54 174,01 - 7,00 - 7,50 = 54 159,51

Dzisiejszy bieg spokojny i wczorajsza pierwsza próba jakichkolwiek interwałów- do formy daleko, ale organizm chociaż trochę zaczął współpracować ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

54 179,02 - 5,01 = 54 174,01

Tętno spada więc nic tylko być zadowolonym

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 200,66 - 10,13 = 54 190,53

Spokojna dyszka, trasa z lekkimi podbiegami, tak dla rozrywki. Samopoczucie przed połówką super, nogi niosły pięknie, człowiek powoli wierzy, że ambitny plan może być tym właściwym.

Przy okazji testowałem PacePro, ale jakoś dziwnie pokazuje te cząstkowe tempo. Ma ktoś może doświadczenie z oficjalnego biegu z tym asysytentem. Pomógł, czy bardziej przeszkadzał, w uzyskaniu planowanego czasu?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 207,69 - 7,03 = 54 200,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 218,79 - 11,00 = 54 207,79

11km biegu spokojnego bez większej historii ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 316,75 - 8,00 - 13,50 - 8,00 - 10,00 = 54 277,25

Sieeeema :)

Z tego tygodnia.

TrochęPokaż całość

54 350,42 - 6,40 - 10,58 - 7,32 - 5,73 - 3,64 = 54 316,75

Wracamy do gry ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Jakaś tam baza plus sprinty (zaliczone na 100% jak na screenie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)) i regeneracja. Za tydzień zwieńczenie mojego garminowego planu treningowego - półmaraton w Gdyni (⌒(oo)⌒) Cel treningowy zaliczyłem już w Kartuzach, więc naPokaż całość

54 362,64 - 2,01 - 5,07 = 54 355,56

parkrun nr 226 - średnie tempo 4:39.
Potem powolne schłodzenie przy tętnie 170( ͡° ʖ̯ ͡°) ciągle bardzo wolno spada.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

54 383,92 - 21,28 = 54 362,64

Udało się, życiówka sprzed 2 lat poprawiona o ok. 10 minut, jednak dziś nóżka ładnie podała.
Mimo, bólu piszczela na ostatnich 3 km cisnąłem jak wściekły.
Jak na 10 tygodni przygotowań to chyba spoko ;)

#Pokaż całość

54 391,49 - 7,57 = 54 383,92

„Long” run xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 397,14 - 5,65 = 54 391,49

Leciutkie rozbieganie po wczorajszej piątce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 466,08 - 21,37 = 54 444,71

18 PKO Poznań półmaraton
Melduje się na mecie
Tym razem @enron powinien zaliczyć
( ͡Pokaż całość

54 484,97 - 7,13 = 54 477,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 587,75 - 11,02 - 12,01 - 16,01 - 10,26 - 11,02 - 2,63 - 7,01 - 1,34 - 10,11 - 21,37 = 54 484,97

No i kolejny tydzień minął. Ciężko było z nowym układem dnia, trzeba było skrócić dystanse ale udało się jakoś zachować codzienne bieganie. We wtorek nie dało się rano, to poprawiłem po południu ( ͡º ͜ʖ͡º) W piątek, w ramach przygotowań do sobotniej nocnej dyszki przetestowałemPokaż całość

54 615,79 - 20,03 - 8,01 = 54 587,75

miłej niedzieli ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

54 762,55 - 21,37 - 0,38 - 14,14 - 8,51 - 13,23 - 21,37 - 11,55 - 8,88 - 12,23 - 16,27 - 3,40 - 9,12 = 54 622,10

Pierwsze 3 tygodnie kwietnia (50,6km/54km/57,6km) z życia rodzica żłobkowicza. Najpierw RSV, a później pobudki przed wschodem słońca w celu czytania ksiązeczek :D
Póki co nie ma przestrzeni regeneracyjnej na 5 trening biegowowy w tygodniu wiec by zachować proporcje tylko po 1 akcencie/tydzień.
Ciesze się żePokaż całość

54 779,45 - 6,80 - 10,10 = 54 762,55

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening sam się nie zrobi ¯(ツ)/¯

W planie 22 km spokojnego biegu + 8km w tempie maratońskim, więc trzeba było ruszyć na klasyczny patrol Wisły bo jak wiadomo ktoś tego miasta musi pilnować. Po drodze klasyczny pakiet kontrolny: zoo, Stadion Narodowy gdzie od wczoraj trwa Hyrox i pewnie hurtowe umieranie na stacjach, potem obowiązkowe zerknięcie na panoramę Warszawy zPokaż całość