Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Drewmalino
Drewmalino
  • 0
Miał ktoś z was naderwany przyczep bicepsa, ponad pół roku temu przy niektórych cwiczeniach zaczeła mnie boleć ręka w miejscu zginania, myślalem ze samo przejdzie, ale bez skutku, poszedłem do fizji byłem z 10x w tym miałęm kilka razy wstrzykiwany kolagen, myślałem że będzie lepiej, niestety nadal czuć ból w końcowej fazie zginania ręki + jak ją napinam, przy normalnym funkcjonowaniu to nie przeszkadza specjalnie, ale jak chce się dalej ćwiczyć, brać
Poemat
Poemat
  • 1
Za tydzien ide na rezonas [...] fizjo który specjalizuje się w tym obszaze w wwie i okolicach...


@Drewmalino: Odezwij się na PW jak będzie wynik, chociaż USG u dobrego ortopedy by wystarczyło
  • Odpowiedz
petugh
petugh
petugh
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mircy od 3 tygodni zaczęłam #cwiczenia głównie circuits 5 razy w tygodniu. Na rożne partie ciała, z ciężarkami, czasem bez. Aktualnie trzymam dietę #intermittentfasting plus deficyt kaloryczny i jem miedzy 12-20. Mam do wyboru zajęcia na 18 albo na 19. Czy po takim treningu muszę jeść?
Zastanawiam się czy jeść obiad w domu około 17:30 i potem iść na 19 i potem nie jeść nic,
czy lepiej czy iść na 18 i
PrzemekLee
PrzemekLee
  • 0
Mam niedaleko swojego miejsca zamieszkania siłownie razem z basenem i sauna. Miesięcznie abonament wychodzi trochę drożej niż za sama siłownie, ale mam nieograniczony dostęp do wszystkich usług.
Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie znam żadnych zasad. Pytanie jest takie: czy warto brać pełen pakiet z basenem i sauna i jeśli tak to jak to logistycznie zrobić? Po siłowni chwila basenu czy w jakieś dni basen a w inne siłownia a w
Gilim
Gilim
  • 1
Dopadła mnie przepuklina kręgosłupa lędźwiowego. Otarłem się o operację ale na szczęście przechodzi. Czuję już tylko sporadyczne mrowienie w nodze. Szukam dobrych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców. Na yt jest tego dużo ale słyszałem, że mało osób się na prawdę na tym zna i ćwicząc z pierwszym lepszym filmikiem można sobie zaszkodzić. Tak na szybko to mam 34 lata i BMI 23,8. Problemem jest praktycznie zerowa aktywność przed przepukliną #zdrowie #fitness #
jestemleniem
jestemleniem
  • 0
Kolego nie mięśnie pleców są do wzmocnienia, a mięśnie głębokie. Do tego nauczyć się oddychania przeponą i dopięcia + sprawdzić tylną taśmę mięśniową, głównie pośladki i mięśnie dwugłowe uda.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Jak początkujący ma ćwiczyć jeśli nie ma odpowiedniej kondycji?

Tak jak wyżej. Czy lepiej jest:
- wykonywać dokładnie wszystkie ćwiczenia tak jak w planie, ale z dłuższymi przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami na "zregenerowanie się"
czy może
- wykonywać jedno po drugim, bez dłuższych przerw, ale zmniejszyć ilość/intensywność o np. połowę, albo 1/4? (np. ćwiczenie X to 2 sety po 20 powtórzeń, więc zmniejszyć do np. 1 setu 20 powtórzeń, albo 2
pannakota
pannakota
  • 0
#dieta #cwiczenia #silownia #mikrokoksy
Możecie polecić jakiś dobry "drążek" do montowania w ścianie?
Najlepsze by było takie cuś multizadaniowe z podłokietnikami ale gdyby dało radę to jakoś złożyć (chyba za bardzo marudzę...). Jest tego masa na Alledrogo i w internetach więc wybór jest aż za duży jak dla mnie.
Holzlevsky
Holzlevsky
  • 1
Drodzy Moi, rozkmina

tl;dr

Rzucanie palenia a ćwiczenia fizyczne.

Generalnie wdrożyłem jakiś czas temu dietę, piję rzadziej alko, czuję się dużo lepiej. Żadne total bany, po prostu mniej kalorii i słodyczy i gównożarcia, no mniejsza, waga idzie lekko w dół jak miało być, troszkę energii więcej. Teraz od dawna etap który mnie przeraża i robiłem to wiele razy - rzucenie palenia. Dojrzałem już prawie całkiem, mam jakiś pomysł, metodę, motywacji jeszcze nabieram,
tomeczekw
tomeczekw
  • 0
@Holzlevsky: Lepiej nic nie zmieniać przy rzucaniu palenia, bo oznacza to poświęcenie i zwyczajnie będziesz się bardziej męczył.
Pewnie to klisza xD ale polecam książkę Allen Carr EASYWAY. Przeczytasz ją w 3-4h, ona bardzo fajnie tłumaczy mechanizm uzależnienia i jakoś magicznie Cię wdraża w stan umysłu w którym przestajesz palić.
Życzę powodzenia!
  • Odpowiedz
E.....e
E.....e
  • 1
@Holzlevsky: Panie holzlevsky połączenie ćwiczeń z rzucaniem palenia to dobry pomysł, w ten sposób rzucano nawet najtwardsze nakrotyki np heroinę. Z racji że jesteś początkującym ogarnij sobie jakieś FBW jak masz pieniądze na papierosy to i znajdziesz na dietetyka oraz trenera (koszt ok 200zl za kwartal w formule online) rozpisze Ci trening i diete online pod twoją kondycje i ogólny stan / staż i do roboty.
  • Odpowiedz
Nemayu
Nemayu
  • 0
@comehugme: Dostajesz powiadomienie jak dodam twój nick, dopiero jako edycję komentarza?

Weź mi odpisz bez pisania mojego nicku, a później edytuj wpisz - wpisując mój nick, bo przez to okno na dole często tak wysyłam i później edytuje i nie wiem czy wtedy powiadomienie działa.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Jak się zmusić do ćwiczeń? Próbowałam już milion razy i za każdym razem kończyło się po kilku minutach i mówiłam sobie ze na dziś starczy, jutro będzie więcej, a to jutro nie nadchodzilo nigdy a potem się budziłam po kilku tygodniach i znów to samo. Lubię aktywność fizyczna, dużo jeżdżę na rowerze, spaceruje, nie wyobrażam sobie siedzieć cały wieczór na kanapie, ale do ćwiczeń nie umiem się zebrać. Schudłam już prawie
Jabco
Jabco
Jabco
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@AnonimoweMirkoWyznania: jak się sama nie zmotywujesz i tego nie polubisz to nic nie zrobisz. Nie ma magicznego sposobu na motywację tak samo jak nie ma go na chudnięcie. Ja ćwiczę, bo mam swój cel (wyglądać w sposób jaki mi się podoba) i do tego dążę i to mnie samo w sobie motwyje. A jak miewam ubytki w motywacji to oglądam filmiki na yt o siłowni itp xD
  • Odpowiedz

Powiązane tagi