55 608,18 - 12,01 = 55 596,17

12 kilometrów biegu spokojnego, serduszko pięknie grało w 1/2 strefie. HR średnio 145bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

55 668,83 - 5,06 - 1,51 - 9,44 - 8,02 = 55 644,80

Trochę się zawiodłem, bo liczyłem na więcej, ale no cóż. xD
3 miejsce OPEN w Biegu Charytatywnym na 5km z czasem 17:42 ¯(ツ)/¯ . Przytkało na 3km, ale czuję, że nie dałem 100%, trudno. Za tydzień 10km.

#sztafeta #Pokaż całość

55 746,48 - 10,00 = 55 736,48

Dzisiaj bieganie typu szybkie.

10 powtórzeń: 2 minuty biegu trudnego na przerwie 1 minuta.

BTPokaż całość

55 954,52 - 13,10 = 55 941,42

Bieganko progowe na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

56 023,29 - 10,00 = 56 013,29

10km biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Jakie najlepsze gacie do biegania? Takie na ciepłe dni itp itd
Czat mi takowe polecił https://allegro.pl/produkt/bokserki-meskie-performance-warm-eco-sports-underwear-base-layer-odlo-l-e7cf88a8-6cce-4606-925c-a52e5a148890
#bieganie

56 194,38 - 13,14 = 56 181,24

60 minut biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

56 296,56 - 29,12 = 56 267,44

Swobodne wybieganko świąteczne

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

57 065,73 - 21,37 - 3,01 - 2,96 - 10,29 = 57 028,10

Bieganko w rodzinnych stronach z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

HR mega git, w większościPokaż całość

57 104,35 - 15,01 = 57 089,34

Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przyPokaż całość

Stwierdziłem, że zacznę biegać.
Buty za 650 kupione.
Skarpetki za 70.
Garmin za 2200.
Jeszcze nie biegałem ani razu XD Ale w weekend obiecuję.
#biegajzwykopem #bieganie

57 321,67 - 10,50 - 8,50 = 57 302,67

Czas chyba zacząć rozglądać się za nowymi butami… gdzie wynajdujecie zajebiste promki?

W domu zalogował się też nowy użytkownik więc pijcie ze mna kompot Mirki (｡◕‿‿◕｡)
Będzie mniej czasu na bieganie, ale może w sumie udaPokaż całość

57 763,16 - 20,01 = 57 743,15

90 minut spokojnego wybieganka

Tydzień zakończony z 90 kilometrami

FAJNIE.Pokaż całość

57 857,17 - 6,76 = 57 850,41

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

57 901,92 - 19,00 = 57 882,92

Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.

BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno dziś no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.

FAJNIE.Pokaż całość

57 957,31 - 14,51 = 57 942,80

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

57 976,48 - 12,60 = 57 963,88

Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

58 104,24 - 17,26 = 58 086,98

Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. Rumia Machen. W menu zaserwowano bieg progowy 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2' tr) + 3,2km BS

próg wszedł po bożemu elegancko po 3:40/km przy tętnie średnio 177bpm

FAJNIE.Pokaż całość

#bieganie #bieganiepromo

Novablast 5 ATC - 373zl zalando.pl

https://www.zalando.pl/asics-novablast-5-atc-obuwie-do-biegania-treningowe-piedmont-greypure-silver-coloured-as142a1eh-c11.html

WersjaPokaż całość