Taka ciekawostka. W biegu na czas w normalnych warunkach (10 - 30℃, wiatr kilka - kilkanaście km/h) 400 m przebiegam średnio w 1 min 14 sek (na podstawie 20 pomiarów), a 1000 m w 3:57 (15 pomiarów). Jednakże gdy biegi odbywam chwilę po zakończonej większej burzy, to 400 m przebiegam średnio w 1:07 (7 pomiarów), a 1000 m średnio w 3:41 (5 pomiarów).

Podejrzewam, że ma to coś wspólnego z jonizacją powietrzaPokaż całość

#workout #cwiczenia #silownia #memy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dużo ostatnio dostrzegam dyskusji na temat naturalności. Będę szczery do bólu, możecie się śmiać ze mnie - jakbym wiedział na początku przygody z siłownią, że aby wyglądać jak Arnold Schwarzenegger czy Frank Zane trzeba brać tablicę Mendelejewa anabolików, to bym nigdy nawet nie poszedł na siłownię. Kiedyś myślałem, że oni po prostu ciężko trenowali po ileś godzin dziennie przez wiele lat i to z czasem człowiek staje się bykiem. Gdy dowiedziałem się, że to nieprawda, motywacja do treningów mocno spadła. Nigdy nie będę bykiem, zawsze będę szczurem. Otyli będą mieli większą łapę ode mnie i będą więksi. Szkoda było pieniędzy na karnet przez ten długi okres cope'owania i jakichś suplementów, które nic nie dają. Piszę to z wielkim żalem, bo pokochałem kulturystykę.

I nie ma co pisać, że naturalna kulturystyka też jest fajna - nie jest, zawsze będziesz czuć się mały i przez to jak kulturysta drugiej kategorii, albo co gorsza, porównywać to do kulturystów z lat 20 ubiegłego wieku czy czegokolwiek innego. Wtedy to był pioneer kulturystyki i taka forma w dzisiejszych czasach, w dobie Internetu na NIKIM nie zrobi wrażenia, chyba że na twojej mamie.

#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #gorzkiezale #silownia #cwiczenia #przemysleniaPokaż całość

Jest sobota 9:00 rano, 1/3 osób jeszcze odsypia piątkowe balangi, 1/3 osób szykuje się do pracy na nadgodziny, a ja? Właśnie między 6:00 a 9:00 przerzucone pośladkami 4000 kilo. Nie ma lipy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gym #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #cwiczenia #cytatywielkichludzi #chwalesie

Mam pytanie, znacie jakieś ćwiczenia, dzięki którym zgubię tłuszcz z klatki piersiowej? Chciałbym mieć płaską klatkę, zgubiłem ostatnio trochę z brzucha, na dobrą sprawę to zaczynam mieć płaski brzuch a cyce są, zaczynam się martwić że mam ginekomastię, z czym niedługo planuję wybrać się do lekarza.
#cwiczenia #odchudzanie

28-05-2024 na pograniczu polsko-litewskim, B52 + AH64:
#wojsko #granica #cwiczenia #lotnictwo #przesmyksuwalski

3 dni temu jak kretyn podnosiłem za duży ciężar i przy podnoszeniu poczułem ból w mostku. Początkowo nic nie czułem specjalnego poza tym na początku, ale teraz no już ból jest dość wyraźnie wyczuwalny wokół mostka. Oddychanie jest bezproblemowe, przy jedzeniu praktycznie też, ale ruszając się czuję pewien dyskomfort. Żebra raczej nie złamałem, ale coś sobie nadwyrężyłem na pewno. Jakieś porady co robić? Raczej ćwiczyć czy w bezruchu, unosić klatkę czy trzymaćPokaż całość

wykopki, też macie takie dychotomiczne podejście do ćwiczeń?
Możecie nie ćwiczyć i 1 tydzień.
Żeby potem się przemóc, i #!$%@?ć przez 3h xD
#pytanie #cwiczenia #silownia #motywacja #rozwojosobisty

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#silownia #cwiczenia
Czego szukać po angielsku odnośnie kapturów? Jak piszę muscle hoods to wyskakują ubrania

──Pokaż całość

Właśnie wróciłem z siłowni po długiej przerwie.. #cityfit.. multum ludzi.. zajęty sprzęt.. i znowu zastanawiam się czy ćwiczyć w domu.. mam rowerek w domu, hantle z piachem do 20 kg na jeden razem 40 kg, może jeszcze coś dokupię.. w domu mogę rano wstać zrobić ćwiczenia i spokój a tak to 1. Czas 2. Pieniądze 3. Ludzie.. ktoś z was przerzucił się na ćwiczenia w domu? Co uważacie? JużPokaż całość

Szukam ostatnio ćwiczeń wzmacniających dla kolarzy i zaczęły mnie ścigać reklamy dynamiccyclist.com
Ktoś korzysta z tego albo podobnych i się wypowie?

#cwiczenia #szosa #gravel #rower #silownia

Lepsze są regularne treningi np. codziennie po 30 min czy raczej lepiej planować to sobie co 2-3 dni ale spędzić na tym przynajmniej z godzinę i porządnie się zmęczyć?

Pytam tak ogólnie, nie odnośnie konkretnej aktywności, bo chwytam się różnych rzeczy, staram się od pewnego czasu wychodzić czasami na rower czy w domu porobić pompki i podnosić hantle itd.

#cwiczenia #silownia #pytanie

Czesc Mirki
Szukam cwiczen fizjo na youtube w ktorych omawiaja cwiczenia i wykonuja razem z ogladającym.
Cos na siedzacy tryp pracy.
#fizjoterapia #cwiczenia

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ćwiczenia na brzuch typu zwykłe brzuszki czy jakieś rowerki czy cholera wie co jeszcze to marnowanie czasu wg mnie, najlepiej iść zrobić z 15 powtórzeń na lince brzuszki i spamować tym i brzuch jest. Ewentualnie jeszcze pod skos jedno ćwiczenie, aby boki wyrobić.
#silownia #cwiczenia

Cześć, szukam ławeczki do ćwiczeń składanej do użytkowania w domu. Coś co będzie można schować za drzwi w pokoju. Znalazłem coś fajnego w decathlonie za 500 zł, ale może da się coś taniej? Patrzyłem po allegro to mają większość jakiś z udźwigiem typu 110kg i boję się że to się może pode mną złożyć.

Pytanie, jakiś fajny produkt w dobrej cenie dla amatora do użytku w domu?

#mikrokoksy #silowniaPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić.
Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie daję rady i mam od tego wielkiego doła. Pompi nie zrobię ani jednej, o podciąganiu nawet nie wspominam, bo nie ma o czym. Filmy w stylu "full body workout for beginners", które są na YT to dla mnie za dużo i połowy ćwiczeń nie zrobię.
Po prostu się chyba do tego nie nadaję.

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #cwiczenia #odchudzanie #chudnijzwykopemPokaż całość

Poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego na mobilność. Chce poprawić mobilność w biodrach i porozciągać się troche skupiając się na nogach i właśnie okolicy bioder. Poleci ktoś jakiś plan prosze? #silownia #cwiczenia #kalistenika #kiciochpyta

Czy jest jakaś aplikacja, gdzie mogę zaznaczyć część człowieka, która mnie boli, a ta mi wskaże jakieś #cwiczenia np. #rozciaganie na to miejsce?
#rozciagamsie