Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 1
Czy jest jakaś aplikacja, gdzie mogę zaznaczyć część człowieka, która mnie boli, a ta mi wskaże jakieś #cwiczenia np. #rozciaganie na to miejsce?
#rozciagamsie
#rozciagamsie
Czasami, gdy idę spać, to wyobrażam sobie, że jestem takim INTRUDEREM XXL, @IntruderXXL wchodzę na moją sieciową siłownię w dużym mieście wojewódzkim, ubrany w szerokie ortaliony i bluze xxxxl po dziadku, nie jakies loga, sroga crossfitowe, rozgrzewam sie, z kapturem na glowie, a potem ide na laweczke do hantli i ZACZYNAM MACHAĆ hantlami 60 kg drąc morde "KU*WAAAAA", albo widzę jakiegoś "warszafskiego gogusia" który wyciska 170 kg i się cały trzęsię, podchodze
- 3
- 2
@IntruderXXL: no Intuder, bedzie chwila, przedramiona odpoczna, to wez ściśnij to urzadzenie, machnij ponad 100 kg uscisku XD i wypok bedzie zadowolony :P pozdrowki, duzo zdrowka i musi byc OGIEN ( ͡° ͜ʖ ͡°)
siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.
Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcal
Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.
Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcal
@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)
@Zimny-jak-lod:
U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać
U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać
- 0
Mirki, pomóżcie.... Normalnie wiosna za oknem, a żadnego pedała nie idzie kupić...
A co to ma być za pedał? Rama L-ka na 178cm wzrostu.
Budżet? Tak do 4500 zł powiedzmy.
Co konkretnie? Jakiś crossowiec, najlepiej na Deore/XT, 3x10 itd
Po prostu jak najlepszej klasy osprzęt w ramach dwóch kółek.
Co patrzyłem i czemu ten wpis?
Myślałem o Cube Nation Pro, myślałem o Kellys Phanatic 70. Ale ani tego ani tamtego w tej
A co to ma być za pedał? Rama L-ka na 178cm wzrostu.
Budżet? Tak do 4500 zł powiedzmy.
Co konkretnie? Jakiś crossowiec, najlepiej na Deore/XT, 3x10 itd
Po prostu jak najlepszej klasy osprzęt w ramach dwóch kółek.
Co patrzyłem i czemu ten wpis?
Myślałem o Cube Nation Pro, myślałem o Kellys Phanatic 70. Ale ani tego ani tamtego w tej
2
Zobacz, jak ćwiczą żołnierze armii NATO. Steadfast Defender 2024
W tym roku żołnierze armii państwa członków NATO uczestniczą w manewrach zakrojonych na szeroką skalę. Największych, od czasu zakończenia tzw. zimnej wojny.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
Ostatnio po ćwiczeniach często doskwiera mi ból z tyłu barku trochę karku i tylko z lewej strony (dodam, że ból nie jest jakiś ogromny ale wprowadza bardziej dyskomfort i dzieje się gdy np skręcam głowę mocno w prawo) Podejrzewam, że dzieje się to przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i wynika to z niepoprawnej techniki ściągania łopatek bo gdy zarzucam hantelki z nóg gdy klade sie na ławce to sciagam kłopatki mając
@Paprycek: w takim razie musisz zmniejszyć ciężar, bo te 30 kg to dla Ciebie za dużo. Podczas ruchu wyciskania musisz kontrolowac ciało,min cały czas mieć spięte łopatki. Jeśli je puszczasz, to znaczy że za duży ciężar
- 0
@In_thrust_we_trust: Okej, nie patrzyłem na to w ten sposób bo robie tymi 30stkami 6-8 ruchów
Taki wasz obraz naturale. Marnujecie tylko czas i pieniądze. Na teściu różnica po takim czasie to byłaby niebo a ziemia, nawet jakbyście gówno jedli i kiepsko ćwiczyli.
#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
#dieta
#kalistenika
#chudnijzwykopem
#kiciochpyta
#cwiczenia
#pokazforme #mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#narkotykizawszespoko
#testosteron
#doping
#falszywynatural
#sterydy
#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
#dieta
#kalistenika
#chudnijzwykopem
#kiciochpyta
#cwiczenia
#pokazforme #mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#narkotykizawszespoko
#testosteron
#doping
#falszywynatural
#sterydy
@4mmc-enjoyer jeżeli próbujesz cały świat przekonać o tym, że Twoja decyzja o wejsciu przez Ciebie na bombę była dobra to znaczy że sam masz problem z tym, czy aby na pewno podjąłeś sluszną decyzję.
Zejdź że środków, idź droga Pana i nie grzesz więcej. (ʘ‿ʘ)
Zejdź że środków, idź droga Pana i nie grzesz więcej. (ʘ‿ʘ)
@4mmc-enjoyer oczywiście, że nie szkoda.
Ćwiczenie naturalne, bez presji tego że musisz wypić 4-6l wody bo Ci heatokryty #!$%@?, że musisz iść na cardio bo inaczej serducho Ci #!$%@?, że nie możesz pić alkoholu i musisz ograniczać wszystko co niezdrowe żeby nie obciążać swojego organizmu czasem bywa uciążliwe.
W dłuższej perspektywie, o ile chcesz faktycznie nieco dłużej pożyć, bycie na bombie może sprawiać wrażenie że jest się niewolnikiem tego stylu życia.
O
Ćwiczenie naturalne, bez presji tego że musisz wypić 4-6l wody bo Ci heatokryty #!$%@?, że musisz iść na cardio bo inaczej serducho Ci #!$%@?, że nie możesz pić alkoholu i musisz ograniczać wszystko co niezdrowe żeby nie obciążać swojego organizmu czasem bywa uciążliwe.
W dłuższej perspektywie, o ile chcesz faktycznie nieco dłużej pożyć, bycie na bombie może sprawiać wrażenie że jest się niewolnikiem tego stylu życia.
O
- 2
#silownia #dieta #mirkokoksy #cwiczenia
Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 a po pracy zajmuję się swoim podwójnym biznesem również
Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 a po pracy zajmuję się swoim podwójnym biznesem również
@Tonsil fryty i kurczak z frytkownicy popijany 4 pakiem piwa w dni parzyste, w nieparzyste pol paczki makaronu/pol sera tartego/ pol sloika pasty pomidorowej. To na obiad, do tego na zmiane parowki+kanapki i jajka+kanapki. Na zmiane gotujesz gar żurku (takiego gestego ze łyzka staje, rosolu i ramenu) Do tego duzo spania i elegancko sie ulejesz jak ja w pol roku 10 kg :d
@Tonsil: powiem tak, znajdź sobie kalorykę, dołóż 300kcal, i #!$%@? 2 gram białka na kg masy, albo i 2.5 jak się nie porzygasz, i ćwicząc za rok zobaczysz efekty. Na pierwsze pół roku te hantle i pompki w zupełności wystarczą - z samymi hantlami jest tysiąc ćwiczeń. Z dokładaniem kalorii ostrożnie, bo chcemy zrobić mięśnie, a nie tłuszcz, a te rosną bardzo powoli
Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?
Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.
Co robię do tej pory:
dieta
Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.
Co robię do tej pory:
dieta
@Jakis_Leszek: to, ze jeśli chce mieć dzieci, to OP będzie musiał na jakiś czas odstawić bombę. Większość ludzi podczas bomby będzie okresowo bezpłodnych. Jeśli kobieta ciśnie na dziecko i nie udaje się go zrobić to droga do rozejścia jest natychmiastowa. A zejście z towaru to zazwyczaj duża depresja androgenna i problemy dla wielu również psychiczne z libido czy erekcją.
Dlatego jak się wchodzi to na całe życie blast and cruise bo
Dlatego jak się wchodzi to na całe życie blast and cruise bo
@Kasahara: sigma kasahara miażdży merytorycznie beta cucków jak zwykle
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
Czy jest prawidłowo wykonane?
- Prawidłowo 32.4% (12)
- Nieprawidłowo 67.6% (25)
@mirko_anonim: kregoslup nieustabilizowany, ciagnie masa ciala ciezar na suwnicy, imo mniej ciezaru, mniej bujania ale to ja mam rozwalone plecy a nie on
@mirko_anonim nie ma tak ze poprawnie albo niepoprawnie
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jeżdżę amatorsko z kumplami rowerem ale sporo odstaje z formą. Chciałbym wspomóc się jakoś ale bez przesady. Myślałem o kreatynie.
Co polecicie z najlepszym wspolczynnikiem cena/jakość
Przydałoby się poprawić wydolność i poprawić sprawność ud.
#sport #sfr #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #rower
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
·
Jeżdżę amatorsko z kumplami rowerem ale sporo odstaje z formą. Chciałbym wspomóc się jakoś ale bez przesady. Myślałem o kreatynie.
Co polecicie z najlepszym wspolczynnikiem cena/jakość
Przydałoby się poprawić wydolność i poprawić sprawność ud.
#sport #sfr #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #rower
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
·
@mirko_anonim:
Zażywać magnez,
Przed jazdą warto się napić kawy,
Może rower trochę dopasuj do tego co potrzebujesz lub nawet nowy/używany ogarnij,
Zastanów się czy w odpowiedni sposób używasz przerzutek,
Czy rowerek ma dobrze nasmarowany łańcuch i nie ma niepotrzebnych oporów na kołach (piasta, hamulce nie ocierają),
Jeżeli chodzi o formę to musisz jeździć i z czasem będzie lepiej
Sprawdź czy masz odpowiednią pozycje na rowerze
Zażywać magnez,
Przed jazdą warto się napić kawy,
Może rower trochę dopasuj do tego co potrzebujesz lub nawet nowy/używany ogarnij,
Zastanów się czy w odpowiedni sposób używasz przerzutek,
Czy rowerek ma dobrze nasmarowany łańcuch i nie ma niepotrzebnych oporów na kołach (piasta, hamulce nie ocierają),
Jeżeli chodzi o formę to musisz jeździć i z czasem będzie lepiej
Sprawdź czy masz odpowiednią pozycje na rowerze
@mirko_anonim: Możesz sobie wypić przed jazdą mocną kawę lub łyknąć po prostu kofeinę. Kreatyna sama z siebie niewiele zmieni, teoretycznie badania potwierdzają jej działanie i warto ją brać, ale raczej działanie jest na tyle niewielkie, że nie odczujesz tego "boosta".
Wydolność poprawisz treningami i chudnąc (jeśli oczywiście nie jesteś już chudy), a środki, które faktycznie dawałyby jakieś wymierne efekty są raczej na liście sterydów :)
Wydolność poprawisz treningami i chudnąc (jeśli oczywiście nie jesteś już chudy), a środki, które faktycznie dawałyby jakieś wymierne efekty są raczej na liście sterydów :)
- 64
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oczywiście żaden się nie przyzna że robi to dla kobiet tylko "dla siebie" taa xD. Zwłaszcza popularność siłowni wystrzeliła w kosmos w ostatnich latach akurat jak na rynku matrymonialnym jest coraz gorzej. Nie znam żadnego chłopa, który by dla samego siebie: trzymał restrykcyjną dietę, chodził wcześnie spać żeby się wysypiać, unikał używek, regularnie ćwiczenia, itd. To tak jakby siedzieć w domu w
Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oczywiście żaden się nie przyzna że robi to dla kobiet tylko "dla siebie" taa xD. Zwłaszcza popularność siłowni wystrzeliła w kosmos w ostatnich latach akurat jak na rynku matrymonialnym jest coraz gorzej. Nie znam żadnego chłopa, który by dla samego siebie: trzymał restrykcyjną dietę, chodził wcześnie spać żeby się wysypiać, unikał używek, regularnie ćwiczenia, itd. To tak jakby siedzieć w domu w
@mirko_anonim: szkoda że jesteś taki ograniczony i nie potrafisz zrozumieć że siłownia przede wszystkim pomaga żyć długo i komfortowo, przede wszystkim zdrowie.
to nie jest przyjemne i nikt dla samego siebie tego nie robi.
@mirko_anonim: Nie? No popatrz nie wiedziałem
1
Telegram: Kalistenika - Workout POLSKA
Pasjonaci kalisteniki, podnoszenia ciężarów i innych form aktywności sportowych spotykają się, aby dzielić się wiedzą, doświadczeniami i wspierać się nawzajem w drodze do osiągnięcia swoich celów fitness
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
Czy Betaina HCL w tabletkach stosowana do posiłku może wpływać na zwiększenie apetytu ponad potrzeby organizmu przez większą ilość kwasu żołądkowego a w efekcie tycie? Bo dietkę mam dobrą (ok 2k kcal), a nie mogę zbić wagi niżej niż 88kg, a jak ograniczam żarcie to walczę z chęcią jedzenia i to nie ma sensu.
#dieta #zywienie #biochemia #farmacja #lekarz #suplementy #sport #cwiczenia #przegryw #pytanie #gownowpis #sfd #kfd
#dieta #zywienie #biochemia #farmacja #lekarz #suplementy #sport #cwiczenia #przegryw #pytanie #gownowpis #sfd #kfd
- 1
Mam lekką skoliozę nabytą od krzywego siedzenia->dysbalansu mięśniowego. Prawa noga jest krótsza, nadmiernie zrotowana do zewnątrz, prawe ramie jest dłuższe, bark (prawy) jest cofnięty i opuszczony, rotacja prawej ręki do wewnątrz jest mała i czuję ból przy łokciu. Wygląda to mniej więcej tak jak na obrazkach.
Próbuję rozkminić, które mięśnie mam osłabione i na czym się skupić na siłce żeby wzmocnić.
Co udało mi się wydedukować do tej pory:
1. Słabe mięśnie
Próbuję rozkminić, które mięśnie mam osłabione i na czym się skupić na siłce żeby wzmocnić.
Co udało mi się wydedukować do tej pory:
1. Słabe mięśnie
@Piks0n: ćwicz jak każdy i cześć akcesoriów unilateralnie.
Rozkmina która tu przeprowadziłeś jest absurdalna. Mordko to tak nie działa i nie wymaga cudowania jakie sobie wyobrażasz.
Rozkmina która tu przeprowadziłeś jest absurdalna. Mordko to tak nie działa i nie wymaga cudowania jakie sobie wyobrażasz.
TLDR:
@Piks0n: Nie, masz naturalnie wybraną jedną stronę silniejszą, a drugą słabszą od tzw. "życia", jak każdy z Nas.
@Piks0n: Strukturalnie czy funkcjonalnie?
@Piks0n: Jak to zmierzyłeś? Ocena po zdjęciu RTG w programie diagnostycznym na PC?
@Piks0n: Rotowanie ręki do
Mam lekką skoliozę nabytą od krzywego siedzenia->dysbalansu mięśniowego.
@Piks0n: Nie, masz naturalnie wybraną jedną stronę silniejszą, a drugą słabszą od tzw. "życia", jak każdy z Nas.
Prawa noga jest krótsza,
@Piks0n: Strukturalnie czy funkcjonalnie?
prawe ramie jest dłuższe
@Piks0n: Jak to zmierzyłeś? Ocena po zdjęciu RTG w programie diagnostycznym na PC?
rotacja prawej ręki do wewnątrz jest mała i czuję ból przy łokciu
@Piks0n: Rotowanie ręki do
Czuję że mam trochę problem żeby zrobić agrafkę czyli złapać się rękami z tyłu pleców. Jak jest prawa na górze lewa na dole to spoko a jak lewa na dole prawa na górze (jak ten koleś) to mnie prawa ręka i bark zaczyna boleć. Jak się napne to dam radę zrobić ale czuję ból. Czy takie proste ćwiczenie rozwiąże problem? #fizjoterapia #cwiczenia #kregoslup #mirkokoksy
- 0
@Poemat czyli co ćwiczyć
@rosso_corsa: Mięsień piersiowy wielki, naramienny wszystkie trzy aktony, nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obłe większy i mniejszy, najszerszy grzbietu
5
Śmierć żołnierza na poligonie. Sprawa pod lupą prokuratury
Prokuratura wszczęła śledztwo sprawie śmierci 20-letniego żołnierza na poligonie w Drawsku Pomorskim (woj. zachodniopomorskie) – poinformował zastępca
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
3
Wypadek na poligonie z udziałem żołnierzy. Przejechał po nich pojazd
Pojazd gąsienicowy najechał na dwóch żołnierzy. Do wypadku doszło podczas ćwiczeń brygady.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
1) Przysiady ze sztangą
2) RDL ze sztangą
3) Jefferson Curls
4) Przysiady Bułgarskie
5) Wspięcia na palce
Wszystkie ćwiczenia wykonywane w PEŁNYM ZAKRESIE RUCHU każdego stawu :)