42 730,89 - 16,00 = 42 714,89

BNP ostatnio nie wszedł gładko, ale za to dzisiaj long wszedł jak w masło ᕦ(òóˇ)ᕤ fajna pogoda, nogi bez problemu niosły, siły były - oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 749,89 - 8,00 = 42 741,89

Sobotnia regeneracja. Oczywiście na bieżni bombelki z latawcami i na hulajnogach, a ulani rodzice na ławkach bez reakcji jak wpadają biegającym pod nogi. Co to za patologiczna moda.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 771,02 - 11,13 = 42 759,89

Pogoda wybitnie biegowa, chłodno, pochmurno, wiaterek może ciut za mocny. Typowe lato nad Bałtykiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 806,39 - 10,00 = 42 796,39

BNP w 2 seriach po 600m w tempie 5:15/5:05/4:55/4:45 na przerwie 600m - brakło mi trochę pary i ostatni odcinek odpuściłem. Ciezki psychicznie dzień, włączył się leń, ale najważniejsze, że udało się zrobić robotę ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 812,39 - 5,00 - 1,00 = 42 806,39

Mocna piątka + kilka interwałów na koniec.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 822,39 - 10,00 = 42 812,39

Dziś wjechał konkret, 5x400m na 1' przerwy, w dwóch seriach. Miało być w tempie 4:10, ale oczywiście było trochę za mocno. W sumie wyszło 4km w tempie średnim 4:03 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 918,77 - 5,60 - 5,00 = 42 908,17

W końcu normalniejsza pogoda xD

Btw wykopaktywny.pl znowu działa, ale tym razem połączenie ze stravą wysypuje, że "Błąd 403: Przekroczono limit podłączonych sportowców" xD

#Pokaż całość

42 941,30 - 7,51 = 42 933,79

Spokojniutki easy, ładnie sie ochłodziło, czyli próba nie przekroczenia tętna 150, ale mam na trasie krótkie i wyraźne podbiegi, więc pare razy serducho zabiło delikatnie za mocno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Serwus. Do tej pory nie biegałem w butach Asicsa, a chcę zakupić takowe. Macie jakieś porównanie rozmiarówki tej marki w porównaniu z innymi? Stopy 28 cm długości. Do biegania wybieram wkładkę 29 cm, co odpowiada np. w Salomonie i Adidasie rozmiarowi 45 1/3 (11 US). Widzę, że w Asics 11 US to 45, ale wkładka 28,5 cm i zgłupiałem.

#bieganie #biegajzwykopem #biegiultra #ultramaraton

43 259,79 - 10,00 - 6,02 = 43 243,77

Sobotni parkrun nr 231 w upale, rozszerzony do 10 km. Sam parkrun w dobrym tempie ok. 4:46, następna 5-tka na spokojnie z przechodzeniem do marszu żeby uspokoić tętno.

No i dzisiejsze 6 km z celem tętna max 160. Mimo upału biegło się sympatycznie, aklimatyzacja cieplna wzrosła do 65%(⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 267,79 - 8,00 = 43 259,79

Beznadziejny dzień - już wczesniej bardzo słabo się czułem (ból głowy, przemęczenie), co tylko potwierdziło się w biegu - tętno wysokie, tempo wolne, słabo się biegło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jedyny pozytyw to to, że jednak się przebiegło, i tegoPokaż całość

43 273,80 - 6,01 = 43 267,79

Niedawno był marzec a tu już kończymy
2Q masakra, mamy jakieś przyspieszenie jowiszowe...
Taka tam szósteczka na dobicie miesiąca, może nie będę zamykał peletonu na 20 miejscu ;)
Zdjęcie typu #ajkeczer bo na razie nie dam rady tego prztuptać.Pokaż całość

43 298,99 - 8,79 = 43 290,20

Jako, że ostatnio plan Garmina wydawał mi się trochę za lekki, postanowiłem skorzystać z darmowej subskrypcji Runna i przez 2 tygodnie będę testował taki właśnie plan na średnim poziomie intensywności.

Dzisiaj pierwszy bieg.
1km BS > 1km 5:20 > 2km 5:00 > 2km 4:45 > 1km 4:35 > 1'30" marszu > 1km BSPokaż całość

43327,79 - 11,4 - 8,1 - 3,7 = 43304,59

easy i easy z 10 rytmami na zakończenie miesiąca

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

43338,32 - 10,53 = 43327,79
No i dzisiaj już o wiele lepiej wyglądało tuptanko na wakajkach, tym samym czerwiec udało się zamknąć ze 151,77km na liczniku, fajnie jest, fajniusio. :-D
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

43 534,91 - 15,17 - 15,86 = 43 503,88

Dzisiaj przez 90 minut w średniej temp. 34 stopnie (maks. 39), wypociłem 3 litry wody, co daje 1 litr/30 minut. Różnica wagi 2 kg, a wypiłem w trakcie 1 litr. Jest wysoko XD
Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

43 550,06 - 15,15 = 43 534,91

Truchtańsko odbyte.

#sztafeta #biegajzwykopem #truchtajzwykopem

Chuop zrobił dzisiaj drugi trening biegowy, ale nie robiłem obwodów jednak. Biegłem cały czas i jak nie mogłem, to marsz był trzy razy krótkie razy na ten cały dystans. Wróciłem cały mokry i trochę jednak zmęczony. To był raczej maks na dzisiaj - działam z głową. Mijałem się z gościem co też biegł

#przegryw #bieganie #przemyslenia #biegajzwykopem

43 593,59 - 15,01 = 43 578,58

Wczoraj dłuższe rozbieganko, patrol okolicy, świetna droga rowerowa Mrzeżyno w kierunku Pogorzelicy, na trasie jelonki, sarny, dzięcioł i coś większego jak myszołów lub coś innego drapieżnego. Choup z miasta to się nie zna ¯\(ツ)/¯
Ogólnie plan był 7.5 w jedną i spowrotem.
Trasa ciekawa, leśne dukty przeplatane pozbrukami, drogą szutrową i kocie łby...
Dużo latających gzów i innych krwiopijców dobrze że nie musiałem się zatrzymywać ba nawet przez myślPokaż całość