Kurde, dawno nie dodawałem formy, mysle, ze sie mi ustabilizowala, trzeba sie wziąść w garść i dociąć. Nigdy tego nie robiłem ale chyba juz czas.
Na czterdziestkę chce wejsc na pełnej.
Pozdrawiam was mircy .
Inne wpisy mam u siebie na profilu, od zeszłego roku ogarniam sie, nigdy nie jest na to za pozno :)
#silka #dieta #silownia #chwalesie #cwiczenia #pokazformePokaż całość

Ostatnio na badaniach, Pani pielęgniarka ok 100kg wagi spytała czy dużo się ruszam, powiedziałem, że w pracy sporo, powiedziała mi w pracy się nie liczy.

Tetno jak śpię mam poniżej 49. Wyciskam swojego maksa 180. Ale w pracy sie nie liczy.

#sport #dieta #cwiczenia #kardio

pamiętam kiedy jako nastolatek chciałem sobie poćwiczyć w domu i zacząłem robić pompki. stary wszedł do pokoju i od razu

uuu mati, widzę że ćwiczysz, co tam, jakaś dziewczyna ci się zaczęła podobać hehe

i c--j, po tych słowach poczułem się tak zażenowany, że już nigdy nie ćwiczyłem jak ojciec był w domu

#cwiczenia #silownia #przegryw

#cwiczenia
Fajnie, alercik przyszedł że ćwiczenia zakończone. Ciekawe czy gdzieś cokolwiek robili bo ja to na wsi mieszkam

A gdyby wróg zaatakował podczas planowych ćwiczeń z ostrzegania to jak się wtedy ostrzega? #pytaniedoeksperta #cwiczenia #obronacywilna

Ukradłem, ale oddaje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cwiczenia #syrena #takaprawda #heheszki

#cwiczenia #syrena #alertrcb
Czemu wgl w PL mamy te z d--y alerty rcb a nie tak jak w DE jest jakaś integracja o której nie miałem pojęcia która sprawia że telefon się zmienia normalnie w syrenę i zaczyna wyć i migać na czerwono xddd Przynajmniej słychać i wiadomo co jest pięć. A u nas co, jak nie usłyszysz syreny bo okno zamknięte to peszek xd

Przez 34 lata słyszałem syreny ostrzegawcze dziesiątki razy w najbardziej losowych momentach. Przez te wszystkie lata nauczyły mnie jednego - aby je kompletnie zignorować. Takie testy nie mają absolutnie żadnego sensu, jeśli jako społeczeństwo jesteśmy uczeni ignorowania ich. Jeśli chcą przeprowadzić ćwiczenia, to proponowałbym prawdziwą ewakuację ludności do schronów - tylko wtedy by się okazało, nie mamy schronów, wiedzy, organizacji, absolutnie niczego (może alert RCB by przyszedł….ale o burzy, która przechodziła kilkaPokaż całość

Mirko, co można kupić starszej kobiecie, lvl 67, która ma osteoporozę, na starość skrzywia się jej kręgosłup.
Mam na myśli coś związanego z ruchem, ćwiczeniami, nie wiem, jakieś gumy do rozciągania?

Narzeka, że jest już jej ciężko fizycznie. Nie jest typem sportowca. Nie jest ulana.
Chciałem żeby była to jakaś "zabawka", żeby nie kojarzyło się z obowiązkiem ćwiczenia.

#mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #starosc

Wiem, że temat rzeka, ale mam dwa hantle talerzowe (max 12kg na rękę) i na osiedlu siłownie plenerową (wiosłowanie, podnoszenie siebie, wahadlo takie na boki, 'kroki', rowerek i takie podciąganie) i czy ktoś by mi polecił jakieś ćwiczenia aby efektywnie wykorzystać to co powyżej? chociaż prosto coś napiszcie bo mam male pojecie, albo jakiś link, thanks from mountain.

#silownia #cwiczenia #trening #mirkokoksy

O kutacz jak późno, trzeba wstawać i iść biegać bo potem się zrobi ze 30 stopni.

#aktywnoscfizyczna #wf #cwiczenia #idebiegac

Korciło mnie trochę by wyjść i spróbować przebić się przez łąki by ominąć górkę z niebezpiecznym zakrętem w Nagórzycach, ale nie będę ryzykował 15 km dzień po dniu. Mimo, że dobrze wczoraj zalałem się kaloriami i białkiem. Ok litra piwa w sumie 5 posiłków. Spałem też w ciągu dnia. Ale nie. Jest powiedziane, że nie dzień po dniu to będę się stosował. Poćwiczę teraz z godzinę mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Ciężarem ciała.Pokaż całość

#testosteron #odchudzanie #cwiczenia #silownia #lekarz #endykronolog
Mam 33 lata, ważyłem 170 kg, przytyłem po złamaniu nogi w 2020 gdzie tą nogę chcieli mi uciąć. Mam 190 cm wzrostu, zacząłem ćwiczyć i się odchudzać, od 25 lutego do dziś schudłem 27 kg, wykonuje ćwiczenia typu wioślarz, worek bokserski z obciążeniem 10g, sztanga, hantle, kettbel plus spacery codziennie do 15 km.
MamPokaż całość

co jest. białko Just Whey od Gym Beam podrożało o 25zł od lutego? kogoś pogrzało czy coś źle patrzę?
https://allegro.pl/oferta/odzywka-bialko-serwatkowe-just-whey-wpc-wpi-wph-gymbeam-1000g-banan-17394646326 130zł, a w lutym płaciłem 105.
Na stronie oficjalnej jest to białko dostępny tylko w opcji z koszulką, też za 130.
#silownia #mirkokoksy #sport #odzywki #cwiczenia #kulturystyka