Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirasy, miałem dwukrotnie operowaną przepuklinę pachwinową i chcę zacząć ćwiczyć na siłownii ale boję się nawrotów przepukliny. Czy ktoś z was miał podobny problem i wie jakich ćwiczeń lepiej unikać, albo czy stosować np. jakąś specjalną odzież w takim przypadku? Porady mile widziane.

#silownia #przepuklina #zdrowie #cwiczenia #bezpieczenstwo

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
roberor
roberor
  • 0
Cześć!
Prowadzę od lat własną firmę jednoosobową i 2 spółki cywilne z czego nie zatrudniam żadnych pracowników (sam też nie pracuje na żadnym etacie). Jak mogę się REALNIE zabezpieczyć aby nie dostać powołania na ćwiczenia wojskowe? Pytam ponieważ jestem w takiej sytuacji że nie ma mnie kto zastąpić w firmie, a mimo niedużej skali to utrata przychodów i wysokie koszty działalności byłyby bardzo duże gdybym musiał zawiesić na jakiś czas. Nie mówię
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
darek-jg
darek-jg
  • 1
@roberor: skoro nie zgłosiłeś się na kwalifikację to cię na ćwiczenia nie wezmą bo pewnie gdzieś zaginąłeś w systemie i nie wiedzą o twoim istnieniu
  • Odpowiedz
ujdzie
ujdzie
  • 12
@SubsaharyjskaAlpaka: to jest tak absurdalne, że chciałbym zobaczyć jak to dowieziesz chociaż jeden dzień. Praca z przerwą na chomika i chińskimi bajkami w nagrodę.

Z takich łączonych z pracą ćwiczeń to widziałem, że ludzie w miarę sobie radzą z chodzeniem na bieżni pod biurkiem, ale trzeba mieć albo wysokie, albo podnoszone.
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 5
@SubsaharyjskaAlpaka keto przestało działać bo nie byłeś w deficycie. Jak będziesz w--------ć więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.to low carb czy też nawet i super dieta prezydenta Kwaśniewskiego Ci nie pomoże.

Na planie się skończy. Weź zrób normalna redukcję z normalnym cardio 1-2h w ciągu dnia 3x w tygodniu. Tak żeby to było wkomponowane w Twoja rutyne dzienna i było jej stałym i żelaznym punktem. Przy tak dużym nasileniu cardio jak.to planujesz,
  • Odpowiedz
sernik_siostry_eutanazji
sernik_siostry_eutanazji
  • 6
@tortexpolska żebyś nie kupował 2 razy: jak masz wybór to kup od razu tą z większymi kolcami. Serio:) przyzwyczaisz się bardzo szybko.

Debiut polecam w ubraniu, po kilku razach dojdziesz do samej koszulki a idealnie jest oczywiście leżeć bez ubrania.

Masz google więc nie będę się rozpisywać o benefitach, ale ja polecam bardzo a jak dodatkowo lubisz medytować to polecam jeszcze bardziej.
  • Odpowiedz
sernik_siostry_eutanazji
sernik_siostry_eutanazji
  • 2
@ @tortexpolska wg mnie ta jest spoko. Moja żona kupiła taką za kilka grubych stówek bo miała być "porządna" kazało się, że te plastiki co kłują są prawie identyczne jak nie takie same jak te na zdjęciu'). Dla mnie jedyne co się liczy to właśnie to co kłuje.

Ta nasza ma grubszy podkład ale po pierwsze jak się przyzwyczaisz to podkład nie ma znaczenia a w razie czego położysz sobie zwykły
  • Odpowiedz
mmmod
mmmod
  • 0
z jakiego materiału najlepiej kupić sobie dres do ćwiczeń na zewnątrz jak będzie o wiele chłodniej? (nie w śniegu, po prostu w garażu bez ogrzewania) #cwiczenia #fitness #cardio #bieganie (o bieganie mi nie chodzi ale mówiąc o cardio zimą to chyba biegacze się znają najlepiej)
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FFFFUUUU
FFFFUUUU
  • 1
@mmmod: ja przy bieganiu w zimie mialem kurtkę new balance pod spodem długą bluzę,
nie potrzebny jest ciepły material tylko przepuszczajacy wodę, przy bieganiu organizm wydzieli duzo ciepla
  • Odpowiedz
pangolin
pangolin
  • 1
czyli w sumie zwykły bawełniany dres


@mmmod: nie. Wszystko (koszulka, bluza/kurtka, spodnie, skarpety, rękawiczki, czapka) 100% syntetyczne. Chyba że będziesz tak dobierał tempo, aby się nie pocić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Trzepakwp
Trzepakwp
  • 0
Pytanie - czy kupowanie drążka stojącego typu K-SPORT MFX004 czy inne tego typu modele i ćwiczenie głównie na tym ma sens? O co chodzi: nigdy nie byłem typem sportowca, zawsze lekko otłuszczony, wzrost 188, teraz na karku prawie 40, z 4 czy 5 lat temu zobaczyłem na wadze 90kg i to mnie trochę wystraszyło, kupiłem wtedy szosę, wkręciłem się mocno, jeździłem jak szalony, rzuciłem alko, zrzuciłem 10kg czułem się dużo lepiej dopóki
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
davvidofff
davvidofff
  • 2
@Trzepakwp: mam KSSL060 ksportu. Jeśli planujesz jakieś wymyki czy inne gibanie to odpada, ale jeśli zależy ci na siłowym podciąganiu jest ok, jak dasz ciężary na dół po 20kg na stronę i przycisniesz jeszcze 20 z drugiej strony
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam, ja wiem że jedz więcej kalorii i tyle ale może macie jakieś dodatkowe rady.
Praktycznie cała moja rodzina to ektomorficy, mam taką samą budowę mam mało mięśni choć słaby nie jestem i całkiem niezła wytrzymałość. Problem to waga 69kg/189cm. Wiem że to mit ale ja serio mam dziwny metabolizm. Mam 23 lata. Chciałbym ważyć 80 ale dla mnie to dosłownie abstrakcja. Najwięcej w życiu ważyłem 70,5kg i to
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
Lewusx
  • 4
@mirko_anonim: Trzeba nauczyć się jeść, najlepiej żeby było smaczne i małe objętościowo, jak trenujesz siłowo to wysoko białko i nie musisz za bardzo zwracać uwagę na resztę makro bo jesteś skrajnie chudy teraz.
  • Odpowiedz
De_Fault
De_Fault
  • 2
@mirko_anonim: mam tak samo ale od cholernie trudnego i powolnego tycia jest coś jeszcze gorszego o czym być może jeszcze nie wiesz. Mianowicie nawet jeśli bedziesz pilnował restrykcyjnej diety i duzej nadwyzki kcal i przytyjesz te kilka kg to jak odpuścisz na pare tygodni to zleci z ciebie migiem. Ja 5kg buduje w pół roku a zrzucam je w 3 tygodnie na urlopie jak gorąco, mniej jem, wiecej ruchu. Taki
  • Odpowiedz
Murasame
Murasame
  • 0
Polecicie jakąś fajną maszynę do ćwiczenia w mieszkaniu? Kupiłbym sobie jakąś bieżnię czy rowerek, a może nawet wioślarz treningowy xD Tylko generalnie nie chciałbym, żeby to było zbyt głośne, nie chcę, żeby potem na mnie ktoś krzywo patrzył z sąsiadów, wiem jak to się niesie po stropie.

#trening #pytanie #silownia #cwiczenia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VanGogh
VanGogh
  • 0
#bieganie #pytanie #cwiczenia #ruch Głupia sprawa, nawet bardzo. Bieganie jest dla mnie zbyt monotonne. Chodzi mi o męczenie ciągle tej samej grupy mięśni. Brakuje mi tych ruchów, które wykonuje się grając w piłkę albo w kosza. Podbieganie tyłem, szybka zmiana kierunku itd. Jak zasymulować taki ruch bez piłki samemu gdzieś tam w lesie? Macie pomysł jak to zrobić? Tylko nie piszcie, że po prostu
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
onepnch
  • 1
@VanGogh: No możesz sobie urozmaicić bieg w lesie przez przeskakiwanie jakichś przeszkód, omijanie itd
Padnij zrób 10 pompek, shadow boxing żeby się poruszać w tył i na boki
  • Odpowiedz

Powiązane tagi