@Akos nie redukuję objętości w bieganiu, deficyt trzymam na różnym poziomie - zależy jaki mi się uda wypracować w ciągu danego dnia: 500-1000 kcal deficytu. Po prostu bezpośrednio dookoła samego treningu staram się podjadać sensownie i trzymam deficyt w ogólnym rozrachunku dnia. To rozwiązanie ma swoje minusy, mianowicie zazwyczaj po 2-3 tygodniach takiego gazu przychodzi kilkudniowy okres zmęczenia, przez który muszę się trochę forsować... Ale to przechodzi i znowu mogę cisnąć.

@scorp02 trening był napędzany banandogiem

@scorp02:

@scorp02:

@duzy_bialy_mis @randall kurde sorki panowie poprawie się następnym razem xD

@scorp02:

Inauguracja w postaci kebaba

@PanAlbert nie zesraj sie

@PanAlbert Lewactwo? W---------j z tą polityką xD

@Michael-Knight bo się zleciał tu psychiatryk z głównej xD

@scorp02:

@siemek0 dziemki

@randall tnx! Kibiców bardzo dużo, na większości trasy byli ludzie a w samym centrum biegu przez około 5km trasy było multum dopingujących. Świetny klimat biegu!
Sam bieg mega fajny, trasa prawie płaska jak stół - miejscami było lekko czuć podbieg ale nieznaczny (jednak ciągnący się na długim odcinku). Pakiety startowe bardzo skromne (numer startowy i żel typu sis). Multum ludzi, ciężko się było dostać do swojej strefy.Pokaż całość

@aspk no bo to jest szybko, ładnie!