Profil: @scorp02

scorp02 wczoraj, 10:31:26 via Android

2

scorp02 wczoraj, 10:31:41 via Android

5

@scorp02 posiłek boży

scorp02 przedwczoraj, 13:22:33

17

2 795,97 - 19,76 = 2 776,21

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS

Odcinki

źródło: 1000023595

scorp02 przedwczoraj, 13:22:44 via Android

4

scorp02 przedwczoraj, 13:57:11 via Android

2

@enron w moim móżdżku się pojawiała wielokrotnie taka myśl podczas biegu, ale nie chce się rozpierdzielić tydzień przed biegiem ultra (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

scorp02 przedwczoraj, 14:49:08 via Android

3

@yareae Od jakichś trzech lat biegam z Garmin HRM Pro Plus

saligia

28.11.2025, 13:07:24

0

Chciałbym kupić buty trailowe, żeby były dobre na śnieg i na górki.
Co myślicie o takich?
Salomon
Hoka Speedgoat

#bieganie

scorp02 przedwczoraj, 05:21:52 via Android

0

@saligia speedgoat 6 słabizna, piątki polecam. Znajdziesz na vinted nówki sztuki w fajnej cenie

scorp02 27.11.2025, 18:34:22

17

3 297,12 - 7,80 = 3 289,32

Siłka, potem bieganko na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023572

scorp02 27.11.2025, 18:34:52 via Android

8

@scorp02 na kolację budyń z kulkO mozzarelli

scorp02 28.11.2025, 04:08:34 via Android

1

@Soothsayer polecam

@bary94pl całkiem smaczne ale następnym razem zrobiłbym budyń na cukrze, a nie na erytrytolu. Poza tym zastanawiam się co by wyszło z tego gdyby wrzucić mozzarellę na koniec etapu gotowania budyniu żeby lekko złapała temperaturę - budyń był lekko ciepły a kulka dosyć zimna. Do poprawy. To dopiero faza testów

scorp02 26.11.2025, 18:28:54

20

3 429,62 - 18,67 - 16,19 = 3 394,76

Wczoraj 16km: spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km

Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempo

źródło: bieganko

scorp02 26.11.2025, 18:29:27 via Wykop

4

scorp02 23.11.2025, 12:03:37

23

3 827,66 - 21,37 = 3 806,29

Kolejny papaton leśny z przewyższeniem
Tym razem z top słodziakiem @enteropeptydaza

Tydzień zakończony z nabieganymi

źródło: 1000023477

scorp02 23.11.2025, 12:03:56 via Android

10

@scorp02 po biegu zjedzono 1400kcal

scorp02 22.11.2025, 09:53:21

20

3 892,41 - 21,37 = 3 871,04

Leśny papaton z lekkim przewyższeniem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023430

scorp02 22.11.2025, 09:53:32 via Android

2

scorp02 22.11.2025, 18:11:50 via Android

1

@enron W Gdyni na szczęście bez śniegu (｡◕‿‿◕｡)

scorp02 21.11.2025, 16:15:04

17

4 868,95 - 10,00 = 4 858,95

Spokojne bieganie boże na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023382

scorp02 21.11.2025, 16:15:30 via Android

3

@scorp02 ups

scorp02 21.11.2025, 16:41:59 via Android

0

@Kinior ciekawe co się stanie jak dobiegniemy( ͡° ʖ̯ ͡°)

scorp02 20.11.2025, 17:19:06

18

4 938,26 - 15,01 = 4 923,25

Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕

źródło: 1000023372

scorp02 20.11.2025, 17:19:28 via Android

11

@scorp02 malina, pistacja i biała czekolada

scorp02 19.11.2025, 17:41:58

14

5 007,15 - 17,02 - 8,17 = 4 981,96

3,2km BS + 6x(1,6km P / 1' tr) + 3,2km BS

Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km

FAJNIE.

źródło: 1000023357

scorp02 19.11.2025, 17:42:09 via Android

4

scorp02 18.11.2025, 20:10:34

9

No kurła będzie biegane. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie #srajzwykopem

źródło: temp_file7630175462717457077

scorp02 18.11.2025, 20:31:48 via Wykop

3

@cynamonowazaslona: zbliżam się do ~100km tygodniowo wraz z długimi wybieganiami raz w tygodniu + mi się szykują dwa zimowe ultra 50km i 76km

scorp02 19.11.2025, 12:49:46 via Android

1

@enron na dłuższych wybieganiach +90min zaczynam przyjmować żele, lub na mocnych jednostkach treningowych - nawet jeśli są trochę krótsze ale wymagają dużej mocy ;) Stosuje z uwagi na to żeby przyzwyczajać organizm do przyjmowania posiłku w każdych warunkach + wspomaga to regenerację bo nie eksploatuje wtedy aż tak organizmu :D

@razdwatrzy55 leginsy + spodenki na nogach
Góra to koszulka z krótkim rękawem, na to koszulka cienka z długim rękawem +

scorp02 17.11.2025, 16:45:45

17

5 161,92 - 15,17 = 5 146,75

70 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000023325

scorp02 17.11.2025, 16:45:59 via Android

6

scorp02 17.11.2025, 16:46:31 via Android

7

@scorp02 po biegu zjadłem

Dzisiaj 1000kcal deficytu

scorp02 14.11.2025, 19:38:21

14

5 483,60 - 17,00 = 5 466,60

Dzisiaj wpadła zabawa biegowa na bieżni. Pięć powtórzeń 4 min w progu na tętnie 181bpm i 4 powtórzenia minuty biegu przy prędkości bieżni chyba bliskiej maksymalnej ~20km/h. Bałem się mocniej ją podkręcać bo już się cała trzęsła xd

A po biegu zrobiłem se gym boży. ( ͡° ͜ʖ ͡

źródło: 1000023245

scorp02 14.11.2025, 19:38:39 via Android

7

scorp02 16.11.2025, 19:02:54 via Android

1

@enron xD

scorp02 15.11.2025, 15:29:14

13

5 444,33 - 30,01 = 5 414,32

Romantyczne wybieganko, tak zwane leśne dziady, w towarzystwie ukochanej @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Po wczorajszej zabawie biegowej brakowało mi pary w nogach, ale jakoś dałem

źródło: 1000023298

scorp02 15.11.2025, 15:29:44 via Android

6

@scorp02 jak na moją dzisiejszą dyspozycję to profil trasy typu bandyta potworny okrutnik

scorp02 - @scorp02 jak na moją dzisiejszą dyspozycję to profil trasy typu bandyta pot... — **źródło:** temp_file8029684362290024583
Pobierz

Golden_Jack

12.11.2025, 11:39:58

26

5 556,71 - 10,00 = 5 546,71

Bieg dla Niepodległej, plan był na 45 minut, udało się sub 44:30 więc jestem mega dumny (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_9886

scorp02 12.11.2025, 17:45:54 via Wykop

2

@Golden_Jack: o jak ładnie równo pobiegłeś, gratulacje!!!乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

saimonm

11.11.2025, 14:44:47

19

6 071,92 - 10,08 = 6 061,84

Bieg Niepodległości 10 km - założenia spróbować powalczyć poniżej 50 minut i pobić rekord wg. stravy(51:22), no i się udało oficjalnie 49:51 (ze stravy 49:31). Były to moje drugie zawody, pierwsze to półmaraton Silesia, no i mam wrażenie, że były bardziej dla mnie wymagające niż ten półmaraton, kolka od 1 km w sumie do końca wcale nie pomagała ( ͡° ʖ̯ ͡°

źródło: BNCzDz

scorp02 11.11.2025, 17:16:22 via Android

3

@saimonm Gratulacje! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Malenaa

11.11.2025, 16:26:18

20

6 010,84 - 10 = 6 000,84

Pierwszy raz na biegu niepodległości i życiówka, jestem zadowolony tym bardziej, że to mój pierwszy rok biegania, według zegarka nigdy nie zszedłem poniżej 6 minut na kilometr i od wakacji w sumie rzadko trenowałem. Za rok chcę zejść poniżej 50 min ( ͡° ͜ʖ ͡°) Według oficjalnego wyniku 51:23

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

źródło: 1000009174

scorp02 11.11.2025, 17:15:17 via Android

1

@Malenaa elegancko!

neufrin

11.11.2025, 16:38:55

21

6 000,84 - 10,06 - 2,76 - 253,26 = 5 734,76

Biegi z pazdziernika i początku listopada + dzisiejszy Bieg Niepodległości

By trochę uratować sezon po przerwanych przygotowania maratońskich przełączyłem się w tryb 10k.
Zrobiłem co mogłem, miało być sub 37min, ale wyszło 37:25. Do 6km była klasa, a później to już szkoda gadać. Co by nie było jest to nowa życiówka poprawiona o 24s.

źródło: bez nazwy

scorp02 11.11.2025, 17:15:05 via Android

3

@neufrin Gratulacje! (｡◕‿‿◕｡)