58 894,19 - 11,01 = 58 883,18

Mirko czy to już long run???? Toż to pół-papaton (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Tętno w końcu się uspokoiło, mogę robić Z2 w 6:30 także mi się podoba

#sztafeta #bieganiePokaż całość

58 883,18 - 32,17 = 58 851,01

Tydzień kończę spokojnym wybieganiem. Klasycznie, miało być 2h ale spóźniłem się na SKM'kę i następna była za 30 minut. Stwierdziłem że szybciej dobiegnę na chatę i odrobinę mi się trening przedłużył - oczywiście dobiłem do czeskiego papatonu!

W tym tygodniu udało się nabiegać 119,5 km. Nie czuję tego w nogach. Mało tego, przez ostatnie dwa tygodnie mam wrażenie że mogę w bieganiu góry przenosić - światPokaż całość

58 905,52 - 11,33 = 58 894,19

Fajny aktywny dzionek treningowy.

Pojechalim z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ rowerkami do Redy co by pobiegać naPokaż całość

59 020,85 - 21,37 = 58 999,48

Dzisiaj potężny trening jakościowy.

6x(4 minuty BT / 3 minuty trucht)

RazemPokaż całość

59 031,85 - 11,00 = 59 020,85

Baza bazunia
Średnie tętno 145 bpm

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

#bieganie pierwsze w życiu bieganie 5km. 7:20min/km i mógłbym lepiej pewnie. Za miesiąc półmaratonik mam nadzieję ze ogarne. Jakieś tipy oprócz ciuchów marki hoka?

59 094,42 - 11,06 = 59 083,36

Plan z Jeffem dobiega końca, więc wczoraj wpadł standardzik: 6x800 w tempie docelowym. Weszło sztywniutko.

Problem jest tylko taki, że ja tego dalej kompletnie nie czuję, a tymczasem Jeff praktycznie daje sobie rękę uciąć, że się uda( ͡º ͜Pokaż całość

59 126,15 - 14,00 = 59 112,15

60 minut biegu spokojnego, bez większych historii.

Po biegu zjadłem przysmak podiebany od kolegi @Soothsayer t.j. ryż z rodzynkami. Smaczne. Dodałem od siebie białeczko z kfd, odrobinę masła orzechowego i łososia żeby podbić białko i tłuszcze. TnxPokaż całość

59 178,04 - 14,50 = 59 163,54

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.

4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm
3,2km w progu: 3:38/km; 178bpmPokaż całość

59 210,87 - 15,01 = 59 195,86

Spokojne bieganko zakończone rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

59 725,62 - 31,27 - 8,00 = 59 686,35

Eleganckie wybieganie boże w drugiej strefie.
Miało być dwie godziny biegu, ale biegło się na tyle luźno i fajnie że dobiłem do czeskiego papatonu.

Na trasie biegu spotkałem eleganckiego biegacza @Grzegiii 乁Pokaż całość

59 819,35 - 12,35 - 11,17 - 12,37 - 11,21 - 11,01 - 13,19 = 59 748,05

Wreszcie to zaczyna jakoś wyglądać w tym 2026, bardzo dobra i zadowalająca pierwsza połowa marca. ᕦ(òóˇ)ᕤ pozdrawiam wszystkie osoby biegowe z tagu <3

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

no i popedalowane, teraz wciągnąć gigantyczna michę ryżu z rodzynkami i za 3 godziny pompowanie na siłowni

59 898,06 - 15,01 - 10,01 - 21,37 = 59 851,67

No to kolejnych parę dni tuptania za nami i doszedł kolejny papatonik (ʘ‿ʘ)

W czwartek wstałem dość wcześnie i choć miałem w planie jakieś 10-12, to mi się tak fajnie biegło żePokaż całość

59 921,86 - 13,55 = 59 908,31

Elegancki krenink boży:
1,6km BS + 6x(4' BT / 3' tr) + 1,6km BS

Bieg trudny wpadł w tempie 3:29/km. Myślałem że nie dowiozę tego dziś, wczoraj pierwszy raz w życiu grałem w squasha i dzisiaj mnie boli d00pa. Trochę to przeszkadza w bieganku. Na koniec jednak okazało się że trening zrobiony z lekkim zapasem, gdyby nie ten squash zakładam że byłoby jeszcze lepiej!Pokaż całość

59 938,87 - 12,00 = 59 926,87

12 kilometrów biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

60 072,19 - 19,02 = 60 053,17

Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzenia 3,2km w progu na 2 minuty przerwy w truchcie.

Próg wszedł elegancko po 3:46/km na tętnie 176 bpm. Czuję, że wracam do gry.

FAJNIE.Pokaż całość

60 155,73 - 12,29 - 11,00 - 14,21 - 14,02 - 22,01 = 60 082,20

Treningi z tygodnia. Zgodnie z prośbą:

Coś pozytywnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To co wrzucić za tydzień?Pokaż całość