Czy macie jakiś sprawdzonych gości od mobility/flexibility na yt ?
Robię sesję z Tom Merrick (https://www.youtube.com/@BodyweightWarrior/videos) i jest świetny ale chętnie bym spróbował innych treningów.
#sport #rozciaganie #yoga #joga

#rower #rozciaganie #silownia
Wczoraj byłem na wycieczce rowerowej i dzisiaj strasznie mnie plecy bolą. Ogólnie to gdy podjeżdżam coś cięższego to muszę robić to na stojąco bo czuję jakby mi plecy rozrywało. Rozciąganie pomoże? Albo siłownia? Polećcie jakieś ćwiczenia bo jeżdżę już tyle czasu i to wstyd żeby tak cierpieć za każdym razem.

Czy jest jakaś aplikacja, gdzie mogę zaznaczyć część człowieka, która mnie boli, a ta mi wskaże jakieś #cwiczenia np. #rozciaganie na to miejsce?
#rozciagamsie

#pytanie #rozciaganie #cwiczzwykopem #fizjoterapia #rehabilitacja

Może dziwne pytanie, ale są jakieś takie przyrządy, produkty np. twarda deska z materiałem, która ma kształt naturalnych krzywizn kręgosłupa, tak aby, móc się położyć np. na podłodze i kompleksowo rozciągnąć i zrelaksować kręgosłup, plecy, szyję itd. i nadawać im prawidłową postawę.

Bo, jak nie to rozmyślam po prostu o tym przyrządzie:
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/akcesoria-treningowe/pozostale-do-fitness-i-silowni/przyrzad-do-rozciagania-plecow-hms-prp01-czarno-fioletowyPokaż całość

ostatnio więcej jeździłem na rowerze i jakby ból zablokował mi kolano - w górnej części kolana ból jest tak silny, że nie mogę stanąć na tę nogę I jednocześnie ból jest tak intensywny, pulsacyjny że nie daje spać w nocy. Miałem tak kiedyś i co ciekawe na USG nic nie wychodzi - lekarz mi powiedział, że prawdopodobnie jakiś przyczep(?) mógł się przyczepić do zbliznowacenia i stąd ten ból, który może potrwać nawetPokaż całość

#cwiczzwykopem #kregoslup #rozciaganie #rehabilitacja

Od dawna mam takie coś, że łapią mnie skurcze pleców. Dotychczas głownie jak położyłem się na łóżku, lub podłodze w celu np. wyciągnięcia się. Zakupiłem ergonomiczny fotel który wymusza prawidłową pozycję ciała, i jak się na nim wyprostuje to zaraz mam skurcze. Mam wrażenie, że jest coraz lepiej.

To jest problem krzywego kręgosłupa + osłabionych/ spiętych mięśni wokół niego ?

polecicie jakis fajny trening na rozciąganie, najlepiej jakis filmik na yt z 10-30min rutyną do robienia codziennie?

robię codziennie pompeczki, czasem się na siłkę przejdę, ale jestem dosyć słabo rozciągnięty i chciałbym cos z tym zrobic, żeby nie zgrzybieć za te pare lat

#silownia #mirkokoksy #rozciaganie

Mirki jaką apkę polecicie do ćwiczeń w domu?
głównie kalinistyka.
znalazłem fajną MuscleBooster - krótkie codzienne treningi, 9 minut, każde ćwiczenie kilkadziesiąt sekund i odpoczynek, z animacjami co akurat robić, ćwiczenia się codziennie zmieniają, bardziej dla rozciągania i utrzymywania się w formie niż budowy muskulatury
ale za droga, chyba 120 zł miesiecznie
Jest coś za free albo tańszego ale treningi podane na tacy (z animacjami)?

https://play.google.com/store/apps/details?id=musclebooster.workout.home.gym.abs.loseweight&hl=enPokaż całość

Czy mozecie polecic jakis stretching dla poczatkujacego? (tak totalnie poczatkujacego). Na yt tego troche jest i nie wiem co powinienem wybrac

#silownia #mikrokoksy #rozciaganie

Mirasy poszukuję jakiegoś poradnika jak zacząć przygodę z rozciąganiem w przypadku starego stetryczałego grzyba z nadwagą ;)

#zdrowie #rozciaganie #sport #bieganie #stretching

Uuu mostek ze stania siadł, co prawda lekko pokracznie jeszcze, ale cieszę się że przełamałam te blokadę przy przechyleniu się do tyłu (ʘ‿ʘ)

#chwalesie #mostek #rozciaganie #sport

Moglibyście polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń rozciągających dla ludzi dużo siedzących przed komputerem? Tak, wiem, ze jest tego dużo na yt, ale tam dużo ludzi robi z siebie specjalistów, chociaż nimi nie są :( #fizjoterapia #rozciaganie #trening #silownia

Kalejdoskop #83: Różnorodnie, jak w Kalejdoskopie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Dzisiaj zebrałem dla Ciebie ciekawostki, informacje, streszczenia i wskazówki z wielu różnych dziedzin: od ogólnego zdrowia, przez psychologię, po aplikacje i sztuczną inteligencję. Jeśli u Ciebie także napadało śniegu i (w przeciwieństwie do mnie) będziesz siedzieć cały dzień w domu - to z pewnością znajdziesz coś ciekawego do poczytania lub przesłuchania - a może nawet i do… porozmawiania :)
ŻyczęPokaż całość

Naciągnięcie mięśnia, rozgrzewać czy chłodzić?!

Jak chodzę to nie boli, w ogóle nie boli w normalnym funkcjonowaniu, boli tylko jak się rozciągam. Czy to w ogóle naciągnięcie?

#kontuzja #fizjoterapia #rozciaganie

Aaa kupiłam sobie na black frideh kurs exo i florworku, ale się cieszę (｡◕‿‿◕｡).

Zastanawiam się czy nie kupić sobie tez pakietu z rozciąganiem. Może szybciej by mi poszedł ten szpagat

#exotic #poledance #rozciaganie #florwork

Mirki i mirabelki robiące szpagat podłużny, pomocy. (╯︵╰,)

Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że stoję w miejscu ze szpagatem. Zostało mi ostatnie 5-10 cm do dotknięcia ziemi i nie idzie dalej, wcześniej ten progress był dużo szybszy. Moje nawyki rozciągania raczej się nie zmieniły, więc nie wiem co może mnie blokować. Czy ostatnie centymetry są jakieś bardziej wymagające?

#rozciaganie #szpagat #kiciochpyta #Pokaż całość

Mirasy, poszukuje jakiegoś planu rozciągania od stóp do głów. Chciałbym poswiecic codziennie kilkanaście minut na inną cześć ciała, by po tygodniu mieć przerobione ciało od stóp do głów. Korzystacie z czegoś takiego? #mikrokoksy #mirkokoksy #rozciaganie

Czy ktoś widział jakiś dobry filmik o rozciąganiu i rozgrzewce?
Całego ciała, kręgosłupa, kończyn.
Głownie zależy mi na uniknięciu ograniczeń mobilności związanych z wiekiem :D
A to jak wiemy pojawia się niezauważalnie i powoli ;)

Przed treningiem na siłowni wiadomo że rozgrzewam stawy, mniej wiecej tak:Pokaż całość