45 051,09 - 6,78 = 45 044,31

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 061,64 - 8,00 = 45 053,64

Wyszły spontaniczne powtórzenia 7x(300m 4:15min/km + 300m p). Weszło baaaardzo sympatycznie, coraz lepiej się czuję ʕ•ᴥ•ʔ

JazduniaPokaż całość

45 075,14 - 8,50 - 5,00 = 45 061,64

Niedzielny bieg po mieście (sprawdzenie nogi po zabiegu na twardym + podbiegi). Było ciężej niż na bieżni, ale bez tragedii. Dzisiaj spokojne 5km na bieżni. Forma powoli wraca. (｡◕‿‿Pokaż całość

45 086,82 - 11,68 = 45 075,14

Konkretny bieg wpadł dzisiaj. 2x19' progowo, tempo ładne poniżej 5:00. Mocny wiatr chwilami dał ostro popalić, ale nogi i płuca podołały zadaniu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 097,52 - 10,70 = 45 086,82

Wczorajsze easy + 6x przebieżki.

Leciutko ( ͡º ͜Pokaż całość

45 104,31 - 6,79 = 45 097,52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 200,82 - 15,36 - 11,08 - 11,02 - 28,24 - 4,22 - 12,78 - 13,81 = 45 104,31

1 połowa czerwca, raczej luźno, towarzysko przebiegłem Rzeźniczka w Bieszczadach - widoków nie było.
Z najbliższych planów mam jeszcze 1 trail w lipcu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

45 435,27 - 4,23 - 7,27 - 10,16 - 5,29 - 4,89 = 45 403,43

Ciąg dalszy treningów - w sumie nic ciekawego, poza dzisiejszym startem na "5 km" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale tak to jest, jak trasa nieatestowana i na dodatek w lesie xD Niby obuwie odpowiednie i pogoda nienajgorsza, ale dostałem trochę w kość, a raczej w lewą kostkę, bo trochę mnie pobolewa (╯Pokaż całość

45 445,27 - 10,00 = 45 435,27

Trafione okno pogodowe, więc zrobiona dyszka. Nie wiem co się stało, ale znowu super wspolpracuje serducho, wleciał BS 10km w równe 60min - jest poprawa ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 455,29 - 5,01 - 5,01 = 45 445,27

Dyszka..., w tym piątka w asyście z ładniejszą połówką ʕ•ᴥ•ʔᶘᵒᴥᵒᶅ, a druga piątka to taki rajd między kałużami, błotem, w okienku przed burzowym, po deszczowym, dzisiaj totalny kalejdoskop pogodowy.Pokaż całość

45 486,03 - 10,03 - 7,43 - 7,28 - 6,00 = 45 455,29

Nalot z tygodnia + jeden trening siłowy. Od przyszłego tygodnia plan to 3 biegi i 2 treningi siłowe. Zobaczymy czy uda się przygotować do półmaratonu we wrześniu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 501,81 - 15,78 = 45 486,03

Pierwszy dobry tydzień treningowy od przechorowanej majówki zakończony przyjemnym długim biegiem i przekroczoną 50tką. Trafiło się kilka ostrych górek, niektóre na leśnym odcinku, więc tętno troszkę nieregularne ale koniec końców utrzymane w zakresie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

45 528,94 - 27,13 = 45 501,81

Dzisiaj wpadło 2h wybieganka na bieżni. Fajnie się biegło, czuje się zregenerowany.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

45 628,80 - 13,27 - 12,37 - 12,08 - 7,03 - 12,37 - 21,37 - 21,37 = 45 528,94

Ani się człowiek obejrzał, a tu minął kolejny tydzień. Tydzień dość leniwawy - parę razy zaspałem, ze dwa planowane papatoniki przez to nie poleciały, raz nawet dychy nie udało mi się zaliczyć. Niby 100 km (bez paru metrów) zaliczone, ale trochę niedosytu jest ( ͡º ͜ʖ͡º) Chińskie ciżemki na chwilę poszłyPokaż całość

45 635,75 - 6,95 = 45 628,80

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 644,55 - 8,80 = 45 635,75

Dzisiaj pracująca sobota i prognozy burzowe na wieczór, ale udało się póki co złapać okienko pogodowe i wpadło 28' biegu w tempie narastającym od maratońskiego do połóweczki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 654,77 - 10,22 = 45 644,55

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 669,78 - 15,01 = 45 654,77

Jako że nie uda mi się jutro zaliczyć kolejnego parkruna, wpadłem na pomysł dłuższego wybiegania. Wpadło 15 km. Wydolnościowo ok, chociaż tętno dość wysokie, gorzej z lewym kolanem, udem i półdupkiem. Coś się zblokowało po 11 km i były ciężary. Dlaczego tak ciężko zabrać się za ćwiczenia na mobility?

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #parkrun

Skrypt

45 684,78 - 5,00 - 10,00 = 45 669,78

Tydzień mocno dał mi się we znaki, więc dopiero wczoraj udało się cokolwiek zrobić - 5km biegu spokojnego, które nawet fajnie weszło ʕ•ᴥ•ʔ

Jednak dzisiaj postanowiłem polecieć na spontanie- w głowie pojawił się pomysł powtórzeń 4x(1km 5:00min/km + 500m p). Weszło to niesamowicie gładko, serducho i nogi podawały, no po prostu po raz pierwszy od ponad parunastu miesięcy czuję, że maPokaż całość