42 157,31 - 10,00 = 42 147,31

Fajny trening wleciał, dodatkowo bardzo fajnie wszedł ᕦ(òóˇ)ᕤ

5x400m w tempie 4:30min/km na przerwie 200m, a w drugą stronę 2x1000m w tempie 5min/km na przerwie 500m, ostatecznie lekko szybciejPokaż całość

42 181,25 - 17,13 = 42 164,12

Coś z jelitami mi się dzieje od tygodnia. 3x sraczka w zeszłym tygodniu, uczucie pełności, słabszy apetyt, mięśnie dostają po dupie jakby się glikogen nie uzupełniał, tętno wysiłkowe lekko podniesione mimo ochłodzenia, spałbym więcej niż zwykle i tak to się powoli żyje. Wdrażam protokół węgiel + 1 litr kefiru dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem #bieganiepromo

2-4.10.2026 odbędzie się festiwal biegowy Jura Run.link do fb
Zapraszam. A nieskromnie dodam że maczam palce w organizacji tegoż wydarzenia

42 337,92 - 8,15 = 42 329,77

Niedzielny "long" run xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 367,26 - 8,94 - 20,38 = 42 337,94

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #ruszdupe

Skrypt

42 420,38 - 6,47 = 42 413,91

Potruchated znowu. Jakoś nie mogę połączyć stravy z #wykopaktywny ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

42 542,28 - 7,36 - 11,65 - 8,33 - 5,68 - 6,69 = 42 502,57

Kolejny tydzień, kolejne treningi (ʘ‿ʘ) Z ciekawszych to w poniedziałek sprinty, a w czwartek próg - 10 minut przebieżki, 20 minut tempem ~4:10 i schładzanie. Tu poszło tak se, bo tempo dało radę utrzymać przez jakieś 13 minut, potem kolka dała o sobie znać (╯︵╰,) Za to kupiłem sobiePokaż całość

42 549,28 - 7,00 = 42 542,28

Sobotni parkrun nr 232. W tygodniu złapał mnie jakiś ból nad lewą łopatką, był trochę wyczuwalny w trakcie biegu więc trzeba było trzymać się sztywno. Dodatkowo nieustanne zatkanie zatok. Nie przeszkodziło to pobiec bardzo równo (tempo kolejno 4:47-4:49-4:47-4:49-4:47). Na koniec krótkie 4x200 m po ok. 3:50 z przerwami na marszobieg.

#sztafeta #biegajzwykopem #parkrun

Skrypt

42 668,47 - 6,00 = 42 662,47

Spokojna baza, chociaż ostatnie 300m mniej spokojne, bo burza wleciała i zaczęła się ulewa ( ͡º ͜ʖ͡º)

WeszłoPokaż całość

42 683,82 - 15,35 = 42 668,47

Dzisiaj w ramach treningu, jako taki mocniejszy long, zaliczyłem start w lokalnym biegu z dość długą historią.

Pogoda dobra, całą noc padało, rano się uspokoiło, pozostał tylko mocny wiatr i przyjemne 18stC.

ZałożeniePokaż całość

42 694,83 - 11,03 = 42 683,82

Niedzielna baza...bardzo przyjemny truchcik, totalny luz, cudownie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 730,89 - 16,00 = 42 714,89

BNP ostatnio nie wszedł gładko, ale za to dzisiaj long wszedł jak w masło ᕦ(òóˇ)ᕤ fajna pogoda, nogi bez problemu niosły, siły były - oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 749,89 - 8,00 = 42 741,89

Sobotnia regeneracja. Oczywiście na bieżni bombelki z latawcami i na hulajnogach, a ulani rodzice na ławkach bez reakcji jak wpadają biegającym pod nogi. Co to za patologiczna moda.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 771,02 - 11,13 = 42 759,89

Pogoda wybitnie biegowa, chłodno, pochmurno, wiaterek może ciut za mocny. Typowe lato nad Bałtykiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 806,39 - 10,00 = 42 796,39

BNP w 2 seriach po 600m w tempie 5:15/5:05/4:55/4:45 na przerwie 600m - brakło mi trochę pary i ostatni odcinek odpuściłem. Ciezki psychicznie dzień, włączył się leń, ale najważniejsze, że udało się zrobić robotę ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 812,39 - 5,00 - 1,00 = 42 806,39

Mocna piątka + kilka interwałów na koniec.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 822,39 - 10,00 = 42 812,39

Dziś wjechał konkret, 5x400m na 1' przerwy, w dwóch seriach. Miało być w tempie 4:10, ale oczywiście było trochę za mocno. W sumie wyszło 4km w tempie średnim 4:03 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 918,77 - 5,60 - 5,00 = 42 908,17

W końcu normalniejsza pogoda xD

Btw wykopaktywny.pl znowu działa, ale tym razem połączenie ze stravą wysypuje, że "Błąd 403: Przekroczono limit podłączonych sportowców" xD

#Pokaż całość

42 941,30 - 7,51 = 42 933,79

Spokojniutki easy, ładnie sie ochłodziło, czyli próba nie przekroczenia tętna 150, ale mam na trasie krótkie i wyraźne podbiegi, więc pare razy serducho zabiło delikatnie za mocno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt