44 154,28 - 13,01 = 44 141,27

Niedzielna przebieżka. Plan na tempo ok 5:30-5:40, czyli teoretyczne tempo na półmaraton, z pilnowaniem tętna. Serce pozytywnie zaskoczyło, nogi również bez większych zniszczeń. Garmin potraktował trening jako bazę :o

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 160,28 - 6,00 = 44 154,28

Dzisiaj z braku czasu wleciały podbiegi w 10 powtórzeniach- więcej niż ostatnio, więc progres jest, ale męczący dzień sprawił, że mocno walczyłem, żeby spełnić założenia ᕦ(òóPokaż całość

44 166,29 - 6,01 = 44 160,28

Zwykła szóstka...leń straszny...

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 178,05 - 11,76 = 44 166,29

Wpadło dzisiaj tempo na odcinkach 3km, 2km, 1km. Gładko, elegancko, czuć, że forma idzie do przodu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

41 800,29 - 15,00 = 41 785,29

I tak to jest z tym bieganiem - wczoraj ledwo wleciał easy run, a dzisiaj long run z fajnym tempem i tętnem¯(ツ)/¯

Fajnie się biegło, nogi niosły, pogoda super, samopoczucie gituwa - oby takich więcejPokaż całość

41 810,78 - 10,49 = 41 800,29

Baza, spokojna dyszka, w ulubionym tempie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

41 937,08 - 17,32 - 15,32 - 18,04 - 21,37 - 11,51 - 21.37 - 21.37 = 41 810,78

Ani się człowiek obejrzał, a tu kolejny tydzień minął └[⚆ᴥ⚆]┘ Ja nie wiem jak ten czas leci, poza tym że zjedwabiście szybko xD

Siadłem do wpisu z zamiarem ponarzekania, że słaby tydzień... i stwierdziłem że może warto najpierw pomyśleć bo w sumie trochę tych kilometrów się uzbierało xD konkretniejPokaż całość

41 959,69 - 15,56 = 41 944,13

Na zakończenie tygodnia całkiem intensywny long z narastającym odcinkowo tempem. Najśmieszniejsze jest to, że dzisiejszy trening w tempie sekundę wolniejszym niż start na 15km tydzień temu, no ale tam się jednak oszczędzałem z uwagi na niewiadomą biegu po luźnym piachu na plaży.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 008,67 - 8,64 - 9,49 - 10,19 - 5,64 - 15,02 = 41 959,69

Coś niecoś pobiegane w tym tygodniu ¯(ツ)/¯ Temperatury spadły, to i nagle forma wróciła - tętno jakby niższe, szybszy trening zaliczony bez problemu... ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i na deser dzisiaj zawody na nietypowym dystansie 15 km. Trasa w 1/3 asfaltowa, w 2/3 leśna, z czego połowa dosyć stroma iPokaż całość

42 016,67 - 8,00 = 42 008,67

Ni to bieg spokojny, ni to próg, takie coś pomiędzy, dlatego dołożone przebieżki. Wilgotność duża, więc byłem bardziej mokry niż po konkretnym treningu ¯(ツ)/¯

JazduniaPokaż całość

42 026,67 - 10,00 = 42 016,67

Fajna dziesiątka na rozluźnienie po powrocie z krótkiego urlopu. Jedyny cel to <55min. Spełniony ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 036,67 - 10,00 = 42 026,67

Trochę za późno wybiegłem i mnie trochę przyprażyło słońce na trasie XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 046,08 - 9,41 = 42 036,67

Poranne wietrzenie odbytu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Nie ma na co narzekać to się pochwalę. Nie jest źle poza tym, że przez powrót do biegania chodzę non stop głodna a miałam schudnąć (╥﹏╥) #biegajzwykopem

42 052,08 - 6,00 = 42 046,08

Ez run, jutro "long" 10k, powoli odbudowuje dystans długich biegów, kolana chyba ok xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 063,21 - 11,13 = 42 052,08

Wytruchtano przyjemny eazy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 076,34 - 6,33 = 42 070,01

Miało wpaść 6 km biegu pod tętno (max 160), ale zegarek zaproponował jakąś pokrakę:
- 15 min. rozgrzewki; 5:45
- 5x10 sek.; 3:05
- przerwy 3 min. bez celuPokaż całość

42 086,35 - 10,01 = 42 076,34

Nawet, nawet....całkiem sprawnie to poszło
( ͡º ͜ʖ͡º) zadowolony.

#sztafeta #szachty #Pokaż całość

42 095,77 - 9,42 = 42 086,35

Wjechał dzisiaj konkretny trening 5x400/400m w tempie 4:35/5:15. Już na rozgrzewce zauważyłem, że mam bardzo niskie tętno jak na ostatni okres (kwestia chłodniejszej pogody, a może w końcu forma ruszyła do góry), więc wiedziałem, że będzie dobrze, a wtedy na pierwszej serii złapała mnie ściana deszczu. Dodatkowy balast wody jednak mnie mnie złamał i całość zakończona mocniej niż plan.

Plan treningowy Runna leży mi jednak dużo bardziejPokaż całość

42 111,26 - 15,49 = 42 095,77

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #ruszdupe

Skrypt