Niestety ze swojego niemiłego doświadczenia nie polecam nikomu umowy ze studiem McFIT. Być może póki co jest ich niewiele, ale raczej na pewno będą się rozrastać kusząc ofertą wejścia do wszystkich swoich siłowni w Europie. Fragment umowy: "MemberCard umożliwia Klientowi wstęp do wszystkich Studiów McFIT i uprawnia go do korzystania z nich w godzinach ich otwarcia. [...]".

Osobiście zdecydowałem się na podpisanie umowy ze względu na częste zagraniczne wyjazdy służbowe i dostępPokaż całość

Cześć Mirki i Mirabelki. Jestem trenerką w #rzeszow i poszukuję chętnych osób do treningów. Mam kilkuletnie doświadczenie w trenowaniu i rozpisywaniu planów żywieniowych, a jak trzeba zmotywować czy porozmawiać to nie zgrywam kołcza (a przynajmniej staram się). Obecnie staram się znaleźć fajnych ludzików z którymi można miło współpracować, zwłaszcza że nie zdzieram kasy jak inni, bo chce być dla wszystkich a nie wybranych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Pokaż całość

Siemano.

Chętnie zacząłbym coś ćwiczyć, ale w domu, bo siłka nie jest dla mnie, kilkukrotnie próbowałem i wiem, że nie czuje się tam dobrze - po prostu.

Zrzuciłem już trochę z pomocą rowerka stacjonarnego, ale chciałbym coś poćwiczyć. Macie jakieś rady odnośnie tego jak dobrać ćwiczenia czy może nie wiem są jakieś appki ze spoko ćwiczeniami.

Po prostu chciałbym zacząć coś robić jeśli chodzi o ćwiczenia, także z góry dzięki za rady.Pokaż całość

Mam #!$%@?ą lordoze ledzwiową, mam dużą niedowage (177cm wzrostu 50kg wagi) ale brzuch mi wystaje jakbym #!$%@?ł bez opamiętania no komiczne to wygląda. Da się to jakoś cofnąć? Bo nie mogę znieść swojego widoku w lustrze i przyprawia mnie on o ponure myśli.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczenia #lordoza

Po prawie roku wróciłem do pompek. Byłem już na etapie robienia 150-200. Teraz robię 50 w 3-4 seriach. A podobni miała być pamięć mięśniowa. :(

#cwiczenia #mikrokoksy #pushupchallange #codziennepompki

Jakie treningi dla kobiety na wzmocnienie siły w rękach? Ćwiczę od października pole dance i wszystko idzie dobrze, poza tym, że jeśli nie wzmocnie rąk (nadal nie będę potrafiła podnieść własnego ciężaru na rękach) to podstępów w tej dziedzinie nie osiągnę.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć ręce i jak długo?
Naczytałam się, że trzeba jak najczęściej i na pełnej #!$%@?. Po 3 treningu codziennym zerwałam mięsień i prawie się obsralam na fioletowoPokaż całość

Jak korzystać z gumy power band o oporze 45 kg ? #mikrokoksy #kalistenika #cwiczenia #powerband #trening

Japjerdole muszę zwolnić bo się przekrecę ( ͡º ͜ʖ͡º)
#krokomierz #cwiczenia #lenistwo #heheszki #zdrowie

45kg i 155cm here. Zawsze miałam bardziej masywne uda i jeszcze rok temu moje wymiary przedstawialy sie tak:
Uda -52cm, Biodra -89cm , talia-62cm, biust- 86cm
W tej chwili ma sie to tak (waga pozostała bez zmian, zawsze wahalam się między 42-47):
Uda 47cm, biodra 83cm, talia - 59 i biust 83cm.
Teraz pytanie, jak ćwiczyć i jeść by zwiększyć utracone cm w pozostałych wymiarach przy tym nie rozbudowujac znowu ud?

+MyslalamPokaż całość

Jakaś darmowa i sprawdzona apka na #android z planami treningowymi dla normika do ćwiczeń w domu z użyciem hantelek/drążka/taśm TRX? Po prostu dla zdrowotności, nie chcę koksić ani redukować.
#pytanie #trening #mirkokoksy #silownia #cwiczenia #kiciochpyta

Mireczki, prowadzę siedzący tryb życia i doskwiera mi kręgosłup (jeżdzę na rowerze i rolkach, łyżwach, ale po godzince jazdy odczuwam mocny dyskomfort). Macie jakieś sposoby/ćwiczenia na polepszenie mej sytuacji?
#pytanie #zdrowie #cwiczenia

Hej #mirkokoksy
Od około 4 miesięcy chodzę średnio dwa razy w tygodniu na zajęcia z kalisteniki.
Dostałam teraz w pracy #multisport. Chciałabym bardziej wytrenować ręce, plecy i brzuch. Możecie polecić jakieś plany treningowe albo przykładowe ćwiczenia na siłowni? Raz w tygodniu jakiś trening cardio też dodatkowo planuję zrobić. Czy może lepiej zainwestować żeby ktoś mi ułożył plan treningowy?
Jaką częstotliwość treningów przyjąć, żeby się też nie przetrenować?
#cwiczenia #trening #silownia

Ok, chyba w końcu czuje się na tyle dobrze żeby coś poćwiczyć. Gorączki już nie ma, kaszel znikomy, kataru brak. Zapalenie płuc chyba sobie poszło. Ciekawe jak mi dziś trening pójdzie. :)

#mikrokoksy #cwiczzwykopem #cwiczenia #kalistenika

Dobra mam jedną zagwozdkę, która męczy mnie od dłuższego czasu. Na poczatu opowiem coś o sobie, 18 lat chłopak bmi superowe, body fat na ten moment 12-13%, brak problemów w rodzinie z otyloscią ogólnie wszyscy szczupli nawet ojciec co wali browca codziennie i je jak świnia na swój wiek 50 lat wygląda w porządku.

Od roku ćwicze amatorsko staram się o ilość 5-7 razy w tygodniu, diety kompletnie nie trzymam i niePokaż całość

Jestem pipa i ledwo wyciągam pół kilometra na orbitreku w 5 minut (ustawienie 3 na 8). Po tym prawie padam na serce xD Kompletny początkujący here, prawie w ogóle nie ćwiczący. Nie jestem gruby ale zaczyna się robić bebzon a i sił często brakuje. Robię coś źle czy po prostu trzeba zagryźć zęby i śmigać? Nie chcę się uszkodzić dlatego wolę pytać ¯\_(ツ)_/¯

#mirkokoksy #cwiczzwykopem #cwiczenia #orbitrek #pytanie

Jest rozwiązanie

#swieta #odchudzanie #dieta #zdrowie #cwiczenia

Ogolnie jestem dosc szczupla, 51kg i 164cm here, ale mam tluszcz na brzuszku i pod pachami z ktorego nie moge schudnac, pomimo treningow na silce i diety ograniczajacej cukier.

Jakies rady? Wiecej cwiczen na brzuch? Wiecej kardio? Ograniczenie kalorii?

#mirkokoksy #dieta #cwiczenia

Nawet jestem dumny ze swoich nóg i mi się podobają, ale czekam na efekty po 30 dniach i ćwiczeniach ^^ (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#cwiczenia
#fitness
#fitnessboners
#gownowpis
#nogi
#zdrowie
#sport

Postanowiłem wziąć się za siebie i dziś zacząłem cykl ćwiczeń pośladków aby je ujęrdnić i podnieś. Chcę by moja pupa wyglądała dobrze w jeansach (｡◕‿‿◕｡). Dziś 50 przysiadów. Życzcie wyrtfałości :D
#cwiczenia
#pupa
#posladki
#przegryw
#zdrowie
#tylek
#gownowpis