34 648,56 - 10,00 = 34 638,56

Easy run w deszczu i wietrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przyjemna pogoda, mógłby być lekko lżejszy wiater, ale generalnie biegłoPokaż całość

śmiechu warte, chłop zjadł 6 buraków w pigułce i idzie po deszczu latać po lesie bo przynajmniej tych psiarzy z ich szczurami nie będzie w taką pogodę
#biegajzwykopem #psiarze

W końcu się udało sub 18 na 5 km.
Pijcie ze mną kompot
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

34 671,85 - 16,28 = 34 655,57

Dzisiaj w planie easy 95min, ale dłużyło się to niemiłosiernie, więc gdzieś koło 12km odpalił się człowiek-małpa i zrobiłem sobie mini BNP ¯(ツ)/¯

Łydka jak ciągnęła, tak ciągnie, a teraz jeszcze coś zaczęło uwierać w kolanie. No, świetnie to wyglądaPokaż całość

34 681,70 - 7,55 = 34 674,15

Wczoraj rano tj 7:50 wychodzę z klimy na dwór i nie wierzę...42C prawdziwy Colin FARRELL mega gorący wiatr w paszczę... ogólnie pranie wyschło w 3min (╯︵╰,)
Z biegania nici, ciekawe bo z biegiem dnia zeszło do 34, ale odpuściłem.
Nowy dzień i 28C ideolo, wiater chłodny to lecimy...
Skromnie ale zawsze cuś, nagroda po biegu 30 minut w morzu, prysznic, sniadanie,Pokaż całość

pytanie, jak dbacie o stopy przy ciągłym uprawianiu sportu?
może powinienem czymś dbać o te nogi, robiąc dziennie 60km rowerem.
#bieganie #biegajzwykopem #rower #sport #szosa

34 706,83 - 8,50 = 34 698,33

Dzisiaj troszkę fajniejszy trening (ʘ‿ʘ)

wleciały 2 razy po 2km w tempie około 4:57min/km, poszło gładko, samopoczucie bardzo dobre (pasa zapomniałem, więc tętnoPokaż całość

34 718,49 - 11,66 = 34 706,83

Jakoś tak dzisiaj sam nie wiem, nie szło coś. Nogi troszkę ciężkie, tętno lekko wysokie i walczyłem strasznie nad utrzymaniem tempa 4:30. Do zrobienia było 2x2km/2km, na zmianę 5:10/4:30, więc ogólnie wykręcone jak należy, ale brak zadowolenia po treningu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 760,04 - 12,57 = 34 747,47

Wczoraj późna zmiana i niestety trzeba było wsiąść na mechaniczne diabelstwo.

W planie m.in. 2x18 min @ 4:45/km. Garmin tradycyjnie na bieżni pokazywał tempo wyliczane chyba z faz księżyca, ale bieżnia twierdzi, że zadanie wykonane. Weszło zaskakująco leciutko, tętna też nie wywaliło ᕙ(Pokaż całość

34 781,41 - 21,37 = 34 760,04

A dzisiaj potruchtane z koleżanką ( ͡º ͜ʖ͡º) Taka miła odmiana od samotnego bieganiaPokaż całość

34 811,64 - 10,23 = 34 801,41

Easy jak to easy, d--a spocona, pachy przewietrzone, bez historii, kilometry zaliczone.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 850,24 - 17,23 - 21,37 = 34 811,64

A coś mnie nosi rankami ostatnio ( ͡º ͜ʖ͡º) Czy tam nocami, jak koleżanka określiła - w sumie coś w tym jest, bo dziś rano biegnąc przez nieoświetlony fragment parku bardzo żałowałem, że nie mam oświetlenia xD

Gdybym wczoraj wstając nie obudził żony, to byPokaż całość

34 855,64 - 5,40 = 34 850,24

Nie ma jak z rańca...skromnie ale jest, dni intensywne, pogoda wymagająca wiec bez szalenstw ¯(ツ)/¯ (urlopix)
Tutaj ludzie biegają w pełnym słońcu 33 w cieniu...dla mnie szkoda zdrowia ;)

#sztafeta #wmordewind #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

34 864,65 - 4,01 = 34 860,64

Dziś tylko 4 km, ostatnia przebieżka przed Fabrykantem. Wczorajsze ćwiczenia wzmacniające zakończone sukcesem - półdupki odkrywają mięśnie o których wcześniej nie miały pojęcia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

34 869,65 - 5,00 = 34 864,65

Brak czasu na coś dłuższego i zamiast jakiejś konkretnej roboty wleciały podbiegi w 10 powtorzeniach ¯(ツ)/¯

Tempo raczej średnie, bo totalnie byłem przez cały dzień wyeksplatowany z siłPokaż całość

34 891,37 - 11,72 = 34 879,65

Wystarczy tego odpoczynku i regeneracji. Nowy tydzień zaczynam konkret treningiem beztlenowym. Interwały 2x800m, 6x400m i 5x200m, w tempie odpowiednio 4:10, 4:05 i 3:55. Poszło gładko, nogi niosły, serducho grało. Oby tak dalej, bo teraz 2 tygodnie mocne, dużo interwałów, biegów tempowych i kilometrów do nakręcenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 997,51 - 10,63 = 34 986,88

U mnie jak zwykle z poniedziałku easy + przebieżki. Spokojniutko ( ͡º ͜ʖ͡º)

TemperaturaPokaż całość

35 120,01 - 10,01 - 11,09 - 12,73 - 12,37 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 10,19 = 34 999,51

Wiem, znowu się lenię. Nawet wczoraj jakoś nie dopisałem, masakra ( ͡° ʖ̯ ͡°) No ale co poradzić - dobrze mnie znacie, wiecie że trudno o większego lenia - pozostaje mnie ignorować albo akceptować ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ten tydzień przebiegł bez jakichś szczególnych fajerwerków. Miało być ciut więcej,Pokaż całość

35 267,46 - 6,00 = 35 261,46

Easy Run na zakończenie tygodnia, ładnie dzisiaj wszystko współgrało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

35 278,31 - 10,85 = 35 267,46

Potruchtane

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość