Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Passer93
Passer93
  • 1
Czy mogę podczas overhead press sztanga zrobić sobie krótka pauzę na dole?
Zauważyłem ze jak na chwile przytrzymam sobie sztangę przy klacie i zrobię ze dwa oddechy to mogę jeszcze wycisnąć jakieś dodatkowe powtórzenia.

Czy to oszukiwanie samego siebie i powinnienem cisnąć jednym rytmem cały czas? xD

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
RobertPPK
RobertPPK
  • 1
Chciałbym zacząć ćwiczyć ten słynny 3bój, ale nie wiem czy warto na start kupować jakiekolwiek akcesoria. Chodzi konkretnie o pas i paski do ciągów. Mój rekord w martwym to 160kg i nie wiem czy przy takich ciężarach warto. Czy pas przydałby się przy przysiadach? Jest to moje najsłabsze ogniwo i po serii na 100kg dyszę jak świniak i czuję, że brzuch dostaje mocno w dupę. Pas poprawiłby komfort dźwigania czy po prostu
albo_wutka_albo_buk
albo_wutka_albo_buk
  • 1
czy warto na start kupować jakiekolwiek akcesoria. Chodzi konkretnie o pas i paski do ciągów.


@RobertPPK:

Warto.

zainteresuj się zamkiem lub zacznij wzmacniać chwyt.


@karl_sosa:

Paski to nie musi być wcale ułatwienie w postaci wzmocnienia chwytu.

ostatnio widziałem jak koleś 60kg martwy w opaskach robił xD.


@pawe88:

No i? Ja też jak uczyłem się robić w paskach to robiłem jakieś serie rozgrzewkowe w chociaż byłem w stanie w łapach
Kasahara
Kasahara
  • 63
Podsumowanie redukcji i koniec atencji. W zamian vlogi i przygotowania do zawodów

Tutaj większość podsumowania i cele jakie udało mi się osiągnąć - https://www.wykop.pl/wpis/67684773/powoli-moge-dac-kilka-przemyslen-na-temat-konca-re/ a poniżej szczegóły samej koncówki

Skończyłem z wagą niecałych 92 kg. Niestety nie mogłem zrobić jakiekolwiek ładowania - wtedy myśle, że miałbym 94-95 kg i lepsze nabicie. Po prostu ostatnie 4 dni nic nie jadlem - najpierw przez ból zęba, a później zapalenie gardła. Noc przed wypiłem 350
Kasahara - Podsumowanie redukcji i koniec atencji. W zamian vlogi i przygotowania do ...

źródło: comment_1663584499tnZq9bzdQJcBuC3QOnxEoz.jpg

Pobierz
Belmirka
Belmirka
  • 1
#mikrokoksy #silownia

Hej Mirki!
Jaki polecicie fajny shaker do białka, taki żeby nie przeciekał, był serio porządny, do max 100 zł.
Niebieskiemu chcę kupić na Dzień Chłopaka ;)

Na ten moment ma najzwyklejszy za 15 zl z SFD i daje radę, ale mówił, że musi czegoś poszukać (bo ten potrafi przeciekać itp.), więc to będzie idealny prezent :)
Kenteris
Kenteris
  • 2
@Belmirka: shaker za 100 zł? To chyba już blender na baterię xD Ale w sumie pomyśl o takim przenośnym blenderze właśnie przeznaczonym dla koksów. Tylko może być droższy niż 100 zł, przynajmniej taki porządny.

Co do shakerów to mi nie przeciekają a najbardziej bajeranckie jakie miałem to z odkręcanym deczkiem, gdzie było miejsce na suplementy. Albo z podziałką - że można było za jednym razem zmieszać z wodą dwa różne suplementy
issorii
issorii
  • 0
Co mi doradzicie? 22lata 107kg wagi 193cm . Staż na siłowni ponad rok. Wcześniej 13lat koszykówki. Nigdy nie trenowałem typowo pod trójbój. Obecnie

Martwy 200kg x1 bez pasków
Płaska 130kg x1
Przysiad 180kg x1

Zastanawiam się co jest nie tak. Trenuje systematycznie 5x w tygodniu wysypiam się nie pije alko trzymam dobrą miske. Sylwetka wygląda kiepsko (mięśnie wydają mi się mega nie kształtne nie uformowane + mega gino od dziecka) trzymam sporo
bartt345
bartt345
  • 2
@issorii: Może nie masz predyspozycji do budowania sylwetki, jeden machnie 20 pompek i wygląda zajebiście, s drugi może chodzić rok na siłkę, brać stówkę na klatę i tego nie widać. Ewentualnie może jeszcze musisz trochę zrzucić, im mniej tłuszczu tym sylwetka się lepij prezentuje. Na pewno masz zajebiste wyniki siłowe, możesz iść bardziej w trójboj, po co komu sylwetka jak siada 300kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TakiTaki
TakiTaki
  • 1
Witajcie. Od wielu lat uprawiam sport i chodzę na siłownię. Zawsze (zwłaszcza przed siłownią) robię rozgrzewkę, rozciągam wszystkie partie ciała. W ubiegłym tygodniu gdy poszedłem na siłownię robiłem ten sam zestaw ćwiczeń co zawsze po jakimś czasie bardzo zaczęło boleć w okolicy szyi i ból ciągnie się do okolic serca - zwłaszcza przy obracaniu głową. Obrót głową w jedną i drugą stronę jest możliwy ale przy obrocie w lewą stronę czuję ból
Rabissimo
Rabissimo
  • 1
@TakiTaki: normalna sprawa. Ja właśnie wracam po kontuzji mięśnia dwugłowego - dzień po dniu byłem pograć w piłkę, wróciłem 3 msc temu do intensywnego uprawiania sportu po 6-letniej przerwie i dwa tygodnie temu na gierce sam sobie kuku zrobiłem, jutro znów zaczynam cisnąć dalej. Cztery wizyty na rehabilitacjach (głównie masaż + naciąganie całej nogi), dwa tyg. Odpoczynku i od jutra bieganko. Zdrówka!
M-ever
M-ever
  • 0
Ej mam takie pytanko, czy jest jakiś suplement diety, który zastąpi mi błonnik w diecie? Bo niestety, ale jedyne warzywa jakie mogę jeść to to ziemniaki. A i tak ich nie jem, bo mają za dużo węgli (dieta keto, bo padaczka lekooporna) Większość roślin próbuje mnie zabić, wywołując alergie. A te, których nigdy nie jadłem, to naprawdę już nie chce mi się sprawdzać i ryzykować. Więc jem właściwie tylko mięso a witaminy
stasien
stasien
  • 0
#mikrokoksy #silownia Witam mam takie pytanie, jako że uzupełniam zapasy białka z kfd chciałem wreszcie zainteresować się jakimiś witaminami i cytruliną. Więc jakie starter pack witamin polecacie do suplementacji? Uwzględniając też zbliżający się sezon zimowy. Obecnie stosuję tylko białko (wiadomo) + kreatyna codziennie i kofeina w tabsach (średnio co drugi trening)
1qccj
1qccj
  • 1
Jakis czas temu zaczalem chodzic na silownie i denerwuje mnie to ze za bardzo nie wiem co tam robie. Dlatego stad tez prosba czy macie do polecania jakies stronki, youtuberow, cokolwiek, z taka silowniana teoria zeby sie bardziej ogarnac, tj jak dobierac cwiczenia, ile powtorzen, serii, jak zmieniac plan w czasie, jaka dieta i technika konkretnych cwiczen itp itd #mikrokoksy #silownia
Noroom
Noroom
  • 1
@1qccj fbw od sakera, jak nie wiesz jak robic dane cwiczenie to spytaj kogos zeby pomogl, a najlepiej jakbys obczajal technike na yt, nagrywał siebie i patrzyl co jest do poprawy. pamietaj ze prawdziwa sila techniki sie nie wstydzi
stefan8800
stefan8800
  • 14
@Kasahara: Pamiętam jak założyłem sobie jebitny łańcuch bo była pusta sala na siłce i chciałem sobie zrobić bad ass selfie z nim ale ktoś akurat wszedł i żeby nie było przypału poszedłem szybko z tym łańcuchem pod drążek, że niby się podciągam i spróbowałem 1 repa, nawet mi łapy nie drgnęły żeby się podciągnąć z tym gównem xD uciekłem ze wstydu do mniejszej salki na maszyny
Red_Ducc
Red_Ducc
Red_Ducc
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@hamskloss: nie ma w tym zbytnio sensu. Organizm (chyba nerki) konwertuje L-Cytrulinę na L-Argininę.

Oral l-arginine supplementation is largely ineffective at increasing NO synthesis and/or bioavailability for a variety of reasons. l-citrulline, found in high concentrations in watermelon, is a neutral alpha-amino acid formed by enzymes in the mitochondria that also serves as a substrate for recycling l-arginine. Unlike l-arginine, l-citrulline is not quantitatively extracted from the gastrointestinal tract (i.e., enterocytes)

Powiązane tagi