33 983,72 - 13,15 = 33 970,57

Interwały na rozpoczęcie świątecznego weekendu. Wleciało 5 powtórzeń po 1200 metrów z 3 minutową przerwą.
Było bardzo ciężko, upociłam się jak nie wiem ( ಠ_ಠ) przedsmak lata

#sztafeta #bieganiePokaż całość

33 991,42 - 7,70 = 33 983,72

Piąteczek piątunio (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 002,77 - 11,35 = 33 991,42

Tydzień przerwy spowodowany awarią pleców ¯(ツ)/¯

Jak dobrze jest znówPokaż całość

34 007,77 - 5,00 = 34 002,77

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 013,77 - 6,00 = 34 007,77

Dziś miała być spokojna baza 10km pierwszy km chciałem przebiec w strefie rozgrzewkowej więc pewnie mógłbym szybciej maszerować xd Ale zaczęły mnie boleć kolana od tego klepania i postanowiłem wcześniej skończyć więc żeby skrócić te męki to sobie pogoniłem szybciej do domu i wpadł garminowy rekord na 1 km i największa amplituda tempa na jednym treningu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

34 028,49 - 6,80 = 34 021,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 065,09 - 15,23 - 21,37 = 34 028,49

Dziś sakramencki upał ma być. Wczoraj nieźle się wymęczyłem późnym biegiem (wybiegłem tuż przed 8), więc dziś dla odmiany wyskoczyłem o 5:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)

A skoro już pobiegłem o uczciwej porze, to musiał się trafićPokaż całość

34 077,94 - 12,85 = 34 065,09

funkcja tempomatu na Garminie jest na prawdę w pytę, polecam wszystkim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 106,58 - 12,01 = 34 094,57

Pierwszy bieg od dłuższego czasu po lesie. 12 km BS, wleciało ponad 100m wzniosu. Pogoda rozpieszcza ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 119,17 - 1,72 - 10,00 - 0,87 = 34 106,58

Nie przepadam za bieganiem z rana. Nie ma czasu porządnie zjeść i w ogóle jakoś tak mam mniej werwy. Przed wyjściem zjedzone kilka żelek, tabletka kofeiny i przepite carbo.

Poszło wszystko zgodnie z planem, czyli PB 10k tempo <5:00/km. Natomiast nie mogę powiedzieć, że wypełnienie go było łatwe. Były momenty, w których myślałem, że nie dam rady. Ostatnie 500 m było ciężkoPokaż całość

34 136,39 - 17,22 = 34 119,17

Konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @enteropeptydaza ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

34 155,66 - 8,00 - 11,27 = 34 136,39

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodęPokaż całość

34 231,13 - 13,06 - 15,02 - 17,12 = 34 185,93

Tydzień sobie spokojnie mija, a ja sobie spokojnie tuptam po bułeczki. Ani szybko, ani wolno - lecz w sam raz (ʘ‿ʘ)

Miłego wtorunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow

34 241,14 - 10,01 = 34 231,13

Dzisiaj kulturalny bieg na taśmie, trza zbierać siły na jutrzejsze bydle rogate na stadionie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

34 246,62 - 5,48 = 34 241,14

Chyba się styki na interwałach w sobotę przepaliły bo dziś pomimo maksymalnie wolnego truchtu nogi ciążyły

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 311,06 - 10,36 = 34 300,70

Odgruzowanie po weekendzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 317,88 - 6,82 = 34 311,06

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 373,54 - 8,41 - 9,73 - 9,00 - 15,13 = 34 331,27

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40
- BS 7k, 5:30-5:35 + 10x100 podbiegi
- BC2 9K, 5:00-5:05Pokaż całość

34 408,72 - 7,93 - 8,78 - 8,22 - 10,25 = 34 373,54

Z tego tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki