van_der_bike
  • 9
Mając nadzieję na większą ilość kilometrów w tym roku wybrałem się na bikefitting.. Rower miałem ustawiony o tyle o ile korzystając z poradników na YT i jakiś artykułów w necie więc uważałem, że było nieźle. Trasa 100 czy 160 km bez problemu robiona, gdzieś tam kolano czułem czasami, ręka trochę cierpła, ale po rozluźnieniu było ok. Ale to co wczoraj się stało to głowa mała.. Czary. Ustawienie bloków, wkładki, siodło i reszta
źródło: cd393337f55b953665159e083ccfcb6c
buganski_mowi_rusz_sie
  • 1
@Wykopex4:Oczywiście - fundamenty są potrzebne a Movement to dodatek do całości. Śledziłem go mocno właśnie w tamtych "złotych" czasach gdzie łączył gimnastykę z Animal flow treningiem siłowym etc. Teraz jak poszedł już w taki totalny odjazd, to już mi to nie do końca rezonuje. Szukam czegoś co jest do zastosowania przez normalnych ludzi, a nie dla kogoś kto życie poświęca drobnym detalom.
buganski_mowi_rusz_sie
  • 4
@Gavilar: rolowanie to tylko dodatek. Dodaj potem rozciąganie z hantelkami w leżeniu na ławeczce, gdzie ramiona są w gore skos. Ramiona tak nisko jak dasz radę, oddychasz i powoli pogłębiasz.

Potem możesz dla utrwalenia zrobić rozpiętki w pełnym zakresie ruchu i masz wypełni przepracowany mięsień.
buganski_mowi_rusz_sie
  • 2
@puczipucko123: To nie wymówka. Jestem ostatnią osobą która ma takie podejście. Wiadomo, że surplus kaloryczny jest kluczowy. Działanie kortyzolu po prostu podkręca taki efekt. Kortyzol w górę to i łaknienie w górę i gorsza gospodarka węglowodanami = więcej tłuszczu. W obozach koncentracyjnych plusu kalorycznego nie było, więc kortyzol wtedy utrzymywał ich dłużej przy życiu (mądrzejsze zarządzanie glukozą)
buganski_mowi_rusz_sie
  • 122
@Vampurr: tak, od nadmiaru kalorii. Po prostu przy przewlekłym stresie zaburza się gospodarka węglowodanowa, co skutkuje łatwiejszym odkładaniem tłuszczu wisceralnego, który zaś wydziela cytokiny prozapalne a to znowu podbija kortyzol który obniża testosteron i mase mięśniową przez dodatni bilans kcal jeszcze bardziej wzmaga tycie. Takie zamknięte koło, gdzie oczywiście kalorie są kluczowe, ale nie są jedynym czynnikiem.
octopussy8
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mireczki,

Czy jest jakaś apka godna polecenia i sprawdzona na iOs ażeby zacząć ćwiczyć w domu, może być oczywiście płatna (lub ktoś na YT, tak żeby ćwiczyć "razem"?

Póki co mityczne #bieganie odpada, bo balast za duży żeby to stawy wytrzymały.

#ios #apple przy okazji @buganski_mowi_rusz_sie, moze ty cos znasz

dziekuje z gory za pomoc; tak żeby nakreślć moją sytuację to od 3mcy zrzucam wagę, na tę chwilę

Damian Bugański

  • Jestem trenerem, pasjonatem aktywności, moverem ale przede wszystkim ojcem i mężem. Prowadzę treningi, warsztaty, grupy treningowe, pracuję z dzieciakami. Zarażam pasją do aktywność fizycznej gdzie się da i kogo się da. Lubie ludzi. Kocham życie.
  • Kraków
  • http://www.czlowiekuruszsie.pl
  • instagram

Osiągnięcia