30 640,45 - 21,27 = 30 619,18

No i poszło, dość luźno, zgodnie z planem. Trasa fajna, nie za dużo zakrętów i nawrotów, podbiegi rozsądne, na końcu spory zbieg, który mocno pomaga powalczyć o czas. Teraz lekko odpocząć i za trzy tygodnie walczymy o życiówkę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

Zjadłem kebaba, potem pizze i 2h pozniej poszedlem biegać, tempo narastajace bo kloc potężnie gonił do domu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #gownowpis #biegajzwykopem samo życie

30 646,48 - 5,03 = 30 641,45

Start na piątkę zaliczony. Cel zrobić sub 21' na równe 5km, weszło z zapasem 20:45, a do tego wynik oficjalny 21:03 i #185 w klasyfikacji open na ponad 5000 osób, tutaj zaskoczenie jak cholera. Jutro połówka miała być na spokojnie sub 2:00', ale forma mutant, to chyba pozwolę sobie na 1:50', co by mieć mniejszą kolejkę po grawer na medalu.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

30 652,57 - 1,01 - 5,08 = 30 646,48

Parkrun nr 238 tydzień po półmaratonie i kilkudniowym urlopie w górach. Do środy nie mogłem schodzić ze schodów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dzisiaj brakowało jeszcze świeżości ale udało się utrzymać bardzo fajne tempo i tętno.

Wrzesień kończę z rekordowym przebiegiem 65 km (dla większości to treningi z jednego tygodnia, ale dla mnie, który przez długi czas nie mógł przekroczyć 30 km miesięcznie toPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #edynburg

Skonczylem drugi polmaraton w zyciu, celem bylo zejsc ponizej 1:50 i sie udalo, choc na styk. Koncowka byla niezla, mialem troche energii i przyspieszylem bez wiekszych problemow. Poczatek byl troche za szybki, trzymalem sie grupy, a trzeba bylo po prostu biec swoim tempem. Ogolnie swietny bieg - Water of Leith Half Marathon, od punktu A do B, zadnych kolek, pieknaPokaż całość

30 678,72 - 15,00 = 30 663,72

Urodzinowe easy 15km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czuję, że jakaś infekcja próbuje się przypałętać. Jak już ma przyjść, to lepiej teraz niż za tydzieńPokaż całość

30 683,81 - 5,09 = 30 678,72

Potruchtane. Fajnie bo chłodniej się robi i od razu mniej ludzi z pieskami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

30 707,19 - 10,02 = 30 697,17

Zaczałem na 5:20 i tak juz zostalo przez 10km...
Nogi podają, pompa pracuje.
Nic tylko korzystać, lekka zmiana outffittu, wiatrowka sie przydala.

#Pokaż całość

30 718,53 - 11,34 = 30 707,19

Ostatnie lekkie bieganie przed serią jesiennych startów. Zaczynam w ten weekend imprezą garmina w Gdańsku. W sobotę wieczorem nocna piątka w trupa, a w niedzielę połówka na spokojnie byle poniżej 2 godzin.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

30 732,93 - 12,40 = 30 720,53

Wygląda na to, że dzisiaj wpadł ostatni mocniejszy akcent przed Cardiff. W menu 3x2km tempem półmaratonu, a na deser 1km kapkie szybciej, żeby organizm nie pomyślał, że zacząłem go szanować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I o dziwo pełna kontrola. Bez walki o życie, bez spotkania ze Stwórcą, nawet zapas jakiś został. Pojawiła się więc nieśmiała nadzieja, że w Cardiff nie będzie wstydu (Pokaż całość

30 764,17 - 10,00 = 30 754,17

Kopyta roztruchtane po wczorajszych interwałach, wszystko pięknie gra.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

30 784,24 - 8,00 = 30 776,24

Niby bieg spokojny, ale ciało nie współpracowało ¯_(ツ)_/¯

Klepanie kilometrów in progress. Z pozytywów tyle, że mimo dalszego zapierdzielu i praktycznie braku czasu udało się zebrać dupsko i mimo średniej pogody było pobiegane ʕ•Pokaż całość

30 791,25 - 7,01 = 30 784,24

Siuuudema i 2x1km/4:30 niezły piec...łydy spalone i chuop spuchniety.
( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

30 804,52 - 13,27 = 30 791,25

Dzisiaj w menu fajna pozycja, 2x1000, 2x800, 2x600, 2x400, 2x200 na przerwie 1:30 w narastającym tempie od 4:15 do 3:50. Weszło jak w masło, nawet odcinki w połączeniu pod górkę i wmordewind. Przetestowane nowe Bostony. Wiem że to inna specyfika buta, ale w kwestii lekkości w utrzymywaniu tempa to zakupione niedawno Novablasty nie mają podjazdu. Jedynie przy wolnym tempie rozgrzewkowym i na schładzaniu faktycznie czuć lekkiePokaż całość

30 817,61 - 11,09 = 30 806,52

Dzisiaj miałem przyjemność potruchtać z tagowym dzikiem @Rain_Dog i przy okazji osobiście odebrać wygraną w konkursie. Także oficjalnie potwierdzam: OP dowiózł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak się akurat złożyło, że obaj mieliśmy w planie easy, więc wyszła bardzo przyjemna pogawędka w okolicach Parku Bródnowskiego. W połowie zaczęło padać, ale wPokaż całość

30 838,95 - 21,34 = 30 817,61

No, na minionym PKO Wieczorny Półmaraton Łódź miało być lepiej, ale niestety nie pykło. Od 3 do 5 min gorzej niż zakładałem. W ogole cały ten rok mija pod znakiem pokory i słabszych wyników niż przed rokiem, ale cóż, życie. ¯_(ツ)_/¯
Samo wydarzenie dość spoko, bieg wieczorem przez centrum miasta też ma swój niewątpliwy klimat, ale całkowicie nieoświetlony fragment trasy oraz bieg wzdłuż czynnej drogi, gdziePokaż całość

Życiówka w urodziny :) w niedzielę Tilburg Ten Miles a potem Półmaraton Krakowski, czuję, że jestem gotowa

Pokaż spoiler

#bieganie #biegajzwykopem

30 876,95 - 10,00 - 7,00 - 9,00 - 12,00 = 30 838,95

Z tego tygodnia,

z fartem :)

#Pokaż całość

30 973,25 - 12,50 = 30 960,75

Opuchlizna, ciężary, ciągnące łydki i tetno wysokie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A pogoda to jedno wielkie xD zaczynałem w słońcu, by po drodze przejść przez wiater, a na końcu doczłapać w deszczu (Pokaż całość

31 019,77 - 21,29 = 30 998,48

No i mamy to! Pierwszy półmaraton zaliczony.

Taktycznie rozegrany bardzo dobrze - chociaż pierwsze kilometry miały wejść po ok. 5:35. Zbudowany zapas przydał się jednak na drugą część trasy i te dodatkowe 200 m. Miednica, kolana właściwie bez większych niepokojących sygnałów przez cały bieg. Do 15 km biegłem z ziomkiem, który potem odpuścił ze względu na łydkę, a ja utrzymałem tempo. Też w okolicach 15 km zacząłemPokaż całość