• 0
@Rasteris: Jestem strasznym zmarzluchem więc to nie dla mnie. Nie lubię też mieć gołego brzucha. A wszystko co znalazłam to stroje dwuczęściowe z gołym brzuchem:( proszę polećcie jakieś bardzo rozciągliwe stroje jednoczęściowe. Wiem że takie są, bo mam książkę do jogi i tam pani ćwiczy w takim jednoczęściowym fajnym stroju z długim rękawem.
Słuchajcie ziomeczki, poproszę o diagnozę. Co mi jest. Jak gram w koszykówkę albo biegam, ogólnie cokolwiek związanego z ruchem to po kilkunastu minutach, czasami szybciej, zaczyna mnie boleć coś z tyłu w miejscu zaraz nad półdupkiem z lewej. To jest taki ból kłujący że nie da się za bardzo kontynuować ruchu, znaczy jeszcze przez chwilę, kilka minut mogę ale potem mocno boli. Co to jest? Jestem #!$%@? staruchem czy można coś zaradzić?
@wojstenik: poszukaj na youtubie Marka Purczynskiego, bo mial kiedys fajne materialy o tym. Ogolnie jest to proste jak drut - musisz wzmocnic miesnie plecow, szczegolnie miedzy lopatkami i rozciagac miesnie klatki piersiowej. To samo jezeli chodzi o przodopochylenie miednicy (lordoza ledzwiowa) - wtedy wzmacniasz posladki i rozciagasz miesnie ud. Aha, nie zapominaj o szyi, czyli tzw. wdowim garbie
Mobilność bioder

Zmagam się z poszerzeniem zakresów w stawach biodrowych, rozciągam się często (około 4-5 razy w tyg. po siłowni i kickboxingu) i chodzę 2x w tygodniu na Jogę. Niemniej, bardzo ciężko jest z poszerzeniem zakresów, przeszkadza przy tym siedząca praca, jazda na rowerze, relaksuję też się siedząc przy kompie.

Większe zakresy są bardzo pomocne przy ćwiczeniach jak przysiady i kopaniu wysoko. Chciałbym też móc dotknąć na wyprostowanych nogach ziemi dłońmi.

Czy
@Harzu: dla mnie na mobilnosc bioder dziala polaczenie dynamicznych aktywacji (wariacje 90stopni + frog pose + przysiady w bok na przywodziciele) + cwiczenia w maks zakresie ruchu na min ciężarach. Dla przykladu - nigdy rozciaganie tylnej tasmy nie dawalo mi niczego. Dwa miesiace glebokich, szerokich przysiadow + gleboki martwy na prostych = mocno poszerzony zakresow ruchow. Ja biegam wiec nie umiem tego przelozyc na kopniecia ale zwracam tylko uwage ze statyczne
Mirki, szukam miejscówek na event dla klientów firmy, dla której pracuję. Kojarzą mi się dwie miejscówki, ale ni cholerki nie mogę ich znaleźć w necie. Jedna była nad naszym morzem. Absolutnie nie pamiętam gdzie, ale pamiętam doskonale jak ona wyglądała. Kilka domków, coś a'la bungalowy i stylistyka taka, że generalnie wyglądało to jak na Bali czy innych Hawajach. Prywatne baseny i tego typu bajery. Ok. 1.500 zł za noc chyba tam było.