67 272,30 - 10,72 = 67 261,58

Wczoraj wieczorem znowu taśma. Miałem latać w poniedziałek, ale jak wspominałem w ostatnim wpisie w domu szpital i niestety mnie też trafiło, więc przesunąłem temat.

Jeff oczywiście bez serca: widzi infekcję i myśli „idealny moment na jakość” więc wjechały rytmy, przyspieszenia i 6x800m w tempie docelowym. Na elektryku weszło miękko (na dworze bym się z tym nie bawił).

AlePokaż całość

67 283,30 - 3,00 - 8,00 = 67 272,30

Niestety na większości chodników śnieg jest „ubity” przez co biegnie się jak po piachu…
Fajnie się biegnie jak rzęsy przy mruganiu przymarzają do siebie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

67 290,30 - 7,00 = 67 283,30

Dzisiaj lekko dłuższe rozbieganie, nawet tetno zaczęło jakoś lepiej współpracować.ʕ•ᴥ•ʔ

Szkoda tylko, ze połowa trasy w śniegu takim, że bardzo trzeba było uważaćPokaż całość

67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30

Najpierw trening sprinterski 6 serii po 15s + 3 min przerwy, a dzień później dłuższy bieg stałym tempem. Po takich biegach na mocno ośnieżonych chodnikach bolą mnie mięśnie nóg, o których istnieniu nie miałem pojęcia, ale kiedyś mi jeszcze podziękują ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najgorsze przy takich warunkach jest mijanie się z innymi przechodniami - miejscami jest tak ciasno,Pokaż całość

67 318,38 - 10,00 = 67 308,38

2km bs
2x3km - 4 min/km
2km bs

#Pokaż całość

67 382,35 - 8,00 = 67 374,35

Easy run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Tatry nauczyły nas pokory już bardzo dawno temu. W czasach wspinaczkowych, gdy to prawie każdy weekend spędzaliśmy w ścianie (czy to podkrakowskiej, czy tatrzańskiej), wakacje zawsze ocierały się choć trochę o Tatry. Jeden z takich tygodni sierpniowych spędzaliśmy na Rąbaniskach, znanych też jako "taborisko pod Żółtą Turnią". Był to tabor (baza namiotowa Polskiego Związku Alpinizmu, zlikwidowany w 2009), który znajdował się przy szlaku z Brzezin do schroniska w Murowańcu. Namioty były rozbitePokaż całość

67 410,51 - 5,36 - 8,36 - 5,16 - 9,28 = 67 382,35

Bieganie z tego tygodnia. Ciężko się biega, było zimno w tym tygodniu, a jeszcze dzisiaj padał śnieg.
Przygotowuję się pod Półmaraton Warszawski.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

67 421,53 - 11,02 = 67 410,51

Pomału ale do przodu....lewa nuzia jeszcze na awarii (╯︵╰,)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

67 431,63 - 10,10 = 67 421,53

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 464,15 - 10,64 - 9,08 - 12,80 = 67 431,63

week 1:

6x1km po 3:50/km, sub LTHR
9km easy z rytmami 20/40 po 3:00/kmPokaż całość

67 483,15 - 3,00 = 67 480,15

Może i forma jest do d--y, ale za to co chwila łapałem poślizg, a do tego śniegu n------o że ehhh(・へ・)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 489,16 - 6,01 = 67 483,15

Zimno, ale przynajmniej przewiało smog xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 566,38 - 22,00 - 12,26 - 0,27 - 3,03 - 8,25 - 3,02 - 2,10 - 10,42 - 3,05 - 12,82 = 67 489,16

Drugi tydzień stycznia.
2 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long BNP 22km na taśmie.Pokaż całość

67 597,00 - 2,01 - 5,08 = 67 589,91

Parkrun nr 216 w mroźnej atmosferze. Zegarek szaleje w takiej temperaturze, nie chce mi się wierzyć w tak niskie tętno (tydzień temu przy podobnym tempie średnio 182, dziś 157).

Na koniec lekkie 2 km.

#Pokaż całość

Dzisiejsze Easy Run!

-10° 🙂

#bieganie #biegajzwykopem

67 607,38 - 5,38 - 5,00 = 67 597,00

Parkrun w Ełku mi odwołali, bo się komuś zachciało rowerami jeździć po trasie (╯︵╰,) Wyjazd przełożony na następną sobotę, a że ta już i tak wolna od pracy, to zamiast tego odwiedzona lokalizacja macierzysta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Śniegu trochę napadało i padało jeszcze w trakcie, więc warunki na trasie łatwe nie były (alePokaż całość

67 620,38 - 13,00 = 67 607,38

13 km w godzinkę i test nowych Pegasus plus

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 634,49 - 14,11 = 67 620,38

Dzisiaj wpadło m.in. 10x800m po 4:05/km - ponownie na elektryku, więc weszło na miękko. Garmin jak zwykle nie ogarnął i według zegarka 800m biegałem w okolicach 5:00min/km

(✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość