Wczoraj pierwszy raz spotkałem się z tak ekstremalnym przypadkiem lenistwa i głupoty. Przychodzę na siłownię o porze, kiedy zazwyczaj bardzo mało osób jest i akurat zastałem dwie - znaną mi trenerkę i jakiegoś nowego typa. A dookoła kompletny bałagan. Na racku sztanga z talerzami. Na hamerze do barków nieściągnięte obciążenie. Na hamerze do wiosłowania - niezdjęte talerze. I przede wszystkim, centralnie na środku siłowni sztanga ważąca 100 kg leży sobie a obokPokaż całość

Ktoś z was robił przez dłuższy czas pompki klasyczne z obciążeniem? Jak to się przekłada na ilość pompek bez? Robiąc pompki z obciążeniem na 8-10 ruchów, poprawię samą wytrzymałość? Chce zrobić 100 pompek "na raz" ale nie chce mi się robić po kilkadziesiąt ruchów ciągle xd obecnie udaje mi się zrobić 40 około
#mikrokoksy #silownia

Jak mówicie na docięty dół brzucha, te mięśnie po skosie pod pępkiem?
#mikrokoksy #silownia #ankieta #pytanie

#mikrokoksy te puddingi proteinowe z lidla to najlepszy deser fit jaki mozna zjesc , nawet z tym nie handlujcie

Czy stosowanie samej insuliny mialoby sens? zakladajac ze jestem naturalem z duzym stazem, nie mam doswiadczenia z dopingiem. (nie zamierzam brac insuliny, tylko pytam)

#sterydy #mikrokoksy

Od miesiąca jestem na redukcji i jak wczesniej piłem 1.5L/2L wody w ciagu dnia tak teraz prawie dochodze do 4L żeby zadusić łaknienie. Po jakimś czasie znika to uczucie głodu? #dieta #mikrokoksy #silownia

Cyk hantelki 47,5 kg na skosie 60 stopni PR.
Już niedługo 50 kg a poziomo 60 kg heh.

https://youtube.com/shorts/ZimG9k19Yuo?feature=share

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

Czy istnieje, a może ktoś z Was korzysta z jakiejś aplikacji na smartfon, która Wam "ułatwia" treningi na siłowni? W sensie chodzi mi to, żeby móc w niej planować np. ilość serii i powtórzeń, na daną partię mięśni, wpisywać "rekordy"/maksymalne obciążanie przy danym ćwiczeniu, planować treningi, sprawdzać postępy itp #mikrokoksy #silownia #aplikacje

Na reddicie chlop napisal, ze NPP pomaga z traceniem wlosow bo obniza DHT. Rzeczywiscie moze zmniejszyc wypadanie wlosow? Ewentualnie cos co by moglo przyblokowac to?
https://tau.amegroups.com/article/view/9544/10288
#sterydy #mikrokoksy

Serwus.
Poleci ktoś argininę? Szukać w tabletkach czy proszku?
#mikrokoksy #silownia

Czy suche igłowanie można przeprowadzić samemu na sobie? Byłem kiedyś na czymś takim u fizjo i bardzo mi się spodobało no i nie wygląda na nic trudnego. Nie mam zamiaru wbijać tego w jakieś dziwne miejsca, głównie chodzi mi o przedramię które mi dokucza od miesiąca, a nie mogę cholerstwa niczym rozmasować.

#fizjoterapia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

myslicie, ze w przyszlosci powstana sterydy, ktore nie blokuja?

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

#silownia #mikrokoksy

Ehhhh anony, kiedys to bylo, pamietam jak dopiero zaczynalem biegac, robilem 2-3 km i padalem, a po tym #!$%@? robilem 10km i moglem biec dalej w nieskonczonosc a przestawalem z dobrej woli o swoje zycie, ze strachu ze mi #!$%@? serce, oddychalem jakbym medytowal a nie #!$%@? najwieksze wolne ciezary, to bylo cos wspanialego, ciesze sie ze bylo mi dane sprobowac tej jebitnej przedtreningowki. #oswiadczeniezdupy #nostalgia

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Gdzie najlepiej zamówić suplementy? I co polecacie dla początkującego? Dzięki za pomoc

Z jakiej strony zamawiacie legitne peptydy? #mikrokoksy #silownia #peptydy #sarmy #sterydy #kiciochpyta

Plan treningowy, który rozpoczynam od następnego poniedziałku. Główne boje będą robione metodą DUP na czuja falami tygodniowymi 6 / 4 / 5 / 3 reps z złożeniniem 5 serii roboczych. Dopiero po dwóch, trzech takich cyklach zamierzam przejść z periodyzacją na Sheiko. Do każdej jednostki 20 minut ostrego cardio na schodach

Trening A

Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
Savickas Press - 4x10
DB Chest PressPokaż całość

Czy żeby zrobić formę wystarczy: ławka pozioma, stojaki do sztangi (do przysiadów), sztanga, hantelki, drążek, uchwyty do dipów?

#mikrokoksy

#jedzenie #mikrokoksy #dieta
Ile potraficie przybrać na masie w tydzień?