38 094,15 - 6,15 = 38 088,00

O Jezus, ciężko się biegło po roladzie i kluskach, parę razy mi się podniosło ( ͡º ͜ʖ͡º) ale nie miałem kiedy tej jednostki treningowej wcisnąć

#sztafeta #bieganiePokaż całość

38 105,15 - 11,00 = 38 094,15

No cóż warunki dzisiaj dosyć ciężkie, a w planie 6x1km tempem półmaratonu ¯(ツ)/¯

Mimo to chłop podjął się wyzwania i zrobił interwały w kontrolowany sposób. Tętno co prawda wywaliło na ostatnim powtórzeniu, ale nie tak żeby od razu zabić człowieka ( ͡Pokaż całość

38 142,26 - 12,01 - 7,00 - 17,10 = 38 106,15

Dzisiaj wpadł tak zwany bydlaczek progowy na bieżni. Schowałem się w siłowni przed upałami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

38 152,42 - 10,16 = 38 142,26

Dzisiejszy trening mogę podsumować hasłem triumf rozsądku nad brawurą. Ponad 30 stopni i interwały jakoś nie idą jednak w parze, więc odpuściłem na ostatnim kilometrze. Kawał mocnej roboty zaliczony tak, czy siak.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 164,45 - 6,00 = 38 158,45

Chciałem przetestować na Garminie strategię PacePro. Czy się udało? Nie wiem, bo bez okularów nie wiedziałem co klikam i prawdopodobnie źle zapisałem trening hehe
Przez ukrop nie ma chyba co patrzeć na tętno, i tak wyszło całkiem ok.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

38 185,15 - 8,70 = 38 176,45

Chuop wyszedl suchy, biegl w burzy, w kaloszach chlupało, wykrecał chuop koszulkę i wrocil suchy...ale cieply deszcz czulem sie jak dziecko. Cudownie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #szachty

Cel:Pokaż całość

38 367,62 - 9,41 = 38 358,21

Licznik kilometrów dalej bije, tydzień zaczynam spokojnie, choć cały czas toczyłem walkę z tempem, bo nogi chciały szybciej, a jednak miało być easy. Na szczęście jutro będzie wycisk, to sobie odbije to dzisiejsze hamowanie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 374,79 - 6,03 - 1,14 = 38 367,62

6km easy (które kuwa może i wolniejsze niż ostatnio, ale i z większym tętnem, totalnie mnie upał rozwalił dzisiaj + gadanie w trakcie biegu nie pomaga tempu konwersacyjnemu jednak xDDD) + 6x10s podbiegi z 2min chodzenia między

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 45,12%Pokaż całość

38 394,34 - 8,19 = 38 386,15

Dzisiaj jakoś te pierwsze 45 minut truchtania były ciężkie, ale sprinty wlazły jak złoto ( ͡º ͜ʖ͡º)

Cel:Pokaż całość

38 399,34 - 5,00 = 38 394,34

Szybkie 5 w upale

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

38 411,39 - 5,00 = 38 406,39

klepanie kilometrów żeby było xd W ogóle zwajbkodowałem se generator grafik i się trochę nim bawie, na wspaniałej domenie xddd
Generator do biegów: https://pedau.run/generator.html
Generator do roweru: https://pedau.club/generator.html
Cały tekst na tych stronach to bulszit jak coś, po prostu parodia stronek klubowych biegaczowo/rowerowych gdzie jest wajb, kawa, macza, rave i niedzielne wspólne biegi itd xdddddPokaż całość

38 453,99 - 5,06 - 3,01 = 38 445,92

Kolejny parkrun, tym razem w totalnej parówie. Po nocnej burzy (która zabrała mi 1,5 godz. snu) zrobiło sie strasznie wilgotno - po biegu lało się ze mnie jak ze świni. Niemniej średnie tempo wg założeń (4:47), a na koniec lekkie 3 km z podwyższonym tętnem.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #parkrun

Skrypt | Statystyki

38 465,00 - 11,01 = 38 453,99

Ulubiona pętelka otwiera sierpień.
Bieg równy, utrzymanie tempa, dosyć ciepło, ale wmordewind przyjemny, pierwszy kilos najgorszy, reszta coraz lepsza.
Jakiś kejter prawie ugryzł mnie w kostkę, no co za drań! Pancia z rozwijaną smyczą wlepiona w telefon, mój ulubiony zestaw...

#Pokaż całość

38 477,00 - 12,00 = 38 465,00

Wczoraj ewidentnie nie był mój dzień, organizm nie współpracował - cóż, bywa ¯(ツ)/¯

Dzisiaj mając w głowie wczorajsza "przygodę" trochę skróciłem long run do 12km - na szczęście wszystko juz zagrało, ciało zaczęło mnie słuchać i udało się przebiec bez najmniejszych problemówPokaż całość

38 662,58 - 13,00 = 38 649,58

Bieganie po lesie w 80% wilgotności, idzie pomylić warunki z Borneo xddd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

38 681,78 - 19,20 = 38 662,58

Wybrałem się dzisiaj przetestować nowy wariant trasy longa. Na mapie wszystko wyglądało prosto, więc oczywiście dwa razy pobłądziłem w lesie. Runda pierwsza przez maliny z podrapanymi piszczelami, runda druga nad jakieś bajoro po błocie. Jakoś trafiłem do domu z dokładką 2km do planowanego dystansu. Nauczka na przyszłość jest taka, że trzeba brać ze sobą telefon lub wrzucać kurs na Garmina, jak się testuje nowe trasy.Pokaż całość

38 703,15 - 21,37 = 38 681,78

Pierwszy Papaton Berliński odbyty

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

38 713,15 - 10,00 = 38 703,15

Dziesiątka po mieście. Wyjątkowo odpuściłem bieżnię, bo chciałem jakieś podbiegi.
Nie wiem jak te babcie to robią, ale na szerokim chodniku gdzie jestem tylko ja i ona, ona obraca się i widzi, że biegnę na skraju chodnika to ona ze środka idzie bokiem jak krab w moją stronę. One mają jakiś źle dograny soft? Czasem nawet nie ma jak zareagować bo robią to randomowo i wPokaż całość

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

38 779,79 - 13,61 = 38 766,18

Sobotnie wybieganie podczas urlopu( ͡º ͜ʖ͡º), fajnie się biegło więc sobie wydłużyłem bieg, ale pod koniec już zmęczenie dopadało, nogi się zrobiły dużo cięższe niż na początku

zbliżam się powoli do magicznej dlaPokaż całość