Miraski, jest coś takiego jak aplikacja z ćwiczeniami z codziennymi zadaniami jakby w formie gry?

#trening #fit #cwiczenia #android

ostatnio, z jakieś trzy tygodnie temu się ostro #!$%@?łem i żeby wyżyć frustrację zacząłem się podciągać, z tego #!$%@? pobiłem swój rekord w podciągnięciach i to znacznie, ale zaraz po tym kiedy puściłem drążek to zajebiście #!$%@? zaczął #!$%@?ć mnie brzuch, szczególnie w okolicach żołądka, trwało to z jakieś 20 minut przez które leżałem na łóżku i zwijałem się z bólu, potem przeszło i już w ogóle nie bolało, ale pomimo tego,Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Spotykam się z różową od ponad dwóch lat i przez ten czas jej się przytyło. Próbowałem rozmawiać z nią na ten temat i obiecywała mi wiele razy że weźmie się za siebie ale zawsze znajdzie wymówke:
-studia,
-praca,
-siłownie zamknięte
-że jej sie po prostu nie chce
-że była umówiona z koleżankami
-że jest zmęczona
-że musiała ojcu pomagać
Ona uważa że jak zrobi 20 przysiadów raz na tydzień to wywiązujePokaż całość

Ludzie, dajcie jakiś dobry zestaw ćwiczeń na spasiony brzuch, bez wykorzystania nadgarstków. Trochę się zaniedbałem w ostatnim czasie, wyniki na wadze mówią, że trzeba coś z tym zrobić. No i z nowym rokiem mam zamiar włączyć w życie aktywność fizyczna. W google jest mnóstwo artykułów, zestawów, każdy jest najlepszy, ale który wybrać?
Chodzi o to, by ogarnąć oponę, bo zaraz zrobi się z niej boiler, a tego nie chcę ( ͡ºPokaż całość

czy czas ćwiczeń ma rzeczywiście takie znaczenie że lepiej ćwiczyć 'słabiej' ale dłużej niż np 2x ciężej przez 2x krótszy czas? xd
#cwiczenia #odchudzanie

Polecacie jakiś zestaw ćwiczeń z YT typu zdrowy kręgosłup? Od pracy biurowej i braku ruchu moje plecy mnie napierdzielja

#zdrowie #fitness #mikrokoksy #cwiczenia

Cześć! Od roku mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym (ITBS). Wcześniej nie wiedziałem, jak sobie z tym radzić, ale od maja sukcesywnie robię postępy i z nogą jest coraz lepiej. Kontuzja pojawiła się wskutek wcześniejszych mikrourazów, ale docelowo chcę wrócić do 100% sprawności. Wcześniej chodziłem do fizjoterapeutów na masaże (okres wakacyjny), rozciągałem, wzmacniałem mięśnie pośladkowe za pomocą minibanda i nie tylko. Generalnie z każdym kolejnym miesiącem ból jest coraz mniejszy w funkcjonowaniu codziennym,Pokaż całość

#zdrowie #cwiczenia #silownia
o fu*k ale się spasłem na tej kwarantannie, mam 91 cm obwodu brzucha, jeszcze trochę i wpadam w kategorię otyłości brzusznej, po bokach też urosłem, a ja zawsze miałem idealny brzuch.
Pośladki dalej wyglądają ok, ale już nie są tak jędrne. Mięśnie zostały mi w miarę dobrym stanie tylko na cyckach, rękach i nogach :/

Oficjalnie oświadczam, że od jutra wracam do ćwiczeń, muszę odnaleźć swój plan ćwiczeń, dostosowaćPokaż całość

Cześć Mirki i Mirabelki! ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przypominamy o kodzie zniżkowym do naszej aplikacji.
Wystarczy, że wpiszecie w aplikacji kod: WYKOP, a dostaniecie #rabat 33% na miesiąc wybranej terapii.

O aplikacji Rephysio:

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Aplikacja jest dostępna na:
[Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eon46.refizjo&hl=pl≷=US) oraz iOS

Przez pierwsze 3 dni jest możliwość bezpłatnego testowania aplikacji, przed upływem trzeciego dnia należy pamiętać o anulowaniu subskrypcji wtedy opłata nie zostanie naliczona.

#technologia #smartfon #Pokaż całość

Mam hantle 2x1.5 i szukam jakiś ćwiczeń żeby się trochę poruszać w domu, coś dla mega początkujących, polecacie jakieś kanały na YouTube co by można było by sobie podejrzeć? Najlepiej w języku polskim :)

#mikrokoksy #silownia #cwiczenia

Ciasny pokój? Mało miejsca na trening? To nie jest wymówka! :)
Nagrałem dla Ciebie materiał, w którym pokazuję jak ćwiczyć w domowych warunkach, bez sprzętu, mimo niewielkiej ilości dostępnej przestrzeni.

Po prostu zacznij od kilku minut ćwiczeń rozgrzewkowych, stopniowo zwiększając ich intensywność. Po tym przejdź do wykonania kilku dowolnych ćwiczeń, których przykłady znajdziesz np. w tym nagraniu.

Przykładowe zestawy po wykonaniu wstępnych ćwiczeń rozgrzewkowych:
1. Przysiad + pompka (naprzemiennie, 3 serie poPokaż całość

Jaką firmę polecacie jeżeli chodzi o ławeczki do ćwiczeń? Planuje wydać około 1000zł.

#silownia #cwiczenia #fitness #sport #gym

Cześć, Szukam tabelki co latała tutaj na wykopie z rozpiską jak zrobić 50 pompek. Nie mogę jej teraz znaleźć. Czy by ktoś podratował linkiem? #fitness #cwiczenia #silownia

Kupiłem roler w carrefourze ale za uja nie wiem jak go używać xd

Macie jakieś filmiki gdzie zobaczę przykladowe pozycje do rolowania?

Tylko poprosiłbym o takie szybkie poradniki, a nie 10 minut #!$%@? i dwie sekundy pokazane ćwiczenie xd

#silownia #mikrokoksy #fitness #cwiczenia #trening

Jeśli ktoś ma problemy z trądzikiem (ogólnie jego cera nie wygląda za dobrze) to polecam wybrać się na siłownie o ile są otwarte u was lub uprawiać jakąkolwiek aktywność, więcej ruchu spowoduje że pot może wypłukać te toksyny, oczywiście trzeba też dietę zmienić na bardziej zdrową, ograniczyć jak się da słodycze/ostre jedzenie bo to głównie nasila trądzik. Ja, gdy miewałem problemy z krostami to głównie to była bardzo zła dieta i brakPokaż całość

Hej, ćwiczę w domu i mam ubogi sprzęt. Mam jedną krótką sztangę, dwa hantle i obciążenie (jak na moje możliwości ciężaru jest wystarczająco).
Możecie rzucić okiem na ten plan treningowy, czy jest odpowiedni?
W poniedziałek przysiady ze sztangą + wiosłowanie + OHP
We wtorek różne ćwiczenia na brzuch
W środę robię bicepsy i tricepsy: uginanie ramion z hantlami, młotki, prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia, wyciskanie francuskie
W czwartek przerwa
WPokaż całość

Jaką polecacie piłkę do ćwiczeń? Tak do 100 złotych, ale może być i więcej jeśli warto dopłacić. Dobrze by było jakby wytrzymała tę parę lat.
#mikrokoksy #cwiczenia

Od dziś przez miesiąc nie jeżdżę do pracy. Żeby się nie zastać (zasiedzieć) zaczęłam jakieś ćwiczenia. Moze ma ktoś chwilkę i podpowie jak się za to zabrać żeby nie umrzeć na zakwasy na kolejny tydzień? Jestem niska i szczupła, w pracy jestem w ciągłym ruchu ale nic nie ćwiczę. Mam hula hop, skakankę, mam ciężarki. Chciałbym tylko rozpocząć z głową.

#cwiczenia #fitness #sport