coś tam się udało ulepić. Na plus, ale szału ni ma.\

FAJNIE.Pokaż całość

35 240,38 - 15,26 = 35 225,12

Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ
5x 1 mila w progu/1’ tr
Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control (Pokaż całość

35 310,87 - 10,01 = 35 300,86

Tuptanko w bazie, wiatr chyba bardzo polubił trójmiasto :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki