Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Popcornn1
Popcornn1
  • 0
Hej. Z reguł jak gdzieś czytam o treningach to niektórzy polecają albo jakies kalisteniki, albo FBW albo splita albo push-pull itd itd.
A co jeśli podejde do tego w taki sposób, że 10 kolejnych treningów poćwicze w ten sposób:
2 trening: FBW
2 treingi: kalisteniczne cwiczenia
4 treningi: Split
2 treningi: push-pull?
I później od nowa

To oczywiście tylko przykład. Można to innaczej rozplanować. Pytanie jest następujące:czy mieszanie tak treningów ma
antygen
antygen
  • 0
Witam,
Wracam po kilku latach na siłownię i mam problem z dobraniem ilości kalorii, cel to redukcja.
Wiek: 29
Waga: 100-103 kg
Trening 4x w tyg, dół siła, góra siła, dół hipertrofia góra hipertrofia.
Problem jest w tym, że pracuje zmianowo, np.pon 7-19 wtorek 19-7 i dwa dni wolne i znowu rano i nocka, praca siedząca, głównie w samochodzie. Mała aktywność poza siłownia - nienawidzę cardio xD
#mikrokoksy #silownia
pp93
pp93
  • 0
@antygen: jeśli chodzi o kalorie to sprawa wyglada e sumie zawsze podobnie. Po prostu zobacz co Ci wypluje jakiś kalkulator i to przyjmij. Jedz tak ze dwa tygodnie i zobacz czy waga idzie w dobrym kierunku. Jesli nie, to dodawaj/odejmij kalorie.
W przypadku tego typu pracy w sumie nie musisz się skupiać typowo na bilansie dziennym (o ile masz problem z jedzeniem w dni pracujące) tyko raczej tygodniowym. Jesli któregoś dnia
PoncjuszPijak
PoncjuszPijak
  • 11
Stalowy drąg poruszył temat predyspozycji sylwetkowych, których zrozumienie jest kluczowe do oszacowania własnego potencjału - czego możemy się spodziewać po gymmaxingu. Jedyne, do czego się dopieprzę, to kwestia grubości kości, którą rozpatrywał on pod kątem kulturystycznym. W normalnym życiu jednak nie paraduje się półnago z bronzerem na scenie, więc iluzja wyraźnych mięśni u ektomorfików nie działa. W ubraniach ektomorfik nie wygląda jakby coś ćwiczył, więc lepiej mieć grube kości i po prostu
PoncjuszPijak - Stalowy drąg poruszył temat predyspozycji sylwetkowych, których zrozu...
PoncjuszPijak
PoncjuszPijak
  • 2
@alexander_rodriguess: Łatwiej endomorfikowi utrzymać te 15% bf niż ektomorfikowi zbudować solidną muskulaturę widoczną w ubraniach. Dopóki nie wyrywasz na plaży, kobiety nawet nie widzą tego docięcia, waskularyzacji, separacji i innych określeń, którymi podniecają się faceci na siłowniach, a kobiety nawet nie wiedzą co to znaczy. Mogą za to widzieć wątłą posturę, cienką szyję i nadgarstki. Jeśli chodzi o sylwetkę liczy się harmonia i wygląd w ubraniach - duży barczysty chłop, po
stasien
stasien
  • 0
Witam. Plan push pull czterodniowy. Mam tam triceps 3x12 - właściwie to robię 4x12 bo zaczynam od dipów jako serię wstępną z własną masą ciała. A te 3 serie wykonuję na wyciągu za pomocą lin. I moje pytanie brzmi czy wykonywać jakieś inne ćwiczenia na tę partię mięśniową czy ta jest najlepsza? I czy ewentualnie modyfikować chwyt wymieniając linkę na coś innego? #mikrokoksy #silownia
donfazzione
donfazzione
  • 0
ja robię 4 serie triceps pushdown na lince i mega czuję. zawsze możesz sobie dać w poniedziałek to a w czwartek np. francuza czy wyciskanie na plaskiej z waskim rozstawem rak.
DywanTv
DywanTv
  • 2
@MagikTWD: Bardzo średnio je robię, nie powinno się na mnie wzorować. Większość osób skorzysta, jeśli będzie je robiła wolniej z góry, wyciągała dobrze luz ze sztangi i cierpliwie budowała napięcie. To nie znaczy, ze nie można szarpnąć, ale wczneisje trzeba odpowiednio się spiąć.
AVOIDME
AVOIDME
  • 3
@polskimurarzpl: Na każdym, rekompozycja to bzdura i marnowanie potencjału noob gainsow - moim zdaniem, podkreślam.

To ma sens jeżeli ktoś wie jak ciężko trenować, ale zainteresowanie ta mityczna rekompozycja jest zawsze wśród początkujących, wiec w sumie tracą czas i się #!$%@? na brak efektów. Mówię z własnej perspektywy, bo sam tak straciłem sporo czasu.

Powiązane tagi