#igrzyskabebzonow wołajta mnie na następne... Chcę się z tym zmierzyć
scorp02 via Android
@crazy_mole: @OstatniWolnyNickNaWypokPeel możecie wziąć udział w obecnych grubasy leniwe przebrzydłe
scorp02 via Wykop
@crazy_mole: w takim razie szybkiego powrotu do zdrowia i zapraszamy na kolejną edycję ;)
#igrzyskabebzonow
Ponieważ otyły pan wziął urlop igrzyskowy, to mnie przypadła niechlubna rola tymczasowego mistrza grubasów. Nie chcem, ale muszme, podsumuje zatem drugi tydzień Igrzysk Bebzonów
Schudlismy w sumie 55,33 kg. Niestety znalazło się też 19 (słownie: DZIEWIĘTNASTU) grubasów mądrych inaczej (ok, jedna z grupy 0, to może), którzy uznali że odchudzanie polega na tyciu i przybrali w sumie 13,55 kg. Bilans netto: 41,78 kg grubasów mnie4j. To zonacza ze średnoi schudlismy
Ponieważ otyły pan wziął urlop igrzyskowy, to mnie przypadła niechlubna rola tymczasowego mistrza grubasów. Nie chcem, ale muszme, podsumuje zatem drugi tydzień Igrzysk Bebzonów
Schudlismy w sumie 55,33 kg. Niestety znalazło się też 19 (słownie: DZIEWIĘTNASTU) grubasów mądrych inaczej (ok, jedna z grupy 0, to może), którzy uznali że odchudzanie polega na tyciu i przybrali w sumie 13,55 kg. Bilans netto: 41,78 kg grubasów mnie4j. To zonacza ze średnoi schudlismy
#igrzyskabebzonow grubasy ja jestem na wypaleniu grubasowym.
Odpuściłem
Więc nie piszcie do mnie że wylecieliście albo coś w tym stylu. Nie miejcie pretensji bo to już nie ja jestem odpowiedzialny za igrzyska
Może tymczasowo może permanentnie
Się obaczy
Tymczasowo nie mam na to sił po prostu a ilość pretensji była ostatnio za duża.
Z góry dzięki za zrozumienie
Odpuściłem
Więc nie piszcie do mnie że wylecieliście albo coś w tym stylu. Nie miejcie pretensji bo to już nie ja jestem odpowiedzialny za igrzyska
Może tymczasowo może permanentnie
Się obaczy
Tymczasowo nie mam na to sił po prostu a ilość pretensji była ostatnio za duża.
Z góry dzięki za zrozumienie
28 008,23 - 23,17 - 13,34 - 10,01 - 12,00 - 6,21 - 14,01 = 27 929,49
Zaległe + dzisiejsze spokojne wybieganie
Dzień zakończony również 39 km stacjonarki na trenażerze. Ciało powoli adaptuje się do większych obciążeń treningowych
Fajnie.
Zaległe + dzisiejsze spokojne wybieganie
Dzień zakończony również 39 km stacjonarki na trenażerze. Ciało powoli adaptuje się do większych obciążeń treningowych
Fajnie.
źródło: 1000036573
Pobierz
scorp02 via Wykop
źródło: 1000036572
Pobierz#igrzyskabebzonow drugi dzien zapisow do v10!!!!!!!
https://forms.gle/P2GifEWgZp9mCbtt7
jutro ogarne serwer i pliki i inne, mam nadzieje
nie
https://forms.gle/P2GifEWgZp9mCbtt7
jutro ogarne serwer i pliki i inne, mam nadzieje
nie
#igrzyskabebzonow zaczynamy zapisy do v10!!!!!!!
https://forms.gle/P2GifEWgZp9mCbtt7
wypelniacie ze zrozumieniem,, zawsze ktorys cos z----e bo wiadomo GtG a MmDzD
nie
https://forms.gle/P2GifEWgZp9mCbtt7
wypelniacie ze zrozumieniem,, zawsze ktorys cos z----e bo wiadomo GtG a MmDzD
nie
28 759,28 - 12,50 - 5,74 - 12,02 - 9,50 - 8,00 - 13,02 - 9,01 = 28 689,49
Zaległe bieganko. Dzisiaj 60 min biegu spokojnego.
fajnie. (⌐ ͡■ ͜
Zaległe bieganko. Dzisiaj 60 min biegu spokojnego.
fajnie. (⌐ ͡■ ͜
źródło: Screenshot_20261011-163509.Garmin_Connect
Pobierz
#igrzyskabebzonow v10 start jutro
Discord i Excele postaram się ogarnąć z pomocą grubasów do środy ale jest ciężko
Pamiętajcie złota zasadę - dziś jecie, przepraszam- żrecie jak świnie, pod korek. Prawie do zrzygania.
Jutro z rana wpisujecie wagę w formularz i pierwszy tydzień wychodzi zajebisty
Discord i Excele postaram się ogarnąć z pomocą grubasów do środy ale jest ciężko
Pamiętajcie złota zasadę - dziś jecie, przepraszam- żrecie jak świnie, pod korek. Prawie do zrzygania.
Jutro z rana wpisujecie wagę w formularz i pierwszy tydzień wychodzi zajebisty
#igrzyskabebzonow v10
Trochę info na temat zapisów
Zapisy zaczną się w poniedziałek 12.10 a skończą we wtorek 13.10
Będzie formularz do wypełnienia
Trochę info na temat zapisów
Zapisy zaczną się w poniedziałek 12.10 a skończą we wtorek 13.10
Będzie formularz do wypełnienia
scorp02 via Wypiek
@wykopowy_brukselek już ładuje bebech żeby spektakularnie zrzucić wage w pierwszym tygodniu
30 294,92 - 21,19 - 0,51 - 1,01 - 5,01 - 5,01 - 5,37 - 9,01 - 5,01 - 3,61 - 0,70 - 2,52 - 1,13 - 5,01 - 10,01 = 30 219,82
Zbiorczo od początku miesiąca. Niestety nie mogłem trenować z uwagi na kontuzję, której się nabawiłem przy starcie w Półmaratonie Warszawskim 3 tygodnie temu. Cele były ambitne - chciałem się zakręcić koło 1:16, niestety na drugim kilometrze musiałem zejść z trasy
Zbiorczo od początku miesiąca. Niestety nie mogłem trenować z uwagi na kontuzję, której się nabawiłem przy starcie w Półmaratonie Warszawskim 3 tygodnie temu. Cele były ambitne - chciałem się zakręcić koło 1:16, niestety na drugim kilometrze musiałem zejść z trasy
źródło: fd48be07-eb92-45be-9a4e-f4fd6407648d
Pobierz
Czekajcie czekajcie to te pączki naprawdę istnieją? Ja myślałem że to jest slop generowany przez smieszkow xD
źródło: 1000006138
Pobierz
scorp02 via Wypiek
@Soothsayer jadlem, c-----e
idzie #jesien a z nią długie wieczory, dajcie jakieś #seriale najlepiej mroczno-kryminalno-dramatyczne ( ͡º ͜ʖ͡º)
z tych ciekawszych to oglądałem: Mindhunter, The Killing, Hannibal
True detective kiedyś chyba zacząłem ale nie wsiąkłem - nie wiem dlaczego
Szukam czegoś mocno wciągającego i bezlitośnie targającego emocjami, czegoś przy czym można zarwać nockę przed TV
z tych ciekawszych to oglądałem: Mindhunter, The Killing, Hannibal
True detective kiedyś chyba zacząłem ale nie wsiąkłem - nie wiem dlaczego
Szukam czegoś mocno wciągającego i bezlitośnie targającego emocjami, czegoś przy czym można zarwać nockę przed TV
źródło: image
Pobierz
scorp02 via Wypiek
@Dwudziestydrugi chyba nikt nie polecał, obok Mindhuntera i The Wire moja topka. Równy poziom od początku do końca, naprawdę polecam
https://www.filmweb.pl/serial/%C5%9Awiat+gliniarzy-2002-114052
https://www.filmweb.pl/serial/%C5%9Awiat+gliniarzy-2002-114052
34 079,73 - 177,02 = 33 902,71
Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.
Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają o
Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.
Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają o
źródło: 1000030432
Pobierz33 743,74 - 14,56 = 33 729,18
Dzisiaj wpadł bieg spokojny wraz z 6x(100/100). Kolejny miesiąc zmagań biegowych zakończony, tym razem wpadło w sumie 376 km.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj wpadł bieg spokojny wraz z 6x(100/100). Kolejny miesiąc zmagań biegowych zakończony, tym razem wpadło w sumie 376 km.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000035253
Pobierz
scorp02 via Wykop
Następnie zjedzono
źródło: 1000035254
Pobierz
34 783,41 - 2,00 = 34 781,41
Właściwie to 3km ale pierwszy bieg to była masakra z 3 przerwy musiałem robić bo to słuchawka wypada bo to but się rozwiązał…
Już całkiem zresetowałem i od nowa leciałem
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr
Właściwie to 3km ale pierwszy bieg to była masakra z 3 przerwy musiałem robić bo to słuchawka wypada bo to but się rozwiązał…
Już całkiem zresetowałem i od nowa leciałem
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr
źródło: IMG_3453
Pobierz34 578,78 - 12,70 - 4,10 - 6,70 - 21,37 - 15,20 - 12,00 - 12,40 - 13,60 - 12,50 - 19,60 = 34 448,61
Zaległe treningi z dwóch tygodni.
Dzisiaj wpadło 10 km ciągłego biegu w tempie maratońskim. Weszło z zapasem po 3:54/km.
Za
Zaległe treningi z dwóch tygodni.
Dzisiaj wpadło 10 km ciągłego biegu w tempie maratońskim. Weszło z zapasem po 3:54/km.
Za
źródło: 1000035217
Pobierz
scorp02 via Wykop
Po biegu przejechano 26 km rowerem w godzinkę, następnie zjedzono
źródło: 1000035226
Pobierz
scorp02 via Wykop
@scorp02:
źródło: 1000035223
Pobierz
Pochodziła miesiąc trochę z trenerem na początku teraz naukupowała akcesoriów i sesje zdjęciowe jaka to fit d------a.
Nie rozumiem kobiet i nie pasuje do siłowni.
Jedyny nie zaraziłem się tym, każdy codziennie ćwiczy opowiada na każdym kroku jaka jest zajebista siłownia, odmieniła jego życie. Tylko ja nie jestem uzależniony od tego
#silownia #mikrokoksy #logikarozowychpaskow
Nie rozumiem kobiet i nie pasuje do siłowni.
Jedyny nie zaraziłem się tym, każdy codziennie ćwiczy opowiada na każdym kroku jaka jest zajebista siłownia, odmieniła jego życie. Tylko ja nie jestem uzależniony od tego
#silownia #mikrokoksy #logikarozowychpaskow
źródło: 1000045580
Pobierz
scorp02 via Wykop
@przegro_pisarz: jesteś gupi zamykam temat
scorp02 via Wykop
scorp02 via Wypiek
@Akos nie redukuję objętości w bieganiu, deficyt trzymam na różnym poziomie - zależy jaki mi się uda wypracować w ciągu danego dnia: 500-1000 kcal deficytu. Po prostu bezpośrednio dookoła samego treningu staram się podjadać sensownie i trzymam deficyt w ogólnym rozrachunku dnia. To rozwiązanie ma swoje minusy, mianowicie zazwyczaj po 2-3 tygodniach takiego gazu przychodzi kilkudniowy okres zmęczenia, przez który muszę się trochę forsować... Ale to przechodzi i znowu mogę cisnąć.
Wczorajszy krenink na bieżni.
Fajnie. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000036808
Pobierzźródło: 1000036807
Pobierz